ISI KANDUNGAN

PENGENALAN
DEFINISI
CONTOH-CONTOH DIET
SEBAB DAN PUNCA
AKIBAT DAN KESAN
LAMPIRAN(RUJUKAN)

DIET
FAHMI ASHARI
SYAKIRAH
NUR SYAHEELA
THANALAXMI RAVI

PENGENALAN
Apa itu Diet Sebenarnya?
Apakah maksud diet yang digunakan
dalam konteks perbualan seharian?
Saya kira maksud diet dalam
konteks
perbualan yang di atas
adalah tak makan
sebab nak
kuruskan badan.

 Maksud diet yang sebenarnya

adalah sesuatu pilihan makanan,
yang dipilih atau ditentukan
khas untuk meningkatkan atau
memperbaiki keadaan kesihatan
seseorang atau untuk
menghalang atau merawat
penyakit; contoh diet rendah
gula untuk mencegah atau
mengawal penyakit diabetes.

JENIS DIET
DIET ATKINS

DIET ATKINS
Diet Atkins mula diperkenalkan pada awal tahun
70an oleh Dr Robert C. Atkins
Menggunakan teori diet Atkins -hanya perlu
mengambil makanan yang mengandungi
protein(ikan, telur, daging) dan tidak boleh
menyentuh makanan bersumber
karbohidrat(mee, nasi, roti) sama sekali.
Pada dua minggu pertama, tubuh badan akan
menghasilkan ketosis - lemak sebagai bahan
bakar.
Berat badan menurun.

Rajah 1 : Contoh pyramid makanan

Diet Atkins

KESAN DAN AKIBAT DIET

ATKINS
KEBAIKAN

KEBURUKAN

Karbohidrat disingkirkan
dari pemakanan kalori
dikurangkan penurunan
berat badan.

Dapat mengurangkan
berat badan dengan lebih
cepat

Pengambilan kolestrol
yang banyak.
Contoh : Udang dan ikan
(Kolestrol sakit
jantung)

Ketosis nafas berbau,

osteoporosis,
kerosakan buah
pinggang
Ketosis penghasilan

urik asid (penyebab

kepada penyakit-penyakit
seperti gout, batu karang
dan sembelit.

DIET DUKAN

DIET DUKAN
Diet dukan adalah diet rendah
karbohidrat(carb), tinggi protein.
Tiada had berapa banyak yanganda
boleh makan semasa plan empat fasa
asalkan berpegang kepada kaedahkaedah rancangan itu.
Mempunyai 4 Fasa :
Attack
Cruise
Consolidation
Stabilization

KESAN DAN AKIBAT DIET

DUKAN
KEBAIKAN

KEBURUKAN

Dapat mengurangkan berat

badan dengan cepat

Pada permulaan diet

mungkin mengalami
kesan sampingan seperti
nafas berbau, mulut
kering, keletihan, pening,
insomnia.

Tidak perlu mengira kalori

Kekurangan bijirin penuh,

buah-buahan dan sayursayuran pada peringkat
awal diet

Tidak ada sekatan

makanan

Menyebabkan sembelit

DIET MASTER CLEANSE

DIET MASTER CLEANSE

Diet air limau menggabungkan pengurangan
berat badan dengan detoksifikasi tubuh.
Ia adalah satu kaedah yang cecair detoksifikasi
dan pembersihan menjurus ke arah
menghapuskan keinginan mental bagi apa-apa
makanan
Teknikpenurunan berat badanini melibatkan
mengambil minuman yang diperbuat daripada
bahan-bahan yang sedikit (jus lemon, sirap
maple,cayenne pepperdan air), di samping
mengambil teh tarik dan laksatif air garam.

KESAN DAN AKIBAT DIET

MASTER CLEANSE
KEBAIKAN

KEBURUKAN

Lebih banyak tenaga dan

kurang lesu

Sakit kepala

Sistem imun yang lebih

kukuh

Loya dan muntah-muntah

Pembakaran lemak

Keletihan

Kehilangan berat badan

yang cepat

Cepat marah

Pembersihan darah, buah

pinggang dan usus
Cara semulajadi untuk

DIET SEIMBANG

 Diet seimbang bermaksud sajian makanan yang

mengandungi semua nutrient yang diperlukan oleh
tubuh dengan kadar yang betul.
Pemakanan yang seimbang amat penting demi
memastikan kehidupan yang lebih sihat dan
mengurangkan risiko mendapat penyakit berbahaya.
Cara untuk memulakan diet seimbang adalah
pengambilan makanan mengikut piramid
makanan.Namun, diet seimbang yang diamalkan
oleh setiap individu adalah berlainan.

FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG

DIET SEIMBANG

UMUR

SAIZ
TUBUH

AKTIVITI
HARIAN

JANTINA

FAKTO
R

KESIHAT
AN

SAIZ TUBUH

AKTIVITI
HARIAN

Rangka badan yang lebih besar memerlukan

pengambilan diet yang lebih berbanding
dengan rangka badan yang kecil
Orang yang aktif memerlukan diet yang lebih
kalori untuk menampung kehilangan tenaga
berbanding dengan orang yang kurang aktif.
Orang yang sihat mengambil diet yang normal
tetapi seimbang untuk mencegah penyakit
tetapi pesakit memerlukan diet yang
membolehkan mereka menjadisihat dengan
lebih cepat

KESIHATAN
JANTINA

UMUR

Orang lelaki memerlukan lebih kalori

berbanding dengan orang perempuan.
Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan
mengikut peringkat umur.

Mengapa pentingnya DIET ?

Pengambilan makanan adalah

penting untuk memelihara dan
mempertingkatkan tahap
kesihatan. Bagi tujuan ini,
amalan pemakanan berdasarkan
Peruntukan Diet Harian yang
Disarankan dan Piramid Makanan
amatlah disyorkan untuk
mencapai diet yang seimbang.

KESAN DAN AKIBAT DIET

YANG TIDAK SEIMBANG

1)Keguguran rambut : Kekurangan mineral dan

nutrient
2) Dehidrasi : tidak mengambil makanan yang
menmbantu penyerapan air dan pergerakan usus
yang lancar.
3) Mengurangkan tahap keaktifan otak
4) Paras gula yang rendah di dalam darah
5) Kemurungan : kekurangan serotonin
6) Kerosakan organ : kekurangan nutrient

KESIMPULAN
kita perlu mengambil makanan yang
seimbang agar kesihatan kita terjamin.
Jika kita masih ingkar dan tidak mahu
berubah sudah pasti jumlah pesakit
penyakit kronik di negara ini akan
bertambah.
Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk
kita semua merancang prakarsa yang
pragmatik.

RUJUKAN
http://www.mummynemo.com/2014/06/kebaikan-da
n-keburukan-diet-atkins/
http://www.wom.my/kecantikan/kesan-menggerunk
an-dalam-amalan-diet-atkin/
http://www.betterhealthusa.com/public/250.cfm
http://www.medicalnewstoday.com/articles/2196
12.php
http://www.livestrong.com/article/475833-mastercleanse-pros-cons/
http://www.thetruecare.com/top-10-disadvantages