Merokok jelas tak baik bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar.

Bagi Anda
yang terdorong untuk berhenti merokok, mungkin merasa agak sulit karena
rokok sudah menjadi bagian dari hidup Anda. Tapi bukan mustahil kog kalau
Anda mau berusaha untuk berhenti merokok. Coba ikuti kiat-kiat berikut ini..
1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan
kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika
terus merokok.
2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum
sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa
memicu Anda kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, berhentilah
merokok sama sekali.
3. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat
yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.
4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung usaha Anda berhenti merokok,
dan mintalah dukungan moril dari mereka.
5. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan
banyak minum air.
6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu
hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda
akan jadi sia-sia.
7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat
itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam
melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir
Anda. Ulangi 5-10 kali.
Maklumat lanjut Panduan Berhenti Merokok Dalam 3 Minggu – Klik disini