FEDERAIA ROMN DE RUGBY

2012

Pregtirea copiilor i juniorilor n rugby

Prof. Daniel Mitrea
Antrenor Federal
I.

Consideraii generale

n evoluia sa pe plan mondial, n lupta ce o duce spre satisfacerea

exigenelor mereu crescnde la nivel de mare performan, rugby-ul, n etapa
actual are ca trstur comun n toate coliile avansate, efortul din ce n ce
mai susinut, pe toat durata partidei, n vederea obinerii victoriei.
Fr pretenii de delimitare fundamental se ntrezresc dou tendine
cu anumite particulariti:
1.
Prim tendin care impune dezvoltarea fizic i caliti fizice
superioare; tehnicitate eficient de joc; pregtirea organizrii
jocului i n special a aprrii, n cadrul unei idei tactice
prestabilite, n care este prezent angajamentul fizic total,
contactele directe cu adversarul fiind tot mai frecvente i mai
dure. Este jocul vigoarei, este jocul care ctig tot mai mult
teren.
2.
Alt orientare promoveaz un joc care apeleaz la virtuozitate
tehnic i idee tactic mai flexibil bazat pe personalitate, pe
prezena n echipe a juctorilor cu mari posibiliti de
improvizaie. Este vorba despre rugby-ul deschis, cu o
preocupare mai mare pentru atac, dar care n ultima perioad nu
mai are att de muli adepi, pentru c neglijnd aprarea,
victoria nu este sigur.
Fa de aceste tendine se desprind urmtoarele caracteristici:
a. Factorul fizic apare ca o problem aproape rezolvat i
se manifest prin eforturi superioare i repetri
recuperabile pe fondul calitilor fizice bine dezvoltate.
Jocul modern cuprinde din ce n ce mai multe faze
cuprise ntre 30 i 1 min., iar dup ultima Cup
Mondial (Australia - 2003 ) fazele de peste 130 s-au
dublat. Tot n acest sens putem sublinia c timpul efectiv
de joc a crescut, fiind n medie de 35 min. Astfel se
apreciaz c ntr-un joc se alerg n medie 7500 m.,
dintre care 500 600 m., n tempou maximal. Concluzia
este c se impune folosirea n antrenamente a
eforturilor de scurt durat i intensitate maximal
caracterizat de vitez exploziv i for n regim de
vitez (putere).
2

b. Tehnicitatea juctorilor se apropie tot mai mult de

cerinele de manifestare tactic individual i colectiv,
caracteristic devenind efectuarea procedeelor tehnice n
vitez i pe spaii libere. Concluzia este c se impune
crearea unui bagaj de cunotine tehnice individuale ct
mai vast, naintea de nvarea i consolidarea tehnicii
colective.
c. Factorul tactic este n continu cutare pentru realizarea
unei judicioase repartizri a efortului pe ntreaga echip
i a exploatrii la maximum a calitilor juctorilor.
Constant, se dorete crearea a dou grupuri de juctori
pe prile laterale ale terenului, cu scopul nfruntrii i
evitrii aprii adverse.
Realizarea sarcinilor duble (cele de post i cele de rol)
de ctre toi juctorii a devenit un imperativ al rugbyului modern, fapt ce a dus la mrirea razei de aciune i
varietate n deprinderile tehnico-tactice, ca urmare a
acionrii n mod temporar i pe alte posturi i pe alte
zone dect cea obinuit n vechile sisteme.
Cerinele tot mai complexe, att n cadrul unui factor ct i n
totalitatea lor, devin mai evidente, juctorii avnd de realizat sarcini:
- de aprare;
- de pregtire a aciunilor ofensive:
- de finalizare.
Consecina fireasc este c majoritatea echipelor de nalt nivel joac
n aprare cu trei rnduri (primul foarte numeros, al doilea format din 2 3
juctori, iar al doilea din 1 2 juctori), iar n atac cu grupe de 3 4 juctori
de susinere care pot aciona, n funcie de cerine, pe cele trei culoare ale
terenului.
Prin prizma trsturilor consemnate reiese caracterul pregnant colectiv
al jocului. Astfel, n aprare, n afara aciunilor individuale placajul i
recuperarea apar i cele colective placajul colectiv, integrarea n sistemul
de aprare (om la om, din interior la exterior aprarea aripi de avion
din exterior la interior aprarea ranversat, etc.), iar n atac jocul fr
balon devine hotrtor n crearea spaiului i facilitatea aciunilor
purttorului de balon.
Caracterul constructiv i echilibrat vine s se adauge complexitii
jocului, toate aciuniile urmrind ctigarea i meninerea posesiei,
avansarea i continuitatea jocului (caracterul constructiv), fapt realizat prin
prezena tot mai frecvent a celor dou grupuri de juctori pe prile laterale
n atac i care n cazul aprrii pot intervenii imediat (caracterul echilibrat).

II.
Orientarea metodic a federaiei
Cunoscnd att profilul juctorului de performan, ct i al copilului
i al juniorului (vezi Strategia naional de selecie elaborat de Federaia
Romn de Rugby), se va stabili obiective concrete, care s fac legtura n
mod organic ntre calitile existente i cele spre care tindem. n acest sens,
ealonarea mijloacelor i sarcinilor se va efectua la un nivel din ce n ce mai
ridicat, dar pornind dintotdeauna de la cele corespunztoare vrstei:
10 12 ani:
- dezvoltarea fizic multilateral i organic;
- dezvoltarea plcerii jocului i a deprinderii tehnico tactice
elementare.
13 15 ani:
- dezvoltarea calitilor fizice de baz;
- consolidarea deprinderilor tehnico tactice n regim de caliti
fizice i psihice.
16 19 ani:
- dezvoltarea calitilor fizice specifice;
- perfecionarea deprinderilor tehnico tactice n regim de vitez i
de opoziie.
Ca mijloace principalespecifice s-au recomandat aciunile de joc
(efectuate cu efectiv redus sau total) i jocul n sine, deci corelarea factorilor
tehnico - tactici cu nivelul calitilor psihice i motrice.
III.

Structurile organizatorice crora le revine sarcina realizrii

pregtirii copiilor i juniorilor sunt:
a. Cluburile sportive;
b. Cluburile sportive colare cu secii de rugby;
c. colile generale i liceele cu profil de rugby. Acestea sunt
singurele uniti de nvmnt care au cuprins rugby-ul n
programa colar, cu posibiliti de a fi practicat att n
cadrul orelor de educaie fizic, ct i n cele de activitate
sportiv.
d. Centrele de excelen ale F.R.Rugby.

IV. Organizarea centrelor de copii i juniori

Aceste structuri funcioneaz pe lng seciile de rugby ale cluburilor
sportive.
Numrul antrenamentelor colective recomandate este de patru pe
sptmn, plus jocul de duminic, la care se pot aduga dou trei
antrenamente individuale pentru juniorii mari.n funcie de intensitatea
antrenamentelor, durata acestora variaz ntre 60 120 minute la juniori i
60 90 minute la copii.
4

Corelarea antrenamentelor cu acdtivitile colare se realizeaz printrun volum sporit de munc din partea antrenorului, acesta efectund
antrenamente att dimineaa, ct i dup-amiaza, n funcie de programul
colar al sportivilor elevi.
V.

Indicaii metodice
1. Selecia prezint o serie de dificulti privind aprecierea n
perspectiv a datelor morfologice i funcionale, a indicilor
calitilor fizice i tehnice, ndeosebi ale copiilor, deoarece nu
vom ntlni dect predispoziii pentru rugby-ul de nalt nivel.
Ca principiul general valabil rmn observaiile pedagogice i
medicale obinute ntr-o perioad lung de timp n condiiile
solicitrilor complexe.
Atenia va fi ndreptat spre urmtoarele criterii:
a. Criteriul medical stabilete posibilitile funcioale de
adaptare la efort. Putem lucra numai cu un organism cu
adevrat sntos. Aadar examenul medical i interpretarea
lui este obligatorie. Ca date suplimentare, dar edificatoare,
se vor lua cele legate de nlime, greutate, att cele ale
copilului, ct i cele ale prinilor, ntru-ct dezvoltarea
fizic joac din ce n ce, un rol tot mai nsemnat.
b. Criteriul motric cu ct dezvoltarea motric general va fi
bun sau foarte bun, cu att va fi mai uor ca pe acest fond
valoros s se dezvolte ulterior, la un nivel ridicat,
dseprinderile specifice. Acest criteriu este valabil n special
la grupele de vrst mic, mai trziu ponderea fiind
ndreptat ctre ndemnarea specific.
c. Criteriul rugbystic va urmri capacitatea de a manevra
balonul i de deplasarea n teren n funcie de vrst:
10 12 ani:
Joc fr balon
n atac nu trebuie s aglomereze spaiul de aciune
n momentul sprijinirii purttorului de balon
n aprare nvarea i aplicarea placajului
individual i recuperarea balonului
Jocul cu balon
nvarea purtrii, pasrii, prinderii i culegerii
balonului.
Rezolvarea situaiilor de 1 contra 1

13 15 ani:
Joc fr balon
n atac deplasare pentru sprijinirea purttorului de
balon; crearea spaiilor libere pentru pasarea balonului
sau ptrunderea purttorului de balon; asigurarea att
a lrgimii, ct i a adncimii aciunilor.
n aprare placaj individual i colectiv; recuperare;
constituirea i susinerea liniei defensive; nvarea
unor modele de aprare
Jocul cu balon
Consolidarea purtrii, pasrii, prinderii i culegerii
balonului.
nvarea loviturilor de picior.
Varietatea transmiterii balonului (mn/picior).
Transmiterea oportun a balonului (timing)
Rezolvarea situaiilor de joc n funcie de relaia
partener adversar spaiu. (situaii 1X1, 2X1, 3X2,
2+1X1+1, etc.)
d. Criteriul psihologic corelarea calitilor psihice cu
manifestarea calitilor fizice, cere urmrirea iniiativei,
perseverenei, curajului, stpnirii de sine, colaborrii,
comunicrii, etc. De asemenea se va urmrii prezena
rezistenei la emoii negative legate de echilibrul psihic.
2. Abordarea factorilor antrenamentului se face n mod diferit,
n funcie de vrst:
a. La grupa de 10 12 ani instruirea are un caracter general
i multilateral, pe toi factorii, urmrindu-se n principal
formarea unui bagaj motric variat i un nivel funcional
necesar specializrii de mai trziu.
n cadrul factorului fizic, ponderea va fi urmtoarea:
- 70 % pregtire fizic general (vitez, for, rezisten,
ndemnare)
- 30% pregtire fizic specific
Din punct de vedere tehnico-tactic se urmrete dezvoltarea
analitic a pasrii balonului i nlnuirea a trei elemente
tehnice fundamentale (prindere + purtarea + pasarea
balonului).
Atenia va fi ndreptat n special n corectitudinea n
execuie, apelndu-se n mod frecvent la metoda
demonstraiei.
6

b. La grupa de 13 15 ani coninutul principal al pregtirii

fizice l constituie, n continuare, pregtirea fizic general
i dezvoltarea treptat, pe acest baz, a calitilor fizice, n
strns legtur i cu pregtirea fizic specific (50%
pregtire fizic general i 50% pregtirea fizic specific).
Combinaia dintre diferitele caliti fizice necesare
practicrii jocului, determin ca fiecare calitate s se
dezvolte i s se manifeste n regimul celorlalte respectnd
ns legile transferului pozitiv al interaciunii lor. Predomin
dezvoltarea ndemnrii n regim de vitez i dezvoltarea
progresiv a vitezei i a forei.
Ca mijloace se folosesc: exerciiile cu partener, exerciii i
jocuri pregtitoare din atletism, jocuri complementare,
exerciii cu haltere i greuti, exerciii n circuit i jocuri
dinamice.
Dezvoltarea tehnico-tactic se va asigura prin exerciii
desfurate n condiii apropiate de joc i prin jocul propriuzis, privit ca mijloc de pregtire. Se va ine seam de
gradarea dificultilor n nsuirea exerciiilor i sarcinilor
tactice i de modalitatea de lucru cu adversarul. Apare tot
mai pregnant, la aceast vrst preocuparea pentru nsuirea
tacticii colective.
c. La grupa de juniori instruirea capt o pondere tot mai
mare fizico-tactic, pentru apropierea de cerinele mari de
efort i de complexitatea acionrii n teren, cerute de
perioada senioratului. n acest se va lucra i pentru realizarea
unei anumite rezistene n regim de vitez i de for.
Pregtirea tactic va fi orientat spre nsuirea modului de
rezolvare rapid a unor sisteme de joc n condiii de
dificultate.
3. Dinamica efortului va cpta pe parcursul instruirii o curb
ascendent, n favoarea intensitii n raportul su cu volumul.
Fiind vorba de un proces de adaptare a organismului la efort,
formarea i perfecionarea de deprinderi specifice reprezentate
de o nou stare calitativ, stimulii vor fi aplicai n mod gradat,
pe cele trei trepte de instruire, n funcie de sarcina ce o avem
de ndeplinit, pornindu-se de la de la stimuli uniformi, fr
intensitate, prelungii i ajungndu-se la cei inteni, cu durat de
aplicare variat.
Important apare pauza pentru recuperare pe care trebuie s o
acordm, mai ales n cazul stimulilor inteni.
7

4. Rolul jocului i al competiiei

Toat munca de pregtire nu ar avea nici un rost fr
posibilitatea valorificrii celor nvate n jocul din finalul
antrenamentelor, dar mai ales n competiie, acestea constituind
att un mijloc de pregtire, ct i de verificare.
Jocul se recomand a fi prezent n fiecare antrenament,
deoarece este singurul care ne arat dac mijloacele folosite au
contribuit la mbuntirea caestuia sau nu. n vederea realizrii
scopului, desigur c sarcina din antrenament trebuie transpus
i sub forma unei teme n joc. Dac n antrenament am exersat
circulaia juctorilor dup momente fixe, este obligatoriu ca
nainte de meci s precizm care sunt juctorii i care le vor fi
responsabilitile.
n privina jocului, ponderea lui n instruire este diferit, avnd
o greutate mai mare n primii ani, dup care nrregistrm o
scdere, pentru ca la nivel de performan s predomine din
nou.
10 13 ani: numai joc de teren redus, cu un numr mic de
juctori.
14 15 ani: n afara jocurilor pe teren redus, se vor disputa
dou jocuri pe teren normal (unul de campionat i unul coal).
16 19 ani: 2 3 jocuri pe teren normal, inclusiv cel de
campionat.
Competiia constituie cel mai eficient mijloc, ctigul cel mai
mare fiind de ordin psihologic, deoarece doar prin exerciii sau
jocuri de pregtire nu vom reui s modificm starea
emoional.
Scopul final al pregtirii este marea performan, reprezentat
tot prin competiie i deci, pregtirea competiiei la vrste mici
s fie la un nivel corespunztor cerinelor pariale sau integrale
solicitate mai trziu n competiia propriu-zis.
5. Controlul medical
Este obligatoriu n vederea urmririi i depistrii gradului de
adaptare a organismului la efort i eventual strile de surmenaj
i supra antrenament.
Cu ocazia controlului medical iniial i a celui intermediar, prin
nsumarea valorilor tuturor indicilor, mai ales n primii ani, vom
avea datele de comparaie a evoluiei copiilor, acestea
constituind totodat i material de baz n stabilirea tipului
constituional optim pentru rugby-ul de performan i a justeei
metodicii folosite.
8

Coninutul pregtirii pentru grupa de 10 12 ani RUGBY

PREGTIRE FIZIC GENERAL
Elemente de
Detent
Rezisten
for

Vitez

ndemnare
Coordonare
Echilibru

1. coala
alergrii
- joc
de
glezn
- alergare
cu
genunchii
sus
- alergare
cu
atingerea
ezutei
- alergare
de vitez
de 10
20 m.
- staruri
din
diferite
poziii 5
10 m.
2. Aciuni
rapide de
executat la
semnal
3. ntreceri
pe perechi
i n grup
pe distane
scurte

1. Elemente din
gimnastica
acrobatic:
- rostogoliri
- srituri peste
obiecte mici
2. Escaladri
3. Crri
4. tafete
5. Exerciii cu
schimbarea
direciei
6. Exerciii pe
spaii de sprijin
nguste
7. Jocuri pe
perechi
de
evitare, urmrire,
imitare
8. Variante de
alergare:
- pas srit
- pas sltat
- alergare lateral
ncruciat

1.
Exerciii
pentru
dezvoltarea
musculaturii
braelor,
picioarelor,
abdomenului:
- genoflexiuni
ndoiri,
ntinderi,
rotiri, extensii
brae
aplecri,
ndoiri, rotri
de trunchi
2. Aruncri i
prinderi
de
obiecte uoare
cu 1, 2 mini
3. Jocuri pe
perechi:
- opoziie
- mpingeri
- traciuni
4.
Circuite
uoare cu 4 6
ateliere

1. Srituri ca
mingea
2. Srituri pe
ambele picioare
i alternativ pe
cte un picior
3. Srituir cu
coarda
4. Srituri cu 1
2 pai elan cu
atingerea
unor
obiecte
suspendate
5. Din ghemuit
srituri nalte cu
extensia
trunchiului,
aterizare joas cu
amortizare

1.
Alergri
uniforme (1/2
i
)
pe
distane
de
pn la 300 m.
2.
Alergri
repetate
pe
distane de 20
40 m.
3. Se poate
realiza i prin
mijloacele
folosite
n
dezvoltarea
celorlalte
caliti, care au
pondere mai
mare la aceast
vrst.

Alte
mijloace
1. Exerciii
din coala
cderii din
judo
2.
Jocuri
compl.:
handbal,
volei,
baschet
3.
Jocuri
dinamice
4.
tafete
combinate

PREGTIRE
TEHNICO TACTIC

PREGTIRE
TACTIC

PREGTIRE
PSIHOLOGIC

PROBE DE
CONTROL

1.
Exerciii
pentru nvarea
elementelor
tehnice de baz:
purtarea,
pasarea
i
prinderea
balonului
culegerea
balonului
- placajul
lovirea
balonului
cu
piciorul
2. Exerciii de
atac
aprare
1X1, 2X1, 3X2,
2+1X1+1
3+2X2+1
5X5, 7X7, etc
3. Jocuri cu tem

Se vor forma
deprinderi
elementare ca:
susinerea
purttorului de
balon aflat n
vecintate.
folosirea
spaiului lateral
i longitudinal
- ieire colectiv
n aprare
circulaia
juctorilor
n
funcie
de
circulaia
balonului

Prin caracterul de
joc al instruirii se
va
urmrii
n
special dezvoltarea:
curajului
i
drzeniei
spiritului
de
colectivitate
- responsabilitii
comportamentului
la antrenamente i
jocuri

1. Fizice:
- 50 m.
- Rezisten
- Meninut n
atrnat
/
Traciuni
- Abdomene
- Sritur n
lungime de pe
loc
- Mobilitate
Aruncare
minge de oin
- ndemnare

VEZI ANEXA

4.

ANEXA PROBE CONTROL

Puncte
Proba
Vrsta
7 ani
8
9
10
11
12
13
14

30 p

40 p

50 p

10 7
10 6
10 0
9 7
9 4
9 2
9 1
9 1

10 2
10 0
9 5
9 2
9 0
8 7
8 6
8 5

9 7
9 5
9 0
8 7
8 5
8 3
8 2
8 1

7 ani
8
9
10
11
12
13
14

332
320
312
310
304
419
415
410

80 p

90 p

100 p

30 p

40 p

50 p

Alergare de vitez: 50 m. (sec.)

9 2
8 7
8 2
8 9
8 3
7 8
8 5
8 0
7 5
8 3
7 8
7 3
8 1
7 6
7 1
7 8
7 4
6 9
7 7
7 2
6 8
7 6
7 1
6 7

7 7
7 2
6 9
6 8
6 7
6 5
6 3
6 1

7 2
6 7
6 5
6 4
6 3
6 0
5 8
5 7

111
119
128
136
144
156
154
152

122
130
140
148
156
164
165
166

Sritura n lungime de pe loc ( cm.)

135
144
155
166
142
155
164
175
162
168
175
187
166
174
186
199
168
180
192
204
176
188
200
212
178
191
204
217
180
194
209
225

Rezisten: 7 11 ani 600 m.; 12 14 ani 1000 m.( min.)

317
302
240
257
225'
210
305
250
255
220
205
150
256
241
226
211
156
145
251
236
222
208
154
142
249
234
220
206
152
140
404
349
335
319
300
245
400
345
330
315
258
238
355
350
325
310
255
235

200
140
134
132
130
230
228
227

10.0
12.0
15.9
19.3
21.6
24.5
24.6
27.9

13.1
15.4
19.5
23.2
25.6
28.9
29.5
33.1

16.2
18.7
23.1
27.1
29.7
33.3
34.3
38.2

7 ani
8
9
10
11
12
13
14

Meninut n atrnat: 7 11 ani; Traciuni; 12 14 ani ( min.)

011
026
042
058
113
129
145
012
030
048
106
125
143
201
017
036
055
114
134
153
212
017
037
057
118
138
159
219
019
041
102
125
145
206
227
1
3
5
7
10
12
14
1
4
7
9
11
14
17
1
4
7
10
13
16
18

200
220
231
239
248
16
18
21

154
149
145
139
137
136
135
134

144
140
136
131
129
128
127
126

134
132
127
121
121
118
117
16

7 ani
8
9
10
11
12
13
14

10
12
14
14
14
15
15
16

31
31
32
32
32
32
32
32

49
49
48
48
48
48
48
48

53
53
52
52
52
52
52
52

56
56
56
56
56
56
56
56

13
15
17
17
17
18
18
19

60 p

70 p

Abdomene (nr. rep.) /30 sec.

17
20
23
19
21
24
20
23
26
20
23
27
21
24
27
21
24
27
21
24
27
22
24
27

27
27
29
30
30
30
30
30

30
30
31
31
31
31
31
31

60 p

70 p

90 p

100 p

178
186
199
212
216
224
229
240

189
197
211
224
228
236
242
255

Aruncarea mingii de oin ( m.)

19.3
22.5
25.6
22.1
25.5
28.8
26.7
30.4
34.0
30.9
34.8
38.7
33.7
37.8
41.8
37.6
42.1
46.4
39.2
44.0
48.9
43.4
48.5
53.7

28.7
32.2
37.6
42.5
45.9
50.8
53.8
58.8

31.8
35.5
41.3
46.4
49.9
55.2
58.6
64.0

ndemnare ( navet)
125
115
123
114
118
109
114
106
113
104
110
102
108
98
107
96

105
105
100
98
96
94
90
89

96
96
91
91
88
86
82
80

89
89
83
83
81
79
78
77

70
68
68
67
66
66
68
68

74
72
72
72
70
70
72
70

79
76
76
74
74
74
76
74

Mobilitate ( cm.)
62
66
60
64
60
64
59
63
59
62
59
63
61
64
59
63

80 p

10

Aprecierea punctajului
o Excelent
o Foarte bun
o Bun

840 720 pct.

- 720 640 pct.
- 640 560 pct.

Suficient
- 560 400 pct.
Slab
- 400 320 pct.
Foarte Slab - sub 320 pct.

Precizri asupra probelor:

o Alergarea de vitez:
Se execut cu start din picioare, cronometrat de la prima micare:
Se fac dou alergri la un interval de minimum 15 minute, cu nregistrarea rezultatului mai
bun.
o Sritura n lungime de pe loc:
Se permite numai un balans de brae.
Se acord dou ncercri, nregistrndu-se cea mai bun sritur.
o Alergarea de rezisten:
Pn la vrsta de 12 ani se alearg 600 m., dup 12 ani 1.000m.
Se alearg o singur dat, contra cronometru.
o Aruncarea mingii de oin:
Se arunc din poziie static i numai cu o mn.
Se face din dou ncercri, nregistrndu-se cea mai bun aruncare.
o Meninere n atrnat i traciuni n brae:
Pn la 12 ani se testeaz fora flexorie n brae n poziia atrnat, apucat cu palmele spre
corp i cu brbia deasupra barei (proba se termin cnd brbia coboar sub bar).
Dup 12 ani se execut traciuni n brae, la care braele se ntind complet i brbia se duce
deasupra barei.
Copii sunt ajutai s ajung n poziia de prob.
o ndemnare (naveta):
Se traseaz dou linii paralele la 10 m. distan i n spatele fiecrei linii, se vor trasa dou
cercuri tangente cu liniile cu raza de 50 cm., iar ntr-o parte se aeaz cte un cub de lemn de
latur de 5 cm., concurentul aezndu-se pentru nceperea probei cu picioarele n celelalte
dou cercuri.
La semnal alearg i aduce succesiv cte un cub aezndu-l n cte un cerc din partea
cealalt.
Cronometrul se oprete cnd cel de-al II-lea cub a fost aezat n cerc.
n lipsa cuburilor se pot folosi alte materiale (mingii de tenis, etc)
o For abdomen:
Se execut din culcat pe spate cu minile la ceaf i picioarele flectate cu tlpile pe sol,
fixate.
La semnal se ridic n seznd cu atingerea genunchilor cu coatele.
Proba dureaz 30 de secunde, nregistrndu-se numrul de execuii corecte.
o Mobilitatea trunchiului n flexie:
Concurentul st pe un scaun sau pe o banc nalt de 50 cm. i care fixat jos o rigl.
Se apleac n fa cu genunchii perfect ntini i se alunec cu degetele pe rigl, ncercnduse coborrea ct mai jos
Se menine la limita maxim 3 secunde. Se execut de dou ori i se nregistreaz rezultatul
cel mai bun.

11

Strategia naional de selecie

a juctorilor de rugby
Selecia iniial

I.

Vrsta
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
II.

Linia I-a

Trgtor

Linia II-a Linia III-a

145
145
153
147
150
150
157
154
155
153
161
160
162
158
168
166
168
165
176
173
176
172
183
180
181
177
189
186
183
178
191
188
184
179
193
189
185
180
195
190
Model biologic al sportivului de performan:
1. TALIA
- Stlpi
- Trgtor
- Linia a II-a
- Linia a III-a
- Mijlocai
- Linia 3/4

Mijlocai
139
142
145
150
157
165
170
173
174
175

Linia
3/4
140
145
149
155
161
168
172
175
177
180

- 185 - 190 cm.

- 180 - 185 cm.
- 195 - 200 cm.
- 190 - 195 cm.
- 175 - 185 cm.
- 180 - 190 cm.

2. GREUTATEA - egal sau mai mare cu 5 - 10 kg. dect numrul centimetrilor

peste 100 al taliei pentru juctorii naintai i cu 1 - 5 kg. mai mic pentru
mijlocai i linia de 3/4.
Ex. Linia I-a 185 cm.
85 kg. + 5 - 10 = 90 - 95 kg.
Linia 3/4
180 cm.
80 kg. - 1 - 5 = 79 - 75 kg.

12

Bibliografie
Badea Dan

- RUGBY Fundamente teoretice i metodice, Ed. FEST

Bucureti, 2001

Badea Dan

- RUGBY Strategia formativ a juctorului, Ed. FEST

Bucureti, 2003

Constantin Vasile

- RUGBY Specializarea posturilor, Ed. FEST Bucureti,

2002

Constantin Vasile

- RUGBY Tehnic i tactic, Ed. FEST Bucureti, 2004

Chiriac Rene

- Probe i norme evaluarea pregtirii fizice a juctorului de

rugby F.R.R. 1996

C.N.E.F.S

- Coninutul i metodica antrenamentului sportiv Ed.

Stadion, 1971

Federation Francaise de Rugby

- Rugby digest saison 2003 2004

Federation Francaise de Rugby

- Et si on jouait au rugby a lecole ?

Nicu Alexe

- Antrenamentul sportiv modern EDITIS, Bucureti - 1993

Rugby Football Union

- Rugby continuum 2002 2003

Tudor O.Bompa

- Performana n jocurile sportive Ed. Ex Ponto Bucureti,

2003

13