Anda di halaman 1dari 4

MAKANAN LUMAT

WAKTU
Pagi

Snack

MENU

GRAM

URT

KANDUNGAN ZAT
GIZI
: 297 kkal

Bubur tepung

200

1 gls

Energi

Lauk nabati

50

1 ptg sdg

Protein : 14 gr

Lauk hewani

55

1 btr

Lemak : 9.75 gr

Sayur

100

1 gls

Karbohidrat : 31 gr

Minyak *
Susu

4.25
200

1 gls

Energi : 125 kkal


Protein : 7 gr
Lemak : 6 gr

Siang

Snack

Bubur tepung

200

1 gls

Karbohidrat : 10 gr
Energi : 447 kkal

Lauk nabati

50

2 ptg sdg

Protein : 16 gr

Lauk hewani

50

1 ptg sdg

Lemak : 12.5 gr

Sayur

100

1 gls

Karbohidrat : 58.5 gr

Buah

150

1 ptg bsr

Gula

13

1 sdm

Minyak **
Snack

5.5
75

Energi : 82.04 kkal


Protein : 17 gr
Lemak : 13.7 gr

Malam

Snack

Bubur tepung

200

1 gls

Karbohidrat : 76.5 gr
Energi : 447 kkal

Lauk nabati

100

2 ptg sdg

Protein : 16 gr

Lauk hewani

50

1 ptg sdg

Lemak : 12.5 gr

Sayur

100

1 gls

Karbohidrat : 58.5 gr

Buah

100

1 bh

Gula

13

1 sdm

Minyak **
Susu

5.5
200

1 gls

Energi

: 125 kkal

Protein : 7 gr
Lemak : 6 gr

Karbohidrat : 10 gr
Total

Energi

: 1523.04 kkal

Protein : 60 gr
Lemak : 47.95 gr
Karbohidrat : 186 gr
*: pengolahan lauk nabati (tahu/tempe) ditumis dengan minyak sdt dan lauk hewani
ditumis dengan minyak sdt, serta sisanya untuk sop sayuran.
**: pengolahan lauk nabati (tahu/tempe) dan lauk hewani ditumis masing-masing
sdt, serta sisanya untuk sop sayuran

MAKANAN LUNAK
WAKTU

MENU

JUMLAH

URT

PORSI
Pagi

Snack

KANDUNGAN ZAT

Bubur nasi

1 gls

GIZI
Energi : 347 kkal

Lauk hewani

1 ptg sdg

Protein : 16 gr

Lauk nabati

2 ptg sdg

Lemak : 12.5 gr

Sayur

1 gls

Karbohidrat : 34.5 gr

Minyak*
Snack

1.1
1

Energi : 119.3 kkal


Protein : 2 gr
Lemak : 2.244 gr

Siang

Snack

Bubur nasi

1 gls

Karbohidrat : 22.9 gr
Energi : 447 kkal

Lauk hewani

1 ptg sdg

Protein : 16 gr

Lauk nabati

2 ptg sdg

Lemak : 12.4 gr

Sayur

1 gls

Karbohidrat : 58.5 gr

Buah

1 ptg bsr

Gula

1 sdm

Minyak*
Snack

1.1
1

Energi : 199.3 kkal


Protein : 2 gr
Lemak : 2.244 gr

Malam

Snack

Bubur nasi

1 gls

Karbohidrat : 22.9 gr
Energi : 397 kkal

Lauk hewani

1 ptg sdg

Protein : 16 gr

Lauk nabati

2 pth sdg

Lemak : 12.5 gr

Sayur

1 gls

Karbohidrat : 46.5 gr

Buah

1 bh

Minyak*
Susu

1.1
1

1 gls

Energi : 125 kkal


Protein : 7 gr
Lemak : 6 gr
Karbohidrat : 10 gr

Total

Energi : 1554.6 kkal


Protein : 60 gr
Lemak : 47.9 gr

Karbohidrat : 195.4 gr
*: lauk nabati ditumis dan lauk hewani ditumis dengan minyak sdt serta sisanya
untuk sop sayuran.