Anda di halaman 1dari 2

Menu Hari Pertama dan Kedelapan

Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah


kalori
Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat +
2 telur rebus
Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada
yang dikasih perasan jeruk lemon
Menu Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1
buah segar + 2 kentang rebus
Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1
buah segar + 1 tomat
Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon +
1 buah pisang
Menu hari Keempat dan Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1
roti tawar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah
segar
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu
non fat

Menu Hari Kelima dan Keduabelas


Pagi
: Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang
diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2
kentang rebus
Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus
Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2
kentang rebus + 1 buah segar
Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg
diperasi lemon
Menu hari Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis
Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus
Malam : 2 pisang + 2 telur rebus

Anda mungkin juga menyukai