Anda di halaman 1dari 11

BAHAGIAN A.

(15 MARKAH)
Pilih jawapan yang betul.
1. Aktiviti berjoging, berenang, dan senamrobik dapat meningkatkan tahap.
A. fleksibiliti
B. komposisi badan
C. masa tindak balas
D. daya tahan kardiovaskular

2. Yang manakah antara aktiviti berikut yang tidak melibatkan ketangkasan?


A. Melantun bola secara zig-zag
B. Menepis bola dari pelbagai arah.
C. Menggolek bola melalui barisan gelung
D. Mengelak dan melepasi daripada halangan pihak lawan.

Soalan 3 berdasarkan gambar di bawah.

3. Nyatakan fasa dalam acara melontar peluru yang ditunjukkan dalam gambar di
atas.
A. Lontaran
B. Ikut lajak
C. Gelongsor
D. Persediaan

4. Ceria, tidak stress, dan menggunakan waktu senggang dengan baik merupakan
aspek
A kecergasan emosi
B kekuatan fizikal

C kecergasan sosial
D kekuatan mental

5. Namakan acara sukan yang sesuai dengan bentuk badan ektomorf?


A Gimrama
B Lari pecut

C Berbasikal
D Lontar peluru

6. Remaja perempuan yang mencapai akil baligh akan mengalami kematangan


organ-organ pembiakan dan rembesan hormone estrogen serta _________________.
A androgen
B testosterone

C pituitari
D progesterone

7. Manakah tindakan-tindakan yang perlu dilakukan oleh remaja ?


A
B
C
D

Mengambil makanan berminyak


Menyertai aktiviti ko-kurikulum di sekolah
Menconteng dinding
Melepak bersama-sama rakan

8. Apakah faedah kecergasan?


I Boleh melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih.
II Boleh mencergaskan badan.
III Mempunyai tenaga lebihan untuk bersukan.
IV Dapat mengawal diri apabila kecemasan berlaku.
A I,II dan III
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
9. Yang manakah aktiviti yang melibatkan masa tindak balas ?

Gambar lari
Fun ms 11

Gambar ping pong


Ms 10

Ms 10

Ms 10

10. Aktiviti mana yang tidak melibatkan fleksibiliti?

C
fun
Ms 3

fun
Ms 3

D
Ms 3

fun
Berbasikal ms 2

11. Ahmad mengikuti aktiviti lontar peluru. Ahmad perlu


A menolak peluru bermula dengan jari tangan
B semasa melontar peliru, sebelah kaki sahaja yang menyentuh darat.
C selepas melontar, kaki menyentuh sector lontaran.

D berdiri di belakang bulatan dengan membelakangkan sektor lontaran semasa


fasa persediaan.

Soalan 12 hingga 13 berdasarkan gambar di bawah.

12. Otot otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru ialah
A. kuadriseps
B. pektoralis major

C. gastroknemius
D. hamstring

13. Fasa di atas adalah dalam fasa..


A. persediaan
B. gelongsor
C. lontaran
D. ikut lajak

Soalan 14 berdasarkan gambar di bawah.

14. Berikan urutan melontar peluru yang betul.


A. 1,2,3,4,5,6,7
B. 2,4,1,5,3,6,7
C. 1,6,7,3,2,4,5
D. 3,4,5,6,7,1,2

15. Semasa aktiviti gimnastik irama,


A murid perlu memaksa diri melakukan aktiviti mengikut kemampuan diri.
B fleksi lutut untuk menyerap daya semasa mendarat.
C boleh dilakukan secara individu sahaja.
D beraktiviti di tempat yang basah dan berlopak.

BAHAGIAN B. (7 MARKAH)
a. Berdasarkan gambar di bawah, isikan jawapan yang betul. (3 MARKAH)

rujuk ms 22 fun
lontar peluru

b. Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan lontar peluru.(4


MARKAH)

Rujuk ms 24
Lontar peluru

c. Namakan aktiviti berikut. (8 MARKAH)


Daya Tahan Kardiovaskular

Fleksibiliti

1.

2.

Daya Tahan Otot

Masa Tindak Balas

3.

4.

Kuasa

Kelajuan

5.

6.

Daya Tahan Kardiovaskular

Fleksibiliti

7.

8.

BAHAGIAN C (10 MARKAH)


Tuliskan BETUL atau SALAH pada pernyataan di bawah.
1.

Murid perlu memakai pakaian yang sesuai dengan aktiviti yang


hendak dilakukan.

2.

Aktiviti memanaskan badan , regangan dan kelonggaran tidak


perlu dilakukan sebelum beraktiviti.

3.

Penjaga gol mengawal pintu gol adalah salah satu aktiviti


melibatkan keseimbangan.

4.

Otot yang kuat memudahkan sesuatu kerja dengan berkesan


dan dapat mengurangkan risiko kecederaan.

5.

Terdapat empat kumpulan komposisi badan.

6.

Lontar peluru mula dipertandingkan sebagai acara padang pada


tahun 1896 dalam sukan Olimpik di Athens.

7.

Teknik lontar peluru gaya O Brien terdiri daripada lima (5) fasa.

8.

Kebersihan diri penting agar mudah didekati rakan, serta dapat


menjauhkan diri daripada dijangkiti penyakit.

9.

Rembesan hormon androgen menyebabkan berlakunya haid


bagi perempuan.

10
.

Kulit muka mengeluarkan minyak yang berlebihan. Oleh itu,


muka perlu dicuci untuk membuang kotoran yang menyebabkan
jerawat.

BAHAGIAN D (6 MARKAH)
Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

kekejangan

menurunkan

kelesuan

risiko

memudahkan

suhu

badan

Faedah Memanaskan Badan

Faedah Menyejukkan Badan

1. Mengurangkan ________________
kecederaan otot.

4. Memulihkan ________________ pada


otot.

2. _________________________ pergerakan.

5. Mengurangkan risiko__________________
otot.

3. Meningkatkan
________________________.

6. _____________________ kadar nadi.

BAHAGIAN E (4 MARKAH)
Suaikan acara sukan yang sesuai mengikut komposisi badan berikut.

7
Ektomor
f
8
Mesomo
rf
9
Endomo
1

Jawapan
BAHAGIAN A

BAHAGIAN B

BAHAGIAN C

BAHAGIAN D