Anda di halaman 1dari 2

Senam Kaki Penyakit Gula Darah

  • 1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua telapak kaki menyentuh lantai. Sesuai dengan gambar.

  • 2. Gerakan jari-jari kaki, mengikuti gerakan dengan tanda panah pada gambar dibawah, sebanyak 10 kali.

Senam Kaki Penyakit Gula Darah 1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua telapak kaki menyentuh
  • 3. Gerakan jari-jari kaki bergantian dengan tumit, mengikuti gerakan dengan tanda panah pada gambar dibawah, sebanyak 10 kali.

Senam Kaki Penyakit Gula Darah 1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua telapak kaki menyentuh
  • 4. Gerakan jari-jari kaki dengan tumit sebagai tumpuan, mengikuti gerakan dengan tanda panah pada gambar diatas, sebanyak 10 kali.

  • 5. Gerakan tumit dengan jari-jari kaki sebagai tumpuan, mengikuti gerakan dengan tanda panah pada gambar diatas, sebanyak 10 kali.

Senam Kaki Penyakit Gula Darah 1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua telapak kaki menyentuh
  • 6. Sambil duduk di kursi, angkat kaki sejajar lantai, dan menuliskan angka 0 dan 9 di udara, lakukan secara bergantian untuk kaki kanan dan kiri, selama 10 kali.

Senam Kaki Penyakit Gula Darah 1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua telapak kaki menyentuh
  • 7. Sambil duduk, lakukan pekerjaan dibawah ini dengan kedua kaki menyobek-nyobek koran, menjadi potong kecil membungkus potongan koran tadi, dengan selebar kertas koran, dibentuk menjadi bola. lakukan satu kali saja.

7. Sambil duduk, lakukan pekerjaan dibawah ini dengan kedua kaki menyobek-nyobek koran, menjadi potong kecil membungkus
  • 1. Berkonsultasi dengan dokter.

  • 2. Jika tidak ada larangan dari dokter lakukan olahraga ringan (senam aerobik, berjalan, berenang & bersepeda) selama 10-30 menit dalam satu hari (atau sesuai anjuran dokter).

  • 3. Gunakan kaos kaki & sepatu yang nyaman serta hindari lecet atau goresan di kaki.

  • 4. Bila anda memiliki masalah kaki, sebaiknya memilih berenang atau senam aerobik.

  • 5. Jangan mengangkat beban berat, karena dapat meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba.

  • 6. Awali & akhiri latihan dengan pemanasan & pendinginan selama 10 menit.

  • 7. Berolahraga dengan gembira.

  • 8. Kenakan tanda pengenal diabetes.

    • 1. Jantung

  • 2. Tekanan Darah Tinggi

  • 3. Stroke

  • 4. Ginjal

  • 5. Kerusakan saraf

  • 6. Kerusakan retina

7. Sambil duduk, lakukan pekerjaan dibawah ini dengan kedua kaki menyobek-nyobek koran, menjadi potong kecil membungkus
  • Tips Berolahraga Bagi Penderita Diabetes

    • Komplikasi Penyakit Gula Darah

HIDUP NYAMAN DENGAN PENYAKIT GULA DARAH

(Diabetes mellitus)

HIDUP NYAMAN DENGAN PENYAKIT GULA DARAH (Diabetes mellitus) Oleh : Theresia Avilla Nor Gloria Josephin Tarigan

Oleh :

Theresia Avilla Nor Gloria Josephin Tarigan Dewa Gede Eka Yudistira

HIDUP NYAMAN DENGAN PENYAKIT GULA DARAH (Diabetes mellitus) Oleh : Theresia Avilla Nor Gloria Josephin Tarigan
HIDUP NYAMAN DENGAN PENYAKIT GULA DARAH (Diabetes mellitus) Oleh : Theresia Avilla Nor Gloria Josephin Tarigan

Fakultas kedokteran Universitas Nusa Cendana

angkatan 2014

HIDUP NYAMAN DENGAN PENYAKIT GULA DARAH (Diabetes mellitus) Oleh : Theresia Avilla Nor Gloria Josephin Tarigan

Apa itu Penyakit Gula Darah?

Pkamus besar bahasa Indonesia, definisi

enyakit gula darah atau diabetes mellitus

disebut juga penyakit kencing manis. Dalam

kencing manis adalah penyakit yang menyebabkan air kencing yang di produksi bercampur zat gula. Penyakit gula darah yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah akibat gangguan pengeluaran insulin (hormon penurun kadar gula darah).

Persentase Penyakit Gula Darah di Indonesia

Mke-4 terbesar jumlah penderita kencing

enurut data WHO (World Health

Organization), Indonesia menempati urutan

manis di dunia. Pada tahun 2000, terdapat sekitar 5,6

juta penduduk indonesia yang mengidap penyakit gula

darah. jumlah ini terus meningkat dari tahun ke tahun. Setiap tahun pertambahannya sekitar 30%. Betapa banyaknya jumlah penderita gula darah di Indonesia.

Tipe Penyakit Gula Darah

Diabetes Mellitus Tipe I : Terjadi karena faktor keturunan; kelenjar pankreas rusak, sehingga produksi insulin (hormon penurun kadar gula darah) gagal total; penderita harus suntik insulin.

Diabetes Mellitus Tipe II : Terjadi karena gaya hidup tidak sehat; produksi atau kerja insulin tidak lagi optimal; faktor obesitas (kegemukan).

Angka Kadar Gula Darah

1. kadar gula darah puasa :

  • - Normal = kadar gula < 100 mg/dl

  • - Pre diabetes = kadar gula 100-126 mg/dl

  • - Diabetes = kadar gula > 126 mg/dl

2. kadar gula darah sesaat

  • - Normal = kadar gula < 140 mg/dl

  • - Pre diabetes = kadar gula 140-200

mg/dl

  • - Diabetes = kadar gula> 200 mg/dl

Gejala Umum Penyakit Gula Darah

kesemutan pengelihatan kabur bayi lahir > 4 kg sering kencing cepat lapar badan gatal-gatal berat badan
kesemutan
pengelihatan kabur
bayi lahir > 4 kg
sering kencing
cepat lapar
badan gatal-gatal
berat badan turun
cepat lelah
luka susah sembuh

Bahagia dengan Penyakit Gula Darah

Manda harus lebih memperhatikan

enderita penyakit gula darah bukan

berarti akhir dari hidup sehat, bahkan

kesehatan dengan gaya hidup sehat dan memantau kesehatan dengan lebih cermat. Gaya hidup sehat bagi penderita penyakit gula darah adalah pola makan yang baik, cukup berolahraga dan aktif secara fisik, mengelola berat badan, tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol, serta mengelola stres. Memantau kesehatan dengan cara melakukan cek rutin gula darah & konsultasi ke dokter gizi untuk mengetahui diet yang cocok.

Lakukan Cek Kadar Glukosa Darah Rutin

Gejala Umum Penyakit Gula Darah kesemutan pengelihatan kabur bayi lahir > 4 kg sering kencing cepat

Bagi penderita penyakit gula darah yang melakukan terapi insulin sangat dianjurkan untuk selalu mengontrol kadar gula darah

yakni dengan cara melakukan cek gula darah di rumah sakit maupun dengan cara mandiri di rumah menggunakan glukosa meter.

langk ah-langk ah cek gula darah
langk ah-langk ah cek gula darah

Pola Makan

Makanlah makanan sumber karbohidrat

kompleks diantaranya, padi-padian (beras merah, jagung, gandum); umbi-umbian (singkong, ubi jalar, kentang); & sagu. Sumber protein rendah lemak yaitu ayam tanpa kulit; ikan; tahu; tempe; & kacang-kacangan. Buah terdiri dari jeruk; belimbing; salak; kedondong; semangka; apel pir; pepaya; apel; pisang; melon & buah naga. Sayur yaitu lobak; selada; jamur segar; timun; tomat; sawi; tauge; kangkung; terong; kembang kol; lobak & labu air.

yakni dengan cara melakukan cek gula darah di rumah sakit maupun dengan cara mandiri di rumah

Pola Hidup Sehat

Hidup sehat dengan tidak merokok, tidak minum alkohol, & olahraga teratur (salah satu alternatifnya adalah senam kaki diabetes). Jaga & pertahankan berat badan ideal.

yakni dengan cara melakukan cek gula darah di rumah sakit maupun dengan cara mandiri di rumah