Waktu

makan pagi

Menu

Bahan Makanan

Bera
t

Lema
k (g)

HA
(g)

nasi

Beras giling masak nasi

150

267.0

0.0

3.2

0.2

60.9

semur daging

Daging sapi

50

103.5

9.0

0.0

7.0

0.0

Kecap

2.3

0.0

0.3

0.1

0.5

Kacang panjang biji

50

178.5

0.0

8.7

0.8

35.0

Wortel

50

21.0

0.0

0.6

0.2

4.7

Minyak kelapa sawit

45.1

0.0

0.0

5.0

0.0

Tahu

50

34.0

0.0

3.9

2.3

0.8

Prei ( daun bawang )

10

4.5

0.0

0.2

0.0

1.0

Telur ayam bagian putih

10

5.0

1.1

0.0

0.0

0.1

Minyak kelapa sawit

10

90.2

0.0

0.0

10.0

0.0

Semangka

150

42.0

0.0

0.8

0.3

10.4

793.1

10.1

17.6

25.7

113.
3

tumis kacang panjang

wortel

bola-bola tahu

buah

Sub Total
Snack Pagi

Protein (g)
Energ
i
Hewan Nabat
(Kcal)
i
i

klepon

Beras ketan putih

20

72.4

0.0

1.3

0.1

15.9

Gula aren
Kelapa setengah tua,
daging

10

36.8

0.0

0.0

0.0

9.5

20

36.0

0.0

0.8

3.0

2.0

145.2

0.0

2.1

3.1

27.4

Sub Total

Makan
Siang

nasi

Beras giling masak nasi

150

267.0

0.0

3.2

0.2

60.9

pepes kakap

Ikan Kakap

50

42.0

9.1

0.0

0.4

0.0

Kemangi

2.3

0.0

0.2

0.0

0.4

Tomat masak

25

5.0

0.0

0.3

0.1

1.1

Daun singkong

100

73.0

0.0

6.8

1.2

13.0

45.1

0.0

0.0

5.0

0.0

434.4

9.1

10.4

6.8

75.4

tumis daun singkong

Minyak kelapa sawit

Sub Total
Sanck Sore

puding jagung

Jagung muda dengan

tongkol

50

16.5

0.0

1.1

0.1

3.7

Agar-agar

3.5

0.0

0.0

0.0

0.0

0.0

Gula pasir

10

36.4

0.0

0.0

0.0

9.4

52.9

0.0

1.1

0.1

13.1

Sub Total

Makan
Malam

nasi

Beras giling masak nasi

150

267.0

0.0

3.2

0.2

60.9

sup kacang merah

Daging sapi

50

103.5

9.0

0.0

7.0

0.0

Kacang merah

50

168.0

0.0

11.6

0.9

29.8

Wortel

50

21.0

0.0

0.6

0.2

4.7

Tomat masak

25

5.0

0.0

0.3

0.1

1.1

Jambu biji

100

49.0

0.0

0.9

0.3

12.2

613.5

9.0

16.5

8.5

108.
6

buah

Sub Total
Snack
Malam

Sub Total
Total Asupan

0.0
2039.1

0.0

0.0
75.8

0.0

0.0

44.3

337.
7