Albert Ellis
Apuntes Breves
Posted by Raul Barral Tamayo en Lunes, 4 de agosto, 2008
En el mejor de todos los mundos posibles, las personas con las que vivimos y trabajamos
(nuestras parejas, nuestros padres, hermanos e hijos, nuestros amigos, compaeros de
trabajo y jefes) seran atentas, cariosas, estables, fiables y racionales.
En definitiva, seres humanos encantadores. Pero lo cierto es que en el mundo real tenemos
que tratar a diario con personas problemticas.
Este libro le mostrar cmo relacionarse con aquellas personas que drenan habitualmente su
energa y ponen a prueba su paciencia con sus fastidiosos, molestos o destructivos
comportamientos, y obtendr potentes herramientas psicolgicas para aislarse de sus
absurdos modos de comportarse.
Aprender a: ayudar a las personas emocionalmente trastornadas para que descubran los
motivos de sus sentimientos y sus comportamientos, aconsejar, dar apoyo y estmulo, lograr
convencer a buscar terapia a aquellas personas que la necesitan, a pesar de sus resistencias,
qu hacer con su propia ira, su frustacin y su resentimiento, mantener la calma,
controlando sus emociones, aun cuando las personas a las que pretende ayudar sigan
comportndose de forme objetable.
Algunas de las cosillas que aprend leyendo este libro que no tienen porque ser ni ciertas ni
falsas ni todo lo contrario:
Cuando una persona se relaciona estrechamente con otra que tiene un trastorno
severo puede hacer una de estas tres cosas: divorcio o separacin, animar a la
persona a que reciba tratamiento psicolgico o continuar la relacin y aprender a
soportar sus trastornos.
El autor ha desarrollado una tcnica que dice exactamente qu hacer para vivir bien
con un neurtico.
Aunque, tericamente, pueden pensar por s mismos y planear sus das para vivir
feliz y eficazmente, los neurticos recurren en realidad a un comportamiento poco
inteligente, frustrando as algunas de sus metas ms ansiadas y saboteando sus
mejores potencialidades.
Muchos de ellos tienen ms que suficiente de lo que necesitan para que les vaya
bien en este mundo, pero por algn motivo no les va bien. Ese motivo, ese algo
que se interpone entre sus capacidades potenciales y sus consecuciones reales, eso
es lo que llamamos neurosis.
Recurren a todo tipo de subterfugios y de defensas para evitar que se vena sus
verdaderos colores sentimentales.
Tienen, normalmente, unos cdigos morales muy estrictos. Condenan a los dems y
a s mismos por innumerables deseos y acciones.
Suelen comportarse de forma recelosa, creen que les resultan antipticos a todos,
que le detestan.
Al creer que pueden equivocarse con facilidad y que los dems van a percartarse de
sus errores, actan de un modo tmido y buscan diversas formas de soledad.
Con frecuencia utilizan el alcohol y las drogas para escapar de la realidad y para
reducir temporalmente la ansiedad.
Nos educan otros seres humanos, y son ellos los que nos ensean a conducirnos de
forma neurtica.
A los nios, que generalizan en exceso con suma facilidad, les hacemos llevarles a
aceptar algunas ideas falsas.
o Que deben actuar bien y, por tanto, ganarse su bondad.
o Que, si se comportan mal, deberan considerarlo un desastre.
o Que tienen que ganarse el amor y la aceptacin de casi todo el mundo.
o Que deberan sentirse terriblemente mal si no lo logran.
Si los nios aceptan a pies juntillas estas premisas y crecen sin modificarlas, estarn
condenados casi irremisiblemente a la neurosis.
Para vencer una neurosis, convendr que la comprenda y que ataque las ideas que
hay detrs de ella, y tambin que trabaje sobre los hbitos que la componen.
Ponga nfasis en su cualidades, saque a relucir sus puntos fuertes en los momentos
adecuados.
Por encima de todo, anmeles a hacer las cosas que temen absurdamente, y que
creen equivocadamente que no van a hacer bien.
A veces quieren a alguien que les pueda servir de modelo, alguien con quien
identificarse y de quien poder sacar fuerzas.
El siguiente paso importante para ayudarles implica hacer algo para aliviar su
vergenza o su culpabilidad. Suelen ser poco indulgentes consigo mismos en
muchos aspectos.
Es probable que todo los neurticos puedan mejorar pero muchos de ellos no lo
harn.
Si a usted le resulta imposible aprender y aplicar las tcnicas del libro acerca de la
neurosis, convendr que empiece a sospechar de sus propias tendencias neurticas.