EN CASA
Muchas personas piensan que el Crossfit slo se puede hacer en un Box
(gimnasio especializado) y que involucra mucha tcnica y movimientos
complejos, esto no es del todo cierto, para muestra, aqu les dejo 100 WOD
sencillos para hacer con el propio peso corporal,slo necesitas, espacio para
correr, y a lo mucho una pared para apoyarte y por supuesto, el factor clave:
CONSTANCIA
Te recomiendo escoger las rutinas de manera aleatoria, y no dejar de
entrenar ni un slo da, te garantizo que en 15 das vers los resultados
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Haz una Sentadilla al aire y respira una vez, haz dos y respira
dos veces etchasta 10. Luego vuelve hasta uno. Es decir
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
16)
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Sentadillas Tabata
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L-sit en suelo 10 rondas de 10 segundos. Si no puedes hacer Lsit, sintate con tus piernas rectas y trata de levantar los
talones del suelo durante 10 segundos.
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10 Sprints de 50 metros.
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500 burpees