Sebagian orang

dengan tekanan
darah tinggi
(hipertensi) tidak
mengalami tanda
atau gejala apapun,
walaupun tekanan
darah mereka
mencapai tingkatan
membahayakan. Oleh
sebab itu, tekana
darah tinggi disebut
pembunuh diam diam.
Tekanan dahar yang
tidak terkendali dapat
merusak arteri,
jantung, otak, ginjal
dan mata. Tekanan
darah tinggi
meningkatkan risiko
masalah kesehatan
serius, termasuk
serangan jantung dan
stroke.
Dasar tekanan
darah
Tekanan darah
ditentukan oleh
jumlah darah yang
dipompakan oleh
jantung dan jumlah
tahanan terhadap
aliran darah di arteri.
Semakin banyak
darah yang dipompa
jantung dan semakin
sempit arteri, sekain
tinggi tekanan darah.
Tekanan darah paling
tinggi ketika otot
jantung berkontraksi
dan memompa darah

keluar itu adalah

tekanan darah sistolik.
Antara setiap
kontraksi, jantung

TEKANA
N
DARAH
TINGGI
OLEH
SANY AGNIA
beristirahat sehingga
menurunkan tekanan
darah-itu adalah
tekanan darah
diastolik. Hasil
pemeriksaan memiliki
dua angka. Tekanan di
atas (sistolik) dan
tekanan
diastolik(angka di
bawah).

Pengobatan di
rumah
Perubahan gaya hidup
dapat mencegah atau
mengendalikan
tekanan darah tinggi,
walaupun anda
menggunakan obat
tekanan darah. Berikut
ini adalah apa yang
dapat anda lakukan.
Mengkonsumsi
makanan sehat
Cobalah diet yang
menekankan buah,
sayuran, gandum utuh
dan produk susu
rendah lemak.
Konsumsi banyak
kalium dapat
mengendalikan
tekanan darah tinggi.
Makanlah sedikit
lemak jenuh dan
lemak total
Batasi garam
Garam menyebabkan
tubuh menahan
banyak cairan
sehingga pada banyak
orang, dapat
meningkatkan tekanan
darah. Jangan
tambahkan garam
pada makanan.

Hindari makanan yang

menggunakan banyak
garam dalam
pemrosesannya,
seperti daging asap,
kudapan, makanan
kaleng dan makanan
beku.
Pertahankan berat
badan yang sehat
Ika anda kelebihan
berat badan,
menurunkan berat
badan bahkan walau
hanya 2 kg dapat
menurunkan tekanan
darah. Peda beberapa
orang, penurunan
berat badan sudah
cukup untuk
menghindari
kebutuhan
penggunaan obat
penurun tekanan
darah.
Tingkatkan
aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang
teratur dapat
membantu
menurunkan tekanan
darah dan
mengendalikan berat
badan. Lakukan
aktivitas minimal 30

menit setiap hari.

Jangan berfikir anda
bisa memulainya
dengan lari marathon
atau menjadi anggota
gymnasium. Lakukan
aktivitas aerobik
tingkat sedang,
seperti baerjalan atau
bersepeda.
Jangan merokok
Merokok produk
tembakau mencederai
dinding pembuluh
darah dan
membuatnya kurang
lentur (pengerasan
arteri). Jika anda
merokok, minta dokter
anda untuk membatu
anda berhenti
merokok.
Batasi alkohol
Meskipun anda sehat,
alkohol dapat
meningkatkan tekanan
darah. Jadi lebih baik
hindari alkohol karena
efek samping yang
banyak terhadap
kesehatan.
Atasi stress
Sebisa mungkin,
kurang stress sehari
hari. Perbanyak tidur.
Lakukan teknik
mengatasi stress yang

sehat, seperti
melakukan napas
dalam.
Pantau tekanan
darah
Pemantauan tekanan
darahyang lebih ketat
dapat menunjukan
pakah obat anda
bekerja, dan bahkan
membuat anda dan
dokter menjadi
waspada terhadap
komplikasi yang
potensial.
Bantuan medis
Tekanan darah tinggi
memerlukan
penanganan medis.
Kunjungi dokter ika
anda mengalami
tekanan darah tinggi.
Dokter akan
menentukan apakah
anda memerlukan
obat dan jenis obat
apa yang dapat
berfungsi baik untuk
anda .
TERIMA KASIH.