PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

Jawab semua soalan.

1.

mengawal diri semasa

Kadar denyutan nadi boleh diambil

berada dalam keadaan

pada bahagian

2.

tapak tangan

belakang badan

tapak kaki

pergelangan tangan

kecemasan
6. Kemahiran asas permainan bola sepak
adalah seperti yang di bawah kecuali
A.
B.
C.
D.

Kita hendaklah melakukan aktiviti

senaman sekurang-kurangnya

3.

sekali seminggu

2 kali seminggu

3 kali seminggu

4 kali seminggu

sepasukan.

sebelum memulakan larian ?

B Menyejukkan badan
C Memanaskan badan
D Makan telur setengah masak
4.

Apakah aktiviti yang dapat membina

kekuatan otot tangan?

5.

Gayut palang

Lari berpagar

Memanjat tangga

Bermain bola sepak

A.

5 orang

B.

6 orang

C.

7 orang

D.

8 orang

8. Berapakah bilangan peserta yang boleh

didaftarkan dalam acara lari bergantiganti?
A.
B.
C.
D.

menyimpan alatan sukan dan permainan

dengan baik di dalam bilik sukan?
A.
B.

Kebolehan mengawal
perasaan daripada

menyuruh

Tidak

mudah

rosak

dan

tahan lebih lama

C.

yang tidak sihat

B

Guru
melakukannya

Kebolehan mengawal diri

daripada melakukan aktiviti

4 orang
5 orang
6 orang
7 orang

9. Mengapakah kita perlu menjaga dan

Apakah yang dimaksudkan dengan

imbangan?

menendang
menahan
menjaga gol
menguis

7. Bola jaring dimainkan oleh ___________

Apakah yang perlu dilakukan

A Minum milo

Kebolehan seseorang

Harga

peralatan

tersebut

mahal
D.

Peralatan

tersebut

adalah

hak kerajaan

melakukan kerja yang

berfaedah
C

Kebolehan mengawal atau

mengekalkan kestabilan diri
semasa melakukan aktiviti
1

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

10.

Sumber

makanan

utama

yang

membekalkan tenaga ialah

13. Di samping mempunyai kebolehan dan

kemahiran yang tinggi dalam permainan,
kejayaan seseorang itu juga didorong oleh

A.

lemak

B.

protein

A.

disiplin yang tinggi

C.

vitamin

B.

rajin

D.

karbohidrat
dipadang

atau

C.

ganjaran yang lumayan

14.

tidak dapat mempamerkan

kemahiran serta kebolehan

Semangat

situasi

menyebabkan

bekerjasama

boleh

D.

kecederaan

B.

menyalahkan rakan apabila

menjaga

kesihatan

mengamalkan

hujan akan mengakibatkan

sihat

penonton

tiada
12.

C.

menjaringkan gol
dan

ahli

melakukan kesalahan

hujan akan menghalang kita

penyokong

dengan

dalam pasukan

dan kemalangan
C.

untuk

dipupuk dengan cara yang berikut kecuali

A.

tersebut

kesungguhan

mencapai kejayaan dalam sukan boleh

sebenar
B.

peralatan yang paling mahal

gelanggang

terbuka semasa hujan lebat ialah

A.

dan

bersemangat

11. Faktor utama kita tidak dibenarkan

bermain

berusaha

D.

dan

gaya

hidup

berlatih mengikut jadual

15. Berikut ialah kandungan yang perlu ada

Pengambilan air semasa

dalam peti pertolongan cemas di sekolah

melakukan aktiviti latihan dan

kecuali

bersukan penting untuk

A.
B.
C.

A.

garam hidu

mengekalkan keseimbangan

B.

benang floss

cecair dalam badan

C.

kain anduh

melancarkan pergerakan dan

D.

krim antiseptic

bertindak lebih agresif

16. Perangkaan menunjukkan 10 hingga 25

meningkatkan kemahiran

peratus kanak-kanak di Malaysia obes.

dan prestasi mengelakkan

Punca

daripada rasa lapar

disebabkan..

perkara

tersebut

adalah

A.

faktor keturunan

B.

makan banyak

C.

kerap tidur

D.

gaya hidup yang tidak sihat.

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

17. Yang berikut ialah aktiviti yang boleh

21. Berikut ialah cara mengawal perasaan

dilakukan bagi mengelakkan gejala sosial

ketika sedih kecual

kecuali

A.
A.

pergaulan bebas

B.

bijak memilih rakan

C.

memaklumkan aktiviti harian

kaunseling
B.

meluahkan kepada orang

yang disayangi

kepada ibu bapa

D.

berjumpa dengan guru

C.

mengisi masa lapang

bertindak agresif kepada

rakan

dengan aktiviti yang

D.

berfaedah

meluahkan perasaan kepada

keluarga

18. Sistem pencernaan melibatkan

22. Apakah unit untuk mengukur tenaga

bahagian

dalam makanan?

A.

mulut

A.

Isipadu

B.

kaki

B.

Gram

C.

mata

C.

Kalori

D.

telinga

D.

Skala

19. Remaja perempuan akan mencapai akil

baligh apabila

23.

Proses

pertukaran

makanan yang kompleks kepada

bentuk

yang

A.

rambut bertambah panjang

B.

suara bertambah garau

C.

didatangi haid untuk kali

A.

pencernaan

pertama

B.

tumbesaran

pandai memasak

C.

perkumuhan

D.

muntah

D.

bahan-bahan

20. Jika seseorang itu mengalami

lebih

ringkas

dinamakan

kekecewaan, apakah perasaan yang

24. Susu dan ikan bilis kaya dengan zat

dialaminya?

kalsium. Apakah kesan jika kekurangan zat

tersebut?

A.

Sedih

B.

Resah

A.

Kurang darah

C.

Sepi

B.

Rambut gugur

D.

Sayu

C.

Rabun malam

D.

Reput tulang

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

25. Manakah penyataan yang berikut tidak

29. Selain membekalkan tenaga, makanan

benar tentang cara pemakanan?

diperlukan untuk proses

A.
B.
C.

Makan ikut umur dan aktiviti

A.

pernafasan

anda

B.

perkumuhan

Makan mengikut kesesuaian

C.

pertumbuhan

selera

D.

penghidratan

Lebihkan makan makanan

30. Ubat ialah bahan yang digunakan untuk

segar
D.

Makan

mengikut

waktu

makan
26. Sayuran yang hendak dimasak perlu

A.

menenangkan pesakit

B.

makanan pesakit

C.

menggantikan dadah

dibasuh supaya

semasa diperlukan
D.

A.

mudah dimasak

B.

mematikan kuman

C.

mengekalkan rasanya

D.

mengurangkan kesan racun

mencegah dan
menyembuhkan penyakit

31. Punca pencemaran makanan adalah

perosak

seperti yang berikut kecuali

A.

disimpan terlalu lama

27. Antara yang berikut manakah kumpulan

B.

sentiasa dibiarkan terdedah

makanan yang mengandungi karbohidrat?

C.

disimpan di dalam peti sejuk

D.

disediakan oleh orang yang

A.

Nasi, roti, mi, bijirin, ubiubian

B.
C.

menghidap penyakit
32. Racun ialah bahan yang

Sayur-sayuran

dan

buah-

buahan

A.

salah di sisi undang-undang

Ikan, daging, ayam, susu,

B.

mengkhayalkan dan
merangsangkan individu

telur
D.
28.

Minyak dan mentega

Kepentingan

mengambil

C.

mengkhayalkan individu

makanan

berserat adalah untuk

memabukkan dan

D.

menyebabkan kematian atau

bahaya jika diserap oleh

A.

cepat hadam

B.

mudah didapati

C.

senang dikunyah

D.

melancarkan proses

benda hidup

pencernaan

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

33. Ikan, daging, ayam, susu, telur dan
kekacang tergolong dalam piramid

37. Jika kita menaiki pengangkutan air, kita

mesti memakai

makanan jenis
A.

lemak

B.

vitamin

C.

protein

D.

karbohidrat

34. Karbohidrat ialah zat makanan yang

A.

pelampung

B.

topi keledar

C.

jaket keselamatan

D.

tali pinggang keselamatan

38. Penyakit berjangkit tidak boleh merebak

melalui

A.

membina otak

B.

menguatkan gigi

A.

air

C.

menguatkan tulang

B.

tanah

D.

memberi sumber tenaga

C.

udara

D.

makanan

35. Tenaga dan zat makanan bergantung

kepada

39. Kecederaan ringan ialah

A.

pergerakan kita

I.

luka kecil II.

B.

banyak dan kuat makan

III.

lebam

C.

sedikit dan kurang makan

A.

I dan II

D.

jumlah dan jenis makanan

B.

II dan III

IV. terseliuh

36. Manakah bukan amalan yang baik

C.

I, III dan IV

semasa menggunakan jalan raya?

D.

II, III dan IV

A.

Bergurau senda di tepi jalan

raya

B.

C.

D.

patah

40. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat

meningkatkan daya tahan otot kecuali

Memandang ke kiri dan ke

skiping

kanan jalan sebelum

bermain catur

melintas

mendagu

Memakai pemantul cahaya

bangkit tubi

pada beg atau kasut pada

41. Apakah aktiviti yang boleh

waktu malam

meningkatkan daya tahan kardiovaskular ?

Memakai dan mengikat tali

I.

Berjoging

topi keledar semasa

II.

Berenang

menunggang motosikal

III.

Bermain golf

IV.

Berbasikal

lII dan IV

I, ll dan lll

I, ll dan IV

Il, IIl dan IV

5

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

42. Kadar nadi rehat diambil selepas

46. Esofagus ialah proses

berlari

A.

menyerap air berlebihan

bermain bola

B.

menyerap zat-zat makanan

bangun tidur

C.

menghancurkan makanan

membaca surat khabar

D.

menghantar

43. Masa tindak balas ialah masa yang

diperlukan oleh seseorang untuk

makanan

ke

perut
47. Susunkan cara-cara memberi bantu

berfikir membuat keputusan

mengambil keputusan tidak

mula untuk luka kecil berdasarkan

Gambar 1

bergerak
C

duduk dan perhatikan orang

lain bertindak

membuat keputusan
bergerak dengan pantas

44. Landas larian, papan lonjak dan

kawasan mendarat merupakan
acara
A.

lompat jauh

B.

lompat tinggi

A.

1, 2, 3, 4

C.

lompat kuadran

B.

1, 3, 2, 4

D.

lompat bergalah

C.

4, 2, 3, 1

D.

4, 3, 2, 1

45. Beraktiviti secara selamat di padang

dan gelanggang membawa
A.

pengertian

48. Gambar di bawah menunjukkan

mengelakkan diri daripada

kecederaan dan kemalangan

B.

jangan bermain kasar dan

kotor

C.

bersemangat kesukanan

D.

bermain

dengan

sentiasa

diawasi oleh jurulatih sahaja

A.

Awas

B.

Berhenti

C.

Bergerak laju

D.

Dilarang meletak kenderaan

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4/MEI 2015

Soalan 49 dan Soalan 50 berdasarkan
Gambar 2

Gambar 2
49.

Kolon ( usus besar ) berfungsi

menyerap air yang berlebihan dan
membentuk tinja ( najis ). Organ
manakah yang dimaksudkan?

50.

A.

B.

C.

D.

Organ ini berfungsi mencernakan

makanan
A.

B.

C.

D.