Anda di halaman 1dari 45

Pemetaan Standar Isi

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Standar
Kompetensi

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Kompetensi Dasar

ke- 1.1
terampilan
permainan olahraga
dengan peraturan
yang sebenarnya
dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya

1. Memraktikkan

Memraktikkan kete- rampilan


bermain
salah satu permainan olahraga bola
besar lanjutan de- ngan peraturan yang
dimodifikasi
serta
nilai kerja sa-ma,
kejujuran, me-nerima
kekalahan,
kerja
keras, dan percaya diri
1.2 Memraktikkan keterampilan
bermain
salah satu perma- inan olahraga bola
kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja
sama,
kejujur-an,
menerima
ke- kalahan, kerja ke-ras,
dan percaya diri
-

1.3 Memraktikkan tek-nik


atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang sesungguhnya
serta
nilai kerja
sama,
kejujuran,
menghargai,
semangat,
percaya diri
1.4 Memraktikkan keterampilan
bermain
salah satu permainan olahraga bela
diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai
kerja sama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras,

Ruang Lingkup Alokasi


1 2 3 4 5 Waktu
Menggunakan
Permain
10 x 45'
berbagai variasi, bentuk, an bola besar
dan
strategi
dalam dan bola kecil
permain-an sepak bola
secara beregu
Mengaplikasikan
nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang
menyerah, dan fair play
dalam per-mainan sepak
bola
Menggunakan
berbagai variasi, bentuk,
dan
strategi
dalam
permain-an bola voli
Mengaplikasikan
nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang
menyerah, dan fair play
dalam per-mainan bola
voli
Menggunakan
berbagai variasi, bentuk,
dan
strategi
dalam
permain-an bola basket
Mengaplikasikan
nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang
menyerah, dan fair play
dalam per-mainan bola
basket
Memukul
bola/shuttlecock dengan
berbagai variasi pola
pukulan
dalam
permainan bulu tangkis
Melakukan
- Atletik
dan
4 x 45
keterampil-an lari estafet pencak silat
4 x 100 m dan 4 x 400 m
Melakukan
keterampil-an
lompat
jangkit
Melakukan teknik
se-rang dan tangkisan
se-cara berpasangan dalam pertandingan bela
diri
Melakukan teknik
pu-kulan dengan baik
Mengaplikasikan
nilai
kerja
sama
kelompok dan pantang
menyerah
Indikator

Materi Pokok

Standar
Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Ruang Lingkup Alokasi


1 2 3 4 5 Waktu

percaya diri, dan


menerima kekalahan

2. Memraktikkan pe- 2.1


rancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani

3. Memraktikkan
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
konsep yang benar dan nilai-nilai
yang terkandung
di dalamnya

2.2

3.1

3.2

su- 4.1
atu gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai
4.2
yang terkandung
di dalamnya

Merancang pro-gram latihan fisik untuk


pemelihara-an
kebugaran jas-mani serta nilai tanggung
jawab, di-siplin, dan
percaya diri
Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip dua kali latihan
yang benar serta nilai
tanggung
ja-wab,
disiplin, dan percaya
diri
Memraktikkan kete- rampilan
gerakan
kombinasi rangkai-an senam lantai serta
nilai percaya diri,
kerja sama, tanggung jawab,
dan
menghargai teman
Memraktikkan kete- rampilan
gerakan
kombinasi rangkai-an
senam ketang-kasan serta nilai percaya
diri,
kerja
sama,
tanggung ja-wab, dan
menghar-gai teman
Memraktikkan kete- rampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerja
sama, kedisiplinan,
percaya diri, keluwesan, dan esteti-ka
Memraktikkan keterampilan
menyelaraskan antara ge-rak
dan irama de-ngan iringan musik serta
nilai kerja
sama,
disiplin, dan percaya diri

Mengidentifikasi Kebugar
jenis latihan kebugaran an jasmani
yang sesuai kebutuhan
Merencanakan
pro-gram latihan
fisik
jang-ka pendek untuk
peme-liharaan
kebugaran jas-mani
Melaksanakan
program latihan fisik
jangka pen-dek secara
berkelom-pok
dengan
mengapli-kasikan
nilai
tanggung jawab, disiplin,
dan per-caya diri
Melakukan
Senam
gerakan salto ke depan
lantai
dan
Melakukan
ketang-kasan
gerakan
salto
ke
belakang
Melakukan senam
lan-tai
meroda
atau
radslag atau cart whell
Melakukan
rangkaian
senam
ketangkasan handspring
Melakukan
rangkaian
gerakan
loncat kang-kang

Melakukan
Senam
keterampil-an
gerakan aero-bik
kombinasi
rangkaian
(minimal
de-lapan
macam gerakan) senam
aerobik
dengan
menerapkan nilai percaya
diri,
tanggung
jawab, kerja sama, dan
menghargai teman
Menyebutkan
manfaat senam aerobik
terha-dap kesehatan
Melakukan
keterampil-an
gerakan
kombinasi
rangkaian
(minimal
de-lapan
macam gerakan) senam
aerobik sesuai iringan
musik
dengan
menerapkan nilai percaya
diri,
tanggung
jawab, dan menghargai
teman
5.1
Memraktikkan
keteMelakukan
Gaya
5. Memraktikkan berrampilan
renang keterampil-an
renang renang
bagai gaya regaya dada lanjutan gaya dada dengan jarak
nang dan nilaiserta nilai disiplin, minimal 25 meter serta
nilai yang terkankerja
keras,
dan mene-rapkan
nilai
dung di dalamnya
keberanian
disiplin, kerja keras, dan
kebe-ranian

4. Memraktikkan

8 x 45

4 x 45

4 x 45

6 x 45

Standar
Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator

Materi Pokok

Ruang Lingkup Alokasi


1 2 3 4 5 Waktu

5.2 Memraktikkan kete- Melakukan


rampilan
renang keterampil-an
renang
gaya bebas lanjut-an gaya
bebas dengan
serta nilai disi-plin, jarak minimal 25 meter
kerja
keras,
dan serta mene-rapkan nilai
keberanian
disiplin, kerja keras, dan
5.3 Memraktikkan kete- kebe-ranian
rampilan
renang Melakukan
gaya
punggung keterampi-lan
renang
lanjutan serta nilai gaya pung-gung dengan
disiplin, kerja ke-ras, jarak minimal 25 meter
dan keberani-an
serta menerapkan nilai
disi-plin, kerja keras, dan
keberanian
Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

Identifikasi SK, KD untuk Menetapkan


Kegiatan Pembelajaran (TM, PT, KMTT)

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Standar
Kompetensi

1. Memraktikkan
keterampilan
permainan olahraga
dengan
peraturan yang
sebenarnya dan
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

IDENTIFIKASI SK, KD

Kompetensi Dasar

Materi Pembelajaran

Indikator

Jenis Kegiatan
Pembelajaran
TM PT

1.1 Memraktikkan kete- rampilan


bermain
salah satu perma-inan olahraga bola besar
lanjutan
de-ngan peraturan
yang
dimodifikasi serta nilai kerja
sa-ma,
kejujuran, me-nerima
kekalahan,
kerja
keras, dan percaya
diri
1.2 Memraktikkan keterampilan
bermain
salah satu perma-inan
olahraga bola kecil
dengan
pera-turan
yang
dimodi-fikasi
serta nilai kerja sama,
kejujur-an, menerima
ke-kalahan, kerja keras, dan percaya diri

Permainan
sepak bola
Permainan
bola voli
Permainan
bola basket
Permainan
bulu tangkis

2.1 Memraktikkan tek-nik Lari estafet


atletik
dengan Lompat
menggunakan pera- jangkit
turan yang sesung- Pencak silat
guhnya serta nilai
kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
2.2 Memraktikkan keterampilan
bermain
salah satu permain-an
olahraga bela diri
secara berpasang-an
dengan
peratur-an
yang
sebenarnya
serta nilai kerja sama,
kejujuran, menghargai
lawan, kerja keras,
percaya
diri,
dan

Menggunakan
berbagai va-riasi, bentuk,
dan
strategi
dalam
permainan sepak bola
Mengaplikasikan nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang menyerah, dan fair
play dalam permainan sepak
bola
Menggunakan
berbagai va-riasi, bentuk,
dan
strategi
dalam
permainan bola voli
Mengaplikasikan nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang menyerah, dan fair
play dalam permainan bola
voli
Menggunakan
berbagai va-riasi, bentuk,
dan
strategi
dalam
permainan bola bas-ket
Mengaplikasikan nilai
kerja
sama
kelompok,
pantang menyerah, dan fair
play dalam permainan bola
basket
Memukul
bola/shuttlecock
dengan
berbagai variasi pola pukulan
dalam permainan bulu tangkis
Melakukan
keterampilan la-ri estafet 4 x
100 m dan 4 x 400 m
Melakukan
keterampilan lompat jangkit
Melakukan
teknik
serang dan tangkisan secara
ber-pasangan dalam pertandingan bela diri
Melakukan
teknik
pukulan dengan baik
Mengaplikasikan nilai
kerja sama kelompok dan
pan-tang menyerah

KMTT

Standar
Kompetensi

Kompetensi Dasar

Materi Pembelajaran

Indikator

TM PT
menerima kekalahan

3.

Memraktikkan 3.1
perancangan
aktivitas
pengembangan
untuk peningkatan dan pemeliharaan ke3.2
bugaran
jasma-ni

4.

Memraktikkan 4.1
rangkaian gerak senam ketangkasan dengan
konsep
yang benar dan
nilai-nilai yang
terkandung di
4.2
dalamnya

5.

6.

Memraktikkan 5.1
suatu
gerak
berirama berbentuk aktivitas
aerobik secara
beregu dengan
diiringi musik
5.2
dan nilai-nilai
yang
terkandung di dalamnya

Jenis Kegiatan
Pembelajaran

Merancang program latihan fisik untuk


pemeliharaan kebu- garan jasmani serta
nilai tanggung ja-wab, disiplin, dan percaya
diri
Melaksanakan
program latihan fisik sesuai dengan prin-sip
dua kali latihan yang benar
serta
nilai
tanggung
ja-wab,
disiplin, dan percaya
diri
Memraktikkan kete- rampilan
gerakan
kombinasi rangkai-an senam lantai ser-ta
nilai percaya
diri, kerja sama, tanggung
jawab,
dan
menghargai teman
Memraktikkan keterampilan
gerakan
kombinasi rangkai-an
senam ketangka-san
serta nilai per-caya
diri,
kerja
sa-ma,
tanggung ja-wab, dan
menghar-gai teman
Memraktikkan kete- rampilan gerak berirama senam aero-bik serta nilai kerja sama,
kedisiplinan, percaya
diri, kelu-wesan, dan
esteti-ka
Memraktikkan keterampilan
menyelaraskan antara ge-rak
dan irama de-ngan
iringan musik serta
nilai
kerja
sama,
disiplin, dan percaya
diri

Program
Mengidentifikasi jenis
latihan kelincahan
latih-an kebugaran yang
Program
sesuai kebutuhan
latihan kekuatan
Merencanakan
Program
program la-tihan fisik jangka
latihan kecepatan
pendek untuk pemeliharaan
Program
kebu-garan jasmani
latihan daya tahan Melaksanakan
Program
program la-tihan fisik jangka
latihan kelentukan
pendek secara berkelompok
Program
de-ngan
mengaplikasikan
latihan
nilai tanggung jawab, disiplin,
keseimbangan
dan percaya diri
Latihan
gerakan salto
Latihan
gerakan meroda
Loncat
kangkang

Melakukan
gerakan
salto ke depan
Melakukan
gerakan
salto ke belakang
Melakukan senam lantai meroda atau radslag atau
cart whell
Melakukan rangkaian
se-nam ketangkasan handspring
Melakukan rangkaian
ge-rakan loncat kangkang

Tahap
Melakukan
senam ae-robik
keterampilan
gerakan
Variasi
kombinasi
rangkai-an
gerak
se-nam (minimal delapan ma-cam
aerobik
gerakan) senam aero-bik
dengan menerapkan nilai
percaya diri, tanggung jawab,
kerja sama, dan menghargai
teman
Menyebutkan manfaat
se-nam aerobik terhadap kesehatan
Melakukan
keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkai-an
(minimal delapan ma-cam
gerakan)
senam aero-bik
sesuai iringan musik dengan
menerapkan nilai percaya
diri, tanggung ja-wab, dan
menghargai teman
6.1
Memraktikkan
keteRenang
Melakukan
Memraktikkan
rampilan renang ga- gaya da-da
keterampilan renang gaya
berbagai gaya
ya dada lanjutan serta Renang
dada dengan jarak minimal
renang dan ninilai disiplin, kerja gaya be-bas
25 meter serta menerapkan
lai-nilai
yang
keras,
dan
ke- Renang
nilai disiplin, kerja keras, dan
terkandung di
beranian
gaya punggung
keberanian
dalamnya
6.2 Memraktikkan keteMelakukan
rampilan renang gaketerampilan renang gaya
ya bebas lanjutan
bebas dengan jarak minimal
serta nilai disiplin,
25 meter serta menerapkan

KMTT

Standar
Kompetensi

Kompetensi Dasar

Materi Pembelajaran

Jenis Kegiatan
Pembelajaran

Indikator

TM PT
kerja keras, dan keberanian

KMTT

nilai disiplin, kerja keras, dan


keberanian

6.3 Memraktikkan keterampilan renang gaya


punggung
lanjutan
serta nilai disiplin,
kerja
ke-ras,
dan
keberani-an

Melakukan
keterampilan renang gaya
punggung
dengan
jarak
minimal 25 meter serta
menerapkan nilai disiplin,
kerja keras, dan keberanian

Keterangan:
TM
: Tatap Muka
PT
: Penugasan Terstruktur
KMTT
: Kegiatan Mandiri Tidak Terstruktur

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Standar Kompetensi

1.

Memraktikkan ke- 1.1


terampilan
permainan olahraga
dengan peraturan
yang sebenarnya
dan
nilai-nilai
yang terkandung
di dalamnya
1.2

Rancangan Penilaian Kognitif


Pemetaan Penilaian Berdasarkan
SK/KD/Indikator

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Kompetensi Dasar

Indikator

Memraktikkan
keterampilan
bermain salah satu permainan olahraga bola besar
lanjutan dengan peraturan
yang dimodifikasi serta nilai
kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras,
dan percaya diri
Memraktikkan
keterampilan
bermain salah satu permainan olahraga bola kecil de-ngan
peraturan yang dimodi-fikasi
serta
nilai
kerja
sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri

2.

1.3 Memraktikkan teknik atletik


dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya
serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
1.4 Memraktikkan
keterampilan
bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara
berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta
nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai lawan, kerja keras, percaya diri, dan menerima kekalahan
Memraktikkan pe- 2.1 Merancang program latihan
fisik untuk pemeliharaan kerancangan aktivibugaran jasmani serta nilai
tas pengembangtanggung jawab, disiplin, dan
an untuk peningpercaya diri
katan dan peme2.2 Melaksanakan program latihliharaan kebugaran fisik sesuai dengan prinsip
an jasmani
dua kali latihan yang benar
serta nilai tanggung jawab,
disiplin, dan percaya diri

Menggunakan berbagai
varia-si, bentuk, dan strategi
dalam permainan sepak bola
Mengaplikasikan
nilai
kerja sama kelompok, pantang
me-nyerah, dan fair play dalam
permainan sepak bola
Menggunakan berbagai
varia-si, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola voli
Mengaplikasikan
nilai
kerja sama kelompok, pantang
me-nyerah, dan fair play dalam
permainan bola voli
Menggunakan berbagai
varia-si, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola basket
Mengaplikasikan
nilai
kerja sama kelompok, pantang
me-nyerah, dan fair play dalam
permainan bola basket
Memukul bola/shuttlecock
de-ngan berbagai variasi pola
pukulan dalam permainan bulu
tangkis
Melakukan keterampilan
lari estafet 4 x 100 m dan 4 x
400 m
Melakukan keterampilan
lom-pat jangkit
Melakukan teknik serang
dan
tangkisan
secara
berpasangan
dalam
pertandingan bela diri
Melakukan teknik pukulan
de-ngan baik
Mengaplikasikan
nilai
kerja sa-ma kelompok dan
pantang me-nyerah

Mengidentifikasi
jenis
latihan kebugaran yang sesuai
kebu-tuhan
Merencanakan program
latihan
fisik jangka pendek
untuk pe-meliharaan kebugaran
jasmani
Melaksanakan program
latihan fisik jangka pendek
secara ber-kelompok dengan
mengaplika-sikan nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri

UH

UTS

LUS

Standar Kompetensi

3.

4.

Kompetensi Dasar

3.1
Memraktikkan
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
konsep yang benar dan nilai-nilai
3.2
yang terkandung
di dalamnya

Indikator

Memraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi rangkai-an
senam lantai serta nilai
percaya diri, kerja sama,
tanggung jawab, dan menghargai teman
Memraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi rangkai-an
senam ketangkasan serta nilai
percaya diri, kerja sama,
tanggung jawab, dan menghargai teman
4.1
Memraktikkan
keterampilan
Memraktikkan sugerak berirama senam aeroatu gerak berirabik serta nilai kerja sama,
ma berbentuk akkedisiplinan,
percaya
diri,
tivitas aerobik sekeluwesan, dan estetika
cara beregu de4.2 Memraktikkan
keterampilan
ngan diiringi mumenyelaraskan antara gerak
sik dan nilai-nilai
dan irama dengan iringan
yang terkandung
musik serta nilai kerja sama,
di dalamnya
disiplin, dan percaya diri

5.

Memraktikkan ber- 5.1


bagai gaya renang dan nilainilai yang terkan5.2
dung di dalamnya

Memraktikkan
keterampilan renang gaya dada lanjutan
serta nilai disiplin, kerja keras,
dan keberanian
Memraktikkan
keterampilan
renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja ke-ras,
dan keberanian
5.3 Memraktikkan
keterampilan
renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian

UH

UTS

LUS

Melakukan gerakan salto


ke depan
Melakukan gerakan salto
ke belakang
Melakukan senam lantai
mero-da atau radslag atau cart
whell
Melakukan
rangkaian
senam ketangkasan handspring
Melakukan
rangkaian
gerakan loncat kangkang
Melakukan keterampilan
ge-rakan kombinasi rangkaian
(minimal delapan macam gerakan) senam aerobik dengan
menerapkan nilai percaya diri,
tanggung jawab, kerja sama,
dan menghargai teman
Menyebutkan
manfaat
senam
aerobik
terhadap
kesehatan
Melakukan keterampilan
ge-rakan kombinasi rangkaian
(minimal delapan macam gerakan) senam aerobik sesuai
iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung jawab, dan menghargai
teman
Melakukan keterampilan
re-nang gaya dada dengan jarak
minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras,
dan keberanian
Melakukan keterampilan
re-nang gaya bebas dengan
jarak minimal 25 meter serta
mene-rapkan nilai disiplin, kerja
ke-ras, dan keberanian
Melakukan keterampilan
re-nang gaya punggung dengan
jarak minimal 25 meter serta
menerapkan nilai disiplin, kerja
keras, dan keberanian

Keterangan:
UH : Ulangan Harian
UTS : Ulangan Tengah Semester
LUS : Latihan Ulangan Semester

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal


Per Kompetensi Dasar dan Indikator

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XIII
Semester
1

Standar Kompetensi:

Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya

Memraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani

Memraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya

Memraktikkan suatu gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya

Memraktikkan berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

No.

Kompetensi Dasar dan Indikator

1.

Permainan bola besar dan bola kecil secara beregu


Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja
sama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan sepak bola
Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play dalam permainan sepak bola
Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola voli
Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play dalam permainan bola voli
Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola basket
Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang
menyerah, dan fair play dalam permainan bola basket
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
Memukul bola/shuttlecock dengan berbagai variasi pola
pukulan dalam permainan bulu tangkis
Atletik dan pencak silat
Memraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, percaya diri
Melakukan keterampilan lari estafet 4 x 100 m dan 4 x 400
m
Melakukan keterampilan lompat jangkit
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya
serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras,
percaya diri, dan menerima kekalahan
Melakukan teknik serang dan tangkisan secara
berpasangan dalam pertandingan bela diri
Melakukan teknik pukulan dengan baik
Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok dan pantang
menyerah
Kebugaran jasmani
Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran
jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Mengidentifikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai

2.

3.

10

Kriteria Ketuntasan Minimal


Kriteria Penetapan Ketuntasan
Nilai
Daya
Kompleksitas
Intake KKM
Dukung
(%)

No.

Kompetensi Dasar dan Indikator

Kriteria Ketuntasan Minimal


Kriteria Penetapan Ketuntasan
Nilai
Daya
Kompleksitas
Intake KKM
Dukung
(%)

kebutuhan
Merencanakan program latihan fisik jangka pendek untuk
pemeliharaan kebugaran jasmani
Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip dua kali
latihan yang benar serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya
diri
Melaksanakan program latihan fisik jangka pendek secara
berkelompok dengan mengaplikasikan nilai tanggung jawab,
4.
disiplin, dan percaya diri
Senam lantai dan ketangkasan
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam
lantai serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
menghargai teman
Melakukan gerakan salto ke depan
Melakukan gerakan salto ke belakang
Melakukan senam lantai meroda atau radslag atau cart
whell
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam
ketangkasan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab,
dan menghargai teman
5. Melakukan rangkaian senam ketangkasan handspring
Melakukan rangkaian gerakan loncat kangkang
Senam aerobik
Memraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta
nilai kerja sama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian
(minimal delapan macam gerakan) senam aerobik dengan
menerapkan nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan
menghargai teman
Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan
Memraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama
dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, dan percaya
diri
Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian
(minimal delapan macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan
6.
musik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung jawab,
dan menghargai teman
Gaya renang
Memraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai
disiplin, kerja keras, dan keberanian
Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak
minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras,
dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai
disiplin, kerja keras, dan keberanian
Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak
minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras,
dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta
nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan
jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja
keras, dan keberanian
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya
-

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

11

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

12

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal


Per Standar Kompetensi dan Kompetensi
Dasar
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
XII
Semester
1

Kriteria Ketuntasan Minimal


No.

Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar

Kriteria Penetapan Ketuntasan


Kompleksitas

1. Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan


peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan olahraga bola besar lanjutan dengan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya
diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima
kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
2. Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan
peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
Memraktikkan
teknik
atletik
dengan
menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai
kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya
diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan olahraga bela diri secara berpasangan
dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja
sama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras,
3.
percaya diri, dan menerima kekalahan
Memraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk
peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Merancang program latihan fisik untuk
pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri
Melaksanakan program latihan fisik sesuai
dengan prinsip dua kali latihan yang benar serta nilai
4.
tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Memraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan
konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi
rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerja
sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi
rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri,
kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
5. Memraktikkan suatu gerak berirama berbentuk aktivitas
aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
Memraktikkan keterampilan gerak berirama
senam aerobik serta nilai kerja sama, kedisiplinan,
percaya diri, keluwesan, dan estetika
Memraktikkan keterampilan menyelaraskan
antara gerak dan irama dengan iringan musik serta
nilai kerja sama, disiplin, dan percaya diri

13

Daya Dukung

Intake

Nilai KKM
(%)

Kriteria Ketuntasan Minimal


No.

Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar

Kriteria Penetapan Ketuntasan


Kompleksitas

Daya Dukung

Intake

Nilai KKM
(%)

6. Memraktikkan berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang


terkandung di dalamnya
Memraktikkan keterampilan renang gaya dada
lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan
keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya bebas
lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan
keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya
punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan
keberanian
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya
Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

14

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Semester No.
1

Program Tahunan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
XII
Semester
1

Materi Pokok/Kompetensi Dasar

1. Permainan bola besar dan kecil secara beregu


Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran,
menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
2. Atletik dan pencak silat
Memraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat,
percaya diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga
bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai
kerja sama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras, percaya diri, dan
menerima kekalahan
3. Kebugaran jasmani
Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran
jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip dua kali
latihan yang benar serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
4. Senam lantai dan ketangkasan
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam
lantai serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
menghargai teman
Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam
ketangkasan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
menghargai teman
5. Senam aerobik
Memraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta
nilai kerja sama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Memraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama
dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, dan percaya diri
6. Gaya renang
Memraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai
disiplin, kerja keras, dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai
disiplin, kerja keras, dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta
nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
Jumlah

15

Alokasi
W
Keterangan
ak
tu
10 JP

4 JP

8 JP

4 JP

4 JP

6 JP

36 JP

Semester No.
2

Materi Pokok/Kompetensi Dasar

7. Permainan dan olahraga


- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola
besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola
kecil dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja sama, kejujuran,
menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
sebenarnya serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja
keras, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan
menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
8. Program kebugaran jasmani
- Memraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran
jasmani
- Memraktikkan membaca hasil tes berdasarkan tabel yang cocok
9. Aktivitas senam
- Memraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri,
tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
- Memraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan
menggunakan alat serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama,
dan percaya kepada teman
10. Senam irama
- Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta
nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara
berkelompok serta nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan
estetika
11. Aktivitas air
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan
bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin,
sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai
dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur,
toleran, kerja keras, dan keberanian
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan
pertolongan serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan
keberanian
12. Aktivitas luar kelas
- Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri,
kebersamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
- Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri,
kebersamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
- Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah serta nilai
percaya diri, kebersamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan
demokrasi
- Mengevaluasi kegiatan karya wisata serta nilai percaya diri,
kebersamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi
13. Hidup sehat
- Memraktikkan pola hidup sehat
- Menampilkan perilaku hidup sehat
Jumlah

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Alokasi
W
Keterangan
ak
tu
10 JP

2 JP

2 JP

2 JP

6 JP

4 JP

2 JP

28 JP

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

16

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

17

Program Semester

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

No.
1.

2.

Jml
Jam

Permainan bola besar


dan kecil secara beregu
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
olahraga bola besar
lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja
keras, dan percaya diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
olahraga bola kecil
dengan
peraturan
yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menerima
kekalahan, kerja keras, dan percaya diri
Atletik dan pencak silat
Memraktikkan
teknik atletik dengan
meng-gunakan
peraturan
yang
sesungguhnya serta
nilai
kerja
sama,
kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang
sebenarnya serta nilai
kerja sama, kejujuran,
menghargai
lawan,
kerja keras, percaya
diri, dan menerima
kekalahan
Kebugaran jasmani
Merancang
program latihan fisik
untuk pe-meliharaan
kebugar-an jasmani
serta nilai tanggung
jawab, di-siplin, dan
percaya diri
Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip
dua kali latihan yang
benar serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri

10 JP

Bulan
Juli
Agustus
September
Oktober November Desember
Januari Ket.
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
x x x

x x

4 JP

x x
Persiapan Penerimaan Rapor

3.

Materi Pokok/
Kompetensi Dasar

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

8 JP

x x x

18

No.
4.

5.

6.

Materi Pokok/
Kompetensi Dasar

Jml
Jam

Bulan
Juli
Agustus
September
Oktober November Desember
Januari Ket.
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
x x

Senam lantai dan ke- 4 JP


tangkasan
Memraktikkan keterampilan
gerakan
kombinasi rangkaian
senam lantai serta nilai percaya diri, kerja
sama, tanggung jawab, dan menghargai
teman
Memraktikkan keterampilan
gerakan
kombinasi rangkaian
senam ketangkasan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung
jawab,
dan
menghargai teman
Senam aerobik
4 JP
Memraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik
serta nilai kerja sama,
kedisiplinan, percaya
diri, keluwesan, dan
estetika
Memraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan
irama dengan iringan
musik serta nilai kerja
sama, disiplin, dan
percaya diri
Gaya renang
6 JP
Memraktikkan keterampilan renang gaya
dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya
bebas lanjutan serta
nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
Memraktikkan keterampilan renang gaya
punggung
lanjutan
serta nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
Jumlah
36 JP

x x

x x x

Keterangan:
: Libur awal puasa dan libur hari raya Idul Fitri
: Kegiatan tengah semester
: Latihan ulangan semester 1
: Ulangan semester 1
: Libur semester 1

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

19

20

Rincian Minggu Efektif

SMK
Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Kelas

I.

Jumlah minggu dalam semester 1


No.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Bulan

Jumlah Minggu

Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari

3
4
5
4
4
5
2
Jumlah Total

II.

27

Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1


No.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Kegiatan

Jumlah Minggu

Libur awal bulan puasa


Libur hari raya Idul Fitri
Kegiatan tengah semester
Latihan ulangan semester 1
Ulangan semester 1
Persiapan penerimaan rapor
Libur semester 1

1
2
1
1
1
1
2

Jumlah Total

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1


Jumlah minggu dalam semester 1 - jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1
= 27 minggu - 9 minggu
= 18 minggu efektif

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

21

Silabus Berkarakter

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Standar Kompetensi: 1. Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
1.1 Memraktik- kan keterampilan
bermain
salah satu
permainan olahraga
bola besar
lanjutan de- ngan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan,
kerja keras,
dan percaya diri
1.2 Memraktikkan keterampilan
bermain
salah satu
permainan
olahraga
bola kecil
dengan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai
kerja
sama, kejujuran,
menerima
kekalahan,
kerja
keras,
dan
percaya diri

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

PermDengan sepak diskusi dan tanya


jawab,
siswa
Perm memahami taktik
ainan bola voli penyerang-an dan
Perm pertahan-an dalam
ainan
bola sepak bola
basket
Dengan
Perm praktik,
siswa
ainan
bulu menerapkan taktik
tangkis
penyerang-an dan
pertahan-an dalam
perma-inan sepak
bola
Dengan diskusi,
siswa
memahami taktik
pertahanan dalam
permainan
bola
voli
Dengan praktik,
siswa
memeraga-kan
taktik perta-hanan
dalam per-mainan
bola voli
Dengan
metode inkuiri dan
prak-tik, siswa me-mraktikkan
permainan bola basket
dengan menekankan
pembagian tugas sesuai
posisinyadengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2,
2-3 dan pertahanan 3-2 dan
man to man
Dengan
metode
inkuirimelalui
contoh,
siswa
di-ajak
melakukan latihan
berbagai
macam
pukulan
dalam
permainan
bulu
ainan
bola

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

MenggunaJenis:
10 x 45 Sumber:
kan
ber-bagaiK
Bu
variasi,
bentuk, uis
ku LKS
dan stra-tegi dalamT
Bu
per-mainan sepak ugas
ku Paket
bo-la
Individu
Bu
MengaplikT
ku referen- asikan nilai kerja ugas
si lain
sama
kelompok, Kelompan-tang
pok
menyerah, dan fairU
play
da-lam langan
permainan sepakBentuk Inbola
strumen:
MenggunaT
kan
ber-bagai es
Tervariasi,
bentuk, tulis PG
dan stra-tegi dalamT
per-mainan
bola es
Tervoli
tulis
Mengaplik Uraian
asikan nilai kerja
sama
kelompok,
pan-tang
menyerah, dan fair
play
da-lam
permainan
bola
voli
Mengguna
kan
ber-bagai
variasi,
bentuk,
dan stra-tegi dalam
per-mainan
bola
bas-ket
Mengaplik
asikan nilai kerja
sama
kelompok,
pan-tang
menyerah, dan fair
play
da-lam
permainan
bola
basket
Memukul
bola/ shuttlecock
de-ngan berbagai
variasi pola pukulan dalam permainan bulu tangkis

22

Nilai
Karakter
Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Kompetensi
Dasar

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

Indikator

tangkis

23

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Nilai
Karakter

Kompetensi
Dasar

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

1.3 Memraktik- Lari Dengan Melakuka Jenis:


4 x 45Sumber:
kan teknik estafet
diskusi dan tanya n kete-rampilan lariK
Bu
atletik de- Lom jawab,
siswa es-tafet 4 x 100 m uis
ku LKS
ngan meng- pat jangkit
memahami teknik dan 4 x 400 m
T
Bu
gunakan Penc dan pera-turan lariMelakuka ugas
ku Paket
peraturan
ak silat
etafet,
lompat n
kete-rampilan Individu
Bu
yang
sejangkit, dan pencak lompat jangkit
T
ku referen- sungguhnya
silat
Melakuka ugas
si lain
serta nilai
Dengan
n tek-nik serang Kelomkerja
sapraktik,
siswa dan
tangkisan pok
ma, kejuberlatih lari estafet seca-ra
U
juran, mengdengan 4 x 25, 4 x berpasangan
langan
hargai, se50, 4 x 100, dan 4 dalam
pertan-Bentuk Inmangat,
x 400 meter
dingan bela diri
strumen:
percaya diDengan Melakuka T
ri
metode inkuiri dan n tek-nik pukulan es
Ter1.4 Memraktikprak-tik,
secara de-ngan baik
tulis PG
kan keteber-gantian siswaMengaplikT
rampilan
melakukan lom-pat asikan nilai kerja es
Terbermain
jangkit
sama
kelompok tulis
salah satu
Dengan
dan
pantang Uraian
permainan
praktik,
secara menye-rah
olahraga
bergantian
siswa
bela
diri
melakukan
secara
kombinasi latihan
berpasangirama
jingkat,
an dengan
langkah, dan lomperaturan
pat
yang sebeDengan
narnya serpraktik,
secara
ta nilai kerbergantian
siswa
ja
sama,
melakukan teknik
kejujuran,
menghin-dar dari
mengharserangan lawan
gai lawan,
Dengan
kerja keras,
praktik,
siswa
percaya
melakukan teknik
diri,
dan
serang
dan
menerima
tangkisan secara
kekalahan
berpasangan dalam pertandingan
bela diri

Nilai
Karakter
Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Standar Kompetensi: 2. Memraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan
kebugaran jasmani
Nilai
Kompetensi Materi Pokok/
Kegiatan
Sumber
Indikator
Penilaian Waktu
Karakter
Dasar
Pembelajaran
Pembelajaran
Belajar
2.1 Merancang program latihan fisik
untuk pe- meliharaan
kebugaran
jasmani
serta nilai
tanggung
jawab, disi- plin,
dan
percaya
diri

Program
la-tihan
kelin-cahan
Progr
am
la-tihan
kekuat-an
Progr
am
la-tihan
kece-patan
Progr
am
la-tihandaya tahan

Dengan diskusi kelompok,


siswa
mengidentifikasi
bentuk latihan ke-lincahan, kekuatan,
kecepatan,
daya tahan, kelentukan, dan keseimbangan
Dengan
penugas-an, siswameren-canakan
program
latihan
kebugaran jasmani

MengidentJenis:
8 x 45Sumber:
ifikasi jenis latihanK
Bu
ke-bugaran
yang uis
ku LKS
se-suai kebutuhan T
Bu
Merencan ugas
ku Paket
akan
program Individu
Bu
latihan fisik jangkaT
ku referen- pen-dek
untuk ugas
si lain
peme-liharaan
Kelomkebugar-an
pok
jasmani
U
Melaksan langan
akan
programBentuk Inlatihan fisik jangkastrumen:
pen-dek
secaraT
berke-lompok
es
Terdengan
tulis PG

24

Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Kompetensi
Dasar

2.2 Melaksana- kan


program latihan fisik se- suai
dengan
prinsip dua
kali latihan
yang benar
serta nilai
tanggung
jawab, disiplin,
dan
percaya
diri

Materi Pokok/
Pembelajaran

Progr
am
la-tihankelen-tukan
Progr
am
la-tihan
keseimbangan

Kegiatan
Pembelajaran

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Nilai
Karakter

mengaplikasikan
nilai tanggung jawab, disiplin, danT
Dengan
percaya diri
es
Terpraktik,
siswa
tulis
melakukan
Uraian
program
latihan
kebugaran jasmani, yaitu kelincahan, kekuatan, kecepatan, daya tahan,
kelentukan,
dan keseimbangan

Standar Kompetensi: 3. Memraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
3.1 Memraktik- kan keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkaian
senam lan- tai
serta
nilai percaya diri, kerja
sama,
tanggung
jawab, dan
menghargai
teman
3.2 Memraktikkan keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkaian
senam ketangkasan
serta nilai
percaya
diri, kerja
sama,
tanggung
jawab, dan
menghargai
teman

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

LatihDengan an ge-rakan diskusi dan tanya


salto
jawab,
siswa
Latih memahami teknikan ge-rakan dan
rang-kaian
mero-da
gerakan
salto,
Lonc meroda, dan loncatat kang-kang
kang-kang
Dengan
metode
inkuiri
melalui
contoh,
siswa melakukanlatih-an
pemanasan untuk
selanjutnya berlatih
gerakan
salto
depan,
saltobelakang, mero-da,
dan
loncat
kangkang
Dengan
praktik,
siswa
memraktik-kan
gerakan
salto
depan, salto belakang,
gerakan
meroda, dan loncat kangkang

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Melakuka Jenis:
4 x 45Sumber:
n gerak-an salto keK
Bu
depan
uis
ku LKS
Melakuka T
Bu
n gerak-an salto ke ugas
ku Paket
bela-kang
Individu
Bu
MelakukanT
ku referen- senam
lantai ugas
si lain
meroda
a-tau Kelomradslag atau cart pok
whell
U
Melakuka langan
n
rang-kaianBentuk Insenam
ke-strumen:
tangkasan
hand-T
spring
es
TerMelakuka tulis PG
n
rang-kaianT
gerakan
loncat es
Terkangkang
tulis
Uraian

25

Nilai
Karakter
Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Standar Kompetensi: 4. Memraktikkan suatu gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan
diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
4.1 Memraktik- kan keterampilan
gerak ber- irama senam aerobik
serta
nilai kerja
sama, kedisiplinan,
percaya diri,
keluwesan, dan
estetika
4.2 Memraktikkan keterampilan
menyelaraskan antara
gerak dan
irama dengan iringan
musik
serta nilai
kerja sama,
disiplin, dan
percaya diri

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

Taha Dengan p
senam diskusi kelompok,
aerobik
siswa
Varia mendiskusikan sesi
ge-rak gala sesuatu yang
senam
berkaitan dengan
aerobik
senam arobik
Dengan
metode
inkuiri
melalui
contoh,
siswa memahami
tahap dan variasi
gerak-an
senam
aerobik
Dengan
praktik,
siswa
melakukan variasi
gerakan
senamaerobik

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Melakuka Jenis:
4 x 45Sumber:
n
kete-rampilanK
Bu
gerakan kombinasi uis
ku LKS
rang-kaian
T
Bu
(minimal delapan ugas
ku Paket
macam
gerakan) Individu
Bu
senam
aerobikT
ku referen- dengan
ugas
si lain
menerapkan nilai Kelompercaya diri, tang- pok
gung jawab, kerjaU
sama, dan meng- langan
hargai teman
Bentuk InMenyebutkstrumen:
an man-faat senamT
aero-bik terhadap es
Terke-sehatan
tulis PG
Melakuka T
n
kete-rampilan es
Tergerakan kombinasi tulis
rang-kaian (minimal Uraian
de-lapan
macam
ge-rakan)
senam
ae-robik
sesuai
iring-an
musik
dengan
menerapkan nilai
percaya diri, tanggung jawab, dan
menghargai teman

Nilai
Karakter
Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Standar Kompetensi: 5. Memraktikkan berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
5.1 Memraktik- kan keterampilan
renang gaya
dada
lanjutan
serta nilai
disiplin, kerja
keras,
dan keberanian
5.2 Memraktikkan keterampilan renang gaya
bebas lanjutan serta
nilai disiplin,
kerja keras,
dan keberanian

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

Renang ga-ya dada


Rena
ng
ga-ya
bebas
Rena
ng
ga-ya
punggung

Dengan tanya jawab, siswa


membahas teknik
pernapasan
dan
rangkaian
gerak
dalam renang gaya
dada, gaya bebas,
dan
gaya
punggung
Dengan metode
inkuiri
melalui contoh dan
prak-tik,
siswa
berlatih
renang
gaya
da-dada,
gaya be-bas, atau
gaya punggung
Dengan
diskusi,
siswamembahas teknikteknik
penyelamatan di air
Dengan
praktik,
siswa
memraktik-kan
teknik-teknik

Indikator

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Melakuka Jenis:
6 x 45Sumber:
n
kete-rampilanK
Bu
renang gaya dada uis
ku LKS
de-ngan jarak mini-T
Bu
mal 25 meter ser-ta ugas
ku Paket
menerapkan nilai Individu
Bu
disiplin,
kerjaT
ku referen- keras, dan kebe- ugas
si lain
ranian
KelomMelakuka pok
n
kete-rampilanU
renang gaya bebas langan
de-ngan jarak mini-Bentuk Inmal 25 meter ser-tastrumen:
menerapkan nilaiT
disiplin,
kerja es
Terkeras, dan kebe- tulis PG
ranian
T
Melakuka es
Tern
kete-rampilan tulis
renang
gaya Uraian
punggung dengan
jarak mi-nimal 25
meter
serta
menerap-kan nilai
disiplin,
kerja

26

Nilai
Karakter
Di
siplin
Ke
berani-an
Ke
rja sa-ma
Ke
telitian
Pe
rcaya diri
Ta
nggung
jawab
Te
kun
Tol
eransi

Kompetensi
Dasar

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan
Pembelajaran

Indikator

penyelamatan di air keras,


keberanian

Penilaian Waktu

Sumber
Belajar

Nilai
Karakter

dan

5.3 Memraktikkan keterampilan renang gaya


punggung
lanjutan serta nilai disiplin, kerja
keras, dan
keberanian

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

27

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 1
Permainan Bola Besar dan Bola Kecil secara Beregu

Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

- Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan


nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan
dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan,
kerja keras, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja
keras, dan percaya diri
- Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan sepak bola
- Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, dan fair play dalam
permainan sepak bola
- Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola voli
- Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, dan fair play dalam
permainan bola voli
- Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket
- Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, dan fair play dalam
permainan bola basket
- Memukul bola/shuttlecock dengan berbagai variasi pola pukulan dalam permainan bulu
tangkis
10 jam pelajaran (5 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat mengetahui teknik dasar permainan dan strategi dalam bermain
Siswa dapat mengetahui pola hidup sehat dan dapat beraktivtias olahraga secara teratur
Siswa dapat mengetahui peraturan dalam sebuah pertandingan
Siswa dapat memraktikkan olahraga permainan bola besar ataupun bola kecil
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Permainan bola besar dan bola kecil secara beregu
Kegiatan Belajar Ke-1
1. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola meliputi pola penyerangan gerakan tersusun, pola bermain
menghadapi pertahanan sekuat tembok, dan pola untuk mencari ruang kosong.

2.

Pola pertahanan dalam permainan sepak bola terdiri atas pola pertahanan individu (man to man), pola
pertahanan daerah (zone defence), dan pola pertahanan kombinasi (man to man dan zone defence).
Kegiatan Belajar Ke-2
Pola permainan bola voli sebagai berikut.
1. Pola pertahanan
Pola pertahanan mempunyai arti bahwa bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan
harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Pola pertahanan dalam bola voli meliputi
pertahanan terhadap servis; pertahanan terhadap smes, passing, dan lain-lain; serta pertahanan bola dari
pantulan blok.
2. Pola bendungan berteman
Pertahanan dalam bola voli mencakup dua aspek, yaitu menerima smes lawan dan melindungi dengan
back. Jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada
posisi berdiri.

3.

Taktik-taktik bendungan (block)

28

C.
D.

Block dan sistem pertahanan harus mampu bekerja sama dengan baik apabila ingin mengalahkan
penyerangan yang mematikan dari pihak lawan. Block yang dilakukan dalam permainan bola voli, terdiri atas
bendungan satu pemain, bendungan dua pemain, dan bendungan tiga pemain.
Kegiatan Belajar Ke-3
Taktik dalam permainan bola basket sebagai berikut.
1. Taktik penyerangan
Penyerangan merupakan usaha untuk menerobos pertahanan daerah lawan sehingga mempunyai
kesempatan yang baik untuk melakukan tembakan bola ke arah keranjang lawan. Terdapat empat macam pola
penyerangan dalam permainan bola basket, yaitu penyerangan bebas, penyerangan kilat, penyerangan kilat
berpola, dan penyerangan berpola.
2. Taktik pertahanan
Teknik bertahan dalam permainan bola basket meliputi teknik-teknik memerhatikan dan berusaha
memengaruhi lawan, menghentikan operan bola yang efektif, menghentikan dribbling yang efektif, serta
merebut bola kembali, mencegah, dan menghalangi pemain lawan yang sedang menembak.
Pola pertahanan dalam bola basket terdiri atas pertahanan seorang lawan seorang (man to man marking),
pertahanan daerah (zone defence), dan pertahanan antitirai (screen swicth defencei).
Kegiatan Belajar Ke-4 dan 5
1. Pola pukulan adalah rangkaian pukulan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan, yang
menggabungkan antara teknik pukulan yang satu dengan teknik pukulan yang lain.
2. Jenis-jenis pukulan pada permainan bulu tangkis sebagai berikut.
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob atau clear
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smes
e. Pukulan drive atau mendatar
f.
Permain net (netting)
3. Terdapat sepuluh variasi pola pukulan dalam permainan bulu tangkis.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-1
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik lanjutan permainan sepak bola
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami pola
penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepak bola
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan sepak bola
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan diskusi dan tanya jawab, siswa diajak memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan sepak bola
2. Dengan praktik, siswa diajak menerapkan taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepak bola
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan
sepak bola pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-2
Pendahuluan

29

Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik lanjutan permainan bola voli
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami pola
penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola voli
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan bola voli
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:

1.
2.
3.

Dengan diskusi, siswa diajak memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola voli
Dengan praktik, siswa diminta memeragakan taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola voli

Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola
voli pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-3
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik lanjutan permainan bola basket
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami pola
penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola basket
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan
bola basket
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami taktik penyerangan dan pertahanan dalam
permainan bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan tanya jawab dan dikusi kelompok, siswa diajak memahami pola penyerangan dan pertahanan dalam
permainan bola basket
2. Dengan metode inkuiri dan praktik, siswa memraktikkan permainan bola basket dengan menekankan
pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2 dan
man to man
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan bola
basket pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan

30

E.

F.

Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-4 dan 5
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik lanjutan permainan bulu tangkis
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami pola
pukulan dalam permainan bulu tangkis
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami jenis-jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami variasi pola pukulan dalam permainan bulu tangkis
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan diskusi kelompok, siswa diajak memahami jenis dan pola pukulan dalam permainan bulu tangkis
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh, siswa diajak melakukan latihan berbagai macam pukulan dalam
permainan bulu tangkis
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang pola pukulan dalam permainan bulu tangkis pada buku
modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: peralatan sepak bola, bola voli, bola basket, dan bulu tangkis
2. Sumber belajar : Buku paket
Buku lain yang relevan
Buku LKS
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menyusun pola penyerangan dalam permainan
sepak bola!
2. Kapan bendungan atau blocking tiga pemain dalam permainan bola voli dibentuk?
3. Apakah yang dimaksud dengan penyerangan bebas dalam permainan bola basket?
4. Sebutkan tiga kekuatan yang dimiliki dari adanya pola pertahanan daerah dalam permainan bola basket!
5. Bagaimanakah cara yang dilakukan dalam latihan pola pukulan sederhana dalam permainan bulu tangkis?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

31

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

32

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 2
Atletik dan Pencak Silat
Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

C.
D.

- Memraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan


nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara
berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai lawan, kerja keras, percaya diri, dan menerima kekalahan
- Melakukan keterampilan lari estafet 4 x 100 m dan 4 x 400 m
- Melakukan keterampilan lompat jangkit
- Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri
- Melakukan teknik pukulan dengan baik
- Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok dan pantang menyerah
4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat memraktikkan keterampilan olahraga lari estafet
Siswa dapat memraktikkan keterampilan olahraga lompat jangkit
Siswa dapat memraktikkan keterampilan olahraga pencak silat
Siswa dapat mengetahui aturan-aturan dalam lari estafet, lompat jangkit, dan pencak silat
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Atletik dan pencak silat
Kegiatan Belajar Ke-6
1. Lari estafet biasa dikenal dengan lari sambung. Setiap regu dalam lari estafet terdiri atas empat pelari, yaitu
pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.
2. Jarak tempuh yang biasa digunakan pada nomor lari sambung adalah 4 x 100 m dan 2 x 400 m.
3. Hal yang diperhatikan dalam lari estafet adalah teknik lari, pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau
daerah pergantian, serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
4. Teknik penerimaan tongkat estafet dilakukan dengan dua cara, yaitu penerimaan tongkat dengan cara visual
dan nonvisual. Teknik menerima dan memberi tongkat estafet dilakukan dari bawah dan atas.
5. Lompat jangkit dikenal dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple jump). Gerakan dalam lompat jangkit
adalah jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump).
6. Teknik dasar lompat jangkit meliputi awalan atau ancang-ancang, tolakan, dan sikap mendarat.
Kegiatan Belajar Ke-7
Teknik pencak silat terdiri atas berikut ini.
1. Serangan, terdiri atas serangan lengan atau tangan yang disebut pukulan, dan serangan tungkai yang disebut
tendangan.
a. Pukulan meliputi pukulan tangan dan serangan tangan.
b. Tendangan meliputi tendangan lurus, tendangan sabit, dan tendangan belakang.
2. Tangkisan, adalah usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap serangan lawan.
3. Elakan, adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat.
4. Hindaran, adalah suatu pembelaan diri dengan cara melangkah atau memindahkan kaki.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-6
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik lari estafet dan lompat jangkit
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik lari
estafet dan lompat jangkit

33

Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dan peraturan lari estafet dan lompat jangkit
2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan diskusi dan tanya jawab, siswa diajak memahami teknik dan peraturan lari etafet dan lompat jangkit
2. Dengan praktik, siswa diajak berlatih lari estafet dengan 4 x 25, 4 x 50, 4 x 100, dan 4 x 400 meter
3. Dengan metode inkuiri dan praktik, secara bergantian siswa melakukan lompat jangkit
4. Dengan praktik, secara bergantian siswa melakukan kombinasi latihan irama jingkat, langkah, dan lompat
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang lari estafet dan lompat jangkit pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-7
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari teknik dasar pencak silat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik
dasar pencak silat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami keterampilan dasar gerakan serangan, elakan,
tangkisan, dan hindaran dalam pencak silat
2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan praktik, secara bergantian siswa melakukan teknik menghindar dari serangan lawan

2.

Dengan praktik, siswa melakukan teknik serangan dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan
bela diri

3.

E.

Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang taktik penyerangan dan pertahanan dalam pencak silat
pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar : Buku paket
Buku lain yang relevan
Buku LKS

34

F.

Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Pemberian tongkat estafet dapat dilakukan dengan cara ....
a. blind dan visual
d. blind dan blind pass
b. visual dan nonvisual
e. sight pass dan visual
c. nonvisual dan blind pass
2. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah ... m.
a. 1 x 100
d. 2 x 200
b. 2 x 100
e. 2 x 400
c. 6 x 100
3. Start melayang biasa digunakan dalam lari estafet oleh pelari ....
d. pertama
d. keempat
a. kedua
e. jawaban b, c, dan d benar
b. ketiga
4. Pemberian dan penerimaan tongkat dilakukan pada bagian tangan yang sama, merupakan teknik
pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari ....
a. atas
d. samping kiri
b. samping kanan
e. belakang
c. bawah
5. Pelari pertama dalam lari estafet segera menempatkan posisinya dengan sikap start jongkok setelah
mendengar aba-aba ....
a. bersiap
d. lari
b. ya
e. sedia
c. ayo
6. Suatu daerah di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi tidak terjadi
pergantian tongkat disebut ....
a. track
d. prazona
b. field
e. finis
c. start
7. Hal yang harus diperhatikan ketika akan melakukan tolakan dalam lompat jangkit adalah ....
a. mengurangi kecepatan lari
d. melompat terlebih dahulu
b. jangan mengurangi kecepatan lari
e. memperpendek langkah kaki
c. berhenti sesaat sebelum tolakan
8. Di bawah ini yang tidak termasuk posisi tendangan pada pencak silat adalah tendangan ....
a. depan
d. melingkar
b. busur
e. sabit
c. samping
9. Menghindar dengan cara memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan disebut dengan ....
a. hindaran sisi
d. hindaran kaki silang
b. hindaran hadap
e. tangkisan
c. hindaran angkat kaki
10. Berikut ini merupakan teknik balasan dalam sambut, kecuali ....
a. pukulan
d. mengunci
b. menjatuhkan
e. tendangan
c. menghentikan gerak lawan
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

35

36

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 3
Kebugaran Jasmani
Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

C.
D.

- Memraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan


kebugaran jasmani
- Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai
tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip dua kali latihan yang benar
serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Mengidentifikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai kebutuhan
- Merencanakan program latihan fisik jangka pendek untuk pemeliharaan kebugaran
jasmani
- Melaksanakan program latihan fisik jangka pendek secara berkelompok dengan
mengaplikasikan nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
8 jam pelajaran (4 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat menjaga kebugaran fisik dengan melakukan olahraga secara sistematis
Siswa dapat membuat program pelatihan untuk diri sendiri
Siswa dapat memiliki pola hidup sehat dan aktivitas olahraga yang teratur
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Kebugaran jasmani
Kegiatan Belajar Ke-8 s.d. 11
1. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Latihan kelincahan antara lain lari bolak-balik, lari berbelok-belok,
squat thrust, dan latihan kelincahan bereaksi.
2. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan. Bentuk latihan kekuatan antara lain latihan kekuatan otot tangan, latihan kekuatan otot lengan,
latihan kekuatan otot perut, latihan kekuatan otot punggung, dan latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan secara berurutan dalam waktu yang singkat. Bentuk
latihan kecepatan antara lain interval training, lari akselerasi, up hill, dan down hill.
4. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama. Ketahanan
jantung dapat dilakukan dengan latihan fartlek, interval training, dan cross country.
5. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Bentuk latihan kelentukan,
meliputi: latihan kelentukan otot leher, sendi bahu, otot pinggang, sendi pinggul, sendi lutut, kombinasi gerakan
pinggul, pinggang, dan lutut, serta pergelangan tangan.
6. Keseimbangan adalah bentuk atau sikap badan dalam keadaan seimbang, baik sikap berdiri, duduk, maupun
jongkok. Bentuk-bentuk latihan keseimbangan di antaranya latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki,
latihan keseimbangan dari sikap berdiri kemudian jongkok, dan latihan keseimbangan dari sikap duduk.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-8 s.d. 11
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari latihan kebugaran jasmani
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami program
latihan kebugaran jasmani
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami unsur-unsur kebugaran jasmani

37

2.

E.

F.

Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani, yaitu
kelincahan, kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelentukan, dan keseimbangan.
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan diskusi kelompok, siswa diminta mengidentifikasi bentuk latihan kelincahan, kekuatan, kecepatan,
daya tahan, kelentukan, dan keseimbangan
2. Dengan penugasan, siswa diminta merencanakan program latihan kebugaran jasmani
3. Dengan praktik, siswa melakukan program latihan kebugaran jasmani, yaitu kelincahan, kekuatan, kecepatan,
daya tahan, kelentukan, dan keseimbangan
4. Dengan diskusi dan penugasan, siswa diajak melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang kebugaran jasmani pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar : Buku paket
Buku LKS
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan manfaat yang diperoleh dari latihan kebugaran jasmani secara teratur!
2. Apa yang Anda ketahui tentang weight training?
3. Apa tujuan latihan kelenturan sendi bahu?
4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan keseimbangan!
5. Berapakah jarak lari yang digunakan dalam interval training?
6. Apakah tujuan latihan squat thrust?
7. Hal apakah yang perlu diperhatikan dalam lari bolak-balik?
8. Bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan daya ledak?
9. Dari apakah pengukuran ketahanan jantung dan peredaran darah dilakukan?
10. Apa yang dimaksud dengan fartlek?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

38

39

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 4
Senam Lantai dan Ketangkasan

Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

C.
D.

- Memraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya
diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
- Memraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai
percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
- Melakukan gerakan salto ke depan
- Melakukan gerakan salto ke belakang
- Melakukan senam lantai meroda atau radslag atau cart whell
- Melakukan rangkaian senam ketangkasan handspring
- Melakukan rangkaian gerakan loncat kangkang
4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat melakukan gerakan salto depan dan belakang secara benar
Siswa dapat melakukan gerakan meroda dengan benar
Siswa dapat melakukan gerakan kombinasi senam ketangkasan dengan benar
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Senam lantai dan ketangkasan
Kegiatan Belajar Ke-12 dan 13
1. Salto merupakan gerakan atau bentuk latihan dengan guling di udara, ke depan maupun ke belakang. Salto
depan adalah gerakan mengguling (roll) di udara ke arah depan. Adapun salto belakang adalah gerakan
mengguling di udara ke arah belakang.
2. Meroda adalah suatu gerakan ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki terbuka lebar.
Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Gerakan ini membutuhkan koordinasi yang baik.
3. Loncat kangkang (straddle vault) termasuk contoh kombinasi senam ketangkasan, yaitu gerakan meloncati
suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut
dengan kuda-kuda lompat (vaulting horse). Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam
beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-12 dan 13
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari senam lantai dan ketangkasan
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami gerakan
salto depan, salto belakang, meroda, dan loncat kangkang
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami gerakan-gerakan senam lantai dan ketangkasan,
seperti salto depan, salto belakang, meroda, dan loncat kangkang
2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi

40

E.

F.

Dalam kegiatan elaborasi:


1. Dengan diskusi dan tanya jawab, siswa diajak memahami teknik dan rangkaian gerakan salto, meroda, dan
loncat kangkang
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh, siswa diajak melakukan latihan pemanasan untuk selanjutnya berlatih
gerakan salto depan, salto belakang, meroda, dan loncat kangkang
3. Dengan praktik, siswa diminta memraktikkan gerakan salto depan, salto belakang, gerakan meroda, dan loncat
kangkang
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam lantai dan ketangkasan pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar : Buku paket
Buku lain yang relevan
Buku LKS
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Apa yang dimaksud dengan sumbu putaran transfersal?
2. Bagaimanakah bentuk latihan keenam dalam gerakan salto depan?
3. Jelaskan mengenai pengertian salto belakang!
4. Bagaimanakah cara melakukan layangan pada loncat kangkang?
5. Mengapa gerakan meroda memerlukan koordinasi?
6. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam gerakan salto depan!
7. Bagaimanakah cara memberikan pertolongan pada gerakan salto?
8. Bagaimana cara melakukan pendaratan yang baik pada loncat kangkang?
9. Apakah loncat harimau termasuk bagian dari senam ketangkasan? Jelaskan!
10. Apa yang diperlukan agar dapat melakukan gerakan handstand dengan baik?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

41

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 5
Senam Aerobik

Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

C.
D.

- Memraktikkan suatu gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan
diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerja sama,
kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik
serta nilai kerja sama, disiplin, dan percaya diri
- Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal delapan macam gerakan)
senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan
menghargai teman
- Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan
- Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal delapan macam gerakan)
senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung
jawab, dan menghargai teman
4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat memraktikkan gerakan-gerakan dalam senam arobik
Siswa dapat mengetahui teknik dalam melakukan gerak senam aerobik
Siswa dapat mengetahui manfaat senam aerobik
Siswa dapat memanfaatkan senam aerobik untuk menjaga kesehatan pribadi
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Senam aerobik
Kegiatan Belajar Ke-14 dan 15
1. Gerakan senam aerobik dapat dilakukan melalui tiga tahap, yaitu pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.
2. Tujuan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan
persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri
secara psikologis dan emosional. Pemanasan dalam senam aerobik dapat dilakukan kurang lebih 10 menit.
3. Latihan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antaranggota tubuh.
Dalam senam aerobik latihan inti dilakukan selama 15-20 menit.
4. Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati
normal. Pelaksanaan gerakan ini dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas rendah, selama
kurang lebih 5 menit.
5. Variasi gerak pada senam aerobik ada tiga, yaitu senam aerobik low impact, senam aerobik moderate impact,
dan senam aerobik high impact.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-14 dan 15
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari senam aerobik
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami gerakangerakan senam aerobik
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tahap-tahap senam aerobik
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami variasi gerak dalam senam aerobik

42

3.

E.

F.

Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan diskusi kelompok, siswa mendiskusikan segala sesuatu yang berkaitan dengan senam arobik
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh, siswa diajak memahami tahap dan variasi gerakan senam aerobik
3. Dengan praktik, siswa melakukan variasi gerakan senam aerobik secara berkelompok
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam aerobik pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar : Buku paket
Buku lain yang relevan
Buku LKS
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Mengapa senam aerobik dapat mencegah penyakit-penyakit yang akan menyerang tubuh?
2. Jelaskan manfaat senam aerobik bagi orang dengan tubuh kurus dan gemuk!
3. Sebutkan lima macam langkah yang dilakukan dalam senam irama!
4. Bagaimanakah posisi kaki pada senam aerobik moderate impact?
5. Disebut apakah gerakan yang menempatkan salah satu kaki menapak di lantai, sedangkan kaki lain
digunakan untuk mengangkat lutut?
6. Sebutkan tiga gerakan kaki yang dapat mengembangkan variasi gerakan senam aerobik!
7. Berapa waktu yang diperlukan untuk melakukan pelemasan?
8. Dilakukan berapa kalikah gerakan dua langkah ke samping kiri dan kanan diikuti dengan tangan diangkat
ke samping?
9. Kategori senam apakah yang secara tidak sengaja menyebabkan cedera?
10. Satu atau kedua kaki diangkat hanya satu setengah atau dua inci dari lantai. Gerakan apakah yang
dimaksud?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

43

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK
Mata Pelajaran
Kelas

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan


Kesehatan
XII
Semester
1

Modul 6
Gaya Renang

Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar
:

Indikator

Alokasi Waktu

A.

B.

C.
D.

- Memraktikkan berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya


- Memraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras, dan
keberanian
- Memraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras,
dan keberanian
- Memraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras
dan keberanian
- Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak minimal 25 meter serta
menerapkan nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
- Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak minimal 25 meter serta
menerapkan nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
- Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan jarak minimal 25 meter serta
menerapkan nilai disiplin, kerja keras, dan keberanian
6 jam pelajaran (3 x kegiatan belajar)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat melakukan renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung secara baik dan benar
Siswa dapat memiliki pola hidup sehat dan aktivitas olahraga secara teratur
Karakter siswa yang diharapkan:
Disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab, tekun, dan toleransi
Materi Pembelajaran
Gaya renang
Kegiatan Belajar Ke-16 s.d. 18
1. Renang gaya dada sering disebut renang gaya katak. Agar renang gaya dada dapat dilakukan dengan baik,
maka harus mengatur gerakan berikut.
a. Posisi tubuh, yaitu kepala sejajar dengan lengan, kepala agak tinggi dari tangan, dan kepala lebih tinggi
dari tangan.
b. Gerakan kaki, meliputi gerakan menarik kaki, kaki menendang, dan merapatkan kaki.
c. Gerakan lengan, meliputi gerakan menarik/mendayung tangan, merapatkan tangan, dan mendorong
tangan.
d. Pernapasan
2. Gaya bebas menyerupai cara berenang seekor binatang, sehingga disebut crawl yang berarti merangkak.
Renang gaya bebas dilakukan dengan teknik latihan, yaitu latihan posisi badan, latihan posisi kaki, latihan
posisi lengan, dan pernapasan .
3. Renang gaya punggung dilakukan dengan sikap badan telentang sejajar dengan permukaan air dan posisinya
sedikit di bawah permukaan air. Gerakan kaki dilakukan naik turun secara vertikal bergantian antara kaki kiri
dan kaki kanan. Gerakan lengan dilakukan dengan tiga fase, yaitu fase menarik, mendorong, dan istirahat.
Pernapasan dilakukan dengan mengambil napas ketika istirahat satu lengan dan mengeluarkan napas ketika
istirahat lengan yang lain.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-16 s.d. 18
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diingatkan pentingnya mempelajari gaya renang
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami renang
gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung, serta penyelamatan di air

44

E.

F.

Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik gerakan renang gaya dada, gaya bebas, dan
gaya punggung
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik-teknik penyelamatan di air
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, keberanian, kerja sama, ketelitian, percaya diri, tanggung jawab,
tekun, dan toleransi
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan tanya jawab, siswa membahas teknik pernapasan dan rangkaian gerak dalam renang gaya dada, gaya
bebas, dan gaya punggung
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh dan praktik, siswa berlatih renang gaya dada, gaya bebas, atau gaya
punggung
3. Dengan diskusi, siswa membahas teknik-teknik penyelamatan di air
4. Dengan praktik, siswa diminta memraktikkan teknik-teknik penyelamatan di air
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang gaya renang pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar : Buku paket
Buku lain yang relevan
Buku LKS
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Apa perbedaan antara renang gaya bebas dengan gaya punggung?
2. Bagaimanakah gerakan kaki pada renang gaya bebas?
3. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh crawl Australia. Apa yang dimaksud dengan crawl
Australia?
4. Disebut apakah perenang yang melakukan tendangan gaya bebas sejauh 25 meter di bawah air sambil
membuat rotasi lengkap?
5.

Bagaimanakah cara melakukan gerakan menarik atau mendayung tangan pada renang gaya dada?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata

Jakarta, 16 Juli 2012


Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE

Bunandar Wijaya, S.Pd.

45