HARI 8

Waktu
makan pagi

Menu

Bahan Makanan

Berat

Lemak
(g)

HA
(g)

nasi

Beras giling masak

nasi

150

267,0

0,0

3,2

0,2

60,9

semur bola-bola daging

Daging sapi

50

103,5

9,0

0,0

7,0

0,0

Kecap

2,3

0,0

0,3

0,1

0,5

Tauge kacang ijo

100

23,0

0,0

2,9

0,2

4,1

Tahu

50

34,0

0,0

3,9

2,3

0,8

Pepaya

150

69,0

0,0

0,8

0,0

18,3

584,4

9,0

16,2

9.8

90,1

bening tauge tahu

Sub Total
Snack Pagi

Protein (g)
Energi
(Kcal) Hewani Nabat
i

agar-agar buah

Jeruk manis

100

45,0

0,0

0,9

0,2

11,2

Agar-agar

3,5

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

Gula pasir

10

36,4

0,0

0,0

0,0

9,4

Sub Total
Makan Siang

0,0

0,9

0,2

20,6

nasi

Beras giling masak

nasi

200

356,0

0,0

4,2

0,2

81,2

pepes teri

Teri segar

50

38,5

8,0

0,5

0,0

0,0

Buncis

50

17,5

0,0

1,2

0,1

3,9

Tauge kacang ijo

50

11,5

0,0

1,5

0,1

2,1

Tempe kedele murni

50

74,5

0,0

9,2

2,0

6,4

Tepung terigu
Telur ayam bagian
putih

15

54,8

0,0

1,3

0,2

11,6

10

5,0

1,1

0,0

0,0

0,1

Minyak kelapa sawit

45,1

0,0

0,0

5,0

0,0

100

45,0

0,0

0,9

0,2

11,2

693,0

9,1

18,7

7,8

116,3

rolade tempe

Jeruk manis

Sub Total
Sanck Sore

81,4

setup nanas

Nenas

50

26,0

0,0

0,2

0,1

6,9

Gula pasir

10

36,4

0,0

0,0

0,0

9,4

Sub Total
Makan
Malam

0,0

0,2

0,1

16,3

nasi

Beras giling masak

nasi

200

356,0

0,0

4,2

0,2

81,2

ayam bumbu kecap

Daging Ayam Sayap

50

74,0

7,0

0,0

4,9

0,0

Minyak kelapa sawit

45,1

0,0

0,0

5,0

0,0

Tomat masak

25

5,0

0,0

0,3

0,1

1,1

Tahu

50

34,0

0,0

3,9

2,3

0,8

Rebung

10

2,7

0,0

0,3

0,0

0,5

Minyak kelapa sawit

45,1

0,0

0,0

5,0

0,0

Wortel

50

21,0

0,0

0,6

0,2

4,7

Sawi

25

5,5

0,0

0,6

0,1

1,0

Tauge kacang ijo

50

11,5

0,0

1,5

0,1

2,1

Tomat masak

25

5,0

0,0

0,3

0,1

1,1

Mangga gadung

180

79,2

0,0

1,3

0,4

20,2

604,9

7,0

11,5

17,9

92,3

orak-arik tahu

bening wortel sawi

Sub Total
Snack
Malam

62,4

Sub Total

0,0

Total Asupan

2026,0

0,0

0,0
72,6

0,0

0,0

35.1

335,6