Anda di halaman 1dari 7

ASMA

Asma adalah kondisi yang disebabkan oleh penyempitan saluran pernapasan kecil (bronchi) di paruparu yang terjadi karena dinding saluran mengalami pembengkakan dan peradangan. Udara menjadi
lebih sulit untuk lewat dan hal ini menyebabkan terjadinya mengi (wheezing), batuk, serta masalah lain
dalam pernapasan. Mengi akan dialami 1 dari 4 anak selama masa kanak-kanaknya. Dengan
penanganan yang tepat, hampir semua anak dengan asma dapat ikut serta dalam aktivitas olah raga dan
menjalani hidup yang aktif.
GEJALA
Beberapa gejala asma yang paling umum adalah: Batuk. Batuk umumnya terjadi di malam hari, dini
hari, saat cuaca dingin, dan saat beraktivitas fisik. Napas yang terdengar SEPERTI BUNYI PELUIT
juga kesulitan bernapas.
Gejala asma akan berlangsung selama 2-3 hari, atau bahkan lebih. Setelah serangan asma membaik,
anak akan membutuhkan pereda serangan (reliever) 3-4 kali per hari hingga batuk & mengi menghilang
PEMICU
Perlu ada perubahan paradigma pemikiran bila menemukan anak dengan batuk bandel. Pertama,
pikirkn kemungkinan ke arah ASMA, bukan ke arah tuberkulosis. Diagnosis ke arah asma jika dijumpai,
antara lain, batuk pada anak asma akan timbul jika dia terpajan (terpapar) dengan faktor pencetus.
Faktor-faktor pencetus asma pada anak:
1. Faktor emosi; gangguan emosi dapat menyebabkan penyempitan saluran nafas
2. Faktor imunologis / alergi ; saat ini telah banyak bukti bahwa alergi merupakan salah satu faktor
penting berkembangnya asma. Atopi merupakan faktor resiko nyata yang dapat menyebabkan
timbulnya gejala asma.
3. Faktor non alergi ; infeksi virus / bacterial dan zat-zat iritan / polutan.
Sebagian besar asma didasari faktor alergi. Jadi, asma merupakan salah satu bentuk penyakit alergi.
Dalam riwayat keluarga, biasanya dijumpai anggota keluarga yang mempunyai asma, atau penyakit
alergi seperti eksim, alergi obat, alergi makanan, atw pilek alergi. Yang diturunkan adalah bakat alerginya
Penyebab asma seringkali tidak diketahui. Asma umum ditemui menurun dalam keluarga. Dan asma
dapat berhubungan dengan kondisi lain seperti eksim (eczema) dan alergi. Beberapa pemicu serangan
asma adalah sebagai berikut: FLU. Pemicu asma paling umum adalah infeksi saluran napas yang
disebabkan VIRUS. Infeksi virus umum terjadi pada anak-anak sekitar 6-8 kali dalam setahun. Jika
seorang anak rentan terhadap asma, ia akan mengalami mengi dan batuk-batuk pada waktu-waktu
tersebut.

Virus tidak dapat dibunuh dengan antibiotik, karena itu antibiotik tidak dibutuhkan pada serangan asma
ini. Aktivitas fisik, perubahan cuaca, asap rokok, kutu yang ditemukan pada debu rumah, serbuk sari
bunga, hewan peliharaan. Serangan asma dapat dicegah dengan menghindari pemicunya. Karena itu,
jika pemicu diketahui, pemicu tersebut sedapat mungkin harus dihindari.
PENANGANAN
Pada sebagian besar anak, asma dapat dikontrol dengan obat yang tepat. Dua tipe obat yang digunakan
pada anak-anak adalah: Pereda serangan (reliever). Jenis obat ini bekerja cepat dan bermanfaat dalam
serangan akut. Contohnya adalah Ventolin. Jenis obat ini disebut bronchodilator (broncho-: saluran
napas, dilator: yang membuat lebar). Sesuai namanya, obat ini melebarkan saluran napas yang sempit
sehingga udara lebih mudah lewat. Obat ini memberi efek optimal dengan inhalasi (dihirup melalui
hidung). Pada serangan AKUT, anak akan membutuhkan Ventolin setiap 2-4 jam. Jika anak anda
membutuhkan lebih dari dosis tersebut, anda harus menghubungi dokter anak anda.
Prednisolone. Obat ini adalah sejenis steroid yang mengurangi pembengkakan dan peradangan
dinding saluran napas, dan membantu membuat saluran napas lebih reaktif terhadap bronchodilator.
Prednisolone memebutuhkan 6-8 jam untuk mulai bekerja. Jenis obat ini diberikan dalam bentuk SIRUP
atau tablet selama 2-4 hari. Penggunaan jangka pendek ini tidak akan menyebabkan terjadinya efek
samping prednisolone atau steroid secara umum.
Pencegah serangan (preventer). Tidak setiap anak dengan asma membutuhkan jenis obat ini.
Pencegah serangan juga dikonsumsi dengan cara inhalasi dan harus dikonsumsi setiap hari. Anak
dengan asma yang membutuhkan pencegah serangan perlu melakukan kunjungan rutin ke dokter untuk
penilaian apakah jenis obat yang diberikan bekerja dan penyesuaian dosis.
Karena tidak terdiagnosis sebagai asma, pasien anak dengan batuk yang bandel diberi obat penekan
batuk (antitusif), dan batuknya justru kian menjadi. "Pasien asma tidak boleh diberi ANTITUSIF karena
penekanan refleks batuk pada asma justru akan merugikan. Batuk asma baru akan mereda jika diberi
obat asma," tutur Darmawan.
PENANGANAN DI ANTARA SERANGAN
Sebagian besar anak dengan asma yang mengalami mengi saat sedang terinfeksi virus tidak
membutuhkan terapi apapun di antara serangan. Jika anak mengalami batuk atau mengi LEBIH DARI
SEKALI SEMINGGU di malam hari atau saat beraktivitas fisik, anak tersebut mungkin memBUTUHkan
obat pencegah serangan (PREVENTER). Inhalasi adalah CARA TERBAIK untuk menggunakan
sebagian besar obat asma. Untuk mengoptimalkan penyerapan obat, spacer bekerja sama baiknya
dengan pompa nebulisasi (nebuliser pump) dan jauh lebih murah. (yz)

APAKAH ATOPI ITU ?


Atopi merupakan cikal bakal penyakit yang disebabkan oleh alergi / reaksi imunologis.Beberapa
yang sering dijumpai rhinitis alergi, sinusitis, urticaria, alergi terhadap cuaca dan makanan /zat tertentu,
dan lain-lain. Harus ditelusuri adanya riwayat penyakit tersebut di atas pada seluruh sanak keluarga.
UPAYA PENCEGAHAN
Upaya pencegahan asma pada anak dapat dilakukan dengan dua cara yaitu pada anak yang asmanya
belum bermanifestasi dan yang telah bermanifestasi.
TINDAKAN PENCEGAHAN PADA ANAK YANG BELUM BERMANIFESTASI :
1. Mencegah terjadinya sesitisasi pada anak ; walau faktor genetic merupakan faktor penting,
tetapi manifestasinya dipengaruhi faktor lingkungan. Penghindaraan terhadap makananmakanan yang mempunyai tingkat alerginitis tinggi baik pada ibu hamil dan yang menyusui
maupun sang anak.
2. Orang tua, terutama ibu dianjurkan tidak merokok.
3. Pencegahan terjadinya infeksi saluran nafas dan akibatnya.
4. Pemberian asi eksklusif akan memberikan kekebalan dan efek imunologis pada anak.
5. Tindakan pencegahan pada anak yang telah bermanifestasi:
6. Menhindarkan faktor pencetus ; alergan makanan, inhalan, bahan iritan, infeksi virus/bakterial,
hindari latihan fisik yang berat, perubahan cuaca dan emosi sebagai faktor pencetus.
7. Penggunaan obat-obatan, untuk mengatasi serangan asma.
HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN PADA ASMA ANAK
a. Hindari makan makanan yang mengandung kola, bersoda, kacang-kacangan, minuman
dingin/es, goreng-gorengan.
b. Hindari tungau debu yang sering terdapat pada debu kasur dan bantal kapuk, selimut, lantai,
karpet gordin , perabot rumah . sebaiknya laci / rak dibersihkan dengan lap basah, gordin dan
selimut dicuci setiap 2 minggu , karpet, majalah, mainan , buku dan pakaian yang jarang dipakai
diletakkan di luar kamar tidur dan lantai dipel setiap hari.
c. Hindarkan zat-zat yang mengiritasi ; obat semprot rambut, minyak wangi, asap rokok, asap obat
nyamuk , bau cat yang tajam, bau bahan kimia, udara yang tercemar,udara dan air dingin,
d. Sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya jangan melakukan aktivitas fisik yang berat,
sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan jika
perlu pemberian obat sebelum beraktivitas.

Gejala dan ciri-ciri Penyakit Rematik :


1. Sakit atau Radang dan terkadang Bengkak dibagian Persendian Pergelangan Jari, Tangan,
Kaki, Bahu,Lutut (Dengkul), Pinggang, Punggung dan Sekitar Leher.
2. Sakit Rematik dapat berpindah-pindah tempat dan bergantian bahkan sekaligus di berbagai
persendian.
3. Sakit Rematik biasanya kambuh pada saat cuaca mendung saat mau hujan atau mengkonsumsi
makanan pantangan seperti : Sayur Bayam, Kangkung, Kelapa, Santan, dll.
4. Sakit Rematik semakin lama akan semakin berat.

Gejala dan Ciri-ciri Penyakit Pengapuran :


1. Sakit atau Radang dan terkadang Bengkak dibagian Telapak Tangan, Telapak Kaki, Lutut
(Dengkul), Bahu, Pinggang, Punggung dan Leher.
2. Sakit Pekapuran tidaklah berpindah-pindah tempat, biasanya hanya Sakit disekitar bagian tubuh
yang mengalami Perkapuran (Pengapuran) saja.
3. Sakit Pengapuran biasanya kambuh pada saat terjadi pergesekan antar sendi akibat gangguan
fungsi atau menipisnya bantalan sendi tulang, ketika berdiri atau berjalan terlalu lama maupun
kelebihan berat badan.
4. Sakit Pengapuran semakin lama akan semakin berat.

Gejala dan Ciri-ciri Penyakit Asam Urat :


1. Sakit atau Radang dan kebanyakan disertai Bengkak dibagian Jari, Telapak Tangan, Telapak
Kaki, Lutut (Dengkul), Bahu, Pinggang, Punggung dan Leher.
2. Sakit Asam Urat tidaklah berpindah-pindah tempat, biasanya hanya Sakit disekitar persendian
bagian tubuh yang sedang mengalami infeksi atau radang sendi.
3. Sakit Asam Urat biasanya kambuh pada saat mengkonsumsi makanan yang mengandung purin
sangat tinggi seperti : susu kacang, kacang kacangan, jeroan, durian, alkohol, santan, kelapa
4. Sakit Asam Urat semakin lama akan semakin berat.

Gejala dan Ciri-ciri Penyakit Syaraf Terjepit :


1. Syaraf Terjepit (Saraf Kejepit) pada umumnya dialami penderita dibagian Pinggang, Punggung
dan Sekitar Leher, biasanya disebabkan oleh Pengapuran Tulang, terjatuh, mengankat beban
terlalu berat,
2. Sakit Syaraf Terjepit dibagian Pinggang biasanya akan mengakibatkan Sakit pada daerah Pantat
(Bokong), Paha dan Betis.
3. Sakit Saraf Terjepit dibagian Punggung atau Leher dapat mengakibatkan Sakit pada bagian
kedua Tangan, Bahu, Leher dan Kepala.
4. Sakit Saraf Kejepit semakin lama akan semakin berat

PENYAKIT ASAM URAT


Penyakit asam urat atau arthritis gout sering dialami oleh banyak orang, baik usia muda, apalagi kaum
tua laki-laki maupun perempuan. Asam urat adalah suatu penyakit yang ditandai dengan nyeri berulang
dipersendian karena adanya endapan kristal monosodium urat akibat tingginya kadar asam urat di
dalam darah (hiperurikimia)

KANDUNGAN PURIN DALAM BAHAN MAKANAN


KATEGORI
KELOMPOK 1
Kandungan Purin Tinggi
(100-1000 mg/100 g)

Asam urat merupakan sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Ini juga
termasuk hasil samping dari pemecahan sel dalam darah. sedangkan PURIN ialah zat yang terdapat
dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup.
Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin. karena manusia memakan makhluk
hidup itu, maka zat purin berpindah ke dalam tubuh manusia. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan
sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.
Normalnya, asam urat akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin. Namun karena
ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada maka menyebabkan kadarnya meningkat dalam
tubuh. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan
rasa nyeri atau bengkak.

KELOMPOK 2
Kandungan Purin Sedang
(9-100 mg/100 g)

TANDA DAN GEJALA ASAM URAT


Penderita asam urat biasanya ditandai dengan seringnya mengalami kesemutan, linu kesakitan atau
nyeri sendi secara MENDADAK. Biasanya hal tersebut menyerang satu sendi dan serangan awal
lebih banyak dimulai pada sendi-sendi besar kaki. Kebanyakan serangan pertama terjadi pada malam
hari menjelang pagi. Nyeri juga bisa terjadi pada pergelangan kaki, lutut, jari tangan atau sendi lain.
Selain itu tanda dan gejala lainnya adalah sendi yang terkena asam urat terihat BENGKAK, kemerahan,
terasa panas dan nyeri luar biasa.
PENYEBAB ASAM URAT
Meningkatnya kadar asam urat dalam darah yang menjadi tinggi secara mendadak merupakan salah
satu Penyebab asam urat yang utama. hal ini biasa terjadi setelah menyantap makanan yang
mengandung kadar asam urat yang tinggi. Oleh karena itu, arthritis gout ditandai dengan serangan
berulang dari arthritis (peradangan sendi) yang akut, kadang-kadang disertai pembentukan kristal natrium
urat besar yang dinamakan tophus, deformitas (kerusakan) sendi secara krosnis dan cedera pada ginjal
Meningkatnya kadar purin dalam tubuh merupakan penyebab utama terjadinya asam urat yang berasal
dari bahan makanan berupa sayur-sayuran, buah-buahan (bahan nabati) maupun makanan yang
bersumber dari lauk pauk (bahan hewani) .

KELOMPOK 3
Kandungan Purin Rendah

MAKANAN
Otak
Hati
Jantung
Ginjal
Jeroan
Ekstrak Daging / Kaldu
Daging Bebek
Ikan Sarden
Makarel
Kerang

ANJURAN
Sebaiknya dihindari

Daging Sapi & Ikan


(Kecuali yang terdapat
dalam kelompok 1)
Ayam
Udang
Tahu
Tempe
Asparagus
Bayam
Daun Singkong
Kangkung
Daun dan Biji Melinjo

Boleh di konsumsi
Tidak berlebihan/dibatasi

Nasi
Ubi
Singkong
Jagung
Roti
Mie / Bihun
Cake / Kue Kering
Puding
Susu
Keju
Telur
Sayuran dan Buah
(kecuali sayuran dalam
kelompok 2)

Boleh dikonsumsi
setiap hari

Sumber : Penuntun Diet, Instalasi Gizi RSCM dan assosiasi Dietesien Indonesia

KENAPA KITA CEGUKAN (HICCUPS)


Dalam kondisi normal, saat kita menarik napas, otot-otot diafragma akan turun, dan saat itu pula katup
tenggorokan MEMBUKA, sehingga udara yang menekan ke atas tidak akan berbunyi. Akan tetapi,
pada CEGUKAN, saat menarik napas, terjadi kontraksi atau bahasa awamnya kram pada otot
diafragma dan otot-otot antara tulang iga. Akibatnya, keduanya akan naik. Nah, pada saat bersamaan,
epiglotis (katup/klep di tenggorokan) pun TERTUTUP, sehingga udara dari diagfragma yang naik ke
atas akan menekan klep ini. Akibatnya, terjadilah CEGUKAN. Tertutupnya katup atau epiglotis ini terjadi
karena adanya gangguan di lengkung refleks, yaitu pada susunan saraf pusat (SSP) dan saraf tepi (ST).
Kedua saraf ini mengatur jalur pernafasan dalam tubuh manusia agar berjalan lancar. Tertutupnya klep ini
bukan merupakan kelainan SSP atau ST, namun merupakan respon dari SSP dan ST yang terganggu.
Oleh karena saraf tepi berukuran panjang dan berhubungan dengan organ-organ di dalam tubuh, maka
terkadang aktivitasnya terganggu oleh penyakit yang serius. Sehingga, cegukan dapat pula menjadi
gejala adaya radang di perut, penyakit di ginjal, masalah hati atau tumbuhnya tumor di leher yang
mengganggu saraf, yang kemudian mengirim respon sehingga munculah cegukan.
DUA JENIS CEGUKAN
Berdasarkan jenisnya, cegukan bisa dibagi menjadi 2 kelompok.
1. Cegukan yang bersifat RINGAN, yang hanya berlangsung selama 1 - 2 jam saja. "Cegukan jenis
ini bisa hilang sendiri. Penyebab paling sering pada ketegori ini karena adanya regangan pada
lambung. Selain itu, juga karena perubahan cuaca mendadak (misalnya dari dingin ke panas
atau sebaliknya), makan makanan yang terlalu panas atau dingin, meminum minuman
beralkohol, merokok terlalu banyak, atau mengalami stres."Cegukan karena akan hilang
sendiri saat penderita tidur. Oleh karena itu, jika Anda cegukan dari pagi sampai malam dan
ternyata hilang saat Anda tidur, perlu dicari tahu, masalah apa yang tengah mengganggu Anda
saat itu.
2. Cegukan yang bersifat TETAP/PERMANEN (persistance). Cegukan jenis ini biasanya terjadi
terus-menerus, tak hanya berhari-hari tapi bisa berbulan-bulan. "Cegukan jenis ini merupakan
gejala adanya gangguan di otak (misalnya gejala tumor di batang otak), gejala stroke (pada
penderita stroke sering timbul cegukan), infeksi di SSP (otak), adanya herpes di dada sehingga
mengganggu ST, selain itu juga karena gangguan metabolik seperti pada penderita diabetes,
atau penderita kelainan ginjal karena urenia. Juga karena gangguan elektrolit (kurang kalium),
termasuk pengaruh obat-obatan seperti steroid atau obat tidur.

Cegukan biasanya mendahului gejala lain dari suatu penyakit. "Orang dewasa harus berhati-hati jika
mengalami cegukan dalam jangka waktu yang lama. Orang kebanyakan tak tahu atau tak sadar bahwa
melalui cegukan, tubuh sebetulnya memberi sinyal bahwa di organ tubuh kita ada yang tidak beres.
TAHAN NAPAS
Banyak cara untuk menangani cegukan. Sesuai jenisnya, yaitu cegukan ringan dan cegukan menetap,
maka penanganannya pun dibagi dua. Untuk cegukan ringan, ada beberapa kiat yang bisa dipakai,
antara lain:
a. Meminum air hangat
b. Tarik dan buang nafas, kemudian tampung di dalam kantong atau kertas tertutup selama
kurang lebih satu menit. Hidung dan mulut masuk ke dalam kantong tersebut. Maksudnya
adalah untuk menahan dan meningkatkan CO2, sebab menurunnya jumlah CO2 dalam darah
bisa menyebabkan cegukan. Setelah satu menit, Anda bisa beristirahat dan kemudian
mengulangnya kembali.
c. Tidur berbaring dengan kedua lutut ditekuk ke arah perut. Lakukan beberapa saat hingga
cegukan hilang.
Pengobatan lain yang sering dilakukan adalah dengan menahan nafas atau menelan gula batu. Bisa
juga minum air dingin sedikit demi sedikit dan mengeluarkannya dari sisi gelas yang salah. Semua itu
dimaksudkan untuk mempengaruhi sistem saraf, sehingga menghentikan ritme cegukan.
Tindakan lain adalah menarik dan mengeluarkan nafas dengan mulut dan hidung yang berada dalam
kantong. Ini berdasarkan pemikiran bahwa karbondioksida akan meningkat saat kita menarik nafas,
sehingga akan menekan aktivitas saraf di otak yang bertanggungjawab atas terjadinya cegukan.
Adapun untuk cegukan PERSISTENCE atau MENETAP, meminum Chlorpromazin. "Obat ini harus
dengan resep dokter." Selain itu, bisa juga dengan Tegretol (sebenarnya untuk obat kejang tapi juga bisa
digunakan). Namun, meski ampuh, kedua obat ini ternyata juga memiliki efek sampingnya mengantuk.
"Penggunaan obat memang cukup manjur, tapi sifatnya hanya menekan gejala cegukan. Sementara jika
seseorang cegukan karena menderita penyakit, misalnya tumor otak, obat tidak akan berpengaruh.
Namun, bukan berarti setiap orang yang menderita tumor otak akan mengalami cegukan. "Tergantung
letaknya. Yang paling riskan adalah jika terletak di Medula Oblongata (batang otak)."
Namun, obat-obatan tak selalu membantu."Kalau cegukan tak juga hilang sampai bertahun-tahun, perlu
dilakukan tindakan bedah, di mana saraf yang menuju diagfragma dipotong. Bedah ini juga tidak sampai
mengganggu pernafasan."

SEMUA TENTANG MASUK ANGIN (COMMON COLD)


Sebenarnya tidak ada istilah masuk angin di dunia medis atau kedokteran. Itu hanya istilah bagi orang
awam yang menganggap ada angin yang masuk ke dalam tubuh.

2.

Jagalah pusar anda, bila melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan bermotor tempelkan
koyo dipusar anda. Fungsinya bukan untuk menghalau angin, tetapi agar pusar kita tidak
dingin, ini ada kaitannya dengan meningkatnya asam lambung kita.

3.

Minumlah minuman yang hangat sebelum dan sesudah makan, jangan biasakan minum air
es.. ini juga bisa meningkatkan asam lambung dan lama2 bisa jadi maag, perlu dicatat bahwa
penyakit maag bukan hanya disebabkan karena sering telat makan tetapi juga bisa karena faktor
ini.

4.

Puasa, inilah misteri kehebatan puasa.. kalo kita sering berpuasa maka asam lambung kita
tetap terjaga. Artinya lambung kita jarang bekerja sehingga asam lambung yang dikeluarkan
untuk memproses makanan juga jarang dikeluarkan berlebihan. Tapi ingat, kalo buka puasa
jangan sampe terlalu kenyang karena itu sama saja.. dan jangan biasakan buka puasa minum
yang terlalu dingin..penting ni..

5.

Jangan pernah mengkonsumsi obat penggemuk badan yang sifatnya membuat nafsu makan
menjadi berlebihan, kita boleh sering makan tapi sedikit2 saja jangan sampe kenyang. Itulah
sebabnya kenapa orang yang gemuk dan suka ngemil gak pernah kena maag karena ngemil
kan makannya nggak sampe kenyang meskipun sering.

6.

Nah ini untuk yang cowok, jangan biasain onani lha apa sangkut pautnya?? hehe ini karena
onani dapat mengakibatkan pusar menjadi dingin karena syaraf2 yang digesek di alat vital
dapat rusak dan akibatnya pusar jadi dingin. Nggak percaya? tendang aja biji kesayanganmu itu,
coba rasain yang paling sakit bijinya atau pusar? emang yang kita rasakan perut yang sakit,
tapi sebenarnya itu pusar. Jadi ada kaitannya pusar dengan alat vital.

Lalu, apa saja yang dirasakan oleh mereka yang masuk angin?
a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.

perut kembung
perut terasa tidak enak
buang gas terus menerus
bersendawa
batuk pilek
seolah-olah ada rasa mual
kadang-kadang terasa kedinginan

Banyak yang menganggap dengan memakai jaket tebal, seseorang bisa terhindar dari masuknya angin.
Lalu benarkah angin itu masuk ke dalam tubuh?
Ternyata masuknya angin ke dalam tubuh tidak sepenuhnya merupakan penyebab keluhan masukangin. Walaupun masuknya angin termasuk salah satu penyebabnya. Sebenarnya semua keluhan yang
kita rasakan yang telah saya jelaskan diatas bisa dikarenakan cuaca atau kondisi udara yang dingin.
Cuaca dingin menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) sehingga kalor dalam
tubuh TIDAK BISA DIKELUARKAN.
Penyempitan pembuluh darah ini mengakibatkan peredaran darah di tubuh kita kurang lancar. Ini
menyebabkan hasil metabolisme dan asam laktat TERAKUMULASI pada otot-otot kita, akibatnya
terjadi rasa pegal-pegal di seluruh tubuh kita.
Cuaca dingin juga menyebabkan relaksasi gerakan saluran cerna kita, sehingga gas yang ada di
saluran cerna kita tertampung. Ini yang menyebabkan PERUT TERASA KEMBUNG dan penuh.
memang masuk-angin bukanlah penyakit utama.
PENCEGAHAN
1.

Atur pola makan, terutama sarapan pagi dan makan siang.. jangan pernah telat lebih dari 1
jam, bila perlu buat jadwalnya. Bagi yang tidak biasa sarapan pagi (kan ada tuh orang yang
kayak gini) sebaiknya dilanjutkan dan jangan pernah sarapan pagi dengan menu yang
mengenyangkan cukup cemilan dan susu saja. Jangan biasakan habis makan langsung tidur
atau berbaring, ini akan membuat asam lambung terbiasa naik sehabis makan.

PENGOBATAN
a. Obati penyakit maag yang mungkin anda derita, salah satu organ tubuh kita yang dapat
diperbaiki adalah lambung.. bisa dimulai dengan mengatur pola makan yang sangat ketat bila
perlu pake weker untuk mengingatkan. Sama kalo puasa, wekernya kan adzan subuh dan
adzan maghrib.
b. Untuk masuk angin yang menjalar ke kepala, pijat dengan kuat daerah pertemuan antara ibu
jari dan telunjuk ditangan kanan dan kiri, JANGAN BIASAKAN MEMIJAT DIBAGIAN
KEPALA. Kemudian urutlah pundak dan tengkuk, setelah itu minum air hangat.
c. Untuk masuk angin yang menyebabkan meriang dan flu (biasanya abis kehujanan dijalanan),
rendamlah kaki dengan air hangat dan minum air hangat.

d. Untuk masuk angin yang menyebabkan mual muntah hingga demam, urutlah daerah seperti di
point 2 diatas kemudian urut juga tulang belakang bila ada daerah tertentu yang sakit ulangi
terus daerah itu esok harinya sampai hilang. Setelah itu minum air hangat dan beristirahat
yang cukup. Jangan lupa minum obat penurun panas misalnya paracetamol.
e. Untuk masuk angin akibat perjalanan jauh atau mabuk laut, minumlah wedang jahe yang
panas dan bila sudah parah paksakan muntahkan saja, bisa dengan mengurut bagian
tengkuk. Selanjutnya kompress kepala dengan air dingin kemudian berbaring dan hiruplah
minyak angin atau bau2an yang bersifat melegakan.
f.

Untuk angin duduk, gejalanya dada terasa sesak dan tertekan kemudian keluar keringat dingin
yang besar dan perut terasa sesak segera berbaring, tarik nafas perlahan untuk
mengurangi cemas dan sesak nafas, minum air hangat.. bawa segera ke dokter.

g. Kerokan boleh dilakukan tetapi jangan terlalu sering, biasakan pake urut atau pijat saja.
h. Cara lain adalah dengan cabut angin, nah ini yang paling nggak kusuka karena sangat sakit
sekali. Caranya adalah dengan menggunakan sebatang korek api yang diolesi minyak urut
kemudian letakkan diantara jari kaki di bagian tulang tengahnya (boleh dimulai dari antara
jari telunjuk dan jari tengah ingat, jari kaki ya?). Setelah itu tekan dengan kuat hingga terasa
nyilu dan panas, metode ini dilakukan oleh orang lain dan jangan dipaksa bila sangat sakit sekali
berhentilah sebentar.

MENGAPA KITA BISA LUPA ??


Mengapa kita bisa lupa? Sebuah pertanyaan sederhana, tapi anda belum tentu tahu sebab/jawabannya.
Ada beberapa teori tentang mengapa kita bisa lupa menurut bapak memory modern Hermann
Ebbinghaus.
1. Teori kelunturan. Ingatan bisa luntur seperti cat yang kena panas atau dingin.
Ada sejumlah Cara untuk mengurangi kelunturan ingatan:
a. Lakukan ulangan ingatan secara teratur. Kalau tidak diulang secara teratur maka kelunturan
ingatan akan cepat terjadi.
b. Beri tambahan asosiasi antara yang diingat dengan yang lain. Contoh: kalau anda
berkenalan dengan seseorang, anda akan lebih mudah mengingatnya kalau banyak berbicara
dengannya, daripada hanya sekedar salaman dan ucapkan nama.
2. Teori penumpukan. Ingatan yang tidak diorganisir dengan baik, maka ingatan akan menumpuk di
satu tempat dan kusut.
Contoh: anda pasti masih ingat baju yang anda pakai kemarin. Tapi bagaimana dengan baju yang
anda pakai seminggu lalu, atau sebulan lalu. Jika anda lupa berarti terjadi penumpukan ingatan di
satu tempat, dan kusut ketika akan dikeluarkan.
3. Teori ketergantungan ingatan. Satu informasi akan mudah diingat jika terasosiasi dengan satu
informasi atau petunjuk lain yang mudah diingat.
Contoh: nomor HP cantik, atau nomor PIN ATM yang merupakan tanggal lahir anda atau keluarga
anda. Hal itu karena adan petunjuk lain.
4. Teori motivasi lupa. Orang bisa termotivasi untuk menjadi lupa/pelupa secara tidak sadar.
Ini bisa terjadi pada orang yang sejak kecil sering dikatakan pelupa. Sesuatu yang dikatakan
berulang-ulang itu akan memprogram dan mempengaruhi kerja alam bawah sadar, sehingga lama
kelamaan dia menjadi yakin bahwa dia memang pelupa atau punya ingatan yang buruk.

BERIKUT BEBERAPA FACTOR YANG MENYEBABKAN KITA LUPA


TIDAK PENTING
Menganggap suatu informasi tidak penting merupakan alasan paling umum mengapa informasi
dilupakan. Sigmund Freud pernah berkata, Kita hanya mengingat hal-hal yang menarik minat kita. Kita
semua tahu, bagaimana seorang anak menunjukan daya ingat yang sangat hebat ketika mereka
berbicara olahraga atau film favorit yang menarik minat mereka. Dalam proses pengkodean dalam otak,
banyak sekali pertimbangan yang diberikan untuk menentukan relevansi suatu informasi. Sederhana
saja, jika suatu informasi dianggap tidak penting, informasi tersebut tidak akan disimpan didalam
ingatan jangka panjang.
GANGGUAN
Factor lain yang menyebabkan informasi terlupakan adalah gangguan suatu rangsangan lain yang
muncul bersamaan dengan tahap pemrosesan ingatan. Jika gangguan terjadi, upaya untuk
menampilkan kembali ingatan kemungkinan akan gagal. Agar dapat memahami pengaruh gangguan
terhadap proses mengingat, cobalah Anda mengingat nomor telepon sembarang atau yang belum pernah
Anda ketahui sebelumnya, ucapka nomor tersebut beberapa kali sebelum disimpan didalam ingatan
jangka pendek, kemudian mengobrollah sebentar dengan seseorang. Apakah Anda masih ingat nomor
telepon tadi setelah percakapan selesai? Kemungkinnya kecil. Gangguan juga menimbulkan fenomena
DIUJUNG LIDAH. Anda hampir mengingat sesuatu, tetapi untuk sementara, ingatan tersebut tidak
dapat diakses.
KERUSAKAN
Salah satu alasan klasik mengapa seseorang bisa lupa yaitu adanya kerusakan pada engram atau
hubungan saraf yang terjadi saat suatu kejadian direkam dalam pikiran yang diakibatkan karena
ingatan tidak pernah dilatih. Melatih ingatan sangatlah sederhana, cukup dengan melihat-lihat foto
lama, meninjau kembali sebuah cerita, menghadiri acara reuni, mendengarkan kembali sebuah lagu atau
musik, atau membayangkan sesuatu kejadian yang menyenangkan dalam pikiran Anda. Meskipun
kerusakan merupakan salah satu penyebab menurunnya daya ingat pada orang-orang lansia, banyak
penelitian menunjukan bahwa ingatan seseoarang dapat ditingkatkan meskipun usianya sudah sangat
lanjut, yaitu dengan menerapkan beberapa strategi yang sederhana. Jadi, rusaknya ingatan tidak perlu
menjadi suratan takdir hanya karena seseoarang menjadi tua.
TEKANAN
Dalam hal ini lebih pada tekanan mental atau rasa takut. Pernahkah Anda mengalami, sewaktu akan
menghadapi ujian Anda belajar dengan giatnya namun pada saat menghadap soal ujian Anda sama

sekali tidak ingat apa yang sudah dipelajari. Itu disebabkan oleh rasa takut atau tekanan pada mental
yang menyebabkan pada saat Anda mencoba mengingat suatu informasi tiba-tiba informasi tersebut
menghilang atau yang teringat hanya sebagian saja. Kepercayaan diri menjadi sangat penting dalam hal
ini.
STRES
Kinerja ingatan kita akan mencapai titik puncak jika berada dalam tingkatan stress yang memadai.
Namun, kinerja tersebut akan menurun jika stress menjadi berlebihan atau kronis. Salah satu aspek
penting dalam mengingat sesuatu adalah perhatian dan fokus. Cobalah bayangkan bagaimana
konsentrasi Anda ketika merasa cemas. Dalam keadaan seperti itu, kemungkinan besar Anda akan
berbuat kesalahan, melupakan sesuatu, atau merasa bingung. Dalam tingkat psikologi tertentu, stress
memicu dikeluarkannya hormon yang disebut KORTISOL yang memberi Anda tambahan energi, tetapi
setelah beberapa waktu dapat mengurangi ketepatan ingatan. Jadi jelas stress yang kronis dapat
menganggu proses ingatan kita.
PETUNJUK-PETUNJUK UNTUK MENAMPILKAN INGATAN
Jika kita melupakan sesuatu atau salah dalam mengingat, masalahnya mungkin terletak pada rantai
penampil ingatan, bukan pada proses perekaman. Ingatan itu sudah ada pada diri kita, namun kita hanya
perlu mengaksesnya saja. Apabila petunjuk atau keterkaitan yang benar sudah ditemukan, ingatan
akan diaktifkan kembali. Berikut contoh sederhananya: Pernahkah Anda suatu ketika masuk ke dapur
dan tiba-tiba saja lupa untuk apa Anda masuk ke dapur. Kemudian setelah Anda kembali ke posisi
semula, secara ajaib ingatan Anda kembali lagi. Sepertinya untuk sesaat, Anda telah kehilangan ingatan,
padahal hanya kehilangan petunjuk ingatan. Contoh lain, Anda memerlukan beberapa perlengkapan
masak yang perlu dibeli ditoko, namun sesampainya disana Anda terlupa apa saja yang harus dibeli,
setelah melihat barang-barang ditoko Anda baru mengingatnya kembali. Jadi, petunjuk disekitar akan
memudahkan Anda untuk mengingat sesuatu.
GANGGUAN FISIK
Meskipaun ada beberapa jenis penyakit dan gangguan mental yang dapat mempengaruhi fungsi ingatan
seperti amnesia, ensepalitis (pembengkakan otak), sindrom korsakoff (akibat minum alkohol secara
berlebihan), penyakit Alzheimer, dan cidera kepala, hanya sedikit sekali jumlah orang yang menderita
penyakit atau gangguan seperti yang dicontohkan di atas. Sebaliknya, semakin jelas bahwa fungsi
ingatan kita sangat dipengaruhi oleh masalah-masalah psikologi sosial,seperti perasaan tertekan,
kesedihan, dan rasa cemas yang berkelanjutan.