RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN

TINGKATAN 3
2015

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA 2015
MINGGU

WAKTU
1

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
i) Cadangan
aktiviti
- Parlof

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

daya tahan kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
A: Kerjasama

1
a.
b.
c.
d.
2
3
4

1
5

12/01/1516/01/15
2

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
i)
Membaling
dan
menyambut

P: Dapat membaling dan

menyambut dengan
teknik lakuan yang betul
K: Dapat menyatakan caracara membaling dan
menyambut yang betul.
A: Kerjasama

1
2
3
4

Melakukan latihan
Parlof 4 stesen:
Tekan tubi
Bangkit tubi
Burpee
Lentik belakang
Sistem Buddy
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti Parlof
Latihan tanpa bola.
Membaling ke sasaran dinding
Membaling dan menyambut bola dalam
kumpulan seramai 4 - 5 orang.
Permainan kecil

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
ii) Memukul

P: Dapat memukul bola

dengan teknik lakuan
yang betul
K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul.
A: Keyakinan diri

1
a)
b)
2

Aktiviti kumpulan
Memukul bola tatic
Memukul bola yang dilambung
Ansur maju dari balingan perlahan ke
bola laju.
3 Perbincangan:
a) Dari segi memukul bola yang
dianggap strike
b) Aspek-aspek keselamatan

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan
diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
i) Sebab-sebab
pengambilan
makanan
secara
berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab
pengambilan makanan
secara berlebihan
A: Kesederhanaan

2
19-23/1/15

Perbincangan dalam kumpulan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU
1

3
26-30/1/15
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Prinsip latihan
i)
Memanaskan
badan
ii) Menyejukkan
badan
iii) Kebolehbalikan

P: Dapat melakukan dengan

teknik lakuan yang betul
secara berperingkatperingkat mengikut tahap
kematangan dan
kemampuan.
K. Menyatakan aktiviti
memanas dan
menyejukkan badan
A: Disiplin diri

Membincangkan konsep memanas dan

menyejukkan badan dalam kumpulan
2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan
menyejukkan badan
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prinsip-prinsip
latihan.

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
iii) pitching
(Balingan)

P: Dapat melakukan
pitching dengan
teknik lakuan yang betul
K: a) Dapat menyatakan
undang-undang am
balingan.
b) Dapat menyatakan
jenis-jenis balingan
i) Sling shot ( balingan
ayunan )
ii) Windmill ( balingan
kipas )
A: Kerjasama

1
2
3
a)
b)

Melakukan aktiviti pitching ke

sasaran dinding
Membaling berpasangan (pitching dan
catching) secara ansur maju
Perbincangan:
Undang-undang am
Jenis-jenis balingan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU
1

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
iv) Larian bes

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
ii) Kesan amalan
pengambilan
makanan
berlebihan
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
v) Memadang

2-7/02/15

1
5
9-13/02/15

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Dapat melakukan larian

bes dengan teknik lakuan
yang betul
K:. Mengetahui peraturan
larian bes
A: Disiplin diri
K: Dapat menyatakan
kesan amalan
pengambilan makanan
berlebihan
A: Kesederhanaan

1
a)
b)
2

P: Dapat melakukan tugas

memadang dengan
teknik lakuan yang betul
K: Mengetahui tugas-tugas
pemadang
A: Bekerjasama

1
2

Latihan:
Memukul dan berlari
Lari dan slide
Perbincangan tentang peraturan
larian bes

1 Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan

Menyusun tugas-tugas pemadang

Latihan permainan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b)
Sofbol
vi) Skor

HASIL PEMBELAJARAN
P: mencatat skor dengan
cara yang betul
K: Mengetahui cara
mencatat skor
A: Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI
1
2
3

Membuat borang skor dan mempelajari

simbol borang skor
Menulis senarai nama dalam borang
skor
Tatacara menyimpan skor

CUTI SEKOLAH
1

6
1620/02/15

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
c) Sofbol
vii) Undangundang dan
peraturan
PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan
iii) Cara
mengatasi
berat badan
berlebihan dan
obesiti

K:. Mengetahui undangundang dan peraturan

asas dalam permainan
sofbol
A: Disiplin diri

K: Dapat menyatakan
cara-cara mengatasi berat
badan berlebihan
A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan

Membincangkan undang-undang dan

peraturan asas dalam kumpulan.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b) Sofbol
- Pertandingan
antara rumah

PJ: UDTA

7
2327/02/15

HASIL PEMBELAJARAN
P: Dapat melakukan teknik
lakuan yang betul dalam
permainan sofbol
K:. Menyatakan tiga
kesalahan utama dalam
permainan sofbol
A: Bekerjasama
P: Dapat melakukan aktiviti
UDTA dengan teknik
lakuan yang betul
K:.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA
A: Bekerjasama

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Mengadakan pertandingan antara

rumah
2 Membincangkan kesalahankesalahan utama dalam permainan
sofbol
1 Aktiviti UDTA secara berpasangan
a) Bangkit tubi
b) Tekan tubi
c) Jangkauan melunjur
d) Larian 12 minit atau 1 500 m
2 Mencatatkan skor

Ujian UDTA

8
2-6/03/15

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
Otot
i) Cadangan
aktiviti

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

daya tahan otot
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan otot
A: Kerjasama

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Grip
e) Bangkit tubi
f) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.2 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
- Larian
piramid

2-6/03/15

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti
daya tahan
kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI
Melakukan aktiviti larian piramid secara
kumpulan
- Tetapkan masa dan jarak
- Jogging 1 minit
- Striding 1 minit
- Jogging 1 minit
- Striding 2 minit
- Jogging 1 minit
-Striding 3 minit
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
3 Membincangkan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular.
4 Menyediakan folio individu berkaitan
dengan aktiviti larian piramid.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

UJIAN SELARAS
1
9
913/3/2015

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
a) Amalan
pengambilan
makanan
secara
berlebihan

K: Menyenaraikan faedah
mengambil makanan
seimbang
A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam

kumpulan
2 Menyediakan folio murid.
Folio

10

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
otot
Kaedah
latihan

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan sekurangkurangnya lima aktiviti

daya tahan otot
K: Menyatakan kaedah
latihan dalam daya
tahan otot
A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

11

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Grip
e) Bangkit tubi
a) Half-squard
Membincangkan dari aspekaspek:
b) Prosedur pelaksanaan
c) Faedah hubungkait dalam
permainan
d) Kontektual dengan aktiviti
harian.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
e) Kekuatan
otot

10

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

kekuatan otot
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti
kekuatan otot
A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

23/3/2015

10
9/3 13/3
16/3 20/3
11
23/3 -27/3

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
c) BMI (Indeks
jisim badan)
i)
Definisi

K: Menyatakan definisi
BMI dan formula BMI
A: Kesederhanaan

Aktiviti latihan litar:

a) Bench press
b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl
d) Bangkit tubi
e) Half-squard
Membincangkan dari aspekaspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot.
Mengira indeks jisim badan
mengikut umur pelajar dalam
kelas.

UJIAN INTERVENSI 1
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
PELAKSANAAN SEGAK

12

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU

11
30/3/2015
03/04/15

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
d) Kekuatan otot
Kaedah
latihan

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a)
Balapan
Berjalan kaki

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.1 Kesihatan diri
b) BMI (Indeks
jisim badan)

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot
K: Menyatakan kaedah
latihan dalam kekuatan otot
A: Bekerjasama

1
2

P: Dapat melakukan aktiviti

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama
P: Mengira status berat badan
berdasarkan formula BMI
K: Menilai status berat badan
mengikut kategori
A: Kesederhanaan

Melakukan kemahiran asas

dalam jalan kaki mengikut fasa:
a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
c) Fasa sokongan sebelah kaki
d) Fasa pemulihan

Mengira indeks jisim badan

mengikut peringkat umur.
Menilai status berat badan
mengikut kategori

13

Melakukan aktiviti kekuatan otot

Membincangkan kaedah dan
faedah latihan dalam aktiviti
kekuatan otot

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

12

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan
Berjalan kaki

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a)
Balapan
Berjalan kaki

610/4/2015

MINGGU

13
7-11/4/14
2

PK: 3 Kebersihan
dan
keselamatan
persekitaran
3.1 Keselamatan
a) Akta dan
undang- undang
i) AktaPencegahan dan
pengawalan
penyakit
berjangkit 1988.

K: Menyatakan undangundang dan peraturan

dalam acara jalan kaki
A: Disiplin diri

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran asas

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
acara jalan kaki.
A: Bekerjasama
K: Menyatakan peruntukan
yang terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit
daripada merebak
A: Bekerjasama

14

Perbincangan tentang undangundang dan peraturan asas dalam

acara jalan kaki

CADANGAN AKTIVITI

Melakukan kemahiran asas

dalam jalan kaki mengikut
kumpulan.
Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara jalan
kaki.

Perbincangan dalam kumpulan

kecil
a) Kandungan akta
b) Peruntukan yang terdapat
pada akta.

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
a)
Balapan
Berjalan kaki

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

P: Melakukan kemahiran asas

jalan kaki dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan
dalam acara jalan kaki.
A: Kenyakinan diri
HASIL PEMBELAJARAN

15

1
2
3

Aktiviti pertandingan dalam

acara jalan kaki
Perbincangan dalam kumpulan
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan acara jalan
kaki.

CADANGAN AKTIVITI

Folio

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

14
13-17/4/15

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i)
Putaran
pusingan
setempat
dengan sebelah
kaki di atas
lantai

P: Melakukan aktiviti
pusingan setempat dengan
sebelah kaki dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan putaran.
A: Disiplin diri

P: Melakukan aktiviti
berjalan dan berlari dengan
teknik lakuan yang betul
K: Memahami konsep aktiviti
yang dijalankan:
a) Postur badan, koordinasi,
imbangan, daya.
A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah kaki di
atas lantai
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti yang
dijalankan

ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Berjalan dan
berlari

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

16

Melakukan aktiviti berjalan dan

berlari secara ansur maju dengan
pelbagai variasi.
Membincangkan pemahaman
konsep dalam aktiviti berjalan
dan berlari

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

15

27/4/15 1/5/15

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kekeluargaan
a)
Institusi
kekeluargaan
i)
Perkahwinan
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i)
Putaran
Guling sisi
dan guling
depan

K: Menjelaskan tentang
institusi perkahwinan
A: Hargai diri

1 Perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan aktiviti
guling sisi dan guling
depan di atas tilam dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: Disiplin diri

P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan
A: Kenyakinan diri

1. Melakukan aktiviti ketingting

dan skip secara ansur maju
dengan pelbagai variasi.
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

Melakukan aktiviti guling sisi

dan guling depan di atas tilam
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti yang
dijalankan

ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Ketingting dan
skip

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

17

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

16

PJ:2 Kemahiran
2.2 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i)
Putaran
Guling bahu di
atas tilam
Roda kereta di
atas bangku

P: Melakukan aktiviti
bahu dan roda kereta
dengan teknik lakuan yang
betul
K: Mengenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
A: Bekerjasama

P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Mengenalpasti otot utama
yang digunakan dalam
acara Gimnastik Irama.
A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti guling bahu

dan roda kereta secara individu.
Menyenaraikan tahap ansur maju
yang perlu dibuat

4-8/5/15
ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Langkah galop
- Langkah
menggelongsor
(Chasse)

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

18

akukan aktiviti langkah galop

dan langkah menggelongsor
Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

2
16

MINGGU

WAKTU

PK: 1 Kesihatan
diri dan
keluarga
1.2 Kekeluargaan
a) Institusi
kekeluargaan
ii) Kebahagiaan
dalam hidup
berkeluarga

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

K: Menerangkan
tanggungjawab setiap
ahli keluarga bagi
memupuk sebuah
keluarga bahagia.
A: Hormat-menghormati

1 Perbincangan dalam kumpulan

2 Menyediakan folio.
Folio

HASIL PEMBELAJARAN

19

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

17
11-15/5/15

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i)
Putaran
Pusingan
setempat
dengan sebelah
kaki di atas
lantai
- lompat dan
pusing 360

P: Melakukan aktiviti
1
pusingan setempat
dengan sebelah kaki di
atas lantai dan lompat dan
pusing 360 dengan
2
teknik lakuan yang betul
K: Menamakan otot-otot
yang terlibat
A: Disiplin diri

Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah kaki di
atas lantai dan lompat dan pusing
360
Melukis dan melabelkan otot utama
yang digunakan.

P: Melakukan aktiviti
ketingting dan
Schottische dengan
teknik lakuan yang betul
K:. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti langkah

ketingting dan langkah Schottische.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Langkah
ketingting
- Langkah
Schottische

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

20

1
2

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

17

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i)
Putaran
Guling
belakang
Roda kereta
atas lantai

P: Melakukan aktiviti guling

belakang dan roda kereta
atas lantai dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Keyakinan diri

P: Melakukan aktiviti
langkah bersilang dan
langkah Waltz dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Kenyakinan diri

Melakukan aktiviti guling

belakang dan roda kereta atas
lantai.
Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan.

ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Langkah
Bersilang
- Langkah
Waltz

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

21

Melakukan aktiviti langkah

bersilang dan langkah Waltz atas
lantai.
Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

18
18-22/5/15

PK: 1 Kesihatan
K: Menyatakan sebab-sebab
diri dan
seks sebelum kahwin
keluarga
dilarang
1.2 Kekeluargaan A: Sayang diri
a)
Institusi
kekeluargaan
iv) Seks sebelum
Kahwin
PEPERIKSAAN
PERTENGAHAN
TAHUN 2014
CUTI
PERTENGAHAN
TAHUN 2014

22

Perbincangan dengan bimbingan

guru tentang masalah isu seks.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

23

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

18
18-22/5/15

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i) Putaran
- Roda kereta
atas garisan
lurus dan
mendarat dua
belah kaki rapat

P: Melakukan aktiviti
roda kereta atas garisan
lurus dan mendarat dua
belah kaki rapat dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Bekerjasama

P: Melakukan aktiviti
Polka dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Bekerjasama

1
2

Melakukan aktiviti roda kereta atas

garisan lurus dan medarat dua
belah kaki rapat
Menjelaskan kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan

ATAU
b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
Langkah Polka

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

24

Melakukan aktiviti langkah Polka..

Menjelaskan kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

19
25-29/5/15

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
a) Kemahiran
Gimnastik
Artistik
i) Putaran
- Guling
depan atas
bangku panjang
dan peti lombol
- Pusingan
setempat
dengan sebelah
kaki di atas
bangku panjang

P: Melakukan aktiviti
guling depan dan
pusingan setempat
dengan sebelah kaki
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama

2
3

Melakukan aktiviti guling depan

dan pusingan setempat dengan
sebelah kaki
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
gimnastik artistik.

Folio

ATAU

MINGGU

WAKTU

b) Kemahiran
Gimnastik
Irama
i) Gerak edar
- Tiga Langkah
berjalan dan
tiga langkah
berlari

P: Melakukan aktiviti tiga

langkah berjalan dan tiga
langkah berlari dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Bekerjasama

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

25

1
2

Melakukan aktiviti tiga langkah

berjalan dan tiga langkah belari.
Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
gimnastik irama.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

2
19

20
25-29/5/15

MINGGU

WAKTU

PK: 3 Kebersihan
dan
keselamatan
persekitaran
3.2 Pertolongan
cemas.
a)
Kecederaan
dan antu
mula
i)
Prinsip dan
prosedur
R.I.C.E.
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
b) Gimnastik
Pendidikan
i) Bergerak
berbagai-bagai
cara dan
membeku
ii) Bergerak
berbagai-bagai
cara dengan
kualiti berat dan
ringan

K: Menyatakan Prinsip dan

prosedur R.I.C.E.
A: Bekerjasama

1 Perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan kemahiran
bergerak berbagai-bagai
cara dan membeku serta
bergerak berbagai-bagai
cara dengan kualiti berat
dan ringan dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Disiplin diri

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

26

Melakukan aktiviti kemahiran

gimnastik pendidikan secara
individu.
Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

2
20

21
2226/06/15

MINGGU

WAKTU

PJ:3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
a) Pasukan sukan
persatuan dan
kelab sukan
i) Penubuhan
ii) Pemilihan
AJK melalui
mesyuarat
PK: 3 Kesihatan
dan
keselamatan
persekitaran
3.2 Pertolongan
cemas
a)
Kecederaan
dan
bantu mula
i)
Prinsip dan
prosedur CPR

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

K: Menjelaskan peranan
jawatankuasa
A: Bekerjasama,
kepimpinan

Perbincangan dalam kumpulan:

a) Pemilihan ahli jawatankuasa
b) Peranan setiap ahli jawatankuasa

P: Menujuk cara
pelaksanaan pertolongan
cemas mengikut prosedur
R.I.C.E. dan CPR
K: Mengenalpasti keadaan
yang memerlukan CPR
A: Prihatin

1
2

Tunjuk cara
Menyediakan folio murid.

HASIL PEMBELAJARAN

27

Folio

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

2
21

22

29/6/15 3/7/15

MINGGU

WAKTU

PJ: 2 Kemahiran:
2.3 Pendidikan
pergerakan
b) Gimnastik
Pendidikan
- Bergerak
dengan kualiti
berat dan
ringan
menggunakan
alatan
- Merangkaikan dua atau
lebih
pergerakan
dengan kualiti
berat dan
ringan
tanpa atau
dengan alatan
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
f) Kelajuan
i)
Definisi
ii) Cadangan
aktiviti

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

P: Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan otot utama
yang digunakan dalam
acara gimnastik
pendidikan.
A: Kreativiti, estetika

P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti

kelajuan dengan betul
dan selamat
K: Menyatakan maksud
kelajuan
A: Bekerjasama

HASIL PEMBELAJARAN

28

Melakukan aktiviti kemahiran

gimnastik pendidikan secara
individu.
Menamakan otot utama yang
terlibat.

Melakukan aktiviti secara individu

dan berpasangan
- Skipping
Perbincangan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

PJ: 3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
iii) Perancangan
aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti
pasukan sukan,
persatuan, kelab sukan
dan permainan di
peringkat sekolah.
A: kepimpinan

23

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i)
Lempar
cakera

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan
yang perlu diambil .
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Berbincang tentang aspek-aspek
keselamatan

MINGGU

WAKTU

22

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

29

Merancang aktiviti pasukan sukan,

persatuan dan kelab dan permainan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

2
23
6-10/7/15

24

21-25/7/14

MINGGU

WAKTU

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.2 Pengurusan
konflik dan
stres
a)
Situasi yang
menyebabkan
stress
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i)
Lempar
cakera:
undangundang
dan peraturan

K: Menyatakan jenis situasi

yang menyebabkan stres
A: Kenyakinan diri

1 Perbincangan dalam kumpulan

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyatakan undangundang dan peraturan
dalam acara lempar
cakera .
A: Disiplin diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa Persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa Rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Berbincang tentang undang-undang
dan peraturan

PJ: 2 Kemahiran
P: Melakukan kemahiran
2.2 Olahraga
acara lempar cakera
b) Padang
dengan teknik lakuan
i)
Lempar cakera
yang betul dan selamat
K: Mengenalpasti otot
utama yang digunakan
dalam acara lempar
cakera
A: Disiplin diri

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

30

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing
- Fasa Persediaan
- Fasa larian landas
- Fasa Rejaman
- Fasa ikut lajak
2 Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara lempar
cakera
CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

25
20-24/7/15

PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b) Padang
i)
Lempar
cakera

P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara
lempar cakera
A: Disiplin diri /
Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera
2 Berbincang tentang fasa-fasa
pergerakan dalam lempar cakera
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan acara lempar
cakera

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang
diambil
hendaklah
mengikut:
i)
Umur

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut umur
dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan umur
A: Kesederhanaan

CUTI
PERTENGAHAN
PENGGAL 2 /
HARI RAYA PUASA

31

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk
jadual keperluan diet harian(RDA)

Folio

MINGGU

WAKTU

26

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
e)
Kuasa
i)
Definisi
ii) Cadangan
aktiviti

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan aktiviti kuasa

dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan maksud
kuasa
A: Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

27-31/7/15

PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
d) Pergerakan
kreatif
i) Tema
pergerakan
- Ritma
berkaitan
dengan
pekerjaan
- Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Kenyakinan diri

32

Melakukan aktiviti kuasa

- Lompat ke atas bangku gimnastik
- Bounding
- Shoulder press
- Lompat kangaroo
- Lari lutut tinggi
Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Definisi kuasa
b) Cadangan aktiviti
c) Prosedur pelaksanaan, faedah
hubungkait dalam permainan dan
kontektual dengan aktiviti harian.
Melakukan aktiviti kemahiran
pergerakan kreatif secara individu
berdasarkan:
- Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
- domestik
- pertanian
- perkhidmatan
- perindustrian
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU

27
3-7/8/15

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
pergerakan
d) Pergerakan
kreatif
i) Tema
pergerakan
- Kesedaran
bentuk
pergerakan
- Transisi lapan
daya asas

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan kemahiran
1
pergerakan kreatif
dengan teknik lakuan
yang betul
K: menghuraikan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif
A: Kenyakinan diri
2

Melakukan aktiviti kemahiran

pergerakan kreatif secara
kumpulan berdasarkan:
- corak asas
- corak di lantai dan di awangan
- perubahan perlahan-lahan
- perubahan beransur
- perubahan serta-merta
Membincangkan komponen
kecergasan yang diakplikasikan
dalam acara pergerakan kreatif

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.1 Pemakanan
a) Makanan yang
diambil
mengikut:
ii) jantina

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
jantina dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan jantina
A: Kesederhanaan

Perbincangan dalam kumpulan

kecil.

33

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

34

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
a) Daya Tahan
Kardiovaskular
- Larian 2.4 KM

28/09/152/10/15

PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan
fizikal
b) Daya Tahan
otot

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan larian 2.4 KM 1 Melakukan aktiviti daya tahan

dengan teknik lakuan
kardiovaskular secara idividu dan
yang betul.
kumpulan.
K: Menyatakan prosedur
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
latihan dan faedah
a) Prosedur pelaksanaan
latihan.
b) Faedah hubungkait dalam
A: Kenyakinan diri
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Menunjuk cara mengambil dan
mengira kadar nadi sebelum dan
selepas aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
4 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan larian 2.4 KM.
P: Melakukan sekurang1 Melakukan aktiviti daya tahan
kurangnya enam aktiviti
otot secara idividu dan
daya tahan otot dengan
kumpulan.
teknik lakuan yang betul 2 Membincangkan dari aspek-aspek:
K: Menamakan lima otot
a) Prosedur pelaksanaan
utama yang terlibat
b) Faedah hubungkait dalam
dalam aktiviti daya tahan
permainan
otot
c) Kontektual dengan aktiviti
A: Daya usaha
harian.
3 Melukis dan melabel otot-otot
utama yang terlibat.

34

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Folio

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 1 Kecergasan
1.2 Kecergasan
fizikal
c)
Kekuatan otot

35
5-9/10/15

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang
diambil
hendaklah
mengikut:
iii) aktiviti

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menamakan lima otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan \
otot
A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot

secara idividu dan kumpulan.
a) bench press
b) hamstring curl
c) bangkit tubi silang (bersama
beban)
d) half-squad
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam
permainan
c) Kontektual dengan aktiviti
harian.
3 Melukis dan melabel otot- tot
utama yang terlibat.

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
aktiviti dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan aktiviti
A: Kesederhanaan

35

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk
jadual keperluan diet harian(RDA)

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
i) menyangga

35

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a) Bola tampar
ii)
Servis

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran
menyangga dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menyangga

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

P: Melakukan kemahiran
servis dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran servis

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

36

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

36

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PK: 2 Gaya Hidup
Sihat
2.1 Pemakanan
a)
Makanan
yang diambil
hendaklah
mengikut:
iv) Fisiologi

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

K: Mengenalpasti keperluan
makanan mengikut
fisiologi dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan fisiologi
A: Kesederhanaan

Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk
jadual keperluan Diet Harian(RDA)

P: Melakukan kemahiran
mengumpan dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengumpan

dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

1216/10/15
2

PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a)
Bola tampar
iii) mengumpan

37

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

MINGGU

WAKTU

TUNJANG /
TAJUK /
KEMAHIRAN
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a)
Bola tampar
iv) Merejam

36

PK: 2 Gaya Hidup

Sihat
2.3 Penyalahgunaan
bahan
a) Kronologi
pengambilan
dadah

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran
merejam dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
latihan
A: Kenyakinan diri

K: Menyatakan kronologi
pengambilan dadah
terhadap sosial, ekonomi
dan politik
A: Sayangi diri

1
2
3

38

CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN

Melakukan kemahiran merejam

dalam kumpulan
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.

Perbincangan dalam kumpulan

Kajian kes
Forum
Forum

Minggu
37
819/10/15
Minggu
38
Minggu
39
216/11/15

4 ULANGKAJI
CUTI SEKOLAH

5 ULANGKAJI

Minggu
40-42
Minggu
43-45

6 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 3

7
8
9 PERBINCANGAN KERTAS SEOLAN

Minggu
46

10 CUTI AKHIR TAHUN 2014 BERMULA

39