1.

SEPAK BOLA

Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim
dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang. Olahraga ini
sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. Permainan sepak bola
bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan
menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inci. Lapangan yang
digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan
panjang 100-300 yard. Gawang tempat mencetak gol terletak di
bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8
kaki dan lebar 24 kaki
Lama permainan : 2 x 45 menit
Istirahat
: 15 menit
Pelanggaran-pelanggaran
a. Kartu Kuning
bersikap tidak sportif,
secara terus menerus melanggar peraturan,
berselisih kata-kata atau tindakan
menunda memulai kembali pertandingan,
keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun
tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas
atau lemparan ke dalam.
Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan
keluar dari pertandingan.
b. Kartu Merah
pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada
lawan,
meludah,
melakukan kekerasan,

 melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol,

menyentuh bola untuk mencegah gol, dan
menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang.
Wasit
Dalam pertandingan profesional, terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya
pertandingan, yaitu : wasit, 2 penjaga garis, dan seorang petugas di pinggir tengah
lapangan.
2. BASKET

Permainan bola basket adalah salah satu permainan bola

besar. permainan ini sanngat digemari di masyarakat. Permainan ini
adalah memasukan bola kedalam keranjang.
Induk organisasi permainan bola basket bernamaFIBA ( Faderation
Internasional de basket ball ). Organisasi ioni didirikan pada tanggal
21 juni 1923. Pada tanggal 1948, untuk pertama kalinya bola basket
di pertandingkan di Indonesia pada Pekan Olahraga Nasional (PON)
di solo.
Induk organisasi basket di Indonesia terbentuk pada tanggal 23
Oktober 1951 dan di beri nama PERBASI ( Persatuan Bola Basket
Seluruh Indonesia ). Pada masa itu Indonesia juga diterima sebagai
anggota FIBA.
3. VOLLY

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup
berlawanan. Masing-masing grup memiliki 6 orang pemain. Terdapat pula variasi
permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang
pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volley Ball)
sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi
oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).
Lapangan permainan
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 x 18 m .Garis batas serang untuk
pemain belakang berjarak 3 m dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi
lapangan adalah 5 cm.

Bola
Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 - 67 cm, dengan berat 260 hingga 280
gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 - 0.325 kg/cm2 (4.264.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).

Net
Ukuran tinggi net putra 2,44 m dan untuk net putri 2,24 m.

Sarana Permainan Bola Voli

a.Panjang garis samping
b.Lebar lapangan
c.Lebar garis serang
4. BULU TANGKIS

: 18 Meter.
: 9 Meter.
: 3 Meter

Bulu tangkis termasuk olahraga permainan. Bulu tangkis

adalah suatu permainan yang menggunakan sebuah raket
dan shuttlecock yang dipukul melewati sebuah net. Permainan bulu
tangkis dapat dilakukan indoor maupun outdoor. Permainan ini
berlaku untuk putra dan putri, baik dalam bentuk tunggal, ganda,
maupun ganda campuran.
Perlengkapan:
A. Raket (Pemukul)
Raket merupakan alat pemukul yang ringan dan kuat dengan
berat kurang dari 150 gram, dapat terbuat dari bahan kayu,
aluminium, fiberglass, atau arang.
B. Bola (kok/ shuttlecock)
Kok terdiri dari kepala dan bulu. Bagian kepala menggunakan
gabus yang dibungkuskulit tipis dan kuat. Berat kok antara 73-85
grains (4.73-5.50 gram). Bulunya berjumlah 14-16 helai,
ditancapkan ke dalam gabus yang bergaris 1-1/8 inci (25-28
mm). Ukuran bulu 64-74 mm dari ujung atas sampai ke bagian
yang rata pada gabus. Diameter bagian atas kok 54-56 mm,
diikat benang atau bahan lain dengan kuat.
C. Senar
Bahan senar dapat terbuat dari nilon, usus, atau bahan sintesis.
Jenis ketebalan senar, yaitu:
Ukuran lapangan permainan ganda
Panjang garis samping : 13.40 m
Lebar garis akhir
: 6.10 m
Ukuran lapangan permainan tunggal
Panjang garis samping : 13.40 m
Lebar garis akhir
: 5.18 m

5. KASTI

Kasti merupakan salah satu jenis permainan bola kecil beregu. Kasti
merupakan bentuk permainan tradisional yang mengutamakan
beberapa unsur kekompakan, ketangkasan dan kegembiraan.
Permainan ini biasa dilakukan di lapangan terbuka, pada anak-anak
usia sekolah dasar, permainan ini bisa melatih kedisiplinan diri serta
memupuk rasa kebersamaan dan solidaritas antar teman. Agar
dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut memiliki beberapa
keterampilan yaitu memukul, melempar, dan menangkap bola serta
kemampuan lari.
Kasti dimainkan oleh 2 regu, yaitu regu pemukuldan regu penjaga.
Permainan kasti sangat mengandalkan kerjasama pemain dalam
satu regu.
Teknik Dasar Permainan Kasti
Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut menguasai
teknik dasar bermain kasti. Adapun teknik dasar permainan kasti
ada 3, yaitu teknik melempar, menangkap, dan memukul bola.
Teknik Melempar Bola
Melempar Bola Menyusur Tanah
Cara melakukan:

Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan

Posisi badan membungkuk

Ayunan lengan belakang ke depan melalui bawah

Bola dilempar menyusur tanah ke sasaran