HASIL PRAKTIKUM MODIFIKASI PERILAKU

A. PRAKTIKUM KE-1
1. MENENTUKAN GOAL, PERILAKU YANG INGIN DIUBAH DAN PRIORITAS
PERILAKU
NAMA
: SOFI OKTARINA ARDINI
NIM
: P27834012050
JURUSAN : ANALIS KESEHATAN
5 Goal (tujuan)
a. Goal
Perilaku
b. Goal
Perilaku
c. Goal
Perilaku

dan 5 perilaku
: meningkatkan disiplin diri
: bangun pagi lebih awal (04.00-04.30)
: mendisiplinkan lagi membaca sebelum tidur
: membaca buku apa saja sebelum tidur
: tidak melewatkan sarapan pagi
: bangun lebih pagi agar bisa membeli makanan saat
berangkat kuliah
d. Goal
: ingin hidup hemat
Perilaku
: menyisihkan uang untuk ditabung dan sedekah
e. Goal
: ingin rajin mandi sore
Perilaku
: mandi sore sebelum pukul 17.00
2. PRIORITAS GOAL DAN PERILAKU
a. Goal
: meningkatkan disiplin diri
Perilaku
: bangun pagi lebih awal (04.00-04.30)
b. Goal
: ingin rajin mandi sore
Perilaku
: mandi sore sebelum pukul 17.00

B. PRAKTIKUM KE 2
OBSERVASI, PENCATATAN BERSTRUKTUR DAN ANALISIS HASIL OBSERVASI
1. Goal dan perilaku yang ingin di ubah adalah :
a. Goal
: meningkatkan disiplin diri
Perilaku
: bangun pagi lebih awal (04.00-04.30)
b. Goal
: ingin rajin mandi sore
Perilaku
: mandi sore sebelum pukul 17.00

2. Hasil pengamatan (Obsevasi) / catatan harian

K
E
1

HARI
TANGGAL

ANTENCEDENT
(Lingkungan = A)

16
a. Pada malam harinya
Desembe
saya tidur terlalu
r 2014
larut, sehingga saya
baru bangun pukul
06.00. karena saya
sedang datang bulan
sehingga saya juga
tidak sholat subuh.
b. Sore hari setelah
pulang kuliah saya
pulang ke kos dan
langsung keluar
untuk mengantar
teman dan menginap
di kos teman ketika
malam sehingga
tidak mandi sore
17
a. Pada malam
Desembe
harinya saya tidur
r 2014
larut malam lagi
karena
memberikan
sureprise ulang
tahun ke teman
kos sehingga baru
bangun pukul
05.00 dan baru
sampai di kos
pukul 06.00. saya
terburu-buru
karena teman kos
saya juga harus
berangkat pagi.
b. Saat pulang
kuliah pukul 16.30
perut saya sakit
sehingga saya
masak lalu
langsung tidur
18
a. Malam harinya
Desembe
saya tidur terlalu
r 2014
larut karena ada
teman yang tiba-

BEHAVIOUR
(Perilaku = B)

CONCEQUENCY
(Diri = C)

a. Saya langsung
mandi lalu
berangkat kuliah
namun tidak
sempat mampir
membeli sarapan
karena takut
terlambat masuk
kelas.
b. Sampai di kos
saya langsung
ganti baju, cuci
muka dan
melupakan
komitmen mandi
sore.

a. Saya kurang
senang karena
hari pertama saya
tidak bisa bangun
pagi dan sarapan
pagi sesuai
komitmen
b. Saya kurang
senang karena
hari pertama tidak
mandi sore

a. Saya langsung
mandi dan
terburu-buru
ketika berangkat
kuliah
b. Saya terbangun
ketika hari sudah
malam. Saya
langsung belajar
dan melupakan
komitmen mandi
sore.

a. Saya kurang
senang karena
hari kedua saya
tidak bisa
bangun pagi dan
sarapan pagi
sesuai komitmen
b. Saya kurang
senang karena
hari kedua tidak
mandi sore

a. Saya langsung
mandi lalu
berangkat ke kos
teman di ITS

a. Saya kurang
senang
karena hari
ketiga saya

b.

19
Desembe
r 2014

a.

b.

20
Desembe
r 2014

a.

tiba butuh
pertolongan
mencarikan donor
sperma untuk
praktikum
sehingga saya
harus mengantar
ke kos teman di
ITS. Esoknya saya
tidak mendengar
alarm berbunyi
dan baru bangun
pukul 06.00. saya
terburu-buru
karena harus ke
ITS juga untuk
mengambil
sampel sperma.
Saya pulang
kuliah pukul 15.30
dan tidak teralu
lelah. Kemudian
saya beristirahat
sebentar dan
melaksanakan
komitmen saya
untuk mandi sore
Malam harinya
saya tidur tidak
terlalu larut
sehingga saya
bisa bangun pagi
hari ini pukul
04.15.
Hari ini saya
pulang agak sore
sekitar pukul
16.00, namun
sampai di kos
saya tidak
langsung mandi
tapi menelepon
orang tua.
Malam harinya
saya tidur tidak
terlalu malam
karena saya

untuk mengambil
sampel sperma,
dan akhirnya saya
melewatkan
sarapan pagi lagi.
b. Setelah
beristirahat
sebentar saya
langsung mandi
pukul 16.10

masih tidak
bisa bangun
pagi dan
sarapan pagi
sesuai
komitmen
b. Saya senang
karena hari
ini pertama
mandi sore
sesuai
komitmen

a. Saya bangun tapi

tidak langsung
mandi melainkan
mengerjakan
laporan. Lalu saya
mandi dan
berangkat ke
kampus dan tidak
lupa membeli
sarapan pagi.
b. Setelah
menelepon saya
lansung mandi
sore pukul 17.00

a. Saya senang
karena hari
ketiga saya bisa
bangun pagi dan
sarapan pagi
sesuai komitmen
b. Saya senang
karena hari ini
saya bisa mandi
sore sesuai
komitmen

a. Saya bangun
pukul 04.30, lalu
langsung packing
barang dan

a. Saya senang
karena hari
ketiga saya bisa
bangun pagi dan

kurang enak
badan. Namun
pagi harinya saya
dapat bangun
pagi karena akan
pulang kampung
pukul 07.00
b. Karena udara di
nganjuk dingin,
saya memutuskan
mandi sebelum
pukul 17.00 sore.
a. Malam harinya
saya tidur agak
larut dan tidak
dapat tidur
karena flu.
b. Saya tidak mandi
sore karena saya
sedang sakit
dengan panas
yang tinggi.

mandi. Lalu
berangkat ke
pasar pukul 06.30
untuk membeli
sarapan.
b. Saya mandi pukul
16.30 karena bila
semakin sore air
akan semakin
dingin

21
Desembe
r 2014

a. Sehingga esoknya
bangun kesiangan
namun saya tidak
lupa sarapan
karena mama
saya yang
memasak.
b. Saya hanya bisa
tidur di tempat
tidur dan tidak
dapat mandi sore.

22
Desembe
r 2014

a. Hari ini saya

bangun pukul
05.30 karena
orang tua akan
mengantar saya
ke dokter.
b. Saya mandi tidak
terlalu sore
karena masih
sakit dan mandi
dengan air
hangat.

a. Setelah itu saya

sarapan dirumah
dengan nasi pecel
kesukaan saya
oukul 07.00.
b. Saya mandi pukul
16.15.

23
Desembe
r 2014

a. Malamnya saya
tidur lebih awal
karena sakit lagi,
sehingga esoknya
tidak bangu
kesiangan. Saya
bangun pukul
05.30.
b. Sore hari saya

a. Saya sarapan
pagi pukul 06.45
akan ikut ibu ke
kantor
kecamatan.
Sehingga harus
pagi-pagi.
b. Saya segera
memanaskan air

sarapan pagi
sesuai komitmen
b. Saya senang
karena hari ini
saya bisa mandi
sore sesuai
komitmen

a. Saya kurang
senang karena
tidak dapat
bangun pagi
namun masih
bisa sarapan
pagi.
b. Saya kurang
senang karena
saya sakit
sehingga tidak
dapat
menjalankan
komitmen saya.
a. Saya senang
karena dapat
bangun pagi dan
sempat sarapan
walau masih
sakit.
b. Saya senang
karena dapat
mandi sore
walaupun sakit
dan dapat
menjalankan
komitmen saya.
a. Saya senang
karena dapat
bangun pagi dan
sarapan pagi.
b. Saya senang
karena dapat
mandi sore
walaupun sakit
dan dapat

24
Desembe
r 2014

a.

b.

1
0

25
Desembe
r 2014

a.

b.

1
1
1
2
1
3
1
4

26
Desembe
r 2014
27
Desembe
r 2014
28
Desembe
r 2014
29
Desembe
r 2014

sedang tidak
banyak kesibukan
sehingga saya
ingin cepat
mandi.
Malam harinya
saya tidur tidak
terlalu larut, dan
karena hawa
dingin saya
bangun agak
kesiangan pukul
05.30
Karena hari ini
berkeringat
sangat banyak
saya ingin segera
mandi sore. Saya
langsung
berangkat mandi
pukul 16.30
Hari ini saya
bangun pagi. Lalu
saya ke dapur
untuk membantu
menyiapkan
sarapan.
Karena ada
urusan mendadak
sehingga saya
baru pulang ke
rumah pukul
18.00

dan menyiapkan
air hangat untuk
mandi. Saya
mandi pukul
16.00
a. Saya langsung
solat subuh lalu
saya tidur lagi.
Dan bangun pukul
06.30 kemudian
langsung
sarapan.
b. Saya segera
memanaskan air
dan menyiapkan
air hangat untuk
mandi.

a. Saya sarapan
pagi pukul 07.30
b. Saya langung
mandi
sesampainya
dirumah.

menjalankan
komitmen saya.