CARA MENJALANI GAYA HIDUP SEHAT ALAMI

Olahraga
Faktor utama yang membuat seseorang memiliki masalah berat badan adalah karena kurangnya
menggerakkan badan. Anda tahu jika memerlukan olahraga, tapi anda juga memiliki begitu banyak
alasan untuk tidak melakukannya. Terlalu sibuk, tidak tahu harus mulai dari mana, tidak tahu
olahraga apa yang cocok, dan lain sebagainya. Padahal yang penting sebenarnya adalah bahwa
anda menggerakkan badan. Semakin banyak badan anda bergerak, maka semakin sehat pula tubuh
anda. Jadi tidak penting apa jenis olahraganya, bahkan kegiatan ringan seperti pekerjaan rumah
tangga, berkebun, ataupun berjalan juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan. Diantara
beberapa manfaat olahraga, antara lain adalah:

Mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes

Menjaga stabilitas persendian
Membantu mempertahankan fleksibilitas walau usia bertambah
Membantu mempertahankan massa tulang anda
Mencegah terjadinya osteoporosis
Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi
Meningkatkan rasa percaya diri
Membantu menjaga daya ingat pada orang tua
Mengurangi gejala stres

Makan Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat yang penting untuk
dilakukan. Selain akan membantu menutrisi tubuh dengan baik, ini juga akan membantu anda
untuk menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup
anda saat usia bertambah. Berikut ini beberapa tips untuk cara sederhana bagaimana mengubah
menu dan pola makan anda :

Perbanyak konsumsi buah. Jangan pernah ragu untuk menambahkan menu buah-buahan
dalam hidangan makanan anda.
Perbanyak menu sayuran. Semua jenis sayuran, terutama sayuran hijau sangat baik untuk
pencernaan dan kesehatan tubuh anda. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk
mengolah aneka sayuran menjadi terlihat menggugah selera dan terasa sangat lezat. Anda
juga boleh membeli sayuran kalengan atau sayuran olahan beku yang dapat dikonsumsi
sebagai makanan ringan.
Pilih makanan yang rendah lemak atau susu bebas lemak. Beralih menggunakan susu skim
atau mengkonsumsi yogurt bebas lemak (plain yogurt) adalah cara lain yang mudah untuk
memasukan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak menu makanan anda.
Cobalah mencari resep-resep baru mengenai makanan lezat yang rendah kalori. Anda dapat
melakukannya dengan browsing di internet. Kegiatan ini dapat memberikan banyak
keuntungan karena akan menambah pengetahuan anda tentang nutrisi yang baik.

Menjalani gaya hidup sehat tidak berarti harus merubah semuanya secara drastis. Hal tersebut
hampir dapat dipastikan selalu akan menyebabkan kegagalan. Lakukanlah perubahan-perubahan
kecil mulai dari yang paling mudah. Dengan berjalannya waktu, anda dapat menambah lebih
banyak kebiasaan-kebiasaan sehat yang lainnya. Selamat mencoba!