Anda di halaman 1dari 2

Berpikir Lebih Cepat dengan Meditasi 10

Menit
DuniaFitnes.com Kam, 17 Jan 2013 16:00 WIB

Email

Sarankan
0

Tweet

Cetak

Masalah dalam kehidupan yang datang silih berganti seringkali membuat kemampuan otak
manusia cenderung menurun. Hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi, sering lupa, atau
berpikir terlalu lama dalam menghadapi masalah tertentu merupakan beberapa tanda bahwa
kemampuan otak Anda telah mengalami penurunan.

Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi otak Anda dari segala
permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini sebaiknya segera luangkan waktu
sejenak untuk keluar dari tekanan dan lakukan meditasi.
Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks serta merasakan ritme napas
Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja otak, memperbaiki kinerja
saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan produksi hormon endorfin, dan
mengurangi gejala depresi dan stres berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk
bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit
kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat
yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih
cepat dalam mengolah sebuah informasi.

Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks,
sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian,
memori dan pengambilan keputusan.

Cara Melakukan Meditasi


Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang tepat cukup luangkan waktu 10
menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi berikut ini.

Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda

Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha

Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk

Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman

Pejamkan mata Anda

Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang

Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana

Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5

Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis

Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam
meditasi

Para ahli meyakini bahwa orang yang melakukan meditasi secara teratur memiliki
kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah menyempatkan diri
untuk bermeditasi. So, segera luangkan waktu Anda untuk bermeditasi. (dan)