Rancangan Pengajaran Harian Pendidikan Jasmani

Tarikh

26 Ogos 2014

Masa

9. 10 9.40

Kelas

1 Amanah

Bilangan murid

28 Orang

Mata pelajaran

Pendidikan Jasmani

Tema

Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Tajuk

Saya Kuat

Standart pembelajaran

3.4.1 Mengekalkan posisi sedia tekan tubi dalam satu jangka masa.
3.4.5 Melakukan aktiviti bergayut dan meniti pada palang menggunakan palang.
4.4.1 Menyatakan otot yang kuat mampu menghasilkan daya yang tinggi
5.2.1 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti baru dalam Pendidikan
Jasmani dan bersedia menerima
cabaran

Obejktif pembelajaran :

Pada akhir pembelajaran, murid dapat :

Psikomotor : melakukan posisi sedia tekan tubi dalam masa 10 saat
Kognitif : menyatakan bahagian anggota badan yang terlibat dalam
melakukan aktiviti posisi sedia tekan tubi
Afektif : berasa seronok melakukan aktiviti yang dijalankan

Pengalaman sedia ada

Penerapan nilai
Bahan bantu mengajar

Bahagian /

Aktiviti

masa

Permulaan
( +3 minit)

Murid telah didedahkan dengan cara melakukan posisi sedia tekan tubi
Bekerjasama, tolong-menolong
Pundi kacang, gelung plastik ( 8 ), bakul ( 4 ), kon ( 4 ), skitel ( 8 )

Fokus pembeajaran

Memanaskan
badan
-

Tarian
chicken

Badan tegak.
Mata pandang ke hadapan.
Tangan
dalam
keadaan
seperti mengepak

Pengelolaan / strategi p&p

Catatan

Alatan :
Kon

Nilai :

dance

Kaki dibuka seluas bahu

Lutut direndahkan sedikit
Imbangi badan ketika lutut

Kebebasan

direndahkan

Murid melakukan tarian chicken

dance dengan iringan muzik.
Perkembangan
( +12 minit )

Aktiviti 1
-

Menampun
g beban

Kedudukan penahan :
-

Badan ditegakkan.
Kaki dibuka seluas bahu
Kaki
dominan
dibawa

selangkah ke belakang.
Tangan
diluruskan

Alatan :

ke

Kon

hadapan
Nilai :
Kedudukan beban :
-

diberikan

Kaki dibuka seluas bahu

Badan dicondongkan

ke

belakang

rapat

ke

rakan

di

telapak

dan
tangan

Secara

berpasangan
peranan

murid
sebagai

penahan dan beban.

Penahan akan menahan beban

daripada jatuh ke belakang.

Penahan perlu menolak beban ke

hadapan.
Beban perlu

belakang atau penahan.

menahan

tolakan

Bekerjasama
Keberanian

penahan supaya tidak jatuh ke

-

hadapan.
Peranan akan

bertukar

selepas

beberapa minit.

Aktiviti 2
-

Posisi sedia
tekan tubi

Meniarap di atas lantai.

Tangan diluruskan ke bawah

sambil badan dinaikkan.

Telapak tangan rapat

lantai.
Kaki di luruskan.
Tampung
berat
menggunakan

ke

badan
telapak

tangan dan hujung jari kaki.

Murid

dibahagikan

kepada

dua

kumpulan iaitu kumpulan lelaki dan

-

kumpulan perempuan.
Kedua-dua
kumpulan

secara berhadapan.
Murid akan meniarap di atas lantai.
Murid
diminta
melakukan

berbaris

pergerakan posisi tekan tubi tanpa

mengangkat
-

kaki

pada

kiraan

pertama.
Pada kiraan kedua, murid akan
melakukan pergerakan posisi tekan

tubi secara sepenuhnya.

Pada kiraan tiga, murid

kembali meniarap.
Pergerakan akan diulang beberapa

akan

kali.
-

Kemuncak
(+ 7minit )

Permainan kecil
-

Sukaneka

Pergerakan satu :
-

Alatan :

Berlari sambil menggunakan

Stesen

koordinasi mata, tangan dan

-

kaki.
Tangan

dihayunkan

kebelakang dan kehadapan

-

ketika berlari.
Berlari menggunakan bebola

kaki.
Imbangi badan ketika berlari.

Kon
Gelung plasti
Skitel
Bakul
Pundi kacang

Stesen

Nilai :
-

Kerjasama

Stesen

Strategi :

pelbagai

Pergerakan kedua :
-

Murid dibahagikan kepada empat

lantai.
Tangan diluruskan ke bawah

kumpulan.
Murid perlu berlari dari stesen A ke

sambil badan dinaikkan.

Kaki diluruskan.
Beban badan ditampung

stesen B.
Di stesen B murid perlu melakukan

Meniarapkan

oleh

telapak

Kecergasan

badan

tangan

ke

pergerakan

tekan

tubi

sebelum mengambil pundi kacang

dan

hujung jari kaki.

posisi

yang disediakan.
Setelah itu murid perlu membaling
pundi kacang ke dalam bakul di
stesen C.

Penutup
(+ 5 minit)

Cooling down dan

Alatan :

perbincangan.

Tarik
hembus

dan

Badan berdiri tegak

Kaki kanan dibawa

hadapan dan dipusingkan.

Kaki kiri dibawa ke hadapan

dan dipusingkan.
Tangan
diletakkan

ke

di

Kon

Nilai :
-

Kebebasan

nafas

pinggang.
Pinggang
mengikut

dipusingkan
arah

jam

dan

lawan arah jam.

Kepala didongakkan keatas

dan kebawah.
Tarik nafas melalui hidung
dan

tahan

saat,

selama

sebelum

lapan

dihembus

Apakah anggota badan yang

digunakan untuk melakukan
aktiviti posisi tekan tubi?

Bilakah

posisi

Dalam bulatan, murid melakukan

regangan

mengikut

pergerakan guru.
Murid
dan
guru
mengenai

aktiviti

dilakukan pada hari ini.

melalui mulut.
-

tekan

dapat digunakan?

tubi

arahan

dan

berbincang
yang

telah