Anda di halaman 1dari 3

8 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah organ yang sangat


penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat
keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita
untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa
menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai
penyakit mata.
Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita
sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku,
bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang
penyakit miopi.
Penyakit mata yang sudah tak asing lagi kita dengar seperti
miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat,
presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun
dekat, katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai
macam warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk
menjaga kesehatan matadan dapat terhindar dari penyakit
mata tersebut. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan
mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata


1. Riwayat kesehatan mata keluarga
Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua
Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami
penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat
menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena

penyakit mata atau tidak.

2. Jaga jarak pandang


Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar
komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar
50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca
buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar
30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi
atau rabun dekat.

3. Hindari kebiasaan mengucek mata


Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal.
Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda
dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat
sangat buruk untuk kesehatan mata.

4. Istirahatkan mata
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca
buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda
terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama
beberapa menit.

5. Makan makanan yang mengandung vitamin A


Makan makanan seperti wortel yang
mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel

mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi


untuk menjaga kesehatan mata Anda.

6. Pakai pelindung mata


Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai
kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan
sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus
untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata
dan terhindar dari debu.

7. Periksa mata
Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar
dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.

8. Berhenti merokok
Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan
kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat
berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti
katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.