jawapan

Halaman 11
1. Bagi kumpulan lelaki, 25 minit setiap separuh masa
dengan 10 minit rehat.
2. Bagi perempuan, 20 minit setiap separuh masa
dengan 10 minit rehat.
3. Balingan permulaan diambil daripada tengah kawasan
permainan semasa mula permainan dan
4. selepas jaringan gol. Semua pemain mesti berada
dalam kawasan permainan masing-masing.
5. 10 orang dan 2 penjaga gol
6. Balingan penalti hendaklah dilakukan dalam masa 3
saat selepas pengadil gelanggang meniup wisel.
7. Gol boleh dijaringkan dari mana-mana sudut atau
kawasan permainan.
8. Balingan dibuat serta-merta tanpa perlu mendengar
wisel pengadil dan jaringan gol boleh
9. dibuat terus daripada balingan percuma.

Bab 1
Halaman 1

1.
2.
3.
4.

(a)
(d)
(e)
(b)

Halaman 2
Band 1
1. B 3

2. A 4

5. (g)
6. (c)
7. (f)

Band 2
1. Otot lengan dan bahu
2. Otot perut
3. Otot paha
Halaman 3
1. set
2. ulangan
3. jarak

Halaman 13
1. 3
2. 7
3. 7
4. 3
5. 7

Halaman 6
1. Ulangan tinggi, beban rendah
2. Ulangan rendah, beban tinggi
3. Ulangan tinggi, beban rendah
4. Ulangan rendah, beban tinggi
5. Ulangan tinggi, beban rendah
6. Ulangan rendah, beban tinggi
7. Ulangan tinggi, beban rendah
8. Ulangan rendah, beban tinggi
9. Ulangan rendah, beban tinggi
10. Ulangan tinggi, beban rendah
Halaman 8
1. 3
2. 3
3. 3
4. 7
5. 3

1. Otot kuadrisep
2. Otot gastroknemius
3. Otot triseps dan bisep
Halaman 15
Sebelum
Melakukan aktiviti memanaskan badan.
Memakai pakaian yang sesuai seperti baju-T, seluar
trek panjang atau seluar pendek sukan.
Memastikan peralatan yang digunakan adalah sesuai
dan selamat untuk digunakan.
Memastikan gelanggang atau kawasan permainan
tidak berpasir atau tidak rosak.
Semasa
Mematuhi segala arahan guru.
Mematuhi segala undang-undang dan peraturan
permainan.
Selepas
Melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas
menjalankan aktiviti.

6. 7
7. 3
8. 3
9. 7
10. 3

1. Otot triseps dan bisep

2. Otot kuadrisep
3. Otot gastroknemius
Halaman 10
1. 7
2. 7
3. 3
4. 3
5. 7

6. 3
7. 7
8. 7
9. 3
10. 3

Halaman 16
1. Raket badminton, bulu tangkis dan jaring badminton.
2. Berbentuk segi empat tepat . Acara perseorangan
13.40 meter panjang dan 5.18 meter lebar, acara
beregu 13.40 meter panjang dan 6.10 meter lebar.

6. 3
7. 7
8. 7
9. 7
10. 3

J1

3. Untuk menentukan pihak yang memenangi undian

membuat pilihan sama ada untuk membuat servis
mula atau memilih gelanggang.
4. Perseorangan lelaki 15 mata, perseorangan perempuan
11 mata. Beregu lelaki, perempuan, campuran 15
mata.
5. Pada akhir permainan set pertama. Sebelum
permulaan permainan set ketiga (jika ada)
6. Perseorangan lelaki (14 14), perempuan (10 10).
Acara beregu lelaki, perempuan dan campuran
(14 14).
7. Servis pendek

Halaman 23
1. Fasa persediaan
2. Fasa lari landas
3. Fasa rejaman
4. Fasa ikut lajak
Halaman 24
1. b
2. c

3. d
4. a

Halaman 25
Band 4
1. Berhati-hati semasa membawa lembing.
2. Mata lembing sentiasa menghadap ke bawah ketika
menyimpan dan membawanya.
3. Ikut giliran semasa merejam dan jangan berebutrebut untuk merejam.
Band 5
Ciri-ciri lembing
Panjang lembing adalah antara 2.60 2.70 meter (lelaki)
dan antara 2.20 2.30 meter(perempuan).
Bahagian kepala lembing diperbuat daripada besi yang
berukuran 25 33 sentimeter.
Bahagian grip berukuran antara 15 16cm untuk lelaki
dan 14 15 sentimeter untuk perempuan dan lelaki bawah
18 tahun.
Berat minimum sebatang lembing untuk lelaki ialah 700
gram dan perempuan ialah 600 gram.
Undang-undang teknikal
Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah.
Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan.
Pembatalan rejaman
Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda
di tanah.
Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu.
Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar
daripada gelanggang
Undang-undang permainan
Lembing hendaklah dipegang pada bahagian grip
mengikut gaya yang dipilih.
Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam.

Halaman 18
Band 1
1. 4 x 100m
2. 4 x 400m
Band 2
Fasa 1 Fasa Pegangan dan hayunan baton
Fasa 2 Fasa memberi dan menerima baton
Fasa 3 Fasa Larian
Fasa 4 Fasa Penamat
Halaman 19
1. Pastikan kawasan adalah selamat.
2. Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum larian
dan aktiviti menyejukkan badan selepas aktiviti
larian.
3. Baton diperiksa agar selamat digunakan.
Halaman 20
Perlakuan yang membatalkan larian
Pelari memasuki lorong peserta lain.
Memberi dan menerima baton di luar zon pertukaran.

Membaling atau melambung baton setelah
menamatkan larian.
Teknik memintas masuk
Pelari kedua dalam 4 400m boleh memotong masuk
sebaik sahaja melintasi lengkuk cut-in yang ditandakan
dengan bendera setinggi 1.5 meter
Zon pertukaran
Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 meter.
Baton hendaklah diserahkan di dalam zon ini.
Teknik memegang baton
Baton hendaklah dipegang sepanjang larian.
Jika terjatuh, hendaklah diambil oleh pelari yang
menjatuhkannya.

Halaman 28
Band 1
1. Imbangan badan
2. Masa
3. Ruang
4. Aliran
Band 2
1. Berlari pantas pelbagai arah
2. Jalan ulat bulu
3. Ketingting
4. Guling balak
5. Ekstensi badan

Halaman 22
A. Gaya Amerika Lembing dipegang di antara ibu jari
dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang
lain
B. Gaya Finnish Lembing dipegang di antara ibu jari
dan jari tengah
C. Gaya Pegangan-U Lembing dipegang di antara jari
telunjuk dan jari tengah.
J2

Halaman 29
1. b
2. c
3. a

4.
5.
6.
7.
8.

Halaman 30
1. c

2. b
3. a

Halaman 34
Band 1
Orienteering
Aktiviti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu
tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan
kompas dan peta.
Band 2
1. Mengisi masa lapang dengan cara yang berfaedah
2. Mengamalkan
semangat
kerjasama
untuk
menyelesaikan sesuatu masalah
3. Mengenali alam sekitar terutamanya flora dan fauna

Halaman 41
A.
Membentuk sikap bekerjasama dalam pasukan.
Mempunyai kawalan diri yang baik.
Tidak mengaku kalah dalam pertandingan.
* sebarang jawapan yang sesuai adalah diterima.
B.
Isu Insentif
Isu Sosiobudaya
Halaman 42
A.
1. b
2. c
3. a

Halaman 35
1, 9, 2, 4, 3, 10, 5, 11, 6, 7, 8
Halaman 36
1. 1
2. 2
3. 2
4. 1
5. 1

inventori
keluar, dipinjam
dibaiki
pengiraan, rosak
bersamaan, dipinjam, baki

B.
1. 7
2. 3
3. 3

6. 1
7. 1
8. 1
9. 1
10. 2

4. 7
5. 3

Halaman 43
Agen Sosialisasi
Merupakan individu, kumpulan atau institusi yang
memperkenalkan aktiviti sukan kepada seseorang serta
mengajar nilai, sikap dan kemahiran aktiviti tersebut.
Status sosioekonomi
Taraf kehidupan manusia dari aspek ekonomi individu.
Biasanya mempengaruhi jenis permainan yang disertai
oleh individu terbabit. Contohnya golf dan ekuesterian
hanya mampu disertai oleh murid daripada keluarga yang
mempunyai status sosioekonomi yang tinggi.
Kemudahan
Kemudahan seperti padang, gelanggang, dan dewan
penting untuk aktiviti sukan. Seseorang murid akan
menggunakan sesuatu kemudahan sekiranya lokasi dan
jarak terletak berhampiran tempat tinggal murid tersebut.

Bab 3
Halaman 38
1. menjaga dan mengawal alatan sukan dengan cara
yang cekap dan sistematik.
2. mencatat maklumat berkaitan peralatan sukan yang
dibeli oleh pihak sekolah.
3. merekod pinjaman peralatan yang dibuat secara
harian.
B.
Buku rekod peralatan
Buku keluar masuk alatan sukan
Halaman 39
1. Dapat memastikan peralatan sukan tidak hilang.
2. Dapat mengesan kerosakan alatan.
3. Dapat menjimatkan perbelanjaan sekolah.
4. Dapat memanjangkan hayat guna peralatan sukan.

Halaman 45
A. prinsip, nilai dan pegangan yang diterima sebagai
panduan tingkah laku dalam kehidupan seharian.
B. atlet, peserta, penonton, jurulatih
C. Semangat kesukanan ialah suatu perasaan prihatin
atau memberi komitmen dan menghormati peraturan,
pegawai, pihak lawan, suasana dan penonton di
samping menghindari niat buruk dalam sukan.

Halaman 40
1. jumlah, jenis, saiz
2. jumlah
3. bandingkan, dicatatkan, rekod

J3

Halaman 46
1. Bersikap adil dan berlaku jujur
2. Bermain dengan tenang dan tidak bertindak mengikut
emosi
3. Sentiasa tenang dan tidak mengikut emosi
* Sebarang jawapan yang sesuai dengan situasi
adalah diterima.

Halaman 50
Band 1

Halaman 47
Merapatkan hubungan pemain dengan pasukan yang
lain.
Mengelakkan daripada berlaku kecederaan dengan
tidak bermain kasar.
Mematuhi semua peraturan dan undang-undang
permainan.
Mematuhi keputusan pengadil.
Menjaga imej dan nama baik keluarga dan sekolah.

Abang

Bapa

Kakak

Ibu

Adik lelaki

Adik
perempuan

Band 3
Bapa
Mencurahkan kasih sayang, belas kasihan dan bersedia
untuk berkorban.
Memberi bimbingan, didikan dan pelajaran kepada setiap
anggota keluarga.
Melindungi keluarga daripada segala bentuk ancaman.
Berlaku adil dalam mengurus keluarga.
Menyelesaikan masalah yang wujud dalam keluarganya.
Ibu
Sentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang.
Menjaga kebersihan diri dan keluarga.
Mengurus hal ehwal rumah tangga.
Anak
Menghormati ibu bapa dan anggota keluarga yang lain.
Sentiasa menggembirakan hati ibu bapa.
Mencurahkan kasih sayang kepada ibu bapa.

Bab 4
Halaman 48
berlapar, makanan, psikologi, kegemukan
memuntahkan, mengorek
1. A
6. A
2. B
7. B
3. A
8. A
4. B
9. A
5. B
10. B

Halaman 51
Bapa
Sebagai ketua keluarga
Menyara kehidupan keluarga
mengikut kemampuannya
Suami
Menyediakan tempat perlindungan untuk isteri dan anakanak
Memberi nafkah yang selayaknya kepada isteri
Ibu
Melayan anak-anak dan suami
Mendidik dan mengasuh anak-anak dengan sempurna
Menguruskan hal ehwal rumah tangga
Isteri
Patuh, taat dan menghormati suami
Sentiasa menjaga harta suami
Memberi sepenuh kasih sayang kepada suami
Anak
Menjaga kebajikan ibu bapa setelah mereka tua
Membantu ibu bapa menyelesaikan tugas-tugas harian di
rumah
Abang atau kakak
Menggantikan tugas ibu bapa semasa ketiadaan mereka
Sentiasa mendoakan kesejahteraan ibu bapa dan keluarga

Halaman 49
Band 3
Anoreksia Nervosa
Bimbang atau terlalu takut kegemukan.
Benci pada makanan.
Imej kendiri tiba-tiba berubah
Sentiasa merungut dan tidak berpuas hati dengan berat
badannya.
Bulimia Nervosa
Mempunyai selera makan yang tinggi.
Mengalami sakit perut selepas makan.
Keinginan mempunyai berat badan yang unggul.
Kerap mengalami sakit tekak.
Band 6
Buah pinggang tidak dapat berfungsi dengan baik
kerana kekurangan air dan kalsium untuk
perkumuhan.
Gangguan pada denyutan jantung.
Mengalami masalah psikologi seperti rendah diri dan
suka bersendirian.
Kekurangan rembesan estrogen.
Mempercepatkan proses osteoporosis.
Penghakisan lapisan epitelium pada kerongkong.

J4

Adik
Menghormati ibu bapa, abang, kakak serta orang yang
lebih tua
Berdikari dalam pengurusan diri
Meminta bantuan abang atau kakak dengan cara yang baik

Lemak
- Badan menjadi kurus.
Vitamin C - Penyakit skurvi, gusi berdarah dan luka
lambat sembuh.
Vitamin A - Tumbesaran terbantut, rabun malam, kulit
bersisik dan gigi mudah rosak.
Vitamin D - Penyakit riket dan osteoporosis.
Vitamin E -
Kelahiran tidak cukup bulan dan
kecacatan sistem saraf.
Vitamin K - Darah lambat membeku.

Bab 5
Halaman 52
A.
bahan yang diperlukan badan untuk tumbesaran,
menjaga kesihatan dan pembekalan tenaga
B.
A

A W A

M M A

D W R

T W O

T W O

A M

A W R

A M

A M

Halaman 55
Perasaan risau,
bimbang, gelisah
dan cepat marah
3

Mudah untuk tidur

Prestasi pelajaran
meningkat

Kesan stres
kepada individu

C.
Makro nutrien
1. Protein
2. Karbohidrat
3. Lemak
Mikro nutrien
1. Vitamin
2. Garam mineral

Degupan jantung
meningkat

Hilang selera
makan

3
Selera makan
bertambah
7

Halaman 53
Protein
Karbohidrat
Lemak
Ragi, sayur-sayuran, kekacang, susu, keju, hati,
daging, ikan, telur, limau, mangga, jambu batu, tomato
dan nanas.
Susu, telur, hati, minyak ikan, minyak sayuran, cahaya
matahari, kekacang, bijirin, sayuran hijau dan brokoli.
Susu, dadih, keju, ikan bilis, sayuran hijau, udang,
kekacang, garam, ayam, daging, hati, kuning telur,
tiram, kerang, bijirin, ikan dan makanan laut.

Halaman 56
1. Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurangkurangnya tiga kali seminggu.
2. Berehat dengan secukupnya.
3. Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan
ketenangan.
4. Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana.
5. Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu
bapa.
Halaman 57
Band 2
Bermaksud mengambil dadah atau ubat-ubatan yang
diperoleh secara haram bukan untuk tujuan perubatan
merangkumi pengambilan dadah dan bahan hidu.

Halaman 54
Karbohidrat - Badan menjadi lemah dan tidak bermaya.
Protein
- Penyakit marasmus dan kwashiorkor.

J5

Band 5
1. Mencemarkan maruah dan nama baik keluarga.
2. Memusnahkan harapan ibu bapa.
3. Rumah tangga menjadi porak-peranda.
4. Meminta wang secara berlebihan daripada keluarga.
5. Perpisahan atau perceraian antara ahli keluarga
mungkin berlaku.

Mudah diserang penyakit

Tumbesaran terjejas.
Sosial
Suka mengasingkan diri daripada bergaul dengan orang
lain.
Bersikap ganas dan kemungkinan membuli atau mendera
orang lain.
Lari dari rumah.
Terlibat dengan gejala tidak sihat seperti kegiatan jenayah
atau penagihan dadah.
Masalah pembelajaran di sekolah.
Psikologi dan mental
Kerencatan kepada perkembangan mental dan kreativiti
kanak-kanak.
Sentiasa berasa resah, tegang dan ketakutan yang amat
sangat.
Perasaan sakit hati dan kemarahan.
Kesedihan dan kedukaan yang amat sangat.
Hilang keyakinan dan harga diri.

Halaman 58
1. Mengganggu sistem otak dan saraf
Menyebabkan
penyusutan
fungsi
badan
termasuklah pernafasan dan degupan jantung.
Hilang pertimbangan
Kekeliruan mental
Kurang koordinasi otot
2. Menyebabkan ketagihan
Meradang tidak tentu sebab.
Mengelakkan diri daripada tanggungjawab.
Selalu menguap dan tidak bermaya.
Meminta wang secara berlebihan daripada
keluarga
Suka meminjam wang daripada kawan-kawan
3. Memudahkan tubuh mendapat penyakit
Kemerosotan rupa paras dan kebersihan diri.
Hilang selera makan
Susut berat badan
Lemah tenaga
Mata menjadi kuyu dan hilang tenaga seks.
Berisiko mendapat AIDS dan hepatitis.

Halaman 63
T = Talk
O = Observe
T = Touch
A = Active
P = Passive
S = Skill
Halaman 64
Talk
(Bercakap)

Bab 6
Halaman 59
Penganiyaan fizikal
Penderaan mental dan emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak

Observe
(Melihat keadaan)

Halaman 60
keselamatan
18
eksploitasi
sosial
pendidikan
Halaman 61
1. b
2. c
3. d
4. a

Touch
(Sentuh)

Active
(Aktif)

Halaman 62
Fizikal
Kecederaan pada tubuh badan.
Kecacatan anggota badan.

J6

Bertanya soalan-soalan yang

membolehkan kita mengetahui
serba sedikit latar belakang
kemalangan.
Beri perhatian kepada pernafasan
dan perubahan denyut nadi
mangsa.
Periksa bahagian mulut dan
hidung jika terdapat sesuatu yang
menyekat pernafasan.
Perhatikan perubahan pada kulit
dan suhu badan, kenal pasti
lebam, bengkak atau pendarahan.
Sentuh bahagian badan yang
cedera dengan berhati-hati.
Kenal pasti kelainan yang
terdapat pada anggota yang
cedera.
Minimumkan pergerakan pada
anggota yang cedera parah.
Sekiranya kecederaan
tidak serius, minta mangsa
menggerakkan anggota yang
cedera untuk mengesan tahap
kecederaan.

Passive
(Pasif)

Skill
(Kemahiran)

OBSERVE (melihat keadaan)

Lihat, perhati dan periksa tempat kecederaan.
Lihat sama ada terdapat perubahan suhu badan dan
denyutan nadi.
Perhatikan darjah kecederaan mangsa.
TOUCH (sentuh)
Sentuh bahagian cedera dengan berhati-hati.
Periksa sebarang bengkak.
Beritahu mangsa sebelum memeriksa tempat kecederaan.
ACTIVE MOVEMENT (pergerakan aktif)
Minta mangsa gerakkan tempat yang tercedera.
PASSIVE MOVEMENT (pergerakan pasif)
Bantu mangsa jika mangsa tidak dapat menggerakkan
bahagian yang cedera.
Beritahu mangsa untuk membantu menggerakkan anggota
yang cedera.
Bantu gerakkan bahagian yang cedera secara perlahanlahan.
Regang otot dan benarkan aktivitinya jika tidak berlaku
kecederaan yang serius.
SKILL (kemahiran)
Arah mangsa lakukan pergerakan asas (berdiri, berjalan,
berlari dan melompat).

Sekiranya anggota yang cedera

tidak dapat digerakkan atau pasif,
menunjukkan kecederaan serius
dan mangsa perlu dibawa ke
hospital.
Lakukan pelbagai pergerakan
asas pada bahagian yang
mengalami kecederaan.
Sekiranya berasa sakit,
mangsa hendaklah dibawa ke
hospital atau dapatkan rawatan
paramedik.
Jika mangsa tidak menunjukkan
rasa sakit, mangsa boleh
meneruskan aktiviti.
Ulangi beberapa kali jika
kecederaan tidak dapat dikenal
pasti.

Halaman 66
Bercakap dengan mangsa yang mengalami kecederaan
(bahagian sakit, latar belakang kemalangan).
Pandangan kabur atau tidak.

J7