Anda di halaman 1dari 12

PENGERTIAN STRES

DARI
LUAR

ADAPTASI

REAKSI

TEKANAN

INDIVIDU

DARI
DALAM

MENGATASI

JASMANI
KEJIWAAN
PERILAKU

TEKANAN DR DALAM
Biasanya berupa emosi yg kuat dan
bersifat negatif
Rasa takut, kuatir dan anxietas
Rasa marah, benci, cemburu dan
frustrasi
Rasa rendah diri, sedih dan tak
berguna
Rasa kasihan thd diri sendiri

TEKANAN DR LUAR
Disebabkan oleh reaksi individu dg
lingkungan
Banyak yg bersifat traumatik dan
tak dpt dihindari
Kematian orang yg dicintai, kehilangan pekerjaan, pensiun, perceraian, masalah keuangan, konflik,
trauma, dll

REAKSI THD STRES


Berbeda, tergantung dari: faktor
bawaan, kepribadian dan pengalaman
Reaksi positif pendorong agar
orang berusaha
Reaksi negatif terjadi keluhan
dan gangguan

DAMPAK STRES
DAMPAK
FISIK
DAMPAK
PERILAKU

STRES
DAMPAK
PSIKOLOGIS

BERKE PANJANGAN
ENERSI
PENGGERAK

GEJALA STRES PD FISIK


Kelelahan, Sesak napas, Nyeri kepala
Pucat, berkeringat, mulut kering
Otot tegang (leher, bahu, pundak
lengan/kaki
Berdebar/detak jantung tak teratur
Tekanan darah, gula darah dan zat
pembeku darah naik
Mual atau nyeri perut
Perubahan nafsu makan
Rasa nyeri yg tak jelas
Siklus haid terganggu (pd wanita)
Perubahan berat badan

GEJALA STRES PD JIWA


Anxietas, kecemasan atau mudah
marah
Sedih, menangis atau merasa tak
berdaya
Perasaan yg berubah-ubah
Sulit berkonsentrasi
Berpikir tentang hal yg sama
berulang kali
Kehilangan minat

GEJALA STRES PD PERILAKU


Aktifitas berkurang, tak ada tenaga
Aktifitas berlebih dan tak bisa
istirahat
Minum alkohol, banyak merokok,
menggunakan obat-obatan atau
NAPZA untuk meredakan
ketegangan
Sulit berkonsentrasi
Mudah murah dan menyerang
Gemetar, nada suara tinggi

STRES
FISIK

STRES
EMOSI
ANXIETAS

PELEPASAN
KATEKOLAMIN
TAKIKARDI

ANGINA
PEKTORIS

LEMAK
DARAH

ISKEMIA
OTOT
JANTUNG

ARTERIO
SCLEROSIS

INFARK
MIOKARD

INFARK
OTAK

ARITMIA

MATI

HIPERTENSI

PENDARAHAN
OTAK

STRES DLM KEHIDUPAN


Merupakan hal yg wajar
Tak dapat dihindari
Dpt merupakan enersi penggerak
atau berdampak negatif
Yang penting bagaimana hidup dg
stres tanpa menderita dampak
negatif
Stres perlu ditangani
Salah satu cara adalah dg relaksasi

STRES BERKEPANJANGAN
Penderitanya sulit rileks dan santai
Otot tegang shg timbul keluhan fisik: rasa nyeri di berbagai bgn tbh
Meningkatkan ketakutan & cemas
shg ketegangan otot lb parah
Dg mengurangi ketegangan otot,
keluhan fisik berkurang, orang lb
santai dan lb mampu menghadapi
masalah
Relaksasi perlu dilatihkan secara
rutin