Anda di halaman 1dari 9

BAHAGIAN A (30 MARKAH)

Pilih jawapan yang betul.


1. Sebelum melakukan aktiviti memanaskan badan, kita perlu mengambil
kiraan kadar
A. larian
B . nadi

C. pernafasan
D. berjalan

2. Apakah yang akan berlaku apabila badan kehilangan air dan elektrolit?
A. Dehidrasi
B. Sejuk

C. Panas
D. Konkusi

3. Dehidrasi boleh meningkatkan risiko ____________________ otot.


A. kelemahan
B. kekejangan

C. kelembutan
D. keradangan

4. Apakah petanda badan apabila mula mengalami dehidrasi?


A. Malas
B. Lapar

C. Dahaga
D. Mengigau

5. Aktiviti___________________________ badan perlu dilakukan selepas sesi latihan.


A. tarian
B. menyejukkan

C. mengangkat
D. larian

Soalan 6 berdasarkan gambar di bawah.

6. Apakah aktiviti memanaskan badan di atas?


A.
B.
C.
D.

Berlari di atas bebola kaki sambil mengangkat lutut tinggi.


Skip lutut tinggi tanpa halangan
Melompat setempat
Skip lutut tinggi dengan halangan.

Soalan 7 hingga 10 berdasarkan gambar di bawah.

7. Aktiviti di atas adalah aktiviti ..


A. Regangan otot gastroknemius
B. Regangan otot gluteus
C. Regangan otot abduktor.
D. Regangan otot aduktor.

Gambar
regangan
Otot
kuadriseps

Gambar A

Gambar
regangan
Otot
hamstring
Gambar C

Gambar B

8. Regangan otot gastroknemius adalah aktiviti dalam Gambar


A. Gambar A
C. Gambar C

B. Gambar B
D. Gambar A hingga C

9. Aktiviti regangan dilakukan bermula dari anggota bawah badan hingga


ke..
A. kaki
C. siku

B. pinggang
D. kepala

10. Murid-murid digalakkan melakukan aktiviti menyejukkan badan denagn


.. intensiti pergerakan secara beransur-ansur.
A.
B.
C.
D.

menaikkan
menurunkan
membiasakan
memanjangkan

Soalan 11 berdasarkan gambar di bawah.

Gambar ms 1

11. Berikut adalah aktiviti lombol kangkang melangkaui rakan. Susun aturan lombol
kangkang yang betul.
I Lombol kangkang
II Berlari ke arah rakan
III Mendarat dengan kedua-dua belah kaki
IV Tangan lurus ke atas
A.
B.
C.
D.

IV, III, I dan II


I,II, III dan IV
II, I, III dan IV
I, III, II dan IV

Soalan 12 dan 13 berdasarkan gambar di bawah.

Gambar ms 5
bergayut

12. Ahmad bergayut dan .. dengan genggaman


A. Berlari .atas
B. Mengayunatas

C. mengayunbawah
D. mengayun.campur

13. Ahmad juga boleh bergayut dan berayun dengan menggunakan


genggaman
A.
B.
C.
D.

Bawah
Melintang
Depan
Terbalik

Soalan 14 berdasarkan gambar di bawah.

14. Suhaila sedang melakukan aksi


putaran 180 di atas sebuah
.

Gambar ms 6

A. papan lonjak
B. tilam
C. trampoline
D. meja

15. Pilih pergerakan lokomotor yang betul dalam Persembahan Pergerakan Kreatif
Bertema Nelayan, Oh, Nelayan yang betul.

Nama Langkah

Pergerakan

Grapevine

Zig-zag

Step-close

Lurus

Scotisshe

Zig-zag

Waltz

Lingkaran / Putaran

BAHAGIAN B.
Namakan pergerakan di bawah. ( 4 Markah)

Gambar ms 8

BAHAGIAN C. (12 Markah)


Namakan otot yang terlibat dalam regangan statik bagi aktiviti menyejukkan badan.
Hamstring

pektoralis major

Latissimus dorsi

Gambar ms 43
6 gambar
1,2,3,5,7,9

kuadrisep
deltoid

soleus

BAHAGIAN D. (4 Markah)
Namakan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot yang berikut.

4 gambar
Ms 46