Anda di halaman 1dari 5

KAPASITI

AEROBIK

Kapasiti
penggunaan
oksigen yang
maksimum oleh
tubuh badan

LATIHAN
AEROBIK

Latihan yang
menggunakan
sistem aktiviti
dimana ia
menggunakan

AKTIVITI
MENINGKATKAN
KAPASITI AEROBIK

MELAKUKAN
AKTIVITI
BERTERUSAN
DALAM
JANGKA MASA TERTENTU
BERLARI BERTERUSAN
SKIPPING
LOMPAT BINTANG

TARAF
KECERGASAN
Sangat cergas
JANTUNG
(KDR)

bawah 50 denyutan seminit.


Cergas
51 - 69 denyutan seminit.
Sederhana
70 - 80 denyutan seminit.
Tidak Cergas
lebih dari 80 denyutan seminit.