Anda di halaman 1dari 4

8/4/2015

Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Benarkah?

Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk,


Benarkah?
Benarkah kebiasaan makan malam bikin gemuk? Tentu pertanyaan ini menimbulkan
jawaban antara ya dan tidak. Ada yang menganggap bahwa pertanyaan ini hanya sebuah
mitos. Tetapi ada juga yang percaya dan menganggap makan malam merupakan suatu
pantangan, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.
Padahal tidak semua makan malam itu bisa menyebabkan kegemukan. Dalam hal ini
tentunya Anda harus membiasakan makan malam sebelum jam 7 malam. Selain itu, menu
makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap resiko badan menjadi gemuk,
sehingga kita harus pintar memilih menu makanan agar terhindar dari kegemukan.
Pada saat kita tidur sekalipun, tubuh juga melakukan pembakaran kalori. Apabila menu
makan malam Anda tidak tepat maka akan menyebabkan kegemukan. Memilih menu
makanan yang sehat dan rendah kalori dapat dijadikan pilihan untuk makan malam. Anda
tidak perlu khawatir dengan makan malam bikin gemuk karena dengan menu makanan
yang tepat maka tubuh Anda akan tetap ideal.
Nah, untuk menjaga agar badan tidak gemuk dan tetap ideal, berikut adalah hal-hal yang
bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut diantaranya:
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut
ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/
minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini[1]
1. Makan malam dengan porsi lebih sedikit
Makan malam akan membuat seseorang menjadi gemuk apabila porsinya banyak. Ingat,
pada saat kita tidur di malam hari tidak melakukan aktifitas seperti pada siang hari.
Artinya, bahwa kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh kita sedikit di banding pada
siang hari. Oleh karena itu, makanlah dengan porsi yang lebih sedikit.
chrome-extension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

1/4

8/4/2015

Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Benarkah?

[2]

[3]

1. Hindari karbohidrat
Agar terhindar dari makan malam bikin gemuk maka pilihlah menu makanan yang sehat
dan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan. Hindari mengkonsumsi makanan
seperti mie, nasi, kentang, pasta atau karbohidrat lainnya.

[4]

Karbohidrat
Pada saat malam hari kalori dalam tubuh meningkat sehingga apabila Anda memasukkan
banyak makanan yang mengandung karbohidrat akan berakibat tidak baik. Apabila kadar
gula tinggi maka akan membuat Anda menjadi mudah lapar.
1. Makan 3 jam sebelum Anda tidur
Untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal, usahakan makan malam 3 jam sebelum pergi
tidur. Karena semakin dekat waktu Anda makan dengan waktu tidur maka tubuh akan
kesulitan dalam mencerna makanan yang masuk. Bukan hanya membuat Anda menjadi
gemuk saja tetapi kerja pencernaan Anda juga menjadi berat.

chrome-extension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

2/4

8/4/2015

Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Benarkah?

1. Hindari minuman berkafein


Menjelang waktu tidur, sebaiknya Anda hindari jenis minuman yang mengandung kafein.
Bukan hanya makan malam bikin gemuk tetapi kafein juga membuat tubuh menjadi sulit
mencerna makanan.

Selain itu, kafein juga membuat seseorang menjadi sulit tidur. Untuk menggantikan kopi,
Anda dapat memilih susu hangat yang rendah lemak atau teh hangat untuk Anda minum
menjelang pergi tidur. Dengan minuman tersebut maka tubuh akan menjadi rileks.
Demikian ulasan mengenai makan malam akan menyebabkan kegemukan. Mulai saat ini
jauhkanlah pepatah makan malam bikin gemuk, karena dengan menu makan malam yang
tepat maka tubuh Anda Akan tetap ideal dan terhindar dari kegemukan. Anda hanya
perlu menerapkan beberapa hal seperti tidur 3 jam setelah makan, menghindari kafein
dan karbohidrat serta makan dalam porsi kecil. Selamat mencoba.

Artikel Terkait
chrome-extension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

3/4

8/4/2015

Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Benarkah?

Links
1. http://diethuteri.com/182/kesimpulan-menurunkan-berat-badan-yang-paling-efektif/
2. http://diethuteri.com/wp-content/uploads/2015/03/images.jpg
3. http://diethuteri.com/wp-content/uploads/2015/03/images.jpg
4. http://diethuteri.com/wp-content/uploads/2011/12/images-31.jpg

Get a free Evernote account to save this article and


view it later on any device.
Create account

chrome-extension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

4/4