Olahraga yang tepat dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak,

meningkatkan kapasitas kerja paru jantung dan merelaksasi

beberapa otot. Tetapi olahraga pun dapat menyebabkan cedera
bahkan patah tulang bila tidak berhati-hati.
Begitu pula dalam aktivitas harian kita bila kondisi tidak aman atau
perilaku tidak aman (termasuk tidak berhati-hati) kejadian cedera
otot (keseleo dll), perlukaan bahkan patah tulang dapat terjadi.
PENYEBAB TERJADINYA CEDERA :
Merasa fit, sehingga mengabaikan keseimbangan, kelenturan,
kekuatan dan daya tahan
Kurang pemanasan (minimal 15 menit) dan kurang pendinginan
(minimal 5 menit )
Kurang tepat memilih jenis dan alat olahraga
Kurang tepat memilih alat olahraga
TANDA & GEJALA
Nyeri saat digerakkan atau saat ditekan
Bengkak & Perubahan warna kulit
PERTOLONGAN PERTAMA Segera lakukan RICE ,
R(Rest) istirahatkan korban.
I(Ice) pada bagian cedera kompres dengan es.
C(Compression) buatlah balutan bertekanan.
E (Elevation) bagian cedera ditinggikan.
Bila curiga patah tulang jangan mencoba mengembalikan ke posisi
semula. Panggil bantuan tim medis atau rujuk ke RS terdekat
Rest (istirahatkan)

Buletin oleh : Pr. Yoris Tamara

Edisi I/Minggu II/November 2013

Ice (kompres Es)

Compression (Balut Tekan)

Elevation (Tinggikan)