Anda di halaman 1dari 9

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5


Mata Pelajaran
Tarikh

: Pendidikan Jasmani.
: 16 Julai 2013, khamis.

Masa

: 7.45 pg 8.15 pg (30 minit)

Tahun

: 5 Bestari.

Bil. Murid

Tunjang

: Kecergasan.

Tajuk

: Kecergasan fizikal

Sub-Tajuk/ Kemahiran

: Kekuatan.

Objektif

: Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid - murid dapat:

1. Psikomotor

/ 30 orang.

: melakukan aktiviti kekuatan otot yang betul sekurang-kurangnya 2 kali daripada 3 kali
percubaan.

2. Kognitif

: Dapat menyeneraikan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.

3. Afektif

: Memperlihatkan sikap bekerjasama, berdisiplin, dan mengambil kira aspek keselamatan


semasa melaksanakan aktiviti.

Pengalaman sedia ada

: Murid telah belajar kecergasan fizikal semasa di Tahun 4.

Penerapan Nilai

: Kesungguhan, kerjasama

KBKK

: Menghubung kait dan mengenal pasti.

Penggabung jalinan

: Sains dan Matematik

Alatan

: 1. Skital (4)
2. Gelung Rotan (5)
3. Bola (4)
4. Laptop
5. Speaker

BAHAGIAN/
MASA

Permulaan
( 5 minit )

AKTIVITI

Aktiviti
regangan

FOKUS PEMBELAJARAN

Perlaksanaan regangan
Kepala :
Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu.
Dongak ke atas, bawah, kiri dan
kanan perlahan-lahan dalam
kiraan 8-10 saat.

ORGANISASI KELAS

Secara berkumpulan
membentuk ladam kuda :

Strategi :
- Arahan.
TKP :
- Kinestatik.
- Spatial.

G
X

Tangan :
X
Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu.
Tangan kanan menyilang ke kiri di
X
hadapan
Tangan kiri memgang siku kanan
Petunjuk :
dan tarik ke arah bahu kiri.
Ulang dengan tangan kiri. Kiraan G = Guru
X = Murid
adalah sebanyak 8 untuk keduadua tangan.

CATATAN/
BAHAN BANTU
MENGAJAR

X
X

BBM :
- Wisel (1)

Nilai :
- Disiplin.
- Bertolenrasi.

Pinggang :
Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu.
Tangan diletakkan di pinggang
Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu
Luruskan kedua belah tangan di
belakang punggung dan siku
dihalakan ke dalam.
Tolak tangan perlahan-perlahan
ke atas dalam kiraan 8
Kaki & peha :
Berdiri tegak, kaki dibuka seluas
bahu.
Bongkokkan badan dan siku
dibengkokkan sedikit
Menyentuh lantai dengan kedua
belah tangan dan tahan dalam
kiraan 8
Ulang aktiviti ini 2 kali.

Rebut
Gelung

Strategi :
- Arahan
- Demostrasi

1. Berlari dengan mengelilingi


bulatan dari kanan apabila muzik
dimainkan
2. Berhenti di dalam gelung apabila
muzik diberhentikan
= Gelung Rotan
1. Murid membuat satu
bulatan besar dengan
setiap murid akan
berada di setiap gelung
masing-masing.
2. Satu gelung akan ditarik
keluar.
3. Apabila muzik
dimainkan, murid akan
berlari mengelilingi
bulatan dari arah kanan.
4. Apabila muzik
diberhentikan, murid
akan berusaha berlari ke
dalam gelung.
5. Murid yang tidak dapat
masuk ke dalam gelung
akan berada ditengah
bulatan.

Alatan :
- Gelung
Rotan (5)
- Laptop
- Speaker

Perkembangan
(13 minit)

Langkah 1
(3 minit)

Tolak
dinding

Langkah 2
(5minit)

Dukung
Belakang

1. Pelajar memilih posisi masingmasing di dinding gimnasium


sekolah.
2. Pelajar melakukan aktiviti
menolak dinding dalam
keadaan berdiri.

1. Pelajar mendukung pasangan


masing-masing.
2. Pelajar berjalan sambil
mendukung pasangan sejauh
5meter.
3. Ulang sebanyak 3 kali secara
bergilir-gilir dengan menukar
peranan antara pasangan.

- Aktiviti berpasangan

Murid dibahagi kepada 2

Strategi :
- Arahan
- Demostrasi

kumpulan, 1 dan 2.
Kumpulan 1

Alatan :
- Skital

TPK

Kumpulan 2

Logik
Matematik
Anggaran jarak

Strategi :

1. Lakukan aktiviti secara

Arahan
Demostrasi

berpasangan
2. Tukar kedudukan setelah
3 kali percubaan.

Alatan :
- Skital (4)
- Gelung rotan (4)

TPK
- Logik Matematik
- Anggaran jarak

Langkah 3
(5 minit)

Kemuncak
Permainan kecil
(8 minit)

Gusti
dalam
gelung.

Bola
Beracun

1. Letakkan dua gelung rotan di


atas tanah (bersentuhan).
2. Pasangan berdiri dalam gelung
rotan sendiri.
3. Tangan letakkan atas bahu
pasangan.
4. Cuba keluarkan pasangan dari
gelung.

1. Kumpulan 1 akan berada di


tengah manakala kumpulan 2
akan membuat bulatan
mengelilingi kumpulan A.
2. Kumpulan 2 akan membaling
bola ke arah kumpulan 1.
3. Sesiapa yang terkena bola akan
terkeluar daripada permainan.

1
1
1

TKP :
- Kinestatik.
- Intrapersonal
- interpersonal.
2

Pelajar berdiri dalam dua barisan


memanjang di hadapan guru
mengikut kumpulan.

2
BBM :
- Wisel (1)
- Skittle (4)

2 2
2 2
2

Regangan
dengan iringan
muzik

1
1
1

1 1
1

Penutup
(4 minit)

1
1
1

2
2

Nilai :
- Disiplin.
- Bertolenrasi.
- Amanah.

xxxxxx

TKP :
- Kinestatik.
- Visual ruang

Regangan
pinggang,
lutut dan
kaki

Kaki kanan dihulurkan ke hadapan


xxxxxxxx
sambil menekan lutut kanan dengan
tangan kanan dalam kiraan 8.
Memusingkan badan ke arah kanan Petunjuk :
G = Guru
dalam kiraan 8.
X = Murid
Tangan kiri memegang kaki kiri yang
lurus dalam kiraan 8.
Ulang dengan menukar posisi kaki.

Regangan
bahu dan
lengan

Bahu dijongketkan dengan tangan


lurus bersama badan digerakkan ke
kanan dan ke kiri dalam kiraan 8.
Kedua-dua bahu dijongketkan
sekaligus dengan pergerakan yang
sama.
Tangan diangkat lurus ke atas
kepala sambil kaki melangkah satu
langkah ke depan dan undur satu
langkah kembali ke kedudukan asal.
Ulang 8 kali.

Regangan
kepala

Pusing kepala ke kiri, ke kanan, ke


atas dan ke bawa

Tarik nafas

Tarik nafas sebanyak 3 kali

BBM :
Wisel (1)

Hembus dengan kuat pada kali ke-3


Perbincangan

Apa yang murid belajar pada hari


ini?
Apa yang murid main?
Sukan apa yang melibatkan
kekuatan?

Guru bertanyakan soalan


kepada murid-murid.