CARA-CARA ANDA MENGATASI TEKANAN ATAU

STRES
Setiap manusia tidak terlepas daripada menghadapi tekanan dalam kehidupan. Hal ini bertepatan
dengan maksud peribahasa, bumi mana yang tidak ditimpa hujan dan lautan mana yang tidak
bergelora.Bagaimanapun,tekananyangdihadapiituberbezabezatahapnya.Tekananyangdihadapi
oleh golongan dewasa mungkin akibat memikirkan masalah keluarga, kewangan atau kerjaya,
manakalabagiremajapulatekananyangdihadapimungkinberkaitandenganpelajaran,hubungan
denganrakanataumasalahyangberkaitandengankeluarga.Bagisesetengahorang,tekananmungkin
membawa kejayaan dankebahagiaandalamkehidupan,manakala yang lainnyapulamenganggap
tekanan sebagai sumber kesengsaraan dan penderitaan sehingga tekanan yang dihadapi itu
membawa kepada pengakhiran kehidupan. Sebagai pelajar, saya juga tidak terlepas daripada
menghadapitekananyangberpuncadaripadapelbagaifaktorterutamanyafaktorpelajaran.Olehhal
yang demikian, sebelum nasi menjadi bubur, beberapa langkah telah saya ambil bagi menangani
masalahtekanan.

Kehidupanyangterlalusibukmenyebabkankitaseringmelupakankegiatanyangsangatberfaedah
untukkesihatanfizikal,mentaldanpsikologikita.Kegiatantersebutialahriadah,iaituaktivitiyang
seringdilakukanpadawaktulapangterutamanyapadahujungminggu.Antarakegiatanriadahyang
kerapsayalakukanialahberbasikal,joging,bermainfutsal,bermainbadminton,bersiarsiarditaman
rekreasi dan memancing ikan. Selepas bermain futsal dan badminton umpamanya, selain peluh
mengalirmembasahitubuh,kepenatanakandapatdirasakan.Selepasmandidanmembersihkandiri,
sayaakanberehatmelepaskanlelah.Keadaanakanmenjadilebihbaikapabilasayadapatmelelapkan
mata.Olehsebabkepenatanselepasmelakukanriadah,sayaakan tidurdengansangatlena.Hilang
sebentar segala masalah yang membelenggu diri. Tekanan pun menghindar dan akhirnya fikiran
menjadi lapang. Ada waktunya saya melakukan riadah bersamasama ibu bapa saya. Peluang
keemasanitusayagunakansepenuhnyadenganmelakukanperbincangan,samaadayangberkaitan
denganmasalahperibadi,mahupunmasalahpelajaranyangseringmemberikantekanankepadasaya.
Lantaran itu, saya menganggap kegiatan riadah sebagai serampang dua mata yang membantu
meningkatkankesihatandiridisampingmenjadisalahsatucarauntukmengurangkantekanan.
Sesungguhnya saya amat meyakini bahawa cara kita berfikir amat mempengaruhi kesihatan diri,
terutamanyakesihatanmental.Lantas,demimemastikansayamemilikikesihatanyangbaiktanpa
menghadapitekanan,sayasentiasaberfikiranpositifapabilaberhadapandengansituasiyangkritikal
dansukar.Apabilamenerimapujian,sayatidakakanberbanggadenganpujiantersebut,sebaliknya
sayaakanmemikirkansamaadapujianterebutdiberikansecaraikhlasataudiberikankepadasaya
keranaadaudangdisebalikbatu.Berkemungkinanpujianitudiberikansecarabersahaja,ataujika
tidakpunsayamenerimanyasebagaisatupenghargaan.Bagaimanapun,jikakritikanatauteguranpula
yangdiberikan,sayaakanmenerimanyadenganmindaterbukadanmenganggapnyasebagaikritikan

yang membina. Ibu sering mengingatkan saya bahawa kritikan yang diberikan oleh seseorang itu
sebenarnyalebihikhlasdanmemilikinilaikejujuranberbandingdenganpujianyangselalunyalebih
bersifat palsu. Di sebalik kritikan yang diterima itu saya akan melakukan muhasabah diri lalu
membaikisegalakekuranganyangadaagarsayatidakmenerimakritikanyangsamapadawaktuyang
lainpula.Sekiranyasayatidakdapatmenerimakritikantersebut,fikiranakanmenjaditidakmenentu
dankusut,laluakhirnyasayaakanterjeratdalamkancahtekananyangmelampau.Natijahnya,saya
sentiasamenghadapitekanandenganfikiranyangpositif.
Sayaialahpenggemardanpencintamuziksamaadamuzikciptaananaktempatanmahupunmuzik
antarabangsa.Seandainyamuziktidakdidengarmenerusicakerapadat,masihadamuzikdidalam
jiwasayayangmembuatkankakibergoyang.Bagisaya,muzikpencetuskegembiraandankeceriaan,
walaupunsesekalimuzikmengundangkesedihandankedukaan.Halinibertepatandenganpandangan
ahliahli psikologi bahawa muzik merupakan salah satu wahana terapi yang efesien dan sumber
ketenangan fikiran yang sering diabaikan. Apabila muzik bergema, hati akan dibuai oleh alunan
melodinyasehinggadiluarkesedarandiri,sayasepertiberadadialamyanglain.Muzikyangrancak
akanmenyebabkankakibergoyang,manakalamuziksentimentalpulaakanmenjadikandiridibuai
perasaan.Senikatanyayangmelankolikakanmenyumbangkearahpenghayatanyangtinggiseolah
olahsayaturutmerasakankedukaanyangsedangdialamiolehpelantunlagutersebut.Jikatekanan
menghimpitperasaan,tanpadisedarisayatelahmelupakansebentartekanantersebutdenganbantuan
muzik.Halinibertepatandengankatakatapujanggayangmenukilbahawamuziktakmungkindapat
dipisahkan daripada jiwa setiap manusia. Tanpa muzik juga kehidupan akan menjadi sepi.Oleh
itu,muzikbukansahajadapatmenghiburkanhati,malahmuziksepertimemilikikuasamagisyang
berupaya mengurangkan tekananyang saya hadapi, bertepatan dengan maksud peribahasasambil
menyelamminumair.
Saya juga menjadikan ibadatsebagai salah satu cara untuk mengurangkan tekanan yang
dihadapi.Setiapharisayaakanmendirikansolat,sekurangkurangnyalimakaliseharikeranasolat
merupakantiangagama.Apabilasayatidakmendirikansolat,halinibermaknaruntuhlahagamasaya.
Sesungguhnya, solat memberikan ketenangan yang tidak dapat saya ungkapkan dengan katakata.
Solatyangkhusyukakanmenjadikansayamelupakansemuatekananyangsayahadapi,malahsaya
dapatmerasakanbetapadekatnyadirisayadenganYangMahaPencipta.Jiwaberasatenangdan
damai,hatijugamenjadibersih.Benarlahsepertiyangpernahdikatakanolehseorangpenceramah
gayahidupsihat,EncikNorhishamMustaffabahawasolatmerupakansenamanyangpalingampuh
untuk memberikan kesihatanterbaikbuattubuh badankita. Ketika rukukdansujud, darahakan
mengalirdenganlebihsempurnaditubuhkita.Demikianjugaketikasayadudukdiantaraduasujud
danduduktahyatawalsertaakhir,kedudukantubuhdanjarijarikakimemberikanbentuksenaman
yangbegituberkesan.Selepasmendirikansolat,sayaakanberzikiryangmampumembersihkandan
memberikankedamaiankepadahatisertajiwa.Sayasangatmenyedaridanmenginsafibahawahanya
Allahyangdapatmembantusayadalam segala hal.Lantaran itu, sayamenjadikanibadat sebagai
usahayangterbaikuntukmenghindaridanmengurangkantekananyangdihadapi.

Melancongmerupakanaktivitikekeluargaanyangamatsayanantinantikan.Setiaptahunayah
danibuakanmembawasayasertaadikmelancongkeluarnegara.Sehinggakinikamitelahmelawat
Indonesia,China,KembojadanIndiaselainmelancongdidalamnegara.Sejujurnya,setiapkali
melancongsayadapatmerasakanketerujaandankegembiraanyangmembolehkansayamelupakan
segalamasalahyangmembelenggufikiran.Secaratidaklangsung,tekananyangmengganggufikiran
yangberpuncadaripadamasalahyangdihadapidapatsayaatasiatausetidaktidaknnyadapatsaya
lupakansebentar.Ketikamelancongitu,sayadapatmenikmatikeindahandankeunikanpanorama
negaralaindisampingmenambahkanpengetahuantentangbudayadansejarahnegaratersebut,
bertepatandenganmaksudperibahasajauhperjalananluaspemandangan,banyakpula
pengalaman.KetikamelawatSolodanJogjakartadiPulauJawa,Indonesiaumpamanya,sayadapat
menyaksikankeunikanbudayamerekawalaupunkitamasihdalamrumpunyangsama,iaituMelayu.
Senitarimerekasangathalusdanmempesonaberdasarkangerakjaritangan,kakidantubuhmereka
denganiringanmuzikgamelanyangsyahdu.Adatdikeratonpulamasihdikekalkanuntuktatapan
pelancongwalaupunsistempemerintahanberajatidaklagidiamalkandirepubliktersebut.Keunikan
CandiBorobuduramatmengagumkandengansenibinanyayangamathalus.Keseluruhanaktiviti
ketikamelancongitutermasuksesimembelibelahcukupmembantusayamelupakansegalatekanan
yangdihadapi.
Sebagaikesimpulan,terdapatpelbagaiusahayangsayalakukanuntukmenghadapitekanandalam
kehidupan.Walauapaapapunyangberlaku,mahuatautidak,sayaterpaksamenghadapisegala
tekananyangadademikelangsunganhidupyanglebihbermakna.Tekananmerupakanmasalahdan
tekananjugamerupakansumbermotivasi,justerutanpatekanan,hidupkurangberseriumpama
pokokyangtidakberbunga.Dengantekananjugalahfikiransayamenjadilebihmatangdandewasa.
Disebalikketabahansayamenghadapitekananitu,sayamasihmemerlukaninsanlainuntuk
menghadapinyadenganlebihrasional.Dalamhalini,keduaduaibubapaakanmenjadisumber
rujukansayadisampingrakanrakansebayayangrapathubungannyadengansaya.Sayajugatidak
melupakanguruyangmendidikdanmengajarsayamenjadiinsanberilmu.Sesungguhnya,hanya
denganketabahandankeimananyangkukuhdapatmembantusayamenghadapisemuatekanan
dengantenang.
http://karanganbahasamelayuspm.blogspot.com/2013/01/cara-cara-anda-mengatasitekanan-atau.html