Si amar fuera fcil, no habra tanta gente amando mal.

Esta frase la le esta semana y me dej meditando por mucho tiempo.

Los ndices de divorcio cada ao van a la alta. De cada 3 matrimonios uno termina en
separacin. A sta cifra habra que agregar quienes viven en el mismo techo y peleados
constantemente. En las noticias ya no es sorpresa ver los estragos de la violencia familiar
y sus graves repercusiones en la sociedad.
Olvidamos que el amor se basa en la confianza, en el compromiso y en los detalles que
hacen que la relacin se fortalezca al paso del tiempo.
El comn denominador de quienes delinquen es la desintegracin familiar. Es el abandono,
la agresin, la indiferencia que impera generalmente en ese hogar.
Por supuesto que amar no es fcil porque requiere tiempo, comprensin, tolerancia y
sobre todo estar dispuesto a escuchar.
Hoy comparto contigo los significados de mi interpretacin de amar mal:
1. Caigo en la error de creer que porque me quieres tienes que hacer las cosas como
yo digo, y si no es as es que no me quieres lo suficiente.
2. Las diferencias con la pareja (que son normales) se convierten en pleitos donde lo
que busco es ganar a costa de destruir tus argumentos. No se promueve el dilogo,
se discute. Tengo una mentalidad cuadrada donde no estoy dispuesto a ceder. Si
no me salgo con la ma te castigo con mi silencio que estoy seguro puede ser mas
doloroso que mis palabras.
Y para fortalecer sta postura, en cuanta oportunidad tengo expreso frases
castrantes como yo nunca, yo siempre jams permitira, ya me conoces
como soy y no puedo cambiarLos absolutos en una relacin causan dao y mas
porque todos somos seres cambiantes. Nuestra piel y rganos se estn
regenerando a cada momento y nuestra personalidad se sigue moldeando al paso
del tiempo.
3. Evito hablar de mis problemas an y que me los notas desde que me ves. Cuando es
mucha tu insistencia por saber que es lo que me pasa, mi respuesta se convierte
habitual es un raqutico no me pasa nada. Destruimos de sta forma la
comunicacin que debera de ser lo mas importante en esos momentos. La mente de
nuestra pareja puede ir a revoluciones insospechadas y las suposiciones causan mas
sufrimiento que las verdades.
Entiendo que genticamente somos diferentes y que los hombres tenemos genes
de protector y cazador. Que nuestra constitucin mental est diseada mas para
ser prcticos que emotivos. Que la mujer necesita mas palabras de afirmacin que
nosotros los hombres pero todo lo anterior no debera de ser un obstculo para
expresar lo que sentimos. Ha cambiado tanto Esa afirmacin la escucho una y

otra vez en forma de lamento y es precisamente la poca expresividad la que mas

fomenta que se diga. Por supuesto que somos seres cambiantes pero es saludable
no olvidar que la relacin se alimenta principalmente con palabras y sentimientos.
4. Utilizo verbal o mentalmente frases que intenten justificar cualquier falla que
pudiera tener en mi relacin de pareja. Tengo derecho a divertirme por qu va
a ser esto malo? Todo el mundo lo hace No me comprende y por eso busco la
forma de ser comprendido olvidando que mucha de la incomprensin que se ha
manifestado es precisamente por los puntos anteriores.
5. No tengo miramientos para juzgar duramente a tu familia por lo mal que hacen las
cosas. Despotrico en contra de tu madre, padre y hermanos por sus actitudes que
considero totalmente fuera de lugar. Juzgo ferozmente a tus amigas o amigos e
inclusive no falta quien busca a toda costa evitar que la relacin contine. Hablando
de la familia, mi madre me dijo en una ocasin: elige muy bien con quien quieres
compartir tu vida porque es una de las decisiones mas importantes (si no es que la
mas importante) de tu vida. De esa eleccin depender en gran medida tu nivel de
felicidad. Claro que nuestra felicidad no puede depender de otra persona, que el
mito de la media naranja nos hace creer que estamos incompletos. Por eso yo
siempre he dicho que deberamos ser naranjas completas que buscan a otra
naranja tambin completa. Nos casamos con la persona que elegimos para esto pero
tambin nos casamos con su familia; y si por algn motivo buscamos la lejana de los
seres que ella o l ama, nos lo recordar constantemente con su dolor acumulado o
su indiferencia.
Si amar fuera fcil no habra tanta gente amando mal Desconozco el autor de esa frase
pero estoy seguro que fue alguien que entendi a costa de cadas que el amor es decidir y
no solamente sentir. Creer que si ya no siento lo mismo que hace aos significa que ya no
hay amor, es el peor error en una pareja.
Amemos con hechos, palabras y emociones porque al paso del tiempo seremos juzgados
precisamente en base a la calidad y cantidad de amor que dimos. Buen momento para
recordar que al paso del tiempo olvidamos lo que nos dicen, lo que nunca olvidamos es
como nos hicieron sentir.

El inmenso dolor de perder la confianza

Estoy seguro que dentro de la gran variedad de agravios, ofensas y sinsabores que
podemos vivir los seres humanos, la prdida de la confianza es el que ms estragos causa
durante muchos aos y para recuperarla se vive un verdadero suplicio por el orgullo y la
capacidad de perdn que se necesita.
En la amistad por supuesto que tiene un impacto tremendo, pero tienes la decisin de
continuar o no la amistad dependiendo del dao y de la voluntad que exista de reconstruir
tan valioso tesoro llamado confianza. Cuntas personas conocemos que eran grandes
amigos y precisamente por esta razn dejaron de frecuentarse por aos o para siempre?
Se rompi este vnculo tan fuerte que los una y a veces por ms voluntad que se tenga se
convierte en algo casi imposible de recuperar.
Duele inmensamente cuando un hijo o un padre no valora la confianza; el dao se hace,
pero la relacin tiene que continuar porque es parte de tu familia. Aunque tambin
sabemos de la gran cantidad de padres e hijos que no se hablan por sta u otra razn. No
se puede decir: mira, ah va mi ex hijo o mi ex pap, lo cual s se puede decir de una ex
pareja.
Entiendo la recomendacin que muchos expertos en el tema de relaciones humanas han
dicho: La mejor forma de no sufrir, es no esperar mucho de los dems. Por ms que
intento aplicar este principio, lo considero sumamente difcil por no decir imposible- con
personas que verdaderamente aprecio.
Cuando digo te quiero, mnimo espero un yo tambin. Espero de mis hijos que los
valores y educacin que su madre y yo les hemos inculcado rinda frutos siendo personas
de bien. Cmo no esperar eso de quienes tanto amamos?
Eso mismo esperamos de nuestra pareja, y ms cuando se trata de la confianza, que se
pierde por una infidelidad. Un tema sumamente escabroso por la gran cantidad de
factores que pueden ocasionarla y, por lo mismo, no podemos decir si se debe o no
perdonar, porque cada pareja tiene su propia historia y en este caso las comparaciones
salen sobrando. Solo quienes lo viven pueden decidir si se contina la relacin, y a nadie
nos corresponde juzgarlo.
Una investigacin sobre el tema, publicada a principios de 2012, en la que participaron
acadmicos de la Facultad de Psicologa y el Instituto de Investigaciones Sociales de la
Universidad Nacional Autnoma de Mxico (UNAM), revela que en aos recientes la
infidelidad se ha incrementado en el pas. Los resultados del estudio muestran que 15 por

ciento de las mujeres y 25 por ciento de los hombres han mantenido alguna vez en su vida
relaciones con personas que no son su pareja.
Y si se contabilizan las infidelidades emocionales, es decir, que no involucraron sexo, los
nmeros se elevan a 35 por ciento en el caso de mujeres y 45 para los varones.
Las razones por las cuales se vive, varan dependiendo del gnero. En la mujeres, por
problemas de comunicacin con la pareja, insatisfaccin sexual, falta de amor, falta de
dinero y por desquite ante una infidelidad previa de su compaero. Los varones recurren
a esa prctica principalmente atrados por el fsico de otras mujeres, la escasa
comunicacin, la insatisfaccin sexual, la falta de amor, la poca higiene de su pareja, por
problemas econmicos y tambin por venganza.
El impacto de quienes se enteran de una infidelidad de su pareja generalmente es
tremendo, y se viven todas las etapas de un duelo: Negacin, no puede o se resiste
creerlo; ira contra su pareja y contra la o el tercero en discordia acompaado de mucho
sentimiento de tristeza o incluso depresin. Despus viene la etapa de la negociacin
consigo mismo y con la pareja, ya sea para intentar superar tan difcil crisis y, en algunos
casos, la reconciliacin, la cual muchas veces une ms que antes a las parejas.
Hay tres preguntas que generalmente no se hace quien vive la prdida de confianza por
infidelidad:
1. Qu seales previas no viste o no quisiste ver?
Cambios de hbitos laborales.
Se aparta para hablar o mensajear a travs del celular o pasa muchas horas frente a la
computadora sin explicacin aparente.
Menos intimidad o psimo humor en la casa.
Lo contrario, ms eufrico y feliz sin razn aparente o ninguna razn en la que tengas t
algo que ver.
Se cuida ms, cuando anteriormente le tena sin cuidado su aspecto.
Empieza a celarte, sin razn. El len cree que todos son de su condicin.
2. Me lo advirti?
Ante preguntas como: Me acompaas a tal lugar? Hoy no porque ando muy cansado.
Obtienes respuestas como: Bueno ya encontrar quin me acompae.
No quieres que estemos juntos? Bueno ya ver con quin
Por supuesto que en muchos casos no lo justifica, pero simplemente lo inform directa o
indirectamente.

3. Qu pude haber hecho o no hecho para que haya sucedido esto?

Para que haya un pleito se requieren dos, para una infidelidad tambin dos o tres? Esta
ltima pregunta es la que generalmente no se hace quien es vctima de infidelidad y, por
ende, de la falta de confianza. El coraje o el odio que se vive durante la crisis, impide
aceptar que los dos tienen algo que ver en una situacin como sta.
Record una frase que una terapeuta invitada a mi programa de radio dijo en alguna
ocasin: Todo lo que nos pasa en cuestin de amores, lo provoco o lo permito.

Sientes libertad y confianza con tu pareja?

Escucha el podcast
1. Hay temas que temes o que te hacen sentir incmodo hablarlos con tu pareja?
2. Sientes que tu pareja te cambia la conversacin y/o se pone ansioso cuando quieres tocar ciertos
temas?
3. En ocasiones prefieres guardar silencio antes que comentar a tu pareja algo que sabes que seguro va
a tomarlo a mal?
4. Cuando tu pareja te habla de ciertos temas delicados, sientes que a veces exagera en sus reacciones,
que no es para tanto?
5. A veces ya mejor le das el avin a tu pareja en ciertos temas con tal de no empezar una discusin
innecesaria?

6. Consideras a tu pareja como una especie de jarrito de barro que no le puedes decir nada porque
luego luego se resiente?
7. Cundo abres ciertos temas con tu pareja, acabas siendo t quien tiene la culpa o te voltea la
situacin con frecuencia?
8. Crees que en realidad no eres muy bueno escuchando a tu pareja?
9. En tu relacin sientes que casi nunca es un buen momento para hablar de cualquier tema y tienes
que estar buscando el momento preciso para evitar que tu pareja tenga una mala reaccin?
10. Cuando tu pareja no est de acuerdo contigo en todo, te sientes lastimado o traicionado porque no
te apoya?
Resultados:
10 a 07 = Parece que definitivamente no sientes la libertad y confianza necesaria para comunicarte
con tu pareja
06 a 03 = desde tu perspectiva, la comunicacin en tu relacin es ambigua.
02 a 00 = Tienen un buen nivel y calidad de confianza y libertad para comunicarse.
Compara con tu pareja sus respuestas y vean si hay acuerdos o desacuerdos en la percepcin desde el
otro lado

Son inevitables los secretos en una relacin?

17.06.2014

Mario Guerra

Desde un "dnde estabas?" hasta el famoso "qu ests pensando?". Hay personas muy intrusivas o
entrometidas y otras que son muy hermticas. Es verdad que es imprescindible, para que exista confianza, que
haya apertura en la relacin de pareja y que no suele ser buena idea ocultar cosas que sabemos que, de
descubrirse, lastimaran al otro.

Mario Guerra
Tanatlogo y terapeuta
Consulta a nuestros especialistas
Hay cierta informacin que se prefiere mantener en privado porque causara vergenza o se teme el
rechazo, la burla o desaprobacin de la pareja si esto se revela.
La diferencia entre lo privado y lo secreto es que:
a. Lo privado se prefiere mantener slo para uno. Los secretos se TIENE que mantener as.
b. Lo privado, si se descubre, a lo sumo provocar vergenza o un bochorno; lo secreto, un problema
mucho ms serio en la relacin.
Lo privado no afecta ni la economa ni el tiempo de convivencia en la relacin; lo secreto, resta
recursos econmicos, de tiempo o de calidad en la relacin. Los 3 grupos que ms secretos guardan son
los gays, las mujeres y los casados (o sea casi toda la gente)
Es natural la apertura en una relacin de pareja?
Depende mucho a lo que se est acostumbrado desde la infancia. Si decir la verdad tena
consecuencias catastrficas, seguramente se aprender a no revelar ciertas cosas en relaciones
significativas futuras.
a. Por ejemplo, revelar una verdad que nos inculpe o reconocer un error suele no ser grato para nadie,
pero si el beneficio (la confianza que se genere en la relacin) supera al momento de vergenza, se

tender a hacerse. Si no, se preferir callar.

En general es ms producto de una decisin consciente, de la cual se espera reciprocidad.
Qu se ha estudiado al respecto?
Cientficos de la Universidad de Tennessee y de la Universidad de Carolina del Este, realizaron un
estudio en 2012 bajo la direccin de la Dra. Beth Easterling (Psicloga y Dra. en Sociologa)
El planteamiento inicial era averiguar si exista una diferencia en el nivel de apertura en una relacin
heterosexual u homosexual, pero al darse cuenta que prcticamente no existan estudios de esta
naturaleza, decidieron ampliar su estudio para ambas poblaciones.
Lo privado y lo secreto
La Dra. Easterling afirma que hay de secretos a secretos.
Hay cierta informacin que se prefiere mantener en privado porque causara vergenza o se teme el
rechazo, la burla o desaprobacin de la pareja si esto se revela.
a. Que te pasas horas viendo caricaturas de la infancia en Youtube.
b. Que te gusta comerte un sandwich de atn con mermelada de pia.
c. Que ests leyendo on-line la novela rosa del momento o algn otro libro de corte ertico
La diferencia entre lo privado y lo secreto es que:
a. Lo privado se prefiere mantener slo para uno. Lo secreto se TIENE que mantener as.
b. Lo privado, si se descubre, a lo sumo provocar vergenza o un bochorno; lo secreto, un problema
mucho ms serio en la relacin.
c. Lo privado no afecta ni la economa ni el tiempo de convivencia en la relacin; lo secreto, resta
recursos econmicos, de tiempo o de calidad en la relacin.
Ejemplos de algo secreto seran:
a. No revelar que estuviste casado en el pasado o que an lo ests.
b. Enfermedades mentales o hereditarias graves en la familia.
c. Grandes deudas o problemas legales graves.
d. Cuentas bancarias secretas que usas para gastos secretos de los cuales no quieres que tu pareja se
entere.
e. Ciertos hbitos como frecuentar ex parejas, consumir drogas, gastar en apuestas, etc.
Un secreto no es igual a una mentira, y una mentira no es igual a un engao, pero el secreto puede
estar afectando no por accin, sino por omisin en la informacin.
Qu es para la Dra. Easterling y sus colaboradores un secreto en la relacin de pareja?
Un secreto es informacin o hechos que afectan o conciernen directamente a un miembro de la pareja,
pero que es bloqueada o retenida precisamente por el otro miembro con la finalidad de que no se
entere.
Qu se descubre a partir de este estudio?
El estudio se realiz con personas entre los 16 y los 72 aos. 3/4 eran mujeres, 3/4 eran
heterosexuales, 1/3 estaba casado.
60% reconocieron haber tenido alguna vez al menos algn secreto con su pareja.
25% admiti tener actualmente un secreto en su relacin de pareja.
Quines son los que suelen guardar ms secretos?
De acuerdo al estudio de Easterling, hay tres grupos de personas que tienden ms a guardar secretos
dentro de una relacin. veamos cules son y qu razones tienen para hacerlo:
Personas en una relacin homosexual.

a. Se comprueba la hiptesis inicial por la que se lleva a cabo el estudio que es que las personas que
sostienen relaciones homosexuales, tienden a guardar ms secretos pues aprenden a hacerlo para evitar
el juicio social donde la homosexualidad no es aceptada.
Mujeres
a. Evitar el juicio social.
b. Evitar la desaprobacin de la pareja.
c. Evitar lastimar a su pareja.
Personas casadas
a. Culturalmente se espera que las personas casadas sean ms abiertas y honestas.
Se busca mantener la ilusin de completa apertura, por lo cual se hace trampa no contndolo todo y
haciendo como que s se ha hecho.
b. Cualquier cosa que se hace que vaya contra los deseos de la pareja se considera una deslealtad, as
sean cosas injustas o abusivas.
Jugar videojuegos, ver pornografa, beber con los amigos.
c. Por vergenza
Se cree que si la pareja se entera de ciertas aficiones o gustos, no slo desaprobar la conducta, sino
que adems puede perder la fe y/o la admiracin en la persona.
Cules son los secretos que ms afectan una relacin?
Easterling afirma que hay secretos que pueden daar profundamente a una relacin, tales como:
a. Aquellos que involucran a la sexualidad.
b. Aquellos que cubren la promiscuidad o una relacin paralela.
c. Aquellos que traicionan la confianza como tomar dinero de un fondo comn o enterarte que tu pareja
ha saboteado tu trabajo o tu carrera directa o indirectamente.
Todos los secretos tienen una intencin negativa?
Easterling afirma que no. Clasifica como negativos aquellos que tienen como objetivo protegerse a s
mismo sin importar la afectacin que se haga a la pareja y como menos dainos aquellos cuyo objetivo
principal sea proteger a la pareja de ser lastimada al enterarse de algo.
Se dice que an las parejas ms cercanas tienen la necesidad de guardar algunos secretos que se
consideran necesarios para proteger la relacin.
Quiz lo ms negativo sea utilizar un secreto que tu pareja te ha revelado (por ejemplo un abuso
sexual en la infancia o que tu padre beba y golpeaba a tu madre en tu infancia) para despus atacarle o
echarle en cara aquello que te cont.
a. No te hagas, si bien que me contaste que desde el kinder eras bien noviera y que no s con cuntos
te besaste as francamente ya no s qu puedo esperar de ti
Entonces revelar o no un secreto?
Empieza por admitir hacia ti mismo/a que tienes secretos que guardar hacia tu pareja, sin importar la
razn.
a. Pregntate qu es lo que ests ocultando y por qu lo ests ocultando.
Recuerda que muy probablemente no eres el nico que guarda secretos en esta relacin y el que tu
reveles uno, no te garantiza que tu pareja quiera revelar ninguno de los suyos.
Si crees que el secreto a revelar va a causar ms beneficio que perjuicio, adelante.
a. Pero ten cuidado con revelar secretos del pasado remoto, que ya no son vigentes como acciones (una
infidelidad de corto tiempo hace 20 aos con la mejor amiga de tu esposa).
b. Si revelas un secreto inoportuno, o lo haces con la intencin de lastimar, recuerda que es algo con lo
que quiz tendrs que vivir el resto de tu vida.
Si el secreto que ests guardando implica algo que sigue sucediendo y que sabes que lastimar a tu

pareja si es descubierto, suspende antes la accin o conducta daina y luego evala cmo y cundo ser
ms oportuno revelar la verdad, si es que conviene hacerlo.
Recuerda que aunque al final optes por no revelar un secreto, incluso por proteger, quiz la realidad
acabe saliendo a flote de una forma u otra. En ese caso, habrs de asumir las consecuencias que
seguramente involucrarn el final de la relacin en s misma.
El estudio concluye diciendo que:
Ms que continuar hablando de mayor honestidad y una apertura forzada en las relaciones,
deberamos hacer una revisin cultural de los comportamiento sociales reales, con la finalidad de
ajustar nuestras expectativas de lo que es normal en las conductas de las parejas.
Quiz con esto dejaramos de pelear con la realidad.

Los hombres y sus sentimientos

10.06.2014

Mario Guerra

Existen arcaicos y absurdos mitos acerca de la casi ausencia de los sentimientos en los hombres. No obstante,
es cierto que la cultura y la sociedad han condicionado la expresin de estos, de maneras "esperadas" y
"aceptables". Cmo suele manejar un hombre sus sentimientos?

Mario Guerra
Tanatlogo y terapeuta
Consulta a nuestros especialistas
Es asombroso atestiguar como muchas personas, quiz principalmente mujeres, de verdad creen que los
hombres no tienen sentimientos.
Esto no es posible; sin embargo, conviene hacer la siguiente distincin:
Emociones: son un conjunto complejo de respuestas qumicas y neuronales que forman un patrn
distintivo, en respuesta a estmulos externos o internos.
Sentimientos: son la evaluacin consciente que hacemos de la percepcin de nuestro estado corporal
durante una respuesta emocional.
Por qu se puede llegar a creer que los hombres no tienen sentimientos?
Por la forma de expresarlos, que suele ser distinta a la de las mujeres.
Los hombres suelen ser socializados para:
No demostrar ciertas emociones.
No llorar.
No hablar para expresar sus sentimientos.

Cul es el efecto de pensar que no los tienen?

Se les trata de manera ms fra.
La sociedad se rinde y ya no se buscan maneras de ensearles de nios o facilitarles de adultos la
expresin emocional.
Cmo suelen expresar los hombres sus sentimientos?
Pueden traducir un sentimiento a travs de otro.
Suelen traducir sentimientos socialmente catalogados como femeninos como la tristeza o la
vulnerabilidad en otros ms masculinos como el enojo o el orgullo.
Mientras que una mujer puede expresar la tristeza y frustracin por haber terminado su relacin, un
hombre puede mostrarse indiferente, enojado y con desprecio hacia la pareja perdida.
Una mujer es ms libre de expresar su inseguridad y miedo abiertamente, mientras que un hombre
suele mostrar explosiones de enojo cuando est asustado.
Cuando una mujer siente que no puede con algo busca ayuda, el hombre suele mostrarse necio, rgido
e intolerante ante cosas que no puede resolver.
Es ms probable que una mujer acepte que se ha equivocado en algo o sienta vergenza por ello,
mientras que un hombre buscar exteriorizar la culpa para evitar la vergenza.
Suelen expresarse en entornos seguros en donde sienten que no sern negativamente juzgados.
En los deportes los hombres suelen gritar, llorar, abrazarse e incluso besarse, pues la emocin del
deporte parece validarlos socialmente.
Aunque no muchos hombres suelen buscar ayuda psicoteraputica (en comparacin con las mujeres),
cuando lo hacen son capaces de dejar fluir emociones y sentimientos profundos.
Pueden somatizar los sentimientos no expresados.
Las investigaciones en este sentido afirman que los hombres suelen somatizar sentimientos
reprimidos a travs de dolores de cabeza y de espalda.
Es ms frecuente que padezcan de esto en vacaciones o fines de semana, pues en das laborables, el
trabajo provee una estructura de contencin.
Al estar atrapados en un doble vnculo, prefieren guardar silencio.
Un doble vnculo es un problema en el proceso de comunicacin en donde, existiendo dos alternativas
posibles, la que se elija har que la respuesta sea incorrecta.
a. Si no dices lo que sientes eres insensible y hermtico, si dices lo que sientes sales regaado por malo
o desconsiderado.
Las mujeres le dicen a los hombres que digan lo que sienten o cmo se sienten, pero si lo hacen,
quedan horrorizadas de escuchar que estamos sintiendo.
a. Dime por qu no quieres ir a casa de mi mam
b. Porque me cae mal
c. Mi pobre madre nada te ha hecho para que la trates as
a. T nunca me ayudas a cambiarle los paales al nio
b. Es que su olor me da asco
c. Pero eres su padre, a m tampoco me gusta y lo hago
a. Te veo raro, dime que tienes.
b. Estoy molesto porque llegaste tarde, me dejaste esperando casi una hora.
c. Hijole en serio que desconsiderado eres, t tambin me has dejado esperando, pero claro como t
siempre tienes buenas justificaciones para todo

En general entonces los hombres prefieren no compartir con las mujeres sus sentimientos, pues
desconfan de una respuesta emptica de la mujer. Son juzgados como machistas, malos o como
dbiles.
Los hombres no tienen la prctica necesaria para canalizar emociones y manejar sentimientos,
as que hacen lo posible por evitar que fluyan.
Como la cultura no nos lleva a ocuparnos de la enseanza de las emociones en los nios varones, no
tienen prctica para aprender a identificar y canalizar emociones y sentimientos.
Cuando se presentan situaciones que rebasan la capacidad de ajuste emocional del hombre, se ven
abrumados y suelen actuar de maneras impulsivas.
Muchos nios se muestran asustados u horrorizados cuando ven a su padre llorar, pero si la madre
llora, ser algo que a lo largo de su vida puedan ver ms de una vez y no les provoque una reaccin de
confusin.
Entonces los hombres tienen o no sentimientos?
Tienen emociones y experimentan diversos sentimientos como cualquier persona, slo que expresin
est culturalmente reprimida.
Es necesario modificar las expectativas y estndares culturales que se imponen a los hombres desde la
infancia para conocer realmente cmo es su emocionalidad y sentimientos cuando se expresan con total
libertad.
Qu hacer?
Escucha lo que tu pareja te dice sin juzgar, defenderte o pretender corregirlo.
Ten paciencia, pues no es sencillo para muchos hombres entender o sobrellevar tu sensibilidad o
emocionalidad, ya que no estn familiarizados.
Pregntate si quieres conocer al hombre que tienes a tu lado o quieres manipularlo para que sea como
t esperas que sea.
Es posible que si escuchas los verdaderos sentimientos de un hombre no te gusten o no sean lo que te
parezca ms adecuado, pero recuerda que el que no los exprese no significa que no los sienta.

Me voy o me quedo en esta relacin?

06.05.2014

Mario Guerra

Todas las relaciones tienen sus crisis y sus altibajos. Buenos tiempos y tiempos nada buenos, eso es
perfectamente normal. Pero cuando las bajadas son ms prolongadas, frecuentes o intensas que las subidas,
surge muy frecuentemente la duda si debemos o no permanecer en esa relacin.

Mario Guerra
Tanatlogo y terapeuta
Consulta a nuestro especialista
La duda:
Ya de que surge la duda o la pregunta en tu cabeza, es que las cosas no estn bien. Las causas pueden
ser varias:
Un tema personal (tuyo o de tu pareja)
a. Ests aburrido, harto, desesperado, hay alguien ms, algo muy grave hizo tu pareja que te lastim,
tienes miedo o simplemente ya no le amas o, amndole, sientes que quieres hacer otra cosa de tu vida.
La dinmica entre ambos.
a. Pueden quererse o no; ser muy buenas personas en lo individual, un encanto con los amigos y
extraos, pero la dinmica o la qumica entre Ustedes slo les alcanz para una temporada juntos.
b. Su relacin puede estar tan viciada o desgastada que ya no es sencillo revertir el dao causado.
c. Las ofensas, infidelidades o agresiones son la norma en su relacin.

Tu duda es sobre irte o quedarte o ms bien ya tienes decidido irte y slo ests buscando la forma de
ejecutar tu decisin sin que ello tenga ninguna consecuencia negativa para ti y que todos queden en
paz?
Tus opciones y sus consecuencias
No tomar accin y slo esperar.
a. No hacer algo es mantenerse con muchos altibajos. Es como una montaa rusa emocional que te deja
mucha incertidumbre acerca de tu futuro en la vida de relacin con la persona que hoy ests.
b. Con el desgaste cotidiano, tu energa y calidad de vida se deterioran rpidamente y quedas
exhausto/a para poder tomar decisiones coherentes.
c. Pensar que los perodos de calma son seales de que ya todo se va a arreglar, especialmente cuando
son cclicos: Ya te diste cuenta que luego invariablemente llega una tempestad cada vez peor que la
anterior.
d. Las emociones se acumulan. Puede ser el resentimiento que te lleve a explotar un da y mandar todo
al diablo o el miedo que te obligue a aceptar lo que una vez fue inaceptable para ti.
e. Puedes pasarte muchos aos en esta montaa rusa. Pero ten en cuenta los efectos emocionales y en tu
salud fsica de mantenerte en este estrs.
f. Puedes caer en la resignacin y conformarte con vivir una vida a medias.
Tomar accin ya porque ests en desesperacin.
a. No ests decidiendo en libertad, pues ests condicionado/a por tus emociones. Reaccionas ms desde
el instinto.
b. Puedes decir o hacer cosas que lastimen a tu pareja y a la relacin.
c. Puedes arrepentirte cuando todo se haya enfriado, pero quiz sea demasiado tarde.
Conversar con tu pareja acerca de tu sentir y considerar opciones que reparen la relacin.
a. Una conversacin as puede dar lugar a reclamos y a remover asuntos dolorosos del pasado, pero
limpiar la casa es la nica manera de sacar la mugre. Poner todo debajo del tapete slo hace que se
acumule.
Rumiaciones comunes al tomar cualquier decisin
Si te quedas
a. Pensar que eres tonto/a o dbil o que ests dejando que el otro de vea la cara al quedarte porque
quin sabe cmo te convenci.
Si te vas
a. Pensar que te precipitaste.
b. Cierta dosis de remordimiento pensando que podran haber hecho o intentado ms.
c. La duda de si te estars equivocando.
d. Miedo a la crtica y el juicio social.
e. Que surja culpas por creencias sociales, familiares o hasta religiosas.
f. Cierta ambivalencia si la relacin era muy mala.
g. Por un lado la prdida y la tristeza por lo que ya no fue y, por el otro, el alivio de no estar ms en una
prisin sin rejas.
Seales a observar
Para considerar quedarte
1. Que ambos quieran.
2. Que ambos reconozcan que han metido la pata y que por eso su relacin est tan mal no importa si

alguien la meti 10% y el otro 90%, lo esencial es que se reconozca.

3. Que ambos estn de acuerdo en las soluciones que creen que pueden funcionar sin descalificar
ninguna sin haberla probado o intentado antes.
4. Esto incluye la ayuda profesional.
Para considerar irte
1. Que uno no quiera quedarse.
2. Que uno culpe al otro por lo mal que est la relacin y que no asuma su parte en el asunto.
3. Que uno no quiera buscar o recibir ayuda de ningn tipo descalificando todo proceso como la
terapia no sirve, los libros no te dicen nada nuevo, yo no creo en los terapeutas y que a cambio no
ofrezca ninguna alternativa realista y slo se quede con un vamos a echarle ganitas.
4. Que no conversen sobre el estado de su relacin o que, hacindolo, nunca lleguen a acuerdos
concretos y que se la pasen haciendo como que no pasa nada, cuando en realidad nada cambia o incluso
empeora.
5. Cuando ya han intentado todo lo viable, incluso la terapia, y nada ha funcionado.
6. Que casi todos los das del ao te hagas la misma pregunta me voy o me quedo?
Una pequea prueba:
Considera estos dos escenarios como posibles:
1. Qudate:
Hoy decides quedarte en esta relacin para siempre, justo as como es y justo as como est.
Si pero
2. Mrchate:
Hoy decides terminar esta relacin para siempre, sin importar que pase en el futuro no podrs jams
regresar a ella.
Si pero
Si en cada escenario hiciste el ejercicio de imaginar esa posibilidad como una realidad y
a. Pusiste peros en uno, pero en el otro no, quiz esta ltima es la decisin que debas tomar.
b. Si no pusiste pero en ninguno, entonces toma la decisin que para ti sea ms lgica o conveniente.
c. Si pusiste pero en ambas opciones, quiz necesites asesora profesional para clarificar tus
pensamientos y emociones, pues una parte de t quiere una cosa y otra quiere la otra.
Consecuencias
Si decides irte
Preparate para tu duelo.
a. La prdida, las emociones que vendrn, la reubicacin de tu actual pareja al reino de los exes y el
tener que adaptarte a un nuevo estilo de vida.
Tu pareja podra rehacer su vida emocional antes que t.
S sensible con tus hijos si los hay y busca para ellos un asesoramiento teraputico.
Trata a tu pareja con dignidad; sin agresiones, ataques o acusaciones.
Ten dignidad y cudate. Tu pareja puede quedar muy resentida o lastimada por la herida narcisista y
puede buscar la venganza.
No te asles de tus amigos y familia, aunque algunos se marcharn por s solos.
Si decides quedarte
Suspendan toda hostilidad y agresin de inmediato de manera consciente y voluntaria.
Habr recadas. Cambiar hbitos y patrones lleva tiempo.

 Busquen ayuda y sean constantes con su proceso teraputico. Nada debera ser ms importante que
reparar su relacin.
Sean honestos en todo momento; especialmente si sienten que no estn avanzando con esto.
Los peores errores en el proceso de decidir
Decir que quieres terminar cuando ests muy enojado/a.
Romper porque alguien te haya calentado la cabeza.
Irte de la relacin porque hay otra persona. Si ya te ests viendo con alguien ms, lo ms honesto es
poner una pausa a aquella relacin, terminar con esta y luego retomar la que deseas.
Esperar que suceda un milagro o que el tiempo todo lo cure.
Quedarte slo por tus hijos (o usarlos como excusa para quedarte).
a. Un nio normal siempre quiere que sus padres estn juntos sin importarle mucho la calidad de la
relacin.
Tomar la decisin unilateral, sin haberlo hablado antes con tu pareja.
a. Salvo casos de agresiones o faltas recurrentes sobre las que no se ha reconocido responsabilidad en el
pasado.
Una pista final
Si eres una persona que basa sus decisiones en el miedo
a. Si te quedas es para soportarlo todo,
b. Si te vas es porque ya no aguantas ms.
Si eres una persona que basa sus decisiones en la accin
a. Si te quedas es porque ests dispuesto/a a hacer algo para reparar la relacin.
b. Si te vas es porque sabes que debers tomar riesgos, comunicar decisiones difciles y porque te hars
cargo de la parte que te toca.
c. Otros tambin saldrn lastimados, pero cada uno debe asumir la parte de responsabilidad sobre s
mismo que le toca
Pregntate no slo por qu quieres terminar o quedarte,
sino qu es lo que quieres iniciar a partir de esa decisin

Test: Amor o enamoramiento?

22.04.2014

Mario Guerra

Responde un cuestionario de 20 preguntas que te ayudar a identificar s es amor o enamoramiento, tanto en

nosotros como en nuestra pareja.

Responde cada pregunta desde un 1 si ests Totalmente en desacuerdo hasta un 7, si ests

totalmente de acuerdo con lo que cada una de las 20 frases proponga.
Puedes colocar cualquier nmero entre 1 y 7 segn qu tan de acuerdo ests con cada una de las 20
afirmaciones que escuchars.
1. Me quedo como soando despierto/a cuando pienso en mi pareja.
2. Siento que puedo contar con mi pareja.
3. Siento las rodillas temblorosas cuando estoy cerca de mi pareja.
4. Estoy listo/a a compartir mis posesiones con mi pareja.
5. Me sentira muy solo/a sin mi pareja.
6. Mis sentimientos hacia mi pareja reducen mi apetito.
7. Mis pensamientos hacia mi pareja hacen difcil para m concentrarme en otra cosa.
8. Mi pareja es la pareja para m.
9. Temo poder decir algo inadecuado cuando hablo de mi pareja.
10. Mi pareja sabe todo acerca de m.

11. Espero que los sentimientos que tengo hacia mi pareja nunca terminen.
12. Me sudan las manos cuando estoy cerca de mi pareja.
13. Me siento emocionalmente conectado/a con mi pareja.
14. Me pongo tenso/a cuando estoy cerca de mi pareja.
15. Mi pareja me puede tranquilizar cuando estoy enfadado/a.
16. Me cuesta trabajo dormir porque estoy pensando en mi pareja.
17. Busco significados alternativos para lo que me dice mi pareja.
18. Mi pareja es la persona que me puede hacer ms feliz.
19. Mi pareja es una parte de mis planes a futuro.
20. Soy tmido/a en presencia de mi pareja.

Resultados
Suma los puntos de las preguntas:
Escala del enamoramiento
1, 3, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 17, 20
Escala del apego
2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19

Qu significan los resultados?

- Enamoramiento ms de 45 y apego abajo de 10: peor predictor de duracin de una relacin.
- Enamoramiento abajo de 30 y apego muy similar: Una relacin no definida en cuanto a la calidad del
amor, sobre la cual se debe trabajar en fortalecer la intimidad para reforzar el apego. (conversando de
temas profundos, emociones y planes a futuro).
- Enamoramiento abajo de 10 y apego arriba de 60: Es el mejor predictor para una relacin duradera
con amor profundo.
- En general para que una relacin puede definirse como duradera y basada en el amor profundo en el
largo plazo:
a) La escala del enamoramiento debe estar abajo de 45
b) La escala del apego no debe estar abajo de 45
c) Un diferencial de 20 puntos entre ambas escalas, o la escala del enamoramiento mayor que la del
apego, no es buen predictor de calidad y duracin de la relacin.

Descubrimientos adicionales
Los resultados altos en enamoramiento se correlacionan de manera positiva con sentimientos de
infelicidad en la relacin.
Los resultados altos en apego son indicativos de menos infelicidad en una relacin.
La idea es que, si ests en una relacin de pareja, ambos respondan por separado a este cuestionario.

Recuerden que las condiciones de aplicacin de la prueba pueden variar los resultados y que finalmente
no es un resultado concluyente, sino uno que les da la oportunidad de conocer la calidad de la relacin
que estn teniendo.