2.Nyatakan perbezaan antara latihan daya tahan otot dengan latihan kekuatan otot.

TAJUK

LATIHAN DAYA TAHAN OTOT

LATIHAN

DEFINISI

OTOT
Daya tahan otot adalah keupayaan Kekuatan

KEKUATAN
otot

otot untuk melakukan aktiviti fizikal keupayaan

otot

adalah
untuk

yang berulang-ulang atau berterusan mengatasi rintangan bagi

bagi satu jangkamasa yang lama menghasilkan

daya

dengan intensiti kerja yang ringan (kerja).

LATIHAN

atau sederhana.
Ia dapat dibentuk melalui latihan Kekuatan

otot

fizikal terhadap otot atau kumpulan ditingkatkan

otot tertentu:

latihan

a) Latihan

melalui
dan

bebanan(beban rintangan:

kurang,ulangan banyak)
b) Latihan
rintangan(rintangan
yang

bebanan

boleh

rendah,masa

yang

a) Isotonik
b) Isometrik
c) isokinetik

panjang)
c) Ulangan perlakuan sehingga
lesu
UJIAN

a) Tekan tubi tanpa henti selama

1 minit
b) Harvard

step

up

mengikut metronome

dengan

a) Ujian kekuatan otot

b) Bangkit
tubi
bervariasi
c) Dynometer test
d) Set ujian kekuatan