Anda di halaman 1dari 13

SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HIPERTENSI DAN SENAM KAKI DM


Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Keperawatan Komunitas

Disusun Oleh:
Kelompok 2 Garon
Anggi Wibisono
NIM P07120112044
Anisa Nurul Khasanah
NIM P07120112045
Aprilia Rizky Arifiani
NIM P07120112047
Danang Kembar Widayat
NIM P07120112051
Ditta Utamiati
NIM P07120112052
Febrita Laysa Susana
NIM P07120112060
Maizan Rahmatina
NIM P07120112064
Mia Tri Adhani
NIM P07120112066
Tri Erawati Lafrana
NIM P07120112078
Vinda Astri Permatasari
NIM P07120112080

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA


POLITEKNIK KESEHATAN YOGYAKARTA
JURUSAN KEPERAWATAN
2015

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Garon adalah salah satu pedukuhan di Desa Panggungharjo
Kecamatan Sewon. Penduduk Garon sebagian besar berumur 50-54 tahun
dimana tercatat dalam usia pra lansia. Sedangkan jenis penyakit yang sering
diderita para lansia di Dusun Garon berdasarkan pendataan pada 105 kepala
keluarga dari RT 1 sampai RT 7 adalah ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan
Atas), hipertensi dan diabetes mellitus.
Jumlah kader di Dusun Garon berjumlah 14 orang yang tersebar di
seluruh RT. Di Dusun Garon sendiri belum pernah dilakukan penyuluhan
serta pelatihan senam hipertensi dan DM untuk masyarakat Dusun garon
khususnya bagi kader.
Maka dari itu, untuk mencegah hipertensi dan DM serta menurunkan
hipertensi dan DM maka diperlukan untuk dilakukan pelatihan dan
penyuluhan senam hipertensi kepada kader-kader kesehatan di Dusun
Garon agar Dusun Garon menjadi lebih mandiri untuk menyehatkan
masyarakatnya khususnya bagi penyandang hipertensi untuk meningkatkan
status kesehatan warganya.
B. Predispocing factors ( Faktor pencetus )
1. Riwayat kesehatan : Penduduk Garon sebagian besar berumur 50-54
tahun dimana tercatat dalam usia pra lansia. Sedangkan jenis
penyakit yang sering diderita para lansia di Dusun Garon
berdasarkan pendataan pada 105 kepala keluarga dari RT 1
sampai RT 7 adalah ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas),
hipertensi dan diabetes mellitus.
2. Kondisi fisik : Masyarakat Dusun Garon saat ini banyak yang
mengeluhkan tekanan darahnya tinggi dan gula darahnya juga
banyak

yang

tinggi.

Sementara

itu

untuk

warga

yang

mengeluhkan leher terasa kaku dan pegal serta pusing ketika


dilakukan pemeriksaan tekanan darah banyak yang memiliki
tekanan darah yang tinggi.
3. Motivasi belajar : Dengan banyaknya penyakit hipertensi dan DM
para kader di Dusun Garon mengatakan ingin belajar mengenai
senam hipertensi dan DM, karena selama ini memang belum ada
penyuluhan dan pelatihan senam hipertensi dan DM.
4. Kesiapan belajar : Waktu bekerja kader berbeda-beda. Ada yang
bekerja sebagai buruh, pedagang, wiraswasta dan ada juga yang
sebagai ibu rumah tangga. Sehingga waktu luang yang dimiliki
setiap kader berbeda-beda.
5. Kemampuan membaca : Kader Dusun Garon rata-rata sudah tamat
SD sehingga sudah bisa untuk membaca menulis dan berhitung.
C. Enabling Factors ( Faktor pemungkin )
Di Dusun Garon terdapat sebuah aula serbaguna yang biasanya
digunakan warga untuk mengadakan pertemuan besar. Untuk kegiatan
bagi kader kesehatan biasanya dilakukan di rumah Pak Dukuh yang
tempatnya bisa menampung seluruh kader.
D. Reinforcing Factors ( Faktor penguat )
Bu Dukuh selaku koordinator kader kesehatan menyetujui dan
mendukung diadakannya penyuluhan dan pelatihan senam hipertensi
dan DM bagi kader kesehatan.
E. Analisa Data
DATA
DO :
Bu Dukuh selaku koordinator
kader terlihat antusias mengenai
rencana senam
DS :
1. Bu Dukuh mengatakan sudah
lama tidak dilakukan senam
bagi lansia
2. Kader mengatakan belum
mengetahui mengenai senam
hipertensi dan DM

PENYEBAB
Kurang terpapar
informasi

MASALAH
Defisiensi
pengetahuan
tentang senam
hipertensi dan DM

F. Diagnosa Keperawatan :
Defisiensi

pengetahuan

tentang

senam

hipertensi

dan

DM

berhubungan dengan kurang terpapar informasi ditandai dengan :


DO :
Bu Dukuh selaku koordinator kader terlihat antusias mengenai rencana
senam
DS :
1. Bu Dukuh mengatakan sudah lama tidak dilakukan senam bagi lansia
2. Kader mengatakan belum mengetahui mengenai senam hipertensi
dan DM
G. Perencanaan :
Berkaitan Diagnosa Keperawatan di atas masalah :
Defisiensi pengetahuan tentang senam hipertensi dan DM berhubungan
dengan kurang terpapar informasi
Akan dilakukan Penyuluhan Kesehatan dengan topik/ pokok bahasan :
Hipertensi dan DM
Yang akan dilaksanakan pada :
Hari / Tanggal

: Minggu, 03 Mei 2015

Waktu

: 16.00-17.30 WIB

Tempat

: Rumah Pak Dukuh

BAB II
SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik/Pokok Bahasan

: Hipertensi dan DM

Sub Pokok Bahasan

: Senam hipertensi dan senam kaki DM

Sasaran

: Kader Kesehatan Dusun Garon

Hari,Tanggal

: Minggu, 03 Mei 2015

Penyuluh/Promotor

: Vinda Astri Permatasari

--------------------------------------------------------------------------------------------------A. Tujuan Instruksional Umum

: Setelah dilakukan penyuluhan

selama 1x30 menit diharapkan kader kesehatan Dusun Garon


mampu redemonstrasi senam hipertensi dan senam kaki DM.
B. Tujuan Instruksional Khusus

: Setelah dilakukan penyuluhan

selama 1x30 menit kader kesehatan Dusun Garon mampu :


1. Menjelaskan manfaat senam hipertensi dan kaki DM
2. Menyebutkan langkah senam hipertensi
3. Menyebutkan langkah senam kaki DM
C. Garis Besar Materi

Materi penyuluhan meliputi (terlampir) :


1. Manfaat senam hipertensi dan kaki DM
2. Langkah-langkah senam hipertensi
3. Langkah-langkah senam kaki DM
D. Metode Penyuluhan

: Ceramah, demonstrasi dan tanya


jawab

E. Media dan Alat


1. Leaflet
2. Laptop dan powerpoint
3. Roll kabel
4. LCD
5. Meja 1 buah

6. Kursi 14 buah
7. Tikar 2 gulung
8. 1 buah speaker
9. Koran 20 lembar
F. Alokasi Waktu

Hari, tanggal : Minggu, 03 Mei 2015


Pukul
NO
1.

KEGIATAN
Pembukaan

2.

Pemaparan
materi

: 16.00-17.30 WIB
URAIAN
a. Salam pembuka
b. Penjelasan tujuan
c. Kontrak waktu
a. Ceramah
1) Manfaat

WAKTU
5 menit

20 menit
senam

hipertensi dan kaki DM


2) Langkah-langkah senam
hipertensi
3) Langkah-langkah senam

3.

Penutup

b.
c.
d.
e.
a.

kaki DM
Demonstrasi
Diskusi
Merangkum
Evaluasi
Penyampaian

rencana 5 menit

tindak lanjut
b. Salam penutup

G. Setting Tempat

: Rumah Pak Dukuh


Keterangan :
Penyuluh

Audiens

: Kursi

: LCD, speaker, laptop


: Meja
: Tikar

H. Evaluasi

NO
1

ASPEK
Kognitif

WAKTU
3 menit

METODE
Tanya jawab

ALAT
Daftar

EVALUATOR
Vinda Astri

Psikomotor

2 menit

Observasi

pertanyaan
Lembar

Permatasari
Vinda Astri

observasi

Permatasari

Vinda Astri P
I.

Daftar pertanyaan dan Jawaban

Pertanyaan :
1. Manfaat senam hipertensi dan kaki DM
2. Langkah-langkah senam hipertensi
3. Langkah-langkah senam kaki DM
Jawaban :
1. Manfaat senam hipertensi dan kaki DM adalah
a. Salah satu cara untuk memelihara kesegaran jasmani
b. Menurunkan

stress,

meningkatkan

relaksasi,

menurunkan

ketegangan dan kecemasan


c. Meningkatkan imunitas dalam tubuh setelah latihan teratur
d. Memperlancar peredaran darah dalam tubuh
2. Langkah-langkah senam hipertensi adalah
a. Tekuk kepala ke samping, tahan 8 hitungan, lalu bergantian
dengan sisi lain.

b. Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala


dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 8
hitungan
c. Mengangkat tangan ke samping, ke atas, ke depan, ke belakang
posisi tangan mengepal. Hitungan 2x8
d. Gerakkan tangan membuka dan menyilang, hitungan 2x8
e. Mendorong dan memompa ke samping, ke atas, ke depan dan ke
bawah, 2x8 hitungan
f.

Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk 2x, tangan menepuk


bahu, paha, 2x8 hitungan

g. Tendangan, ke depan 8x, ke belakang 8x dan ke samping 8x


h. Gerakan menggeser kaki ke depan 8x, samping 8x, belakang 8x
bergantian
i.

Kedua kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan ke leher


dan tahan dengan tangan lainnya. Hitungan 8 kali bergantian

j.

Tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke samping dengan gerakan


setengah putaran. Tahan 8 hitungan. Bergantian

3. Langkah-langkah senam kaki DM


1. Jika dilakukan dalam posisi duduk maka posisikan pasien duduk
tegak diatas bangku dengan kaki menyentuh lantai
2. Dengan Meletakkan tumit dilantai, jari-jari kedua belah kaki
diluruskan keatas lalu dibengkokkan kembali kebawah seperti
cakar ayam sebanyak 10 kali
3. Dengan meletakkan tumit salah satu kaki dilantai, angkat telapak
kaki ke atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki diletakkan di lantai
dengan tumit kaki diangkatkan ke atas. Cara ini dilakukan
bersamaan pada kaki kiri dan kanan secara bergantian dan
diulangi sebanyak 10 kali
4. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian ujung kaki diangkat ke atas
dan

buat

gerakan

memutar

pergelangan kaki sebanyak 10 kali

dengan

pergerakkan

pada

5. Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan buat gerakan


memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak
10 kali
6. Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari
kedepan turunkan kembali secara bergantian kekiri dan ke kanan.
Ulangi sebanyak 10 kali
7. Luruskan salah satu kaki diatas lantai kemudian angkat kaki
tersebut dan gerakkan ujung jari kaki kearah wajah lalu turunkan
kembali ke lantai
8. Angkat kedua kaki dan luruskan,pertahankan posisi tersebut.
Gerakan pergelangan kaki kedepan dan kebelakang
9. Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar kaki pada pergelangan
kaki, tuliskan pada udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10
lakukan secara bergantian
10. Letakkan selembar koran di lantai. Bentuk kertas koran tersebut
menjadi seperti bola dengan kedua kaki, kemudian ratakan
11. Lalu robek koran menjadi 2 bagian, pisahkan kedua bagian koran.
Sebagian koran di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua
kaki
12. Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua
kaki lalu letakkan sobekkan kertas pada bagian kertas yang utuh.
Bungkus semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola
J. Lembar Observasi
NO
1.

LANGKAH-LANGKAH
Menyiapkan alat dan bahan :
1. Kursi
2. Koran

2.

Duduk tegak diatas bangku dengan kaki


menyentuh lantai

3.

Meletakkan tumit dilantai, jari-jari kedua belah


kaki diluruskan keatas lalu dibengkokkan

YA

TIDAK

kembali
4.

kebawah

seperti

cakar

ayam

sebanyak 10 kali
Meletakkan tumit salah satu kaki dilantai,
angkat telapak kaki ke atas. Pada kaki lainnya,
jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit
kaki diangkatkan ke atas. Cara ini dilakukan

5.

bersamaan pada kaki kiri dan kanan secara


bergantian dan diulangi sebanyak 10 kali
Meletakkan tumit kaki di lantai. Bagian ujung

6.

kaki diangkat ke atas dan buat gerakan


memutar

dengan

pergerakkan

pada

pergelangan kaki sebanyak 10 kali


7.

Meletakkan

Jari-jari

kaki

dilantai.

Tumit

diangkat dan buat gerakan memutar dengan


pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak
10 kali
8.

Mengangkat

salah

satu

lutut

kaki,

dan

luruskan. Gerakan jari-jari kedepan turunkan


kembali secara bergantian kekiri dan ke
9.

kanan. Ulangi sebanyak 10 kali


Meluruskan salah satu kaki diatas lantai
kemudian angkat kaki tersebut dan gerakkan

10.

ujung jari kaki kearah wajah lalu turunkan


kembali ke lantai
Mengangkat

11.

kedua

kaki

dan

luruskan,pertahankan posisi tersebut. Gerakan


pergelangan kaki kedepan dan kebelakang
Meluruskan salah satu kaki dan angkat, putar

12.

kaki pada pergelangan kaki, tuliskan pada


udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10
lakukan secara bergantian

13.

Meletakkan selembar koran di lantai. Bentuk


kertas koran tersebut menjadi seperti bola
dengan kedua kaki, kemudian ratakan
Merobek koran menjadi 2 bagian, pisahkan
kedua bagian koran. Sebagian koran di sobeksobek menjadi kecil-kecil dengan kedua kaki
Memindahkan

kumpulan

sobekan-sobekan

tersebut dengan kedua kaki lalu letakkan


sobekkan kertas pada bagian kertas yang
utuh. Bungkus semuanya dengan kedua kaki
menjadi bentuk bola

BAB III
MATERI PENYULUHAN
SENAM HIPERTENSI DAN SENAM KAKI DM
A. Manfaat senam hipertensi dan kaki DM adalah

1. Salah satu cara untuk memelihara kesegaran jasmani


2. Menurunkan stress, meningkatkan relaksasi, menurunkan ketegangan dan
kecemasan
3. Meningkatkan imunitas dalam tubuh setelah latihan teratur
4. Memperlancar peredaran darah dalam tubuh
B. Langkah-langkah senam hipertensi adalah
1. Tekuk kepala ke samping, tahan 8 hitungan, lalu bergantian dengan sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan posisi
kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 8 hitungan
3. Mengangkat tangan ke samping, ke atas, ke depan, ke belakang posisi
tangan mengepal. Hitungan 2x8
4. Gerakkan tangan membuka dan menyilang, hitungan 2x8
5. Mendorong dan memompa ke samping, ke atas, ke depan dan ke bawah,
2x8 hitungan
6. Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk 2x, tangan menepuk bahu,
paha, 2x8 hitungan
7. Tendangan, ke depan 8x, ke belakang 8x dan ke samping 8x
8. Gerakan menggeser kaki ke depan 8x, samping 8x, belakang 8x bergantian
9. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan ke leher dan tahan
dengan tangan lainnya. Hitungan 8 kali bergantian
10. Tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke samping dengan gerakan setengah
putaran. Tahan 8 hitungan. Bergantian
C. Langkah-langkah senam kaki DM
1.

Jika dilakukan dalam posisi duduk maka posisikan pasien duduk tegak
diatas bangku dengan kaki menyentuh lantai

2.

Dengan Meletakkan tumit dilantai, jari-jari kedua belah kaki diluruskan


keatas lalu dibengkokkan kembali kebawah seperti cakar ayam sebanyak
10 kali

3.

Dengan meletakkan tumit salah satu kaki dilantai, angkat telapak kaki ke
atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki

diangkatkan ke atas. Cara ini dilakukan bersamaan pada kaki kiri dan
kanan secara bergantian dan diulangi sebanyak 10 kali
4.

Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian ujung kaki diangkat ke atas dan buat
gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10
kali

5.

Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan buat gerakan memutar
dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali

6.

Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari kedepan
turunkan kembali secara bergantian kekiri dan ke kanan. Ulangi sebanyak
10 kali

7.

Luruskan salah satu kaki diatas lantai kemudian angkat kaki tersebut dan
gerakkan ujung jari kaki kearah wajah lalu turunkan kembali ke lantai

8.

Angkat kedua kaki dan luruskan,pertahankan posisi tersebut. Gerakan


pergelangan kaki kedepan dan kebelakang

9.

Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar kaki pada pergelangan kaki,
tuliskan pada udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10 lakukan secara
bergantian

10. Letakkan selembar koran di lantai. Bentuk kertas koran tersebut menjadi
seperti bola dengan kedua kaki, kemudian ratakan
11. Lalu robek koran menjadi 2 bagian, pisahkan kedua bagian koran.
Sebagian koran di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua kaki
12. Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki lalu
letakkan sobekkan kertas pada bagian kertas yang utuh. Bungkus
semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola