Ajuste a altura do suporte da cadeira em suas costas, de forma a lhe proporcionar bom apoio,
sem esforar qualquer ponto da coluna
Procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira Evite sentar-se torto
Procure utilizar um suporte de documentos e posicione este suporte sua frente, com
papis a serem lidos, assim voc no esfora o pescoo para os lados
Dedique pelo menos alguns minutos, 3 vezes por semana, para a prtica de exerccios
Quando estiver digitando ou lendo, ajusta a cadeira de tal maneira que o seu tronco e suas
coxas formem um ngulo de aproximadamente 100 a 110 graus.
Puxe o teclado para junto de voc. (No esquea os cotovelos devem estar na altura do
tampo da mesa)
Procure colocar os objetos de uso constantes como telefone, agenda, grampeador e outros, o
mais prximo possvel de seu corpo
Ajuste a altura do monitor de vdeo de modo que a linha superior do monitor fique no mximo na
altura dos seus olhos, nunca acima
Todas as pessoas que trabalham em escritrios, devem evitar colocar objetos pesados ou
documentos em gavetas que estejam prximas ao piso