RUMAH SAKIT TMC

TEHNIK RELAKSASI
NO. DOKUMEN:
077/KEP/2011

NO REVISI:
-

HALAMAN:
1/2

Ditetapkan oleh Direktur

STANDAR
PROSEDUR
OPERASIONAL

Tanggal Terbit
11 Maret 2011
Dr. Victor Sugiarto, MM

1. PENGERTIAN
2. TUJUAN
3. KEBIJAKAN
4. PROSEDUR

a.

b.
a.

b.
c.
a.
b.

c.
d.
a.
b.
c.
d.

Tehnik atau metoda yang didasarkan kepada keyakinan bahwa tubuh

berespon pada anxietas yang merangsang pikiran karena nyeri atau
kondisi penyakitnya.
1. Mengurangi ketidaknyamanan nyeri.
2. Untuk menurunkan ketegangan fisiologis.
Surat Kebijakan Direktur RS TMC no : 003/SK-DIR/III/2011 tentang
penetapan Standar Prosedur Operasional RS TMC sebagai acuan
petugas dalam melaksanakan tugas di RS TMC.
1. Menyiapkan lingkungan.
2. Pasien / keluarga diberi penjelasan mengenai tindakan yang akan
dilakukan.
3. Cuci tangan.
4. Persiapan sebelum memulai latihan :
a. Tubuh terbaring, kepala disanggah dengan bantal, dan mata
terpejam.
b. Atur napas hingga napas menjadi lebih teratur.
c. Tarik napas sekuat kuatnya lalu buang secara perlahan lahan
sambil katakan dalam hati saya damai dan tenang.
5. Langkah 1, merasakan berat.
Fokuskan perhatian anda pada lengan dan bayangkan kedua
lengan terasa berat, selanjutnya secara perlahan-lahan bayangkan kedua
lengan terasa kendur, ringan hingga terasa sangat ringan sekali sambil
katakan saya merasa damai dan tenang sepenuhnya.
Lakukan hal yang sama pada bahu, punggung, leher dan kaki.
6. Langkah 2, Merasakan kehangatan.
Bayangkan darah mengalir ke seluruh tubuh dan rasakan hawa
hangatnya aliran darah, seperti merasakan minuman yang hangat,
sambil mengatakan dalam diri saya saya merasa senang dan hangat.
Ulangi enam kali.
Katakan dalam hati saya merasa damai dan tenang.
7. Langkah 3, Merasakan denyut jantung.
Tempelkan tangan kanan pada dada kiri dan tangan kiri pada
perut.
Bayangkan dan rasakan jantung berdenyut dengan teratur dan
tenang, sambil katakan jantungnya berdenyut dengan teratur dan
tenang.
Ulangi enam kali.
Katakan dalam hati saya saya merasa damai dan tenang.
8. Langkah 4, latihan pernapasan.
Posisi kedua tangan tidak berubah.
Katakan dalam diri napasku longgar dan tenang.
Ulangi enam kali.
Katakan dalam hati saya merasa damai dan tenang.
9. Langkah 5, Latihan abdomen.
112

a.
b.
c.

Posisi kedua tangan tidak berubah.

Rasakan pembuluh darah dalam perut mengalir dengan teratur
dan terasa hangat.
Katakan dalam diri darah yang mengalir dalam perutku terasa
hangat.

RS TMC

TEHNIK RELAKSASI
NO. DOKUMEN:
077/KEP/2011

NO REVISI:
-

HALAMAN:
2/2

d. Ulangi enam kali

e. Katakan dalam diri saya merasa damai dan tenang .
10. Langkah 6, latihan kepala.
a. Kedua tangan kembali ke posisi awal.
b. Katakan dalam diri kepala saya terasa benar-benar dingin.
Ulang enam kali.
c. Katakan dalam hati, saya merasa damai dan tenang.
11. Langkah 7, akhiri latihan.
Mengakhiri latihan relaksasi autogenik dengan melekatkan lengan
(mengepalkan) lengan bersamaan dengan napas dalam, lalu buang
napas perlahan-lahan sambil membuka mata.
12. Merapihkan pasien.
13. Cuci tangan.
14. Dokumentasikan tindakan.

5. UNIT TERKAIT

Ruang rawat inap

HCU

113