Comment arrter de trop penser

Rflchir avant de parler est certes une rgle dor, mais si vous rflchissez tellement que
vous ne parvenez pas passer laction, ou que vous vous enfermez dans un tat danxit i
contrlable, vous pourriez avoir des ennuies. Vous recherchez un moyen darrter de rflc
hir autant ? Poursuivez votre lecture!
Publicit
tapesConseils
Se dfaire de ses penses
1Acceptez le fait que vous rflchissez trop. Tout comme nous avons besoin de manger
, nous avons besoin de rflchir pour survivre, il est alors difficile de juger lors
que vous dpassez les limites et pensez trop. Cependant, il existe plusieurs signe
s qui vous indiqueront que vous rflchissez trop et risquez den souffrir. En voici q
uelques-uns :
tes-vous constamment consum par la mme pense ? Vos penses stagnent-elles ? Si oui, ce
pourrait tre le signe quil vous faut passer autre chose.
Analysez-vous la mme situation sous un million dangles diffrents ? Si vous trouvez
trop de faons diffrentes de voir quelque chose avant de dcider de la bonne faon dagir
, vous vous montrez peut-tre contreproductif.
Avez-vous demand vos vingt amis les plus proches ce quils pensent dun sujet prcis ?
Si oui, il est alors temps de raliser que vous ne pouvez pas indfiniment demander
des opinions extrieures, vous vous rendriez fou !
Les gens vous rptent-ils constamment darrter de trop rflchir ? Les gens se moquent de
vous car vous philosophez, broyez du noir, ou regardez par la fentre en rvassant ?
Si oui ... ils ont peut-tre raison !
2Mditez. Si vous ne parvenez pas arrter de trop rflchir, vous devrez apprendre ce qu
e signifie "relcher ses penses", afin de pouvoir ensuite le faire sur commande.[1]
Imaginez que penser soit comme respirer, vous le faites constamment, sans mme le
raliser. Mais si vous le devez, vous pouvez retenir votre respiration. La mditati
on vous aidera apprendre relcher vos penses.

Prendre simplement 15 20 minutes pour mditer chaque matin peut avoir un impact im
portant sur votre capacit rester dans le prsent et vous dfaire de vos penses ngative
.
Vous pourriez aussi mditer le soir, pour vous aider dcompresser.
3Faites du sport. Courir, ou mme simplement marcher rapidement, peut vous aider v
ous dtacher de toutes ces penses qui encombrent votre esprit en vous concentrant s
ur votre corps. Participer une activit particulirement active, comme le power yoga, u
art martial ou du beach volley, vous permettra de vous concentrer sur votre cor
ps tel point que vous naurez plus le temps de rflchir. Voici quelques options essay
er :

Rejoignez une salle de sport circuit gym. Devoir changer de machine toutes les minut
es au signal de l alarme vous empchera de vous perdre dans vos penses.
Partez en randonne. tre dans la nature et voir la beaut et le calme autour de vous
vous permettra de vous concentrer davantage sur le moment prsent.
Allez nager. Nager est une activit tellement physique, quil serait bien difficile
de nager en rflchissant.
4Dites vos ides voix haute. Une fois que vous aurez tout dit voix haute, mme si ce
nest quen vous parlant vous-mme, vous aurez commenc vous dfaire de vos penses. Fai
les cent pas si cela vous aide. En exprimant vos penses, vous propagerez vos ides
dans le monde et les sortirez de votre esprit.

Vous pouvez dire vos penses voix haute pour vous mme, ou les partager avec un ami
de confiance.
5Demandez conseil. Vous avez peut-tre puis votre propre pouvoir de rflexion, mais qu
elquun dautre pourrait tre capable de vous prsenter une perspective diffrente et de v
ous faciliter la prise de dcision. Cela peut vous aider vous dfaire de penses troub
lantes. Votre ami pourrait vous aider vous sentir mieux, allger vos problmes, et v
ous aider raliser que vous passez trop de temps rflchir.
De plus, en passant du temps avec un ami, vous passerez moins de temps rflchir ! Ce
st dj un bon dbut.
Prendre le contrle de vos penses
1Faites une liste concrte des choses qui vous perturbent. Que vous criviez votre l
iste sur papier ou sur ordinateur, vous devez commencer par dfinir un problme, not
ez vos options, puis lister les pour et les contre de chaque option. Voir vos pe
nses en face vous aidera galement arrter de les ressasser dans votre tte. Une fois q
ue vous navez plus rien crire, votre esprit aura fait son travail, et il sera temp
s darrter de penser.
Si cette liste ne vous aide toujours pas prendre une dcision, nayez pas peur de su
ivre votre intuition. Si deux options ou plus vous semblent pareillement souhait
ables, y rflchir davantage ne clarifiera pas la situation. Cest alors que vous devr
ez couter ce que vous ressentez.
2Tenez un journal des choses qui vous perturbent. Au lieu de ressasser encore et
encore vos penses, librez chaque jour votre esprit de ce qui lencombre. Au bout dun
e semaine, relisez ce que vous avez not et soulignez les penses particulirement rcur
rentes. Vous allez devoir faire face ces penses en premier.
Essayez dcrire dans ce journal plusieurs fois par semaine. Cela vous aidera prendr
e lhabitude de vous accorder un temps de rflexion, et faire face vos penses, au lie
u de les laisser vous perturber tout au long de la journe.
3Ayez une to-do list. Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire dan
s la journe. moins que broyer du noir ne soit sur votre liste de priorits, cela vous
orcera vous rendre compte que vous avez des choses bien plus importantes faire q
ue rester assis songer au sens de lunivers. Le moyen le plus rapide de rorganiser
vos penses est de leur faire face avec des solutions concrtes : si vous pensez navo
ir pas pu dormir suffisamment ces derniers temps, prvoyez de dormir davantage au
lieu de vous en inquiter.
Votre liste peut adresser tous les domaines de votre vie, comme passer plus de tem
ps en famille.
4Fixez un temps de rflexion quotidien. Cela peut paratre fou, mais fixer chaque jo
ur un temps pendant lequel vous vous autoriserez vous inquiter, rflchir, rver et
s perdre dans vos penses peut vous aider contrler vos penses de faon plus productive
. Si besoin, vous pourriez vous accorder une heure, disons de 17h 18h, chaque jo
ur. Puis essayez de vous limiter 17h 17h30. Si une pense encombrante se manifeste
plus tt dans la journe, alors que vous ne pouvez pas y rflchir, dites-vous simpleme
nt que vous vous en inquiterez 17h.
Cela peut sembler ridicule, mais essayez avant de juger !
Vivre dans linstant prsent

1Rsolvez autant de problmes que possible. Si votre problme est que vous rflchissez tr
op pour rien, vous inquitez sans raison, ou pensez des choses que vous ne pouvez
pas contrler, alors vous ne pourrez pas faire grand chose pour rsoudre les problmes qu

hantent vos penses. Mais songez aux problmes que vous pouvez rsoudre et faites un
plan daction pour leur faire face, au lieu de ressasser ces penses, sans jamais pr
endre de dcision. Voici quelques ides essayer :
Au lieu dessayer de deviner si vous plaisez un garon qui vous fait craquer, agisse
z, et invitez-le sortir. Au pire, quest-ce qui pourrait bien arriver ?
Si vous tes inquiet quant vos performances au travail ou lcole, faites une liste de
toutes les choses que vous pouvez faire pour tre plus productif. Et faites ces c
hoses !
Si vous tes du genre penser Et si..., essayez de commencer par faire les choses qui s
ont faisables ce moment mme.
2Soyez sociable. Vous entourer de gens que vous aimez vous permettra de parler p
lus et de rflchir moins. Forcez-vous sortir plusieurs fois dans la semaine, et app
liquez-vous dvelopper des relations durables et profondes avec au moins deux ou t
rois personnes que vous pourrez frquenter rgulirement. Vous aurez bien davantage te
ndance rflchir plus que de raison en passant beaucoup de temps seul.
Passer du temps seul est certainement une bonne chose, mais il est important de
diversifier votre quotidien an frquentant des amis, en vous dtendant et en vous am
usant.
3Pratiquez une nouvelle activit. Prenez le temps de dcouvrir quelque chose de tota
lement diffrent et que vous ne connaissez pas. Une nouvelle activit, quelle quelle
soit, vous obligera vous concentrer sur ce que vous faites ainsi que sur les rsul
tats que vous souhaitez obtenir. Ne pensez pas dj savoir ce que vous aimez et ne p
as avoir besoin de nouvelles distractions. Essayer une nouvelle activit vous aide
ra vivre dans linstant prsent, vous concentrer sur votre art. Par exemple :
crivez un pome ou une nouvelle.
Suivez un cours du soir d histoire.
Prenez un cours de poterie.
Apprenez le karat.
Essayez le surf.
Essayez de prendre votre vlo au lieu de vous rendre partout en voiture.
4Dansez. Il y a de trs nombreuses faons de danser : seul dans sa chambre, en bote a
vec ses amis, ou mme en prenant un cours de danse, comme les claquettes, le jazz,
le foxtrot ou le swing. Quel que soit le style de danse que vous choisirez, vou
s pourrez bouger votre corps, couter les paroles des chansons, et vivre dans linst
ant prsent. Peu importe que vous sachiez danser ou non. En fait, si vous ne savez
pas danser, vous vous concentrerez encore davantage sur vos mouvements et en ou
blierez vos penses les plus tenaces.
Prendre un cours de danse sera un bon moyen dessayer une nouvelle activit et de da
nser.
5Explorez la nature. Sortez de chez vous et commencez regarder les arbres, senti
r le parfum des roses, et sentir la pluie frache sur votre visage. Cela vous aide
ra vivre dans le moment, apprcier la nature et la fugacit de votre existence, ains
i que de vous rendre compte que le monde extrieur est bien plus vaste que celui q
ue vous avez cr dans votre tte. Enfilez vos baskets et sortez de votre chambre !
Mme si vous naimez pas la randonne, la course pied, le vlo ou le surf, obligez-vous
marcher dans un parc au moins une ou deux fois par semaine, partir en week-end a
vec vos amis la campagne, ou simplement vous rendre dans un endroit o vous pourre
z fixer limmensit de locan.
Et si tout cela vous semble trop compliqu, sortez simplement de chez vous. tre deh
ors au soleil vous rendra plus heureux, en meilleure sant et moins dispos broyer d

u noir.
6Lisez plus. Se concentrer sur les penses dautres gens vous apportera non seulemen
t une nouvelle perspective sur la vie mais vous vitera galement de trop rflchir vous
-mme. En fait, lire des biographies dhommes et de femmes qui vous inspirent et qui
ont fait de grandes choses, pourrait vous aider comprendre que derrire chaque gr
ande pense se cache une action toute aussi grande. Et lire des livres vous permet
tra de laisser votre esprit schapper vers un monde nouveau, ce qui est toujours ag
rable.
7Faites une liste de gratitude. Chaque jour, listez au mois 5 choses dont vous te
s reconnaissant. Cela vous permettra de vous concentrer sur les gens et les chos
es plutt que sur vos penses. Si vous ne parvenez pas le faire chaque jour, essayez
de le faire chaque semaine. Chaque petite chose compte, mme le serveur qui vous
offre un deuxime caf.
8Apprciez de la belle musique. couter une belle chanson peut vous aider vous senti
r plus proche du monde extrieur votre esprit. Vous pourriez vous rendre un concer
t, couter un vieux CD en voiture, ou mme vous procurer un lecteur cassette et quel
ques enregistrements et vous la jouer old school. Fermez les yeux, imprgnez-vous
des sons et profitez du moment prsent.
Vous navez pas choisir Mozart, ni quelque chose de profond ou de classe. Vous pou
rriez tout aussi bien couter Katy Perry !
9Riez davantage. Frquentez des gens qui vous font rire. Allez voir une pice de thtre
amusante. Regardez un film drle ou une srie comique. Regardez des vidos drles sur Y
ouTube. Faites tout votre possible pour rire, tre pli en deux et vous dtacher des c
hoses qui encombrent votre esprit. Ne sous-estimez pas le rle que joue le rire da
ns votre sant mentale.
Publicit

Conseils
Gardez lesprit que vous ntes pas seul, tout le monde pense. Pourquoi pensez-vous qu
e nous dormons ? Pour nous reposer de tout ce remue-mnage.
Ne vous attardez pas sur le pass, surtout sil sagit dun pass lourd et ngatif. Si vous
vous attardez sur certaines situations, ralisez que vous couper trop longtemps du
moment prsent peut tre dangereux et vous mener la confusion.
Noubliez pas dtre fier dtre un penseur. Nessayez pas de changer compltement de personn
lit, essayez simplement de rendre vos habitudes de pense plus faciles grer.
Rflchir est un processus dont lissue pourrait tre positive ou ngative. Utilisez vos p
enses pour le bien, vous deviendrez une personne meilleure.
Lorsque vous rflchissez, ne vous dnigrez pas. Cela aggraverait votre anxit et la spir
ale de vos penses ngatives. Soyez laise avec lissue de vos rflexions et les rponses q
i pourraient ne pas tre celles que vous espreriez. Faites face ces dceptions. Rptez-v
ous "Cest fini et je nai pas obtenu ce que je voulais. Je survivrai". Le terme sur
vivre sous-entend quil sagit dune question de vie ou de mort. Vous en rirez alors l
a plupart du temps en vous rendant compte que le problme est bnin et que vous vous
mettez de la pression pour rien.
Jouez avec des animaux. Cest un trs bon moyen de vous dtacher de vos penses. Les ani
maux vous feront rire et raliser que ce sont les petites choses de la vie qui com
ptent.
Lorsque vous vous sentez dpass par vos penses, prenez le temps de vous dtendre et dan
alyser vos penses avant dtre paralys.
Soyez neutre et utilisez votre cerveau pour communiquer des informations de faon
efficace. Votre esprit travaillera au mieux lorsque les changements hormonaux et

flux dadrnaline sont minimaux.

Arrtez de lire cet article et appelez un ami ! Amusez-vous et essayez de vous dten
dre.
Prenez un bon bain chaud avec des bougies et dtendez-vous, cela vous aidera beauc
oup !
Cite error <cite_error_refs_without_references>; $2
Revenir au dbut