UNIT 4
Prestasi Sukan:
• Bimbing atlet
berdikari Persediaan
• Tingkatkan fizikal & mental:
kematangan dan • Tingkatkan
kebolehan atlet konsentrasi
• Tangani • Keyakinan diri
kebimbangan • Boleh mengawal
tekanan
4.2 MOTIVASI
Proses kebangkitan dalam diri
Definisi individu yang membantu usaha
mengarah serta mengekalkan
perlakuan yang diingini.
Sumber intrinsik
Jenis-jenis
Sumber ekstrinsik
Sumber intrinsik
Penyertaan alet dalam sukan disebabkan minat dan
seronok.
Melibatkan usaha dalaman seperti:
Meningkatkan kecekapan diri
Berdaya saing
Tidak dipengaruhi oleh ganjaran
Sumber ekstrinsik
Penyertaan atlet dalam sukan disebabkan keinginan
untuk mendapat ganjaran atau penghormatan.
Melibatkan usaha luaran seperti:
Puji-pujian
Ganjaran yang lumayan
Anugerah
Motivasi & Ganjaran
Ganjaran boleh mendatangkan kesan positif atau
negatif kepada atlet.
Ganjaran Intrinsik
Ganjaran intrinsik yang mengiktiraf kebolehan atlet,
akan meningkatkan motivasi intrinsik atlet tersebut.
Contoh: pujian dan senyuman
Ganjaran intrinsik yang mempengaruhi atlet, akan
mengurangkan motivasi intrinsik serta keseronokan
atlet.
Contoh: kata-kata semangat dan perangsang.
Ganjaran Ekstrinsik
Ganjaran ekstrinsik yang mengiktiraf kebolehan
atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik
atlet tersebut.
Ganjaran ekstrinsik yang menpengaruhi atlet ,
akan mengurangkan motivasi intrinsik atlet
tersebut.
Proses
Proses
Konsep
Konsep Tafsiran
Tafsiran
4.3
4.3 Kebimbangan
Kebimbangan
Kemahiran
Kemahiran
Mengawal
Mengawal
Konsep
Kesankognitif
Kesan kognitifatau
atauemosi
emosiyang
yang
Menurut Shaharudin, terhasildaripada
terhasil daripadapersepsi
persepsi
(2001) terhadapsesuatu
terhadap sesuatuyang
yangdihadapi.
dihadapi.
Ancamanyang
Ancaman yangditerima
diterima
adalahdalam
adalah dalambentuk
bentuk
kekalahan,ugutan
kekalahan, ugutanfizikal
fizikal
danrasa
dan rasamalu.
malu.
Definisi
Keadaanemosi
Keadaan emosiyang
yangnegatif,
negatif,
merangkumikerisauan
merangkumi kerisauandan
dan
keresahanyang
keresahan yangberhubungkait
berhubungkait
Menurut Weinberg dan
Could, (1999) dengankeaktifan
dengan keaktifanseseorang
seseorang
dalamsesuatu
dalam sesuatubidang.
bidang.
Setiap individu akan mengalami tahap kebimbangan
yang berbeza.
Kesan kebimbangan ialah:
Boleh mengganggu konsentrasi atlet
Menjejaskan corak persembahan dan prestasi atlet
dalam pertandingan
Terdapat dua jenis kebimbangan, iaitu:
Tret
Seketika
• Merujuk kepada ciri-ciri • merujuk kepada tahap
personaliti individu yang kebimbangan semasa yang
berkecenderungan melihat terhasil daripada tafsiran
pelbagai situasi sebagai individu terhadap
ancaman. rangsangan
• berdarah gemuruh persekitarannya.
• bersifat sementara
PROSES TAFSIRAN
KEBIMBANGAN
cuaca
RANSANGAN
Sorakan Penonton (Persekitaran)
pesaing
Kemahiran
mengawal
kebimbangan
Relaksasi Visualisasi
Kemahiran Mengawal Kebimbangan
Jenis Teknik Tujuan
Terapi •Menarik nafas panjang dan • kekalkan ketenangan
hembuskan perlahan-lahan. • kurangkan ketegangan
Pernafasan
otot
•Menarik nafas panjang dan • relaks
tumpu perhatian pada titik • kurangkan kebimbangan
Pemusatan tengah badan. • kurangkan stres
•Duduk bersila dan tapak
kaki bertemu
Relaksasi • memegang dan • kurangkan tekanan
mengendurkan otot rangka • memberi tumpuan dan
•Secara duduk/baring konsentrasi
• hindar perasaan takut
Visualisasi • tenangkan individu apabila • tenangkan individu
dalam keadaan tertekan atau apabila dalam keadaan
bimbang tertekan atau bimbang
4.4 ATRIBUSI
Teori He
id
Manusia er (1958);
berkeing
untuk m in a n
enjelask
sesuatu y an
a
berlaku b ng telah
erdasark
persepsi an
mereka.
KONSEP
1 9 9 8);
r i C o x(
Teo c a b a ng
Satu t u k
be n
ber f.
gn i t i
ko
Dimensi Penyebab Atribusi
KEBOLEHKAWALAN
LOKUS
PENYEBAB
KESTABILAN
Lokus Penyebab
Mempengaruhi hasil keputusan atau punca
sesuatu kejadian yang berlaku.
Dalaman Luaran
Kebolehan Kesukaran tugas
Stabil
dilaksanakan)
Usaha Nasib
Tidak stabil
• tidak mengaku
faktor
gagal luaran kelemahan diri
• salahkan orang lain
Konsep
KEAGRESIFAN
i ka si
f
Klasi Fakt
o r-fak
tor
• ketara • psikofisiologi
• instrumental • semasa
• asertif
Konsep
Fenomena tindakan kasar yang dilakukan oleh
pemain.
Tindakan ini dikenali sebagai keagresifan.
Definisi
Menurut Wann (1997), keagresifan ialah satu
tindakan yang bermatlamat untuk mencederakan
orang lain secara fizikal, verbal (kata-kata) atau
psikologikal sebagai cara untuk elak diri sendiri
daripada dicederakan.
KEAGRESIFAN
KETARA ASERTIF
INSTRUMENTA
L
Ketara
Sekian…