PRAKTIKUM TB, BB,

perhitungan persentase
lemak tubuhTUBUH

Anies Setiowati

7/30/15

FIK UNNES

TINGGI BADAN
Alat :
pengukur tinggi badan (microtoise)
Prosedur:
Lepas sepatu atau alas kaki
Berdiri tegak, pandangan lurus kedepan, seluruh
telapak kaki menapak pada alas
Ukurlah tinggi badan mulai dari tumit (Caicaneus)
sampai puncak tengkorak (Sutura Sagittalis) dengan
menggerakkan tongkat pengukur
Catat hasil angka yang ditunjukkan oleh tongkat
pengukur dalam satuan sentimeter (cm)

Hasil pengukuran kearah

angka yang lebih besar :
146,5 cm

BERAT BADAN
ALAT : TIMBANGAN BB
Prosedur :
Lepas alas kaki, jam tangan dan pakaian luar.
Sesuaikan jarum penunjuk timbangan hingga
sejajar dengan angka nol kilogram.
Naik ke atas timbangan dan berdiri ditengahtengahnya, pandangan lurus ke depan.
Catat hasil angka yang ditunjukkan oleh jarum
penunjuk timbangan dalam satuan Kg.

SALAH SATU MANFAAT PEMERIKSAAN TB

DAN BB
untuk mengetahui status gizi

PENGUKURAN LEMAK TUBUH

Alat
Skinfold Caliper Lfayet (mm)

7/30/15

7/30/15

Prosedur :
Pria hanya memakai celana pendek; wanita memakai Tshirt dan celana pendek, berdiri tegak dan rileks
Lakukan pengukuran dengan menjepit kulit bagian
dalam dan luar (Subcutaneous) menggunakan ibu jari
dan jari telunjuk
Skinfold ditarik ke belakang (penjepit bergerak), lalu
masukkan jepitan kulit dan dorong ke depan penjepit
bergeraknya sampai kulit jepitan terjepit sehingga
ketebalan lemak ditunjukkan jarum penunjuk pada
angka tertentu
lihat dan catat angka yang ditunjukkan jepitan ketebalan
lemak dalam satuan mm
7/30/15

10

7/30/15

11

Bagian-bagian tubuh yang diukur dan cara

mengukur
- Subscapula
:
jepitan diagonal pada bagian bawah tepi scapula
- Abdomen
jepitan horizontal pada bagian kanan umbilicus (dekat pusar)
- Chest
jepitan horizontal diatas antara medial dan axilla (ketiak) khusus untuk
pria
- Triceps
jepitan horizontal antara acrominion dan olecranon pada bagian belakang
lengan
- Supra-Iliac
jepitan vertical diatas daerh spina iliaca anterior superior (SIAS)
- Thigh
:
jepitan vertical di medial rectus famoris
- Biceps
:
jepitan horizontal di daerah pertengahan musculus Biceps12
7/30/15

Tricep

7/30/15

13

biceps

7/30/15

14

subscapula

7/30/15

15

suprailliaka

7/30/15

16

thigh

7/30/15

17

7/30/15

18

 Penilaian :
Persentase lemak tubuh dihitung dengan rumus Specific Gravity
(Sp.Gr)

Sebagai berikut :
Persentase lemak = (5.5548 : Sp.Gr 5.044) x 100%
Sp.Gr = 1.0909 (0.0101 x Triceps + 0.0090 x Subscapula)
Hasil dapat dilihat pada lampiran prosentase lemak (lampiran
2), dengan cara memasukkan nilai dalam tabel dengan mencari
angka pada kolom tricep dan menarik garis horizontal sehingga
terdapat angka titik temu pada angka dilajur Subscapula.

7/30/15

19

Kriteri penilaian untuk menentukan tingkat

kesegaran jasmani
Kategori

Score

Laki-laki

perempuan

Kurang

< 5%

< 10%

Baik sekali

5 -10 %

10 15%

Baik

11 14%

16 -19%

Cukup

15 -17%

20 24%

Lebih

18 19%

25 29%

Gemuk

> 20%

> 30%

7/30/15

20

Perhitungan persen lemak tubuh dgn skinfold Jackson

& Pollock

Perhitungan body density utk wanita:

BD=1.0994921-0.000929 (X1) + o.0000023 (x1)2
0.0001392 (x2)
X1=jumlah triceps,thigh & suprailiac skinfolds
X2=umur

Perhitungan body density utk pria:

BD=1.10938 0.0008267 (x1) + 0.0000016 (x1)2
0.0002574 (x2)
X1=jumlah chest, abdomen, thigh skinfold
X2=umur
Siris equation: Percent Body fat=(4,95/BD4.5)x100

7/30/15

22

Kriteri penilaian untuk menentukan tingkat

kesegaran jasmani
Kategori

Score

Laki-laki

perempuan

Kurang

< 5%

< 10%

Baik sekali

5 -10 %

10 15%

Baik

11 14%

16 -19%

Cukup

15 -17%

20 24%

Lebih

18 19%

25 29%

Gemuk

> 20%

> 30%

7/30/15

23

7/30/15

24

7/30/15

25

7/30/15

26