pedaggicos, filosficos, etc. La realidad es que para planificar se necesita de una gran
capacidad creativa que permita una mejor formacin integral del deportista, en la que
se manifiesten, la permanente fusin de la teora con la prctica y los conocimientos de
las diferentes ciencias relacionadas con el deporte. De manera que partiendo de este
criterio, comenzamos a indagar sobre todo lo relacionado con la planificacin y
revisamos opiniones vertidas por prestigiosos autores de carcter nacional e
internacional (Romero, 2000; Navarro, 2002; Oroceno, 2003; Bandera, 2004; Matveev,
1993; Ozolin, 1991; Vorobiev, 2001; Muiz, 2005). Durante la revisin apreciamos que
el deporte ha atravesado por diferentes facetas desde sus inicios.
El Atletismo ha conformado parte del programa olmpico, desde que se instauraron
los JJ.OO. donde Cuba, ha logrado resultados relevantes, unindose a ello las medallas
obtenidas en otros eventos internacionales (Juegos Panamericanos y Centroamericano
y del Caribe) en el rea de velocidad plana. Sin embargo en estos momentos, el rea
atraviesa por una crisis y es actualmente el punto de anlisis de especialistas, tcnicos
y Comisin Nacional.
Sobre la crisis hay quienes refieren que se debe a una mala seleccin de los
talentos, otros como el Dr. Ariel Muiz, en sus reflexiones considera, entre otros
indicadores, que una causante de la crisis, es el hecho, que no hemos contado durante
la preparacin de los atletas en las edades de perfeccionamiento profundo I y II (Equipo
Nacional Juvenil y de Mayores), durante ms de una dcada con un colectivo de
entrenadores que posea actualizacin profesional.
La modesta opinin de los autores de este trabajo, es que dicha crisis, no se centra
en una sola problemtica. Est puede ser provocada, al uso del conocimiento emprico
espontneo o intencional de los entrenadores, segn resultados de las entrevistas e
intercambios de experiencias con entrenadores de otras provincias (Guantnamo,
Camagey, Sancti Spritus, Ciudad Habana, Matanzas y nuestra provincia de Santiago
de Cuba). En todo este remolino de conocimiento, despus de profundos debates,
reflexiones devenidas en los intercambios de experiencias, lecturas de literaturas
especializadas, participacin en jornadas cientficas y simposios de la especialidad;
manejamos el criterio que un aspecto que puede tener gran incidencia en esta crisis
del rea de velocidad plana, es precisamente el hecho, que los conocimientos recibidos
en los estudios de pregrado y postgrado sobre planificacin del entrenamiento
deportivo, y en la especialidad de Atletismo, no han permitido enfrentar con absoluta
responsabilidad la funcin de entrenador, una vez graduados los estudiantes. Aspecto
que obviamente perjudica el rendimiento deportivo a corto, mediano o largo plazo.
Cmo puede ser perjudicado la funcin del entrenador? Puede evidenciarse de
diversas formas.
Los talentos seleccionados logran rendimientos elevados en edades tempranas, y
luego merman sus rendimientos como ha ocurrido con un grupo de atletas que
del
entrenamiento
deportivo.
Sndrome
Confeccionar
plan
educativo
donde
se
reflejen
las
actividades
El plan grfico debe reflejar las fechas para la ejecucin de los test
pedaggicos, pruebas mdicas, pruebas psicolgicas, competencias de
preparacin y fundamentales, y el calendario competitivo.
El macrociclo grfico.
Los mesociclos
Los microciclos
El plan de carga anual es el punto de partida del macrociclo, el que seala cmo
sern las cargas a aplicar por direcciones en el macrociclo para luego ser distribuidas
en el microciclo.
Para elaborar el plan de cargas, segn el autor de este trabajo se debe seguir la
siguiente metodologa, que se resume e ilustra en el cuadro N 2
Direccin
Valor
Indicador
R. Aerobia
150 170
Frecuencia cardiaca
F. mx
90 100%
% de peso levantado
F. rpida
60 85
% de peso levantado
F. explosiva
% de peso levantado
F. resistencia
% de peso levantado
R. Anaerobia
85 95 %
Veloc. Mx en la distancia
Rapidez
95 100%
Veloc. Mx en la distancia
Tcnico -- tctico
Cap. Coordinativa
F. rpida
F. explosiva
Flexibilidad
Mximo
Tcnico tctico
Variable
grado de esfuerzo
R. especial
F. especial
peso levantado
R. Especial
grado de esfuerzo
Cuando se elabore el plan de cargas, hay que especificar cules son las direcciones
tcnico- tcticas de su deporte, y no representar lo tcnico- tctico de modo global.
Volumen de la Carga
Segn el autor, es necesario reflexionar en cuanto: a la representacin y control del
volumen de la carga. A menudo o tradicionalmente se emplea el indicador tiempo, el
cual est ms asociado a la duracin de la carga que es un componente muy
importante, pero que no indica en todos los casos de manera objetiva la cantidad de
trabajo realizado (volumen de la carga). De esta manera Oroceno (2003) plantea:
Indicadores de volumen por direccin
Rapidez
Resistencia
Resistencia aerbica
Fuerza
Repeticiones
Flexibilidad
Repeticiones
Coordinativas
Repeticiones
Tcnico tctica
Repeticiones o tiempo
Rapidez especial
Resistencia especial
Fuerza especial
Repeticiones
Ubicar los tipos de microciclo que componen cada mesociclo en la casilla tipo de
microciclo.
En nuestra opinin lo referido en este acpite sobre el plan grfico tenemos puntos
discordantes con los autores, relacionado con la metodologa empleada y con el criterio
de que este plan se representa a continuacin del plan de carga, para nosotros lo
primero es la confeccin del plan grfico que sera el verdadero punto de partida para
elaborar el de carga. Otro aspecto discrepante es sobre la metodologa establecida,
donde se indica la ubicacin de los tipos de meso y microciclos, ms la representacin
de las dimensiones de la carga general, aspecto que consideramos como un elemento
que brinda poca informacin y que toma un rol ms importante en la elaboracin del
plan de carga como referimos anteriormente.
Criterios importantes en el orden terico prctico para elaborar el macro grfico
manejados por Oroceno y Bell.
Perodos y etapas
La distribucin de los periodos debe tener en cuenta que el perodo preparatorio
debe durar aproximadamente entre 60 y el 70 % del periodo que va desde el inicio de
la preparacin hasta la fecha de la competencia fundamental (Oroceno Bell 2003).
Por tanto, si la competencia fundamental se celebra en la semana 30 despus de
iniciada la preparacin el periodo preparatorio podra ser de 21 semanas, s se decide
que sea el 70 % la duracin. El restante 30 % sera el periodo competitivo.
En tanto el periodo de trnsito seria ubicado por supuesto despus de terminada la
competencia fundamental (CF) y su duracin no entra dentro del 100 % que componen
el periodo preparatorio y el competitivo. Entonces el 10% del tiempo que va desde el
inicio de la preparacin hasta la fecha de la C.F. sera destinado al trnsito, este 10 %
se ubica como se seal anteriormente, fuera del 100 % representado por el periodo
preparatorio y el competitivo, es decir, se ubica despus de la CF. En el caso del
ejemplo presentado durara 3 semanas.
Ya dentro del periodo preparatorio la etapa general debe durar entre 60 y el 70 % del
tiempo de duracin del periodo preparatorio, y el resto para la etapa especial. En el
caso del ejemplo presentado durara 15 semanas aproximadamente la etapa general, si
se selecciona el 70 % de la duracin del periodo preparatorio.
Mesociclos
Para distribuir los mesociclos se hacen necesarios conocer los tipos de mesociclos y
de micros fundamentales que los componen:
Entrante -------------------------------- O - R
Competitivo --------------------------- A C
Restablecimiento -------------------- O R
Microciclos
La carga general por microciclo se representa con:
Carga mnima
Carga media
Carga grande
Carga mxima
Esta debe guardar relacin con el tipo de micro, ya que por ejemplo la carga general
de un micro de recuperacin debe ser carga 1 2, la carga de un micro ordinario puede
ser 2 3 4, la carga de un micro de choque debe ser 4, los micro de aproximacin
deben ser de carga 2-3, mientras los competitivos 3-4, sin querer ser absolutos en
estas consideraciones, si dejamos claro esta relacin tipo de micro y carga general en
el macrociclo.
La ubicacin de las competencias y controles debe considerar que a medida que se
acerca la competencia fundamental se realizan competencias preparatorias con ms
frecuencia, y que la frecuencia ptima entre una competencia y otra en el perodo
competitivo no debe extenderse por ms de 2 semanas entre una y otra con el objetivo
de adquirir la forma deportiva ptima. Con respecto a los controles se deben efectuar
al inicio o final de cada etapa y en otros momentos en que sea necesario en la
preparacin. Pueden ser test tericos, prcticos (fsico y/o tcnico tctico), o
psicolgicos.
En cuanto a la distribucin de la carga en el macro (paso 18), debe sealarse que se
tendrn en cuenta los principios de la carga, o sea la ondulacin de la misma, su
aumento gradual, la continuidad del entrenamiento debido a que las interrupciones en
el trabajo de una direccin, pueden perjudicar la adaptacin.
Otro elemento clave es que la cantidad de sesiones por direccin, no debe salirse del
rango declarado en el plan de cargas, por ejemplo:
Resistencia aerobia: volumen por micro = 3 -15 km, sesiones por micro =1 - 3, lo
que implica que en este rango deben estar todos los valores de la carga de resistencia
en el meso grfico.
Debe considerarse as mismo la relacin entre la direccin del entrenamiento a
trabajar y la etapa en que se trabaja, de esta manera si la direccin es de preparacin
general, se debe comenzar en niveles bajos e ir escalando y alcanzar el tope al final de
la etapa general, luego se mantiene y desciende pero nunca hasta los niveles iniciales.
Entrenadores: 15
Ciudad Habana 1
Matanzas 1
Sancti Spritus 1
Camaguey 1
Guantnamo 1
Santiago de Cuba 10
Estudiantes: 14
14 estudiantes del ltimo ao de la carrera en la especialidad de atletismo en la
facultad de cultura fsica de Santiago de cuba, que representan el 100 % de la
poblacin, y se desglosan en 11 del curso regular diurno y 3 del curso para
trabajadores.
Se pueden apreciar los rendimientos obtenidos por las diferentes atletas, antes de
iniciar el periodo preparatorio, en varias direcciones fsicas fundamentales del
velocista; en las que se destacan las marcas logradas por las atletas nmero 1 y la 2
que muestran los mejores rendimientos.
En la tabla donde mostramos los mejores rendimientos de las atletas con las cuales
se aplic el sistema de distribucin y control de las cargas, se aprecia un incremento de
los rendimientos competitivos, rendimiento que a nuestro juicio tiene incidencia
directamente proporcional con el sistema empleado. Hay diversas razones que nos
permiten inferir este criterio, primeramente que durante la distribucin tuvimos la
oportunidad de realizar con antelacin la seleccin de los mtodos y medios ms
eficaces para el trabajo, se integraron los conocimientos de otras ciencias auxiliares,
facilitando el aprovechamiento con mayor calidad los sustratos energticos en el
desarrollo de las diferentes direcciones fsicas. El sistema permiti distribucin el
Sexo: M 11 F- 4
EIDE- 1 entrenador
Academia: 8 entrenadores
ESFAAR. 6 entrenadores
Pregunta 1
grfico la informacin es muy general, debido a que en ese espacio coinciden otras
direcciones, por lo tanto el dato no es real.
Pregunta 4
Al indagar sobre los mtodos que emplean en la distribucin de las cargas, los
encuestados muestran desconocimientos. Un (1) solo entrenador responde
correctamente que representa el (6,6 %), 3 (20 %) no responden la pregunta y 11 dan
respuestas totalmente alejadas de la realidad, al referirse entre otras cosas a : mtodo
de meseta o pendular, porcentaje por etapas, repeticin, estndar y variable y otros.
Pregunta 5
En relacin al inciso (a) de esta pregunta, todos los entrenadores consideran que el
mtodo que emplean facilita la labor pedaggica.
Inciso b
A pesar de que se refiere que el mtodo facilita la labor pedaggica las
argumentaciones dadas por los encuestados, escasamente recogen datos sobre
proyecciones pedaggicas de los entrenadores al emplear el mtodo, 2 de los
encuestados (13,3 %) dan pequeos indicios de algn que otro trabajo pedaggico, al
referirse a la deteccin de errores, encontrar el punto crtico y aumento de las cargas.
Pregunta 6
Las respuestas a esta pregunta sobre como desglosa las cargas de entrenamiento 9
entrenadores, que representan el (60 %) coinciden con el criterio de que desglosan las
cargas primeramente por perodo hasta su distribucin por sesiones de entrenamiento,
en ese orden 5 ( 33,3 %) opinan que comienzan a distribuir desde el mesociclo hasta
su distribucin en la sesin de entrenamiento, De los restantes entrenadores, el 6,6 %,
uno (1) responde que distribuye comenzando en el microciclo y el otro refiere que
utiliza indistintamente el desglose partiendo desde el perodo o comenzando en la
etapa. Obviamente que los mtodos sealados son correctos, sin embargo llama la
atencin que solamente un entrenador emplea la distribucin partiendo desde el
microciclo, teora que defendemos por las enormes posibilidades que brinda para
fomentar una labor pedaggica con mayor profundidad, como hemos referido en el
anlisis de los modelos de distribucin y control de las cargas de entrenamiento.
Pregunta 7
La pregunta 7 que solicita informacin sobre el tiempo que demor despus de
graduado para adquirir conocimientos slidos y poder elaborar planes de
entrenamiento con bases cientficas, estuvo matizadas por respuestas que nos
Sexo: M- 12 F- 2
solamente como elemento que puede ser considerado como dificultad la distribucin
de las cargas sin el conocimiento del volumen del macro anterior.
Pregunta 4
Al chequear las respuestas sobre el mtodo que dominan para la distribucin de las
cargas, 4 estudiantes emiten respuestas, representando el (28,5 %), 2 plantean que el
mtodo de constante (14.2 %) y el 57.1% dan respuestas que se relacionan con los
mtodos de enseanza. Evidentemente que este ltimo porcentaje nos informa, que
los estudiantes presentan deficiencias en cuanto a los mtodos de planificacin.
Pregunta 5
Al referirnos sobre a la forma de distribucin de las cargas que aplican en clases,
respondieron que el desglose lo realizan partiendo del perodo hasta distribuir en la
sesin de entrenamiento 8 estudiantes, que representan el 57,1 % y 4 comienzan a
desglosar partiendo de la etapa, para el porcentaje 28,5.
Pregunta 6
Todos se sienten en condiciones de enfrentar la tarea de planificar con suficiente
responsabilidad.
Pregunta 7
Tres estudiantes refieren que aprendieron a planificar con entrenadores de
experiencia, que representan el 21, 4 porcentaje; 2 opinan que en el deporte elegido
IV, 2 que en la asignatura de entrenamiento deportivo, estos representan el 14,2 5
respectivamente y uno en el deporte elegido III. Las respuestas de algunas preguntas
claves demuestran lo contrario y en nuestra opinin consideramos que an existen
deficiencias que no permiten a los egresados de estos centros salir con una mejor
preparacin para planificar con conocimientos slidos.
Conclusiones
1. El sistema de distribucin y control de las cargas por microciclos de
entrenamiento nos permiti simplificar y desarrollar una eficiente labor
pedaggica, donde pudimos lograr la integracin de los conocimientos de
ciencias auxiliares y un mejor aprovechamiento de la creatividad.
2. Queda demostrado que el empleo del modelo utilizado recoge importantes
elementos, que permiten un mejor control para que los entrenadores puedan
detectar con mejor precisin algunas fallas del sistema.