Anda di halaman 1dari 2

Kenali penanganan HYPERTENSI

5.
6.
7.
8.

Ginjal
Wanita yang tidak menstruasi
Stress
Kurang olah raga
Makanan Berlemak

APA ITU HIPERTENSI ?

HYPERTENSI
(TEKANAN DARAH
TINGGI)
Tabel Stadium Hipertensi
Kategori

Sistolik
(Atas)

Diastolik
(Bawah)

Normal tinggi
(perbatasan )

130-190

85-89

Stadium I Ringan 140-159

90-99

Stadium 2
Sedang

160-179

100-109

Stadium 3 Berat

180-209

110-119

Stadium 4
Sangat Berat

210

120

Apa Penyebsab Terjadinya Hipertensi ?


1.
2.
3.
4.

Obesitas ( Kegemukan )
Perokok
Peminum alcohol
Penyakit DM , jantung, dan

Apa Sih Tanda dan Gejala


HIPERTENSI ?

Sakit Kepala
Rasa berat ditengkuk
Susah tidur
Rasa mudah lelah
Cepat marah
Telinga berdenging
Mata berkunang-kunang
Sesak napas
Gangguan penglihatan
Mimisan
Tanpa gejala

Batasi pemakaian garam


Perbanyak Makan buah dan
sayuran.
Hindari
minum
kopi
dan
makanan berlemak
Periksa tekanan darah secara
teratur, terutama usia > 40
tahun.
Menghindari : merokok, minum
alkohol, stres
Meningkatkan Aktifitas fisik /
jalan sehat

Pengobatan :
Berobat / kontrol secara
teratur ke fasilitas kesehatan
(puskesmas, Rumah Sakit,
Dokter Praktek)

Makanan yang dianjurkan

Cara Pencegahan dan


Perawatan Hipertensi

Perubahan Gaya hidup antara


lain :
Penurunan berat
kegemukan)

badan

(bila

Beras, kentang, ubi, mie,


maizena, terigu, gula pasir.
Kacang-kacangan dan
hasilnya seperti kacang
hijau, kacang merah, kacang
tanah, kacang tolo, tempe,
tahu tawar, oncom.

5. Lakukan
setiap
hari
kurang lebih 1kg untuk 2
kali minum.

Minyak goreng, margarine


tanpa garam.
Sayuran dan buah-buahan
tawar.
Bumbu-bumbu seperti
bawang merah, bawang
putih, jahe, kemiri, kunyit,
kencur, laos, lombok, salam,
sere, cukak.

Makanan yang tidak diperbolehkan


1. Otak, ginjal, paru-paru, jantung
dan udang.
2. Semua makanan yang diberi
garam natrium pada
pengolahan, seperti :
a. Biskuit, bolu dan kue lain
yang dimasak dengan
garam dapur atau soda
b. Dendeng, abon, ikan asin,
ikan pindang, sarden,
udang kering, telur asin,
telur pindang.
c. Keju, selai kacang tanah.
d. Margarine, mentega.
3. Acar, asinan sayuran, sayur
dalam kaleng.
4. Asinan buah, manisan buah,
buah dalam kaleng.
5. Kecap, terasi, petis, dan saos
tomat.
Pengobatan tradisonal untuk Hipertensi

Buah ketimun
Buah belimbing
Daun seledri
Cara membuat obat tradisional:

1. 1/2
kg
buah
ketimun/belimbing
cuci
hingga bersih.
2. Kupas kulit dan kemudian
diparut.
3. Saring
airnya
dengan
penyaring.
4. Setelah disaring kemudian
diminum.