Anda di halaman 1dari 2

SEHAT SAAT BERPUASA

PADA KENCING MANIS,


ASAM URAT TINGGI, DAN
KOLESTEROL TINGGI
KENCING MANIS ?
Disebut Hiperglikemi / Kadar gula
dalam darah sewaktu >200mg/dL
dan
saat
gula
darah
puasa
>126mg/dL.
Karena kurangnya hormon insulin yang
berasal dari pankreas, yang berguna
mengatur kadar gula dalam darah,
metabolisme lemak, dan metabolisme
protein.

Gejala :

Sering haus
Sering kencing
Sering lapar
Berat badan turun

KOLESTEROL TINGGI ?
Disebut Dislipidemia / Kadar
kolesterol total dalam darah lebih
dari 200 mg/dl dan kadar LDL lebih

dari 150 mg/dl.


Dikarenakan LDL / kolesterol jahat
mudah melekat pada pembuluh
darah
dan
menyebabkan
penumpukan lemak yang lambat
laun mengeras dan menyumbat
pembuluh
darah
yang
disebut
dengan aterosklerosis.
Faktor Resiko :
Mempunyai
aktifitas
yang
kurang
dalam
kehidupan
sehari-hari.
Pola
makan
yang
tidak
seimbang/salah sehingga lebih
banyak.
mengkonsumsi makan yang
berlemak tinggi.
Mempunyai
kebiasaan
merokok.

ASAM URAT TINGGI?


Disebut Hiperurisemia / Kadar
asam urat dalam darah lebih dari 7,0
mg/dl.
Asam urat adalah hasil akhir

metabolisme purin/mikro protein.


Apabila kadar asam urat dalam
darah meningkat, dapat terjadi
penimbunan asam urat pada sendi
sendi tangan atau kaki, sehingga
menyebabkan rasa sakit (Artritis
Gout)
TIP & TRIK SAAT BERPUASA

MENGATUR MAKAN
Buka puasa : 50% kebutuhan
energi sehari
Sebelum sholat Maghrib :
Makanan ringan (10%)
Sesudah sholat Maghrib :
Makanan utama (40%)
Sesudah sholat Tarawih :
Makanan ringan (10%)
Sahur : Makanan utama (40%)

Olahraga
dapat

Sahur :
- Batasi makanan yang lebih
cepat dicerna seperti gula
/lemak
- Batasi komsumsi teh atau kopi
- Dianjurkan untuk konsumsi
makanan yang lambat dicerna
dan tinggi serat
Berbuka :
- Sangat dianjurkan untuk

mengkonsumsi makanan manis


(contoh : kurma)
- Baik untuk mengkomsumsi
pisang
- Cukupi komsumsi vitamin &
mineral
- Hindari terlalu banyak
mengkonsumsi es

OLAHRAGA
Hindari
olahraga
1-2jam
sebelum berbuka karena dapat
menimbulkan gula darah yang
terlalu rendah.

dilakukan
setelah
makan
utama buka puasa.
Kegiatan
tarawih
dapat
mempertahankan
keaktifan
fisik.

MENGKONSUMSI OBAT-OBATAN
SESUAI ANJURAN DOKTER
Obat kencing manis
Obat asam urat
Obat kolesterol
Obat anti nyeri
Vitamin & suplemen

SELAMAT BERPUASA!
Oleh :
Azizah Chairiani
Fakultas Kedokteran Universitas
Trisakti
Puskesmas Kecamatan Bangka
2015