Mengendalikan

EMOSI

Pengertian Emosi :
Emosi adalah :
Sinyal untuk melakukan sesuatu, jadi
dalam hal ini kita melakukan tindakan
atas dorongan emosi yang dimiliki.
Contoh :
Marah menangis , memukul, dll
Senang tersenyum, menangis, dll

5 keterampilan yang
perlu diperhatikan
dalam upaya
pengendalian
emosional

1. Mengenali emosi diri

Kemampuan kita
untuk
mengidentifikasi
apa yang
sesungguhnya
kita rasakan.

2. Melepaskan emosi negatif

Keterampilan ini berkaitan
dengan kemampuan kita untuk
memahami dampak dari emosi
negatif terhadap kita sendiri.
Keterampilan ini dibutuhkan
untuk dapat menghilangkan
emosi negatif sebelum perasaan
itu merusak kinerja kita atau
kinerja organisasi secara
keseluruhan

3. Mengelola emosi
diri sendiri
Pertama, menghargai
emosi dan menyadari
dukungannya kepada
kita.
Kedua, berusaha
mengetahui pesan
yang disampaikan
emosi.
Ketiga, mengambil
tindakan untuk
menanganinya.

4. Mengenali emosi
orang lain
Mengenali emosi orang lain
berarti kita memiliki empati
terhadap apa yang dirasakan
orang lain.
Penguasan keterampilan ini
membuat kita lebih efektif
dalam berkomunikasi dengan
orang lain.

5. Mengelola emosi
orang lain.
Keterampilan ini merupakan
pilar dalam membina hubungan
dengan orang lain.
Keterampilan mengelola emosi
orang lain ini, merupakan
kemampuan yang dahsyat jika
kita dapat mengoptimalkannya.

PENYEBAB TIMBULNYA EMOSI

Kondisi fisik yang juga berpengaruh
terhadap kesehatan emosi
Harapan tidak sesuai dengan kenyataan
Terjadinya konflik dalam pertemanan atau
bahkan dalam keluarga
Adanya perasaan yang labil
Adanya rasa kecewa yang berlebihan

CARA MENGENDALIKAN
EMOSI
Lampiaskan emosi kedalam hal yang lebih positif
misalnya mendengarkan musik, jingkrak-jingkar atau
bisa juga dengan berteriak sekencang mungkin.
Selalu gunakan rasio kamu.
Selalu berpikir positif.
Mengendalikan pikiran kita.
Tenangkan pikiran.
Belajar dari pengalaman sendiri dan orang lain.
Harus bisa mengontrol emosi sendiri bukan emosi
yang mengontrol kita.
Adanya orang terdekat disamping kita misalnya
orang tua, teman atau pacar.