Anda di halaman 1dari 17

TIGA BELAS

PESAN DASAR GIZI SEIMBANG

KKN PPM
Universitas Gadjah Mada

KENAPA PERLU GIZI SEIMBANG?


Karena makanan yang tidak
seimbang dapat meningkat
risiko berbagai penyakit
metabolik seperti penyakit
jantung, diabetes mellitus,
hipertensi, kolesterol,
stroke, dan kanker.

>
X

>

>

PIRAMIDA MAKANAN

>

1. Makanlah aneka ragam


makanan

>
X

>

2. Makanlah makanan untu


memenuhi kecukupan ener

Fakultas Kedokteran
Universitas Gadjah Mada

3. Makanlah makanan sumber


karbohidrat, setengah dari
kebutuhan energy

>
X

>

4. Batasi konsumsi lemak dan


minyak sampai seperempat dari
kecukupan energi

>
X

>

5. Gunakan garam beryodium

>
X

>

. Makanlah makanan sumber zat besi

>
X

>

saja

pada

bayi

sampai

>

7. Berikan ASI
berumur 6 bulan

>

8. Biasakan makan pagi

>
X

>

9. Minumlah air bersih, aman


dan cukup jumlahnya

>
X

>

10. Lakukan kegiatan fisik dan


olahraga secara teratur

>
X

>

11. Hindari minum-minuman beralkohol

>
X

>

12. Makanlah makanan yang aman bagi


kesehatan

>
X

>

13. Bacalah label pada


makanan yang dikemas

>
X

>

Terima Kasih....

>

ALHAMDULILLAH...

>