Anda di halaman 1dari 1

Makanan Untuk Meningkatkan HDL 2

Penderita sebaiknya menjaga agar HDL tetap tinggi, karena berkaitan dengan rendahnya
risiko penyakit jantung.
1. Makanan yang Difortifikasi/diperkaya dengan Sterol dan Stanol. Makanan yang
difortifikasi dengan sterol atau stanol (zat dalam tumbuhan yang membantu
menahan penyerapan kolesterol) di antaranya margarine, juice jeruk, atau Yoghurt.
2. Kacang kacangan. Memakan kacang-kacangan lebih banyak dan mengurangi
kentang. Karbohidrat dalaam kentang akan menaikkan kadar gula dalam darah.
Sementara kacang-kacangan akan memiliki banyak serat dan sedikit meningkatkan
kadar gula.
3. Olahraga Teratur (jogging, jalan sehat, bersepeda, dan lainnya). Aktivitas fisik teratur
setiap harinya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL.
Olahraga juga akan mengurangi kesempatan munculnya sumbatan arteri.