PROGRAM SEMESTER

PENDIDIKAN JASMANI,
OLAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS 3 TAHUN 2013/2014

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
pola gerak jalan
dan lari dalam
permainan
sederhana, serta
aturan dan kerja
sama

- Melakukan berbagai
pola gerak
kokomotor dengan
tepat

Pola gerak kokomotor

(lanjutan)

8 JP

Juli
3

- Mengkombinasikan
gerak lari dan
lompat dalam
berbagai kecepatan
- Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat

1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

- Melakukan variasi
gerak mendorong
dan menarik

Pola gerak non

kokomotor

8 JP

1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar melempar,
menangkap dan

- Melakukan
keterampilan gerak
manipulatif dengan
koordinasi yang

Pola gerak manipulatif

(lanjutan)

8 JP

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
menendang
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

baik

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan,
serta memiliki
pengetahuan dan nilai
yang terkandung
didalamnya

Latihan untuk
kekuatan otot

8 JP

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta
nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan daya
tahan dan
keseimbangan serta
memiliki pengetahuan
dan nilai yang
terkandung didlamnya

Latihan dasar

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa
alat

8 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

Senam
ketangkasan
sederhana

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
tanpa musik, serta nilai
percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
beregu tanpa atau dengan
iringan musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama

- Pantomin

Materi Pokok

AW

Menirukan
gerak
binatang

8 JP

Juli
3

8 JP

- SKJ

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan
benar

Mencuci pakaian dan

melipat pakaian

8 JP

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur
dan istirahat

- Mengerti manfaat
istirahat dan tidur
dengan baik

Melakukan istirahat

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Sukoharjo,........................
Mengetahui
Kepala Sekolah

Guru Olah Raga

Ary Supriyati SE

Heron La Moses

PROGRAM SEMESTER

PENDIDIKAN JASMANI,
OLAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS 3 TAHUN 2013/2014

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
pola gerak jalan
dan lari dalam
permainan
sederhana, serta
aturan dan kerja
sama

- Melakukan berbagai
pola gerak
kokomotor dengan
tepat

Pola gerak kokomotor

(lanjutan)

8 JP

Juli
3

- Mengkombinasikan
gerak lari dan
lompat dalam
berbagai kecepatan
- Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat

1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

- Melakukan variasi
gerak mendorong
dan menarik

Pola gerak non

kokomotor

8 JP

1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar melempar,
menangkap dan

- Melakukan
keterampilan gerak
manipulatif dengan
koordinasi yang

Pola gerak manipulatif

(lanjutan)

8 JP

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Kompetensi Dasar
menendang
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama

Indikator

Materi Pokok

AW

Juli
3

baik

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

10

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Indikator

Materi Pokok

AW

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan,
serta memiliki
pengetahuan dan nilai
yang terkandung
didalamnya

Latihan untuk
kekuatan otot

8 JP

2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara
sederhana serta
nilai disiplin

- Melakukan berbagai
bentuk latihan untuk
meningkatkan daya
tahan dan
keseimbangan serta
memiliki pengetahuan
dan nilai yang
terkandung didlamnya

Latihan dasar

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

11

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

3.1 Mempraktikkan
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

- Melakukan berbagai
latihan ketangkasan
sederhana di lantai
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Latihan tanpa
alat

8 JP

3.2 Mempraktikkan
gerak kombinasi
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

Senam
ketangkasan
sederhana

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Juli
3

12

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
III (tiga) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar

Indikator

4.1 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
tanpa musik, serta nilai
percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak
ritmik sederhana
didasari pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.2 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
beregu tanpa atau dengan
iringan musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama

- Pantomin

Materi Pokok

AW

Menirukan
gerak
binatang

8 JP

Juli
3

8 JP

- SKJ

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

13

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013 / 2014
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi

:
:
:

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

III (tiga) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

AW

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian

- Melakukan mencuci
pakaian dan melipat
pakaian dengan
benar

Mencuci pakaian dan

melipat pakaian

8 JP

5.2 Mengenal
kebutuhan tidur
dan istirahat

- Mengerti manfaat
istirahat dan tidur
dengan baik

Melakukan istirahat

8 JP

Uji Kompetensi

2JP

Remedial

2JP

Pengayaan

2JP

Uji Kompetensi Akhir

2JP

Juli
3

Agustus
5

September

Oktober

Nopember

Desember

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Sukoharjo,........................
Mengetahui
Kepala Sekolah

Guru Olah Raga

Ary Supriyati SE

Heron La Moses
14

15