Olah Raga Untuk mengecilkan paha Dan betis

1. Renang
Ini merupakan olahraga air yang sangat baik untuk menjadikan tubuh lebih bugar. Ketika tubuh
melakukan gerakan renang, maka semua anggota tubuh ikut bergerak. Jadi olahraga ii sangat cocok
untuk memperindah bentuk tubuh termasuk bagian kaki seperti betis dan paha. Untuk Anda yang belum
terbiasa renang atau belum bisa, tak perlu khawatir karena olahraga ini bisa dipelajari. Anda bisa berlatih
renang dengan panduan instruktur renang agar latihan yang Anda lakukan benar dan bermanfaat untuk
menjadikan bentuk kaki lebih indah.
2. Bersepeda
Cara mengecilkan paha dan betis juga bisa dilakukan dengan bersepeda. Olahraga ini bisa menjadi
kegiatan yang cukup menyenangkan karena bisa dilakukan bersama dengan anggota keluarga atau
rekan-rekan. Bila perlu, Anda juga bisa bergabung dengan komunitas sepeda onthel agar latihan ini bisa
jadi ajang silaturahmi sekaligus bermanfaat untuk memperindah bentuk kaki.
3. Lari
Kegiatan ini merupakan olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan
dengan teratur. Lari dapat secara aktif mengurangi lemak pada tubuh termasuk kelebihan lemak pada
bagian paha maupun betis. Berlari juga merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan karena
tidak membutuhkan peralatan apapun dan hemat biaya. Jadi dengan lari bisa jadi sarana menurunkan
berat badan yang murah dan efektif.
4. Jalan kaki
Jika Anda belum terbiasa dengan olahraga lari, cobalah memulainya dengan jalan kaki. Meskipun
terkesan santai, namun olahraga ini juga bisa mengurangi jumlah lemak tubuh asalkan dilakukan dengan
teratur. Cobalah untuk berjalan santai pada pagi hari atau sore hari sambil melihat pemandangan sekitar.
Lakukan selama 30 menit setiap hari agar lemak tubuh bisa terbakar. Dengan begitu bentuk kaki akan
semakin indah dan ideal.
5. Bermain trampolin
Bermain trampolin juga bisa menjadi sarana yang cukup baik untuk membakar kalori dalam tubuh.
Olahraga ini dapat merangsang kinerja kaki Anda sehingga lebih aktif dan memberikan bentuk idealnya.
Itulah beberapa jenis olahraga yang efektif bakar lemak tubuh. Namun bagi Anda yang tidak memiliki
kesempatan untuk berolahraga, Anda juga bisa menjalani tips sederhana yang bisa dilakukan untuk
mengecilkan paha dan betis.

Cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga

Minum teh hijau
Minuman yang satu ini sudah sangat populer manfaatnya untuk diet. Minum teh hijau secara rutin akan
mengurangi penumpukan lemak tubuh sehingga betis dan paha akan lebih ideal.
Banyak makan protein
Makanan sumber protein bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, ikan dan lainnya. Protein dapat
memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa menyebabkan timbunan lemak. Jadi perbanyaklah konsumsi
makanan tinggi protein saat Anda merencanakan program mengecilkan paha dan betis.

Itulah bagaimana cara mengecilkan paha menggunakan bahan tradisional alami. lakukan cara tersebut
dengan rutin agar tubuh ideal seperti yang di inginkan, cara tersebut juga bermanfaat untuk mengecilkan
lengan, dan perut buncit