Menu Diet Seminggu Sukses Turun 5Kg

Menu diet seminggu turun 5kg - Mempunyai menu makanan diet dalam seminggu sebenarnya
dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah
untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang
sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi
makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan
mendapatkan beragam jenis nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak
hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar.
Pada kasus ini saya akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga
mencapai 5kg dalam seminggu, yang bisa anda ikuti pada pembahasan ini yaitu menu diet
seminggu sukses turun 5kg, yang mana artikel ini melanjutkan pembahasan sebelumnya
mengenai makanan diet sehat golongan darah A.
Berikut tips sukses menu diet seminggu
Senin
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet
seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu
buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali
anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah
jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang
berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.
Selasa
Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buahbuahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada
ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak
zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang
merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Rabu
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan
memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang
dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta
salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi,
asparagus kukus serta salad bayam.
Kamis
Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum,
yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang
hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan
memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.
Jumat
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan
pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan
banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang
anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat
layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur
shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta
beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.
Sabtu
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur
dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan
pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara
untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai
tumpukan sayuran sebagai topping.
Minggu
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum
pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam
beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta
susu rendah lemak.
Itulah tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dengan bantuan menu diet
seminggu, yang mana hal ini benar adanya yang di ambil dari pengalaman seseorang yang tidak
bisa saya sebutkan namanya. Percayalah cara ini akan berhasil jika anda benar-benar berusaha.

Menu Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Menu diet cepat menurunkan berat badan - Kebanyakan orang yang merasa mempunyai
banyak persoalan tentang berat badan pastinya akan mencari jalan keluar yang baik, supaya
mendapatkan beragam menu makanan diet serta pastinya juga makanan tersebut sehat bila
dikonsumsi.
Mereka yang punya masalah dengan berat badan tersebut mempunyai tujuan yang sama yakni
menginginkan mempunyai berat badan yang ideal serta bagus. Dengan begitu, mereka tidak
perlu merasa cemas lagi disaat berpakaian dan memilih jenis pakaian yang cocok bagi mereka.
Nah oleh karena itu, jika sebelumnya anda sudah mencoba menu diet 13 hari yang sebelumnya
sudah saya bagikan dan nyatanya tips tersebut kurang berhasil, maka kali ini saya akan berbagi
tentang tips menu diet cepat menurunkan berat badan yang sehat. Tetapi perlu di ingat bahwa
sebelum anda melakukan program diet ini, anda harus mau melakukan aktivitas seperti halnya
olahraga.
Olahraga yang di sarankan oleh tips menu diet cepat menurunkan berat badan ini harus
dikerjakan secara teratur serta juga seimbang agar program diet yang dikerjakan dapat
membuahkan hasil yang optimal. Pada sebuah penelitian, olahraga yang teratur dapat
mengeluarkan lemak yang menumpuk dalam tubuh kita melewati keringat yang dihasilkan.

Menu diet cepat pada saat pagi hari

Untuk memulai menu diet cepat menurunkan berat badan ada baiknya jika sebelum anda
melakukan aktivitas pada waktu pagi hari, cobalah untuk melakukan hal banyak seperti di bawah
ini.
Pada saat sarapan, menu diet cepat yang sehat yaitu berbagai macam bahan sayuran layaknya
jamur, sawi dan brokoli. Sayuran tersebut memanglah cukup baik di banding jika anda
mengkonsumsi keju atau kuning telur.

Sayuran-sayuran tersebut juga dapat ditambah dengan omelet supaya makin lezat. Dalam sebuah
penelitian menyatakan bahwa, manfaat jika anda mengkonsumsi sayuran pada saat pagi hari
salah satunya dikarenakan mereka mempunyai kandungan kalori yang rendah dan mampu
menahan rasa lapar hingga siang hari.
Bukan sekedar itu, buah-buahan layaknya jeruk, pisang dan apel juga dapat dikonsumsi pada saat
pagi hari. Buah-buahan tersebut disarankan untuk anda yang kerap mengkonsumsi sereal atau
roti.

Menu diet cepat pada siang serta malam hari

Bukan sekedar pada pagi hari saja, tetapi pada saat siang serta malam hari juga anda harus rela
menjalani menu diet cepat menurunkan berat badan ini dengan cara mengontrol sebagian
makanan yang sehari-hari sering dikonsumsi.
Jika sebelumnya anda mempunyai kebiasaan pada saat makan siang dengan beragam menu
makanan berat yang mengandung karbohidrat tinggi dan kalori yang besar seperti halnya mie,
bihun dan nasi. Maka, mulailah sekarang dengan menggunakan sayuran dan buah-buahan yang
segar di campur dengan kacang polong yang memiliki kandungan rendah kalori sebagai
pengganti nasi. Untuk melengkapi menu diet cepat menurunkan berat badan pada saat malam
hari, pilihlah ikan sebagai alternatif terbaik untuk dikonsumsi.

Ikan sangatlah bagus untuk dikonsumsi, karena mempunyai kandungan Omega3 yang amat
banyak hingga gizi yang didapatkan oleh tubuh lumayan cukup. disamping itu Omega3 juga
cukup baik untuk perkembangan otak kita.
Jenis-jenis menu diet cepat untuk menurunkan berat badan diatas memanglah sangat spesifik.
Menurut penelitian, ada banyak menu makanan diet yang lain yang pastinya juga amat
bermanfaat untuk kita yang menjalani program diet. Namun menu diet diatas juga sudah cukup
baik untuk kita jalani karena, selain mudah ditemukan dan juga mempunyai manfaat yang sangat
besar yakni kaya serat, vitamin dan rendah kalori.

Mungkin itulah pembahasan hari ini mengenai menu diet cepat menurunkan berat badan, semoga
ini dapat bermanfaat dan membantu anda yang ingin menurunkan berat badan serta mendapatkan
tubuh yang ideal.

Tips Pola Makan Diet Sehat Alami

Tips Pola Makan Diet Sehat Alami - memiliki badan yang cukup gemuk tentunya dapat
menimbulkan rasa kurang percaya diri. terlebih lagi bagi wanita yang senantiasa mencermati
penampilannya sehari-hari. Wanita mana yang tidak ingin memiliki badan yang ideal serta
mempunyai wujud tubuh yang bagus? ada banyak cara yang dapat dilakukan oleh kaum hawa
dalam sarana menurunkan berat badan, dari mulai mengkonsumsi menu makanan diet atau
bahkan dengan cara nekat yakni dengan cara ekstrim. Cara ekstrim ini salah satunya dengan
menjalani operasi atau dengan mengkonsumsi obat-obatan yang berguna untuk menurunkan
berat badan. Dengan melakukan cara ini, mungkin mereka dapat memperoleh penampilan yang
mereka impikan dengan cepat, tetapi tak hanya akan mengeluarkan dana yang cukup banyak,
kadang-kadang dengan ke-2 langkah ini juga dapat menimbulkan dampak yang kurang baik bagi
kesehatan.

Dari pada kita harus mengambil resiko dengan cara ektrim diatas, disini saya akan memberikan
tips pola makan diet sehat alami untuk menurunkan berat badan yang mana sebelumnya juga
saya sempat memberikan informasi yang sangat penting yaitu tentang makanan terbaik untuk
diet. Ada banyak hal yang dapat di perhatikan serta dapat diaplikasikan didalam kehidupan
sehari-hari, diantaranya seperti di bawah ini.
Tips Pola Makan Diet Sehat Alami

Pola makan diet sehat alami yang pertama yang perlu di perhatikan, pastinya pola makan
sehari-hari. Dalam kasus ini, sering kali pola makan sehari-hari tidak terlalu di perhatikan

dengan baik. Pada waktu diet, ada baiknya memakai pola makan yang baik ini. Jika
waktu sarapan yang biasanya di lakukan pada jam 7 atau jam 8 pagi, maka dapat dirubah
ke jam 10 atau jam 11, cara ini berguna untuk mengurangi konsumsi dalam tubuh.
Namun ingat, diharuskan untuk menjaga agar jangan terlalu banyak porsi makan. Waktu
makan selanjutnya dapat di lakukan pada sore hari sekitar jam 4 atau jam 5 sore. Apabila
anda merasa lapar saat malam hari, baiknya janganlah mengambil nasi serta lauk
pauknya, pilihlah buah-buahan atau sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. Serta
janganlah lupa untuk perbanyak minum air putih yang baik untuk kesehatan tubuh anda.

Buah beri, langkah selanjutnya dalam melengkapi tips pola makan diet sehat alami yaitu
dengan cara dengan cara banyak mengkonsumsi buah beri. Untuk buah beri, ada berbagai
macam buah beri yang dapat dikonsumsi serta bagus untuk kesehatan diantaranya:
blueberry, strawberry, raspberry serta goji berry. Macam-macam buah berry ini dipercaya
memiliki banyak serat yang bagus untuk tubuh, yakni dapat mengontrol gula darah,
kurangi lemak didalam tubuh serta juga dapat memperlambat penyerapan karbohidrat
didalam tubuh. Disamping itu, memiliki kandungan banyak nutrisi, mineral serta
vitamiB, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh serta juga dapat jadi penangkal
antioksidan munculnya beragam jenis penyakit.

Kacang, beragam jenis kacang juga diketahui dapat jadi makanan pola makan diet sehat
alami. Ada banyak kacang-kacangan yang baik untuk di konsumsi diantaranya: kacang
kenari, almond, macadamia, serta kacang pecan. Menurut mitos, jika terlalu banyak
mengkonsumsi kacang-kacangan dapat menimbulkan gemuk, walau sebenarnya dapat
menolong seseorang yang sedangan menjalani proses diet. kacang ini memiliki
kandungan banyak serat, protein, vitamin, mineral, zat besi serta antioksidan. Beberapa
manfaat ini diakui dapat membantu mengurangi berat badan serta juga dapat mengontrol
kandungan gula darah didalam tubuh.

Olahraga, dengan menjalani olahraga dengan teratur maka hal ini dapat membantu dalam
proses pola makan diet sehat alami. Cukup hanya dengan melakukan olahraga yang
mudah layaknya: berenang, joging, senam serta bersepeda, diakui dapat membakar kalori
didalam tubuh. Meskipun olahraga ini terhitung ke didalam olahraga mudah, tetapi
apabila dikerjakan dengan teratur tentunya dapat membuat badan semakin bagus.

Itulah akhir dari pembahasan tips pola makan diet sehat alami semoga hal ini dapat bermanfaat
bagi kita semua khususnya bagi anda yang sedang merasa cemas dalam mengatasi pola makan
yang tidak teratur, yang membuat berat badan anda semakin hari semakin meningkat.

Menu Makanan Diet Sehat Alami Yang Mudah

Menu makanan diet sehat alami - Terkadang kita suka merasa jenuh disaat mencari makanan
diet sehat yang alami terlebih lagi jika makanan tersebut tidak lah bersahabat dengan mulut kita.
Namun makanan alami juga dapat berubah menjadi lezat, semua tergantung pada saat kita
mengolahnya. Dibawah ini ada beberapa menu makanan diet sehat alami yang bisa anda
konsumsi yang bisa juga anda jadikan makanan diet pengganti nasi.

Berikut menu makanan diet sehat alami

Bit
Memberikan bit kedalam daftar menu makanan diet anda merupakan pilihan yang sangat sehat.
Sayuran ini sekecil ruby, sayuran akar yang mempunyai dua nutrisi mutlak yang dapat dengan
mudah menurunkan kandungan homosistein darah, folat serta betaine. Homosistein adalah
penyebab rusaknya arteri, dan untuk selanjutnya akan mengakibatkan penyakit jantung. Dengan

menyertakan bit didalam makanan anda, maka anda mengurangi kemungkinan serta mengangkat
isu-isu tersebut. Tikus laboratorium sudah dapat dibuktikan mempunyai kekuatan untuk melawan
kanker bila mereka mengkonsumsi bit secara teratur. Terlebih lagi bila bit di makan dalam
kondisi mentah, maka akan memberikan manfaat gizi yang sangat besar. Coba robek serta
asinkan didalam minyak zaitun serta jus lemon lantas campur dengan salad.
Kayu manis
Biasanya kita cuma mengkonsumsi kayu manis sesudah dipakai pada gulungan lezat makanan
yang disiram gula. Namun rempah-rempah ini bukan sekedar lezat, tapi juga dapat menolong
untuk mengurangi gula darah serta bahaya masalah jantung. Menurut USDA, seseorang yang
mengkonsumsi 2 gram kayu manis secara teratur dan terus menerus maka dapat menurunkan
kolesterol serta kandungan gula darah dalam tubuh. Kayu manis memiliki kandungan polimer
methylhydroxychalcone yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Anda bisa
menaburkan kayu manis pada sereal, oatmeal atau kopi sebagai menu makanan diet sehat alami.
Goji berry
Goji berry sudah dipakai oleh orang-orang tibet dalam kurun waktu yang cukup lama. Sebuah
penelitian membuktikan bahwa buah berry mempunyai kandungan antioksidan tambahan
didalamnya dibanding dengan sebagian buah-buahan yang lain. Penelitian medis juga sudah
menunjukkan bahwa alat bantu berry dapat mengurangi produksi insulin, yang disebut risiko
serius untuk pasien diabetes. Tambahkan buah sehat ini kedalam program diet sehat alami anda
dengan mengkonsumsi-nya pada waktu sarapan.
Kubis
Menu makanan yang satu ini sudah cukup popular di negara eropa serta asia, nutrisi utama yang
dapat membantu mengurangi bahaya perkembangan kanker. Sayuran ini dapat melawan radikal
bebas sesaat produksi upping membatasi rusaknya enzim. Cobalah makanan diet sehat alami ini
dengan menaruhnya di burger atau sandwich anda. Sebagai jalan lain, anda dapat menambahkan
apel serta wortel sebagai salad.
Saya berharap beberapa menu makanan diet sehat alami diatas dapat membantu anda dalam
usaha menurunkan berat badan. Ini hanyalah beberapa dari kian banyak tips diet, jika anda ingin
menemukan yang lain anda bisa mencarinya di blog ini.

nu Diet 13 Hari Turun 5-8kg

Menu diet 13 hari - Keuntungan dari diet ini adalah jika diikuti benar-benar (tidak menyimpang
dari aturan), maka berat badan anda bisa turun hingga mencapai 5-8kg. Telah di buktikan bahwa
setelah menjalani diet 13 hari ini keadaan kimia yang ada dalam tubuh menjadi lebih baik
sehingga kecil kemungkinan untuk gemuk lagi, dengan catatan mulai memasuki hari ke 14 kita
makan secara normal atau tidak berlebihan.

Selain itu diet 13 hari ini cukup dilakukan hanya setahun sekali. Hal yang harus diperhatikan
adalah, jika kita menyimpang dari aturan serta memakan sesuatu yang di larang dari diet ini,
maka program menu diet 13 hari ini harus diulangi lagi mulai dari hari pertama, karena
kemungkinan berat badan yang awalnya berhasil turun sampai 5-8kg akan kembali gemuk lagi,
berbeda dengan menu diet seminggu yang sebelumnya sempat saya bahas. Perlu di ingat bahwa
program diet 13 hari ini hanya untuk menghilangkan lemak saja.

Berikut menu diet 13 hari

Hari ke-1 dan hari ke-8
Untuk pagi hari mulailah dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh ditambah dengan 1 sendok
makan gula pasir. Untuk siang hari cobalah 2 telur rebus di tambah 1 ikat bayam serta 1 tomat
dan juga 2 kentang rebus. Dan untuk malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi
goreng atau kalau tidak ada anda bisa memilih ikan bakar ditambah selada di perasi jeruk lemon.
Hari ke-2 dan hari ke-9
Menu diet 13 hari selanjutnya adalah, sarapan di pagi hari untuk hari ke-2 dan ke-9 dengan
minum 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari
dengan 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar di tambah selada serta 1 buah segar dan juga 2

kentang rebus. Sementara di malam hari anda bisa menyantap 250gr ayam kukus dan 1 buah
pisang.
Hari ke-3 dan hari ke-10
Menu makanan diet selanjutnya adalah untuk sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk
atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari anda bisa memilih 2 telur rebus
di tambah 1 tomat serta 1 buah segar dan juga 1 ikat bayam/ kangkung di campur dengan 2
kentang rebus. Dan untuk malam hari anda bisa mencoba 250gr ayam kukus di tambah selada di
perasi jeruk lemon serta 1 buah pisang.
Hari ke-4 dan hari ke-11
Hari selanjutnya untuk sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1
sendok makan gula pasir serta 1 iris roti tawar. Di waktu siang hari cobalah dengan makan 1
buah telur rebus di tambah 1 buah wortel (rebus sebentar) serta 1 lembar keju dan juga 1 buah
segar. Tiba saatnya waktu makan malam malam dengan mencoba 1 mangkok penuh pepaya
diperasi jeruk lemon dan 1 gelas susu non fat.
Hari ke-5 dan hari ke-12
Menu diet 13 hari berikutnya adalah memulai sarapan di pagi hari dengan makan 1 wortel besar
diparut kasar diperasi jeruk lemon dan 1 cangkir kopi/ teh manis. Sementara untuk siang hari
anda bisa memilih 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin di tambah 2
kentang rebus. Untuk malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi goreng atau ikan
bakar serta selada di perasi jeruk lemon dan juga 1 ikat bayam.
Hari ke-6 dan hari ke-13
Tidak terasa program diet akan cepat selesai dengan sarapan di pagi hari dengan meminum 1
cangkir kopi tubruk atau teh tanpa gula di tambah 1 iris roti bakar. Menjelang siang hari silahkan
anda memilih 250gr ayam kukus dan selada di perasi jeruk lemon serta 2 kentang rebus dan juga
1 buah segar. Pada malam hari anda bisa menyantap 2 butir telur rebus di tambah 1 wortel besar
di parut kasar diperasi jeruk lemon.
Hari ke-7
Akhirnya tiba hari terakhir dari menu diet 13 hari ini dengan sarapan di pagi hari dengan 1
cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari anda bisa
memilih 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar di tambah 1 buah segar dan 2 kentang rebus.
Dan untuk malam hari anda bisa memilih 2 buah pisang di tambah 2 butir telur rebus.
Catatan: Makan malam terakhir harus jam 18.00wib
Nah itulah pembahasan tentang menu diet 13 hari yang akan menurunkan berat badan anda
hingga mencapai 5-8kg. Perlu di ingat bahwa kemungkinan besar selama melakukan program
diet ini anda akan sering buang air kecil tetapi jarang buang air besar. Selamat mencoba dan
semoga bermanfaat.

Resep menu diet sehat rendah kalori - Menjalani program diet memanglah bukan persoalan
mudah serta dapat dikerjakan dengan instant meskipun memang ada cara diet cepat menurunkan
berat badan yang sebelumnya pernah saya bahas. Tetapi semua itu dibutuhkan proses dan
perjuangan pada waktu kita mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan. Anda jangan
sampai putus asa, dikarenakan sepanjang anda berupaya dengan optimal serta terus menerus,
tentunya anda akan mendapat hasil yang maksimal. Salah satunya dengan menjalani resep menu
diet sehat rendah kalori yang saat ini kita bahas. Ingatlah, sesungguhnya bahwa kesuksesan
adalah buah dari akumulasi kerja keras dan ketekunan, jadi yakinkan diri anda untuk percaya
bahwa untuk menjalani program diet sehat bukanlah suatu hal yang tidak mungkin untuk
dikerjakan.

Tak hanya dengan menggunakan resep menu diet sehat rendah kalori saja, tetapi program diet
yang baik pastinya juga mesti disertai dengan olah raga yang teratur. Olah raga yang sangat
sederhana yang dapat anda kerjakan contohnya yaitu dengan cara jalan kaki pada pagi hari.
Hanya dengan jalan kaki saja pada prinsipnya anda sudah berhasil menggerakkan sebagian besar
bagian tubuh anda yang pastinya hal itu dapat membakar jumlah kalori yang menumpuk dalam
tubuh anda. Akan lebih baik lagi jika anda tidak menggunakan alas disaat anda melakukan
aktivitas jalan kaki, karena ini akan menghasilkan pijatan refleksi yang menyehatkan tubuh anda.
Jadi cobalah untuk melakukan aktivitas ini dengan teratur serta terus menerus.
Saat anda melakukan program menu makanan diet dengan cara memilih masakan sesuai dengan
resep menu diet sehat rendah kalori, sebenarnya tidak akan mengurangi jumlah porsi yang anda
makan. Tetapi resep tersebut akan menggantinya dengan beberapa bahan makanan yang dapat
lebih mengoptimalkan jumlah gizi dengan jumlah kalori yang tambah lebih sedikit. Contohnya
bila anda setiap hari terbiasa mengkonsumsi nasi, maka, untuk mensiasatinya anda dapat
mengkonsumsi makanan-makanan pengganti yang memiliki serat tinggi yang bersumber pada

protein nabati layaknya buah, sayur-sayuran maupun kacang-kacangan. Serat juga berguna untuk
menunda rasa lapar. Hal ini dikarenakan oleh dampak serat yang dapat memperlambat
konsentrasi insulin. kandungan konsentrasi insulin yang tinggi didalam darah pada prinsipnya
yaitu merupakan salah satu penyebab munculnya rasa lapar. Oleh sebab itu peran serat sangatlah
penting dan diperlukan pada saat anda melakukan diet.

Makanan Diet Pengganti Nasi

Makanan diet pengganti nasi - Jika sebelumnya anda sudah mencoba resep menu diet sehat
rendah kalori dan ternyata hasilnya kurang maksimal, maka anda bisa mencoba tips yang tak
kalah bagusnya yaitu makanan diet pengganti nasi. Perlu di ingat bahwa jika anda ingin hasil
yang maksimal maka janganlah berhenti untuk berusaha, yakinkan dalam hati bahwa berat badan
anda akan berkurang.
Ada banyak menu makanan diet yang bisa anda temukan tak hanya sayuran serta buah-buahan
sebagai alternatif saat menjalani program diet. Makanan diet pengganti nasi ini dapat terus
memenuhi keperluan sebagai asupan karbohidrat dan mempunyai manfaat untuk melindungi
berat badan yang ideal. Pada umumnya, sering kali orang yang tengah melakukan program diet
merubah pola makanannya dengan menggunakan buah serta sayuran yang biasa disebut dengan
diet sayur dan buah. Karena mereka percaya bahwa adanya berat badan berlebih dihasilkan oleh
nasi sebagai karbohidrat, dengan begitu jalan alternatif-nya adalah dengan menghindari nasi saat
menjalani diet.
Agar anda berhasil menjalani diet untuk mengurangi berat badan, sebaiknya mempunyai asupan
yang seimbang salah satunya memenuhi asupan karbohidrat. Pilihan makanan diet pengganti nasi
baiknya anda aplikasikan didalam program diet anda sekarang ini, supaya keperluan tubuh anda
untuk mendapatkan karbohidrat terus terpenuhi meskipun dengan tanpa nasi.
Dibawah ini ada beberapa makanan diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi saat melakukan
program diet.

Berikut makanan diet pengganti nasi

Jagung
Jagung termasuk sumber karbohidrat yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa
mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan
tinggi antioksidan. selain itu, jagung memberi pasokan Vit. B, serat, mineral, dan juga pigmen
atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paruparu anda. Saat memilih jagung untuk dikonsumsi sebagai makanan diet pengganti nasi, ada
baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya
pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa
dikonsumsi. Jagung ini bisa dicampurkan ke didalam sup ataupun di sajikan sebagai salad disaat
sarapan.

Kentang
Kentang bisa anda pilih sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani program diet.
Nutrisi yang ada pada kentang ini mempunyai kebaikan untuk tubuh disamping untuk memenuhi
keperluan asupan karbohidrat. Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat
besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi
keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten
yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh.
Pasta
Untuk warga indonesia makanan diet pengganti nasi ini pastinya jarang dikonsumsi dikarenakan
memanglah tidak familiar. Tetapi pasta juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi keperluan untuk
mendapatkan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tingginya asam folat serta kandungan

lemak yang rendah bisa memberikan manfaat yang cuku besar untuk menurunkan berat badan
kita.

Nah itulah makanan diet pengganti nasi yang bisa anda gunakan untuk program diet anda,
semoga ini akan bermanfaat. Tetap semangat adalah kunci dari keberhasilan, jika anda
membutuhkan bantuan silahkan hubungi saya dengan cara berkomentar pada kolom komentar
dibawah ini.
TEMPO.CO, New York - Anda sedang dalam program diet? Namun, seringkali sulit
untuk menahan diri? Hingga akhirnya, diet hanyalah sebatas impian. Diet, bukan
berarti Anda mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Anda bisa tetap
makan dengan porsi biasa. Hanya saja, Anda harus cermat dalam memilih
makanan. Berikut ini beberapa tips yang akan menjaga diet Anda tetap pada
jalurnya yang dikutip dari tulisan editor situs kesehatan Healh Central, 29 April
2013 lalu. Antara lain:
1. Air putih
Minumlah segelas air sebelum makan. Biasanya, dengan meminum segelas air
sebelum makan akan menekan nafsu makan Anda.
2. Sayur-sayuran hijau,.
Sayuran hijau banyak macamnya, misalnya saja sawi dan bayam. Sayuran hijau
merupakan makanan yang rendah kalori. Jadi, Anda dapat makan dalam jumlah
besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan
serat.
3. Kaldu sayuran.
Jika Anda ingin makanan lebih terasa, jangan tambahkan MSG. Konsumsilah kaldu
sayuran sebagai gantinya. Selain membuat makanan lebih terasa, kaldu sayuran
pun lebih menyehatkan dan mengenyangkan.
4. Protein Kocok
Ambil sesendok bubuk protein dan blender bersama segelas susu almon. Sajian ini
juga bisa ditambahkan es batu.
5. Asinan
Makanan segar ini sangat rendah kalori. Semangkuk asinan hanya megandung
kalori sekitar 50 kalori. Namun, jangan membeli asinan yang mengandung pewarna
buatan sebab itu justru akan membuat Anda makan berlebihan karena warnanya

yang terlalu menarik.

6. Tahu
Tahu merupakan makanan olahan yang kaya akan protein dan serat. Sebuah
penelitian terbaru menyebutkan, seorang wanita dengan berat badan berlebih akan
makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Konsumsilah tahu alami, tanpa
tambahan lain, seperti gula, karena tambahan itu malah akan mengacaukan
program diet Anda.

7. Kalkun
Meskipun terlihat seperti daging yang kaya akan lemak, ternyata kalkun juga
mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di otak.
Serotonin ini akan membuat kita merasa kenyang. Namun, Anda harus tetap
waspada dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
8. Gandum
Sebuah penelitian menyebutkan, makanan yang kaya serat, seperti gandum, akan
mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk meningkatkan
kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry dan strawberi.
9. Apel
Selain kaya akan serat, buah menyegarkan ini juga mengenyangkan. Jika sudah
merasa kenyang, otomatis nafsu makan Anda akan berkurang, bukan?
10. Almon
Kacang almon mengandung penilalnin, yakni asam amino yang akan merangsang
sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini
juga akan membuat Anda merasa kenyang.
Selamat berdiet untuk hidup lebih sehat!

Turunkan Tekanan Darah dengan Tablet Bawang Putih

Ilustrasi obat dari bawang putih. Dailymail.co.uk

Berita Terkait

Perangkat Mager Deteksi Lansia ketika Terjatuh

5 Kebiasaan 'Alami' Ini Bisa Bikin Langsing

Awas Narkolepsi, Penyakit Gangguan Tidur

Bocah Ini Bisa Tertidur 20 Kali Sehari

Kenali 5 Gangguan Kesehatan Penyebab Insomnia

TEMPO.CO, Jakarta - Bawang putih dapat membantu mengurangi tekanan darah hingga 10
persen. Namun, peneliti menegaskan, manfaat ini hanya terasa jika bawang putih dibuat dalam
bentuk tablet, bukan sebagai campuran dalam masakan.
Dilansir laman Daily Mail, Jumat, 13 September 2013, pengobatan rutin selama 12 minggu
dengan tablet bawang putih dapat menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko serangan
jantung dan stroke.

Tinjauan dari 21 penelitian yang dilakukan terhadap manusia menemukan bahwa suplemen
bawang putih yang sudah dikeringkan mengandung bahan aktif allicin. Bahan inilah yang
berperan dalam penurunan tekanan darah.

Namun, manfaat allicin tidak akan terasa jika bawang putih dimakan langsung dengan
dihancurkan lebih dahulu, jika bawang putih dikunyah, dan jika bawang putih dicampurkan ke
dalam masakan. Pasalnya, allicin akan hancur atau hilang akibat proses pemasakan. Tidak hanya
manfaat pada kandungannya, mengkonsumsi tablet bawang putih juga menghindari kita dari bau
mulut akibat makan bawang.
Kandungan allicin dalam tablet bawang putih bisa mencapai 1,8 miligram per dosis. Kandungan
ini bisa merangsang produksi nitrat dioksida dan hidrogen sulfida dalam tubuh yang akan
merelaksasi pembuluh darah.
Dr Catherine Hood, seorang ahli dalam bidang nutrisi, menyimpulkan, Penelitian ini
mengungkap bahwa bawang putih bisa mengencerkan darah, menghasilkan dilatasi arteri, dan
mengandung antioksidan tinggi.