10juruscegahFlu

Flutergolongpenyakityangmestinyadapatdicegah.Banyakkasusflu
yang
sebetulnyatakperludideritahanyakarenakitalalaiataumungkintidak
tahucaramencegahnya.Dibawahinibeberapatipbagaimanaagarfluyang
mengancamdimusimpenghujaninitidaksampaimenimpakita.Apasajakah
yang
perludikerjakan?
Jangananggapentengflu.Khususbagiyangsudahberusialanjut,
serangan
fluumumnyalebihberatdibandingbilamenimpamerekayanglebihmuda.
Selainkarenasistemkekebalantubuhmerekayangmemasukiusiauzur
sudah
kianmenurun,tipevirusfluyangmasukkedalamtubuhjugabelumtentu
sama.
Kitamengenaltigakeluargabesartipevirusflu(tipeA,B,danC).
Masingmasingtipepunyasekianbanyakanggotakeluarganyasendiri.
Virus
fluburungH5N1,misalnya,tergolongdalamkeluargabesarvirusflutipe
A.
SekerabatdenganitukitamengenaljugastrainvirusH3N2(Shangdongdan
Beijing),H1N1(TexasdanSingapura),danbanyaklagilainnya,selain
tipeB
PanamadanYamagata.
Perangaianggotakeluargamasingmasingtipevirusflujugatidaksama
derajatkeganasannya.Adayangjinak,adapulayangganasluarbiasa.
Flu
yanglazimmenyerangpendudukEropa,misalnya,tidaksepertidi
Indonesia,
umumnyatergolongjenisvirusfluyangganas,danseringamatmematikan.
WabahfluawalabadXXdiSpanyol,menelanratusanribukorbantewas.
Olehkarenatidaksemuavirus,termasukvirusflu,adaobatantinya,
kunci
pamungkasmencegahvirusflumasihtetaphanyaadaduacara,yakni
dengan
meningkatkandayatahantubuhdanmengurangikemungkinantubuhdimasuki
oleh
virus.
Ikutisepuluhcaraberikutiniuntukpencegahan:
1.Mintavaksinflu.
Bagiyangsudahuzurdianjurkanuntukmendapatkansuntikanvaksinflu
selama
musimfludatang.Namun,tidaksemuajenisvirusbisaditangkaldengan
vaksinflu.

Dariwaktukewaktuvaksinfludisempurnakandengankandunganjenis
jenis
vaksinolehtipevirusfluyangtengahmenimbulkanwabah.Namun,selain
berbedatipevirusnya,bukankejadianjarangmunculjenisvirusyang
lolos
dariupayapenangkalan,sakingberagamnyajenisdanstrainvirusflu
yang
ada.Belumlagikemungkinanvirusnyaberubahtabiat(mutasi),sehingga
sebuahvaksinmenjaditaklagipotenmenangkalnya.
2.Jauhidiridaripaparandingin.
OrangBaratmenjulukiflusebagaicatchcoldatauterpapardingin.
Memang,
semakinlamadanseringtubuhterpaparyangserbadingin(udara,air
mandi,
ruanganberpendingin,minumandingin,angin),semakinlemahketahanan
tubuh,
dankianrentanuntukgampangterserangvirus(apasaja).
Kitatahu,bibitpenyakitvirushanyabisadilawandenganmengandalkan
daya
tahantubuh.Kalaudayatahanmenurun,pertahanantubuhakanjebol,dan
flu
ataupenyakitolehviruslainnyaberpotensibakalmenjangkiti.Hanya
bila
pertahanantubuhkokohsaja,virusyangsudahmasukkedalamtubuhakan
bisa
ditumpasdanorangbataljatuhsakitflu.
Itusebabselamatubuhhanyaditumpangiolehvirusflusaja,pemberian
obat
antibiotika,yangpalingkuatsekalipun,menjadimubazirkarenavirus
tak
bisaditumpasolehantibiotikajenisdangenerasiapapun.Selainsia
sia
mengeluarkanuanguntukyangtakperlu,tubuhsudahdibebaniolehefek
sampingantibiotikanya.
Kasusflusejatinyatidakperludiberiantibiotika.DiIndonesia,flu
umumnyadianggappenyakitenteng.Orangmasihtetapmelakukanaktivitas
hariannyadikantor,sekolah,dankegiatanluarrumahlainnya.
Penyakitfluyangtadinyahanyadihuniolehvirussaja,akibattubuh
dalam
kondisisudahdiperlemaholehseranganvirus,bibitpenyakitlainakan
mudah
ikutmendomplengmemasukitubuh,lalumunculpenyakitbaru.Dengancara
itu,
penyakitfludiIndonesiaumumnyaseringberkepanjangan,danmalahbisa
berkomplikasi.
TidakjarangfluberkembangmenjadiinfeksiTHTlain(infeksitenggorok,

kerongkongan,hidung,ataucongekan),selainkemungkinanterinfeksioleh
kumanpendomplengyangmemasukiparuparujuga(bronchopneumonia,
pneumonia).
Itupulaalasankenapamerekayangsedangflusebaiknyatinggaldi
rumah.
Selainberpotensimerugikandirisendiri,dalamkeadaanfluberadadi
luar
rumahakanmenyebarkanvirusnyakeudaradisekitarpasien,terlebih
bila
beradadiruangan(yangdirancangtertutuptakberventilasi)
berpendingin.
3.Perkuattubuh.
Denganberistirahatdanmenubergizitinggiselamamusimhujan,tubuh
diperkuatketahanannya.Selaindengancaramenghangatkantubuh(minum
hangat,mandihangat,balurobatgosok),pilihpulamenubergizitinggi,
khususnyaberpoteintinggi(telur,susu,daging),takcukupmenusayur
mayur
belaka(sayurbening).
OrangBaratbiasamenghidangkansupayamhangatselamatubuhterpapardi
udaradingin.Hindarkanmandihujan,embusanangin,beradadiudara
terbuka.
Buatkitadapatmemilihminumanpenghangatbadan(wedangjahe,bandrek,
bajigur,atausekoteng),khususnyasehabistubuhmandihujan,berenang
dingin,wisatapantai.
4.Hindaripergiketempattempatkeramaian.
Selagimusimhujan,danbanyakorangsedangsakitflu,sebaiknyatidak
bepergianketempattempatkeramaiankalautidakperlusekali.Kalau
bisa
ditundasebaiknyatidakmengunjungipasartradisional,supermarket,mal,
bioskop,terminal,stasiun,ruangtunggupuskesmas,rumahsakit,
sekolah,
ruangpesta.Ditempattempatorangberkerumun,virusflu,termasuk
jenis
viruslain,terbangbertebarandiudara,danhidungkitamenghirup
udaranya.

5.Kurangirokokdanalkohol.
Keduajeniszatiniberpotensimenurunkanketahanantubuh.Merokok
"melukai"
selaputlendirsalurannapas,sehinggamenjadikansalurannapaslebih
rentan
dimasukivirus.Ruanganyangberasaprokok,memperlemahkondisisaluran
napasorangorangyangmenghirupnyajuga(passivesmoker).
6.Rajinbasuhtangandengansabun.

Tangandanjemarikitadapatmenjadisumberpemindahanvirusyang
melekat
darilingkungantempatkitamelakukanaktivitas,sepertikantor,
sekolah,
dankamarkecilditempattempatumum.Studitentanginisudah
dikerjakan
sewaktuSARSmewabahdulu.
Tangankitatentubersentuhandenganpeganganpintukamarmandi,pintu
mobil,tombollift,gagangtelepon,lembaranataukepinganuang,
permukaan
meja,kursi,dansegalayangdisentuhbanyakorang.Darisanavirusyang
sudahmencemarisegalayangdisentuh(olehpengidapflu)bisaberpindah
ke
jemaritangankita.
Pengidapfluperlutahudiriuntuktidakseenaknyabersindanbatuk
batukdi
runganyangbanyakorangnya,selainsepatutnyarajinmembasuhtangan
juga
(sebabpastisudahmemeganglianghidungdanmulutnyayangbervirus).
Oranglainyangberdekatandenganpasienflu,berbicara,danterancam
cemaranvirusnya,perlulebihseringmembasuhtangan,dantidak
sembarang
memeganghidung(mengupil,membersihkanlianghidung),ataumulut.
Biasakan
menggunakansaputangan,atautisu,untukmembersihkanlianghidungatau
mulut.Lewatkedualiangitulahvirusfluakanmemasukitubuh,termasuk
virusfluburung(avianinfluenzae).
7.Membersihkanlianghidungsetiappulangbepergian.
Ya,selamabepergiankeluarrumah,terlebihselamamusimflu
berjangkit,
nyaristakadaudarayangtidaktercemarvirusflu,terlebihdi
lingkungan
yangadapasienflu.Hampirpastiudarayangkitahirupselamadiluar
rumah,adavirusflunya.Termasukbiladirumahadayangsedangsakit
flu.
Bagaimanapunkeadaannya,jauhlebihbaikbilasegeramembersihkanliang
hidungdengansabun,setiapkalipulangbepergian,sambilberulangulang
dengancarasekuatkuatnyamengembusembuskanudarahidungselama
dibersihkan.Dengancarademikiansekurangkurangnyagerombolanvirus
yang
mungkinsudahmengendondisituakanterpelantingkeluardariliang
hidung
sebelumsempatbersarang,danberbiak.
8.Berkumurkumur,dantidakkurangtidur.
Virusflumemasukitubuhlewatlianghidungdanronggamulut.Selain
saluran

hidungharusterjagabersih,mulutpunperlukokohpertahanannya.Untuk
itu
adabaiknyalebihseringberkumur.
Selainbisamemilihseduhandaunsirih(adadayaantisepsisnya),dapat
juga
memakaiobatkumuryangdibelibebasdiapotek.Dengancarademikian
kita
berupayamengenyahkanbibitpenyakityangmungkinsudahmulaimengendap
di
ronggamulut,termasukbilayangmasukvirusflu.
Selainberkumur,tentumenggosokgigi,khususnyasebelumtidurmalam.
Rongga
mulutyangkotorjugamemperlemahketahanannya.Terlebihpadamereka
yang
sudahtidakmemilikiamandel(kelenjartonsilnyasudahdiangkat),
sehingga
takpunyapasukanpenjagaronggamulutnyadariancamanbibitpenyakit.
Termasukmerekayanggigigeliginyasudahkeropos,terinfeksi,dan
membusuk
akargiginya.Merekalebihrentanterinfeksironggamulutnya.
9.Lakukanolahnapas.
Ya,dayatahantubuhjugamembutuhkanasupanoksigenyanglebihpenuh.
Upaya
olahnapas,yaknidengancaramenghelanapas(diudarasegarterbuka)
seberapadalamkitamampu,danmenahannyaseberapalamakitabisa,akan
lebihmembugarkanparuparu.Paruparuyangbugar,yanglebihderas
aliran
darahnya,danmeningkatsistemkekebalanlokalnya,akanlebih
diberdayakan
untukmampumengenyahkanbibitpenyakit.
Untukmenyempurnakanhasilolahnapas,sertaipuladengangerakbadan
yang
memadaisepertiberjalankakidanbersenam.Faktorstresfisik,selain
stres
mental,jugamenambahrentantubuhseseorangterserangvirusflu.
Keletihan
yangberlebihan(akibatbekerjamaupunlatihanfisik)tidakdianjurkan
selamamusimflu.
10.Cukuptidurdantidakbegadang.
Tantanganorangsekarangadalahacaptergodaolehbegitubanyakiming
iming
tontonantelevisi,hiburan,dankegiatanbarengdiluarrumahdiwaktu
jeda.

Salahsatuancamanpenyakityangbanyakmenimpaorangsekarangsering
sebab

kekuranganwaktujeda.Sudahletihdikesibukansianghari,malamnya
sering
kurangwaktutidur.Alihalihsempattidursiang(sepertiorangdulu),
tidur
malamjugaseringtakmemadai.
Kondisikurangjeda,kurangtidur,dantidurpuntidaknyenyak(sebab
stres,
terlampauletih),yangmenambahrentantubuhdiserangvirusumumnya,
virus
flukhususnya.
Bilamulaiterasabadanmulaipegalpegal,kepalapening,mataterasa
panas,
mulaibersindanbatukbatukkecil,kemungkinangejalaawalflu.Itulah
saatnyalangsungminumobatflumerekapasaja,dantidursetelahmakan
sup
atauminumanhangat.Biasanyadengancaraituflubatalmuncul.
Namun,obatwarungtidakkuasamenahanlajuperjalananpenyakitflubila
sudahtelanjurberat.Percumaterusmengonsumsiobatflusajabilaflu
sudah
lebihdariseminggu,dangejalanyabertambahberat.Lendiryangsemula
beningencersudahberubahkentalberwarna,ituberartiflusudah
ditunggangiolehbibitpenyakitlain.Inilahsaatnyaobatfluperlu
didampingiolehantibiotika.
Dizamansemakinbanyakhiburantengahmalam,cobauntuktidakselalu
mengikutikatahati,kendatipundemisijantunghati.Merekayangtengah
mengidappenyakitmenahun(kencingmanis,gagalginjal,penyakit
jantung,
kanker)tentulebih"lemah"dibandingorangnormal.
Dr.HandrawanNadesul