Anda di halaman 1dari 8

RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

Tarikh

: 8 April 2013

Masa

: 8.00 9.00 pagi

Peringkat umur

: 11 tahun

Tunjang pembelajaran

: Kemahiran

Tajuk

: Lempar cakera

Objektif

: Murid dapat membuat lemparan 3 daripada 5 Lemparan dengan teknik

Psikomotor

: Melakukan teknik melempar cakera dengan gaya dan teknik yang betul.

Kognitif

: Menerangkan cara melempar cakera dengan betul.

Afektif

: Menunjukkan tanggungjawab terhadap alatan dengan menyusun semula di tempat


yang betul.

Pengalaman Sedia Ada

: Murid pernah menonton acara melempar cakera di telivisyen

Penerapan Nilai

: Bekerjasama

KBKK

: Membandingkan perlakuan melempar, membaling dan melontar.

yang betul

Bahagian
1.Memanaskan
(10 minit)

Aktiviti
Regangan Tangan.

Regangan tangan
dan Pinggang

Fokus Pembelajaran
1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas
paras bahu.
2. Luruskan kedua belah tangan di belakang
punggung dan siku dihalakan ke dalam.
3. Tolak tangan perlahan-lahan ke atas dan
kira dalam kiraan 8.
4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas


paras bahu.
2. Tangan kanan menyilang ke kiri di
hadapan.
3. Tangan kiri memegang siku kanan dan
tarik ke arah bahu kiri.
4. Ulang dengan tangan kiri.
Buat 3 set untuk setiap aktiviti.
1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas
paras bahu.
2. Bongkokkan badan dan siku
dibengkokkan sedikit.
3. Cuba sentuh lantai dengan kedua belah
tangan dan tahan dalam kiraan 8.
Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Organisasi

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Catatan
x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Perkembangan
(15 minit)

Memanaskan badan
Meningkatkan KDN
Burpee

1. Guru menunjukkan cara melakukan


Burpee.
2. Murid melakukan aktiviti Burpee

Latihan kemahiran

1.
2.
3.
4.
5.

Aktiviti kelenturan
berkumpulan.
1.Menghantar dan
menerima bola
sebelah kiri dan
kanan

Kaki dibuka seluas bahu


Kilas pinggang
Berat badan dibawa kehadapan
Mata melihat kesasaran
Hayun tangan dan melepaskan gelung
rotan
6. Ikut lajak.

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Alatan
1.bola
2.skital
3.wisel

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x
x

Alatan
1.gelung
rotan
2.skital
3.wisel

G
2.Membuat
hantaran gelong
rotan berpasangan

x
x
x
x
x

3.Latihan ansur
maju

Teknik pegangan
cakera

Murid membuat tiga


barisan.
Murid menggolek
cakera kea rah
rakan ke 2 dalam
barisan dan
seterusnya.

G
Latihan menggolek
cakera

Teknik melempar
berdiri hala hadapan

X x
x x
x x
x x
x x

Cakera = 4
Wisel = 1
Skital = 4

x
x
x
x
x

Cakera = 3

x x x x x

Wisel = 1

x x x x x

Skital = 4

x x x x x

Teknik melempar
berdiri posisi kuasa

Murid masuk dalam


bulatan cakera.

Cakera = 3
Wisel = 1

Skital = 4

x x x x x
x x x x x
x x x x x

Pelaksanaan
fasa lempar
cakera

Fasa persediaan

Murid dalam
bulatan lempar
cakera.

Cakera = 3
Wisel = 1
Skital = 4

G
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Permainan
kecil

-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan


-Setiap kumpulan akan dibekalkan gelung rotan
-kotak yang tersusun akan disediakan.
-setiap kumpulan akan melempar gelung rotan
untuk menjatuhkan kotak tersebut. Kumpulan yang
dapat menjatuhkan kotak dengan jumlah yang
banyak akan dikira pemenang.

Penutup

Gerak kendur