APA ITU YOGA DAN APA TUJUAN SERTA MANFAATNYA ?

Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti penyatuan yang

bermakna penyatuan dengan alam atau Sang Pencipta. Yoga adalah suatu
kumpulan praktek latihan rohani kuno yang pertama kali dikembangkan di India.
Yoga dibagi menjadi empat yaitu Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, dan Raja
Yoga. Yoga kini telah terdiri dari berbagai macam jenis seiring dengan semakin
populernya Yoga di dunia.
Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi Patanjali, dan merupakan ajaran yang
sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang
bersifat praktis dari ajaran Veda.
Adapun tujuan dari Yoga ialah untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan
bugar, akan tetapi yang menjadi tujuan utama Yoga adalah untuk mencapai
Samadhi (pikiran menjadi terpusat).
Banyak orang di dunia tertarik dengan Yoga karena dapat membuat tubuh
dan pikiran menjadi rileks. Oleh karenanya, banyak orang yang tertarik mengikuti
pelatihan Yoga termasuk kalangan non-hindu. Terdapat beberapa hal yang perlu
diketahui sebelum, saat, dan setelah melakukan Yoga :
1.

Yoga sebaiknya dilakukan pada pukul 05.30 sampai 06.30 pagi.

2.

Sebaiknya tidak makan minimal 3 jam sebelum latihan Yoga dan

mulai makan sekitar setengah jam setelah melakukan Yoga.

3.

Pada saat Yoga hendaknya tidak berbicara sampai selesai, bahkan

tertawa.

4.

Yoga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia,

ras, dan agama.

Disamping Yoga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, Yoga
pun dapat menyelaraskan fisik, pikiran, dan jiwa. Pada fisik manusia, Yoga
memberi efek kesehatan, keseimbangan, dan kekuatan. Pada pikiran, Yoga
meningkatkan daya ingat, konsentrasi, menajamkan tingkat intelektual, dan
menyeimbangkan emosi. Pada jiwa, Yoga membawa kesadaran, kebebasan dan
pencerahan.

Yoga juga bermanfaat dalam hal kesehatan, yakni terbukti

efektif dapat menurunkan berat badan.

Berikut beberapa

macam posisi yoga yang dapat menurunkan berat badan :

1. Bow Pose
Posisi yoga ini akan membantu Anda menghilangkan lemak
di bagian tersulit dan lipatan tubuh Anda. Latihan ini akan
menegangkan bagian berut, dada, pinggang, dan paha.

2.

Paschimottanasana
Posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk membakar lemak di
perut dan juga mengatasi nyeri punggung.

3. Tree pose
Ini merupakan salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan untuk
mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya, gerakan ini
dilakukan dalam keadaan perut kosong agar mendapatkan hasil yang
maksimal.

.
4.

Bhujasana

Gerakan yoga ini dikenal juga dengan gaya kobra. Posisi yoga ini tidak
hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga
mengobati sakit punggung.

5.

Butterfly
Posisi yoga ini tergolong yang paling mudah dilakukan karena hanya
dengan duduk bersila. Meskipun begitu, posisi Yoga ini efektif untuk
menurunkan bobot tubuh, dimana posisi ini bekerja efektif pada bagian
perut dan paha.

6.

Camel pose
Posisi ini cocok digunakan jika ingin mengurangi lemak di bagian perut.
Latihan ini juga bisa membantu mengurangi bagian tubuh lainnya, seperti
perut, pinggang, dada, dan lengan.

7.

Kundalini
Posisi ini merupakan posisi yang mengandalkan keseimbangan. Posisi ini
dapat membantu membakar lemak di bagian perut dan paha serta
membentuk kaki yang ramping.

Selain

menurunkan

berat

badan,

Yoga

juga

dapat

mengurangi masalah gangguan pencernaan, sembelit, dan perut

kembung. Gangguan pencernaan ringan memang bukan masalah

kesehatan serius, tapi tetap akan menghadirkan rasa tidak
nyaman. Beberapa posisi yoga terbukti efektif mengatasinya,
seperti

Cobra,

Bujangasana

dan

Salabhasana.

Posisi-posisi

tersebut akan mendatangkan ketenangan dan mengurangi

ketegangan perut.
Kemudian pada sembelit, posisi yoga Wind-Releasing, Supine
Childs dan Apanasana akan menenangkan sistem saraf untuk mengurangi rasa
kurang nyaman akibat sembelit. Pada perut kembung, buang angin atau kentut
selama latihan yoga adalah hal yang wajar terjadi. Dimana, gerakan yoga dapat
menenangkan sistem tubuh, seperti pada posisi Wind-Releasing dan Apanasana.

Om Swastyastu,
Saya adalah salah satu mahasiswi semester IV dari Fakultas Kedokteran
Universitas Mataram. Nama saya, A.A.A. Lie Lhianna M.P angkatan 2013 dengan
N.I.M. H1A013001. Adapun contact saya yang bisa dihubungi dapat melalui/via
email maupun via telephone. Berikut email dan no handphone saya :
Email : lielhiannaputri@yahoo.co.id
No. handphone : 087860475365
Sekian yang dapat saya sampaikan pada artikel yang bertemakan Yoga ini, semoga
dapat berguna bagi khalayak yang membacanya.
Om, Santhi, Santhi, Santhi, Om.